Pumzi mbaya, pia inajulikana kama halitosis au malodor, inaweza kuwa hali ya aibu na ngumu kutibu. Kwa bahati nzuri, kuondoa pumzi mbaya sio ngumu. Kwa hatua chache za kusafisha kinywa na mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha, unaweza kuondoa pumzi mbaya mara moja na kwa wote.
Hatua
Njia 1 ya 3: Ondoa Pumzi Mbaya
Hatua ya 1. Piga mswaki kwa dakika mbili, mara mbili kwa siku
Hili ndilo jambo la kwanza unaloweza kufanya ili kuondoa pumzi mbaya. Tumia mswaki wa meno na dawa ya meno, piga mswaki asubuhi na jioni kila siku. Weka saa kwa dakika mbili au usikilize wimbo mfupi kuashiria wakati kwa sababu watu wengi hupiga meno yao kwa ufupi. Ikiwa unaogopa sana harufu mbaya ya kinywa, toa meno yako baada ya kula.
- Usifanye "mswaki" meno yako kwa bidii - shika mswaki kama penseli na mswaki kwenye duara ndogo
- Shika mswaki kwa pembe ya digrii 45, kufuatia umbo la kingo za mstari wa fizi.
- Hakikisha pia kupiga mswaki ulimi wako na paa la kinywa chako.
- Badilisha mswaki wako kila baada ya miezi 2-3.
Hatua ya 2. Kufurika mara moja kwa siku. Kufurika bado ni njia bora zaidi ya kuondoa uchafu na chakula kati ya meno yako, ambayo inaweza kukera ufizi na kuruhusu bakteria wanaosababisha pumzi kusababisha. Hakikisha kupiga meno yote pande zote mbili.
- Floss ya meno inapaswa kuunda "C" karibu na meno.
- Floss tu kwenye laini ya fizi. Ikiwa ufizi wako huanza kutokwa na damu, suuza kinywa chako na uendelee kuruka kwa upole.
Hatua ya 3. Tumia kinywa cha antibacterial kusafisha kinywa chako chote
Tumia dawa ya kuosha mdomo ya antibacterial mara kadhaa kwa wiki baada ya kupiga mswaki na kurusha. Kamwe usitumie kunawa kinywa kilicho na pombe kwani itakausha kinywa chako na kufanya pumzi yako kuwa mbaya zaidi mwishowe.
Kuosha kinywa kwa kawaida kunashughulikia tu harufu mbaya ya kinywa, sio kuiponya, kwa hivyo hakikisha unaendelea kupiga mswaki na kupiga mara kwa mara
Hatua ya 4. Kaa unyevu
Ukosefu wa maji mwilini ni sababu kuu ya harufu mbaya, lakini ni rahisi kutibu. Hakikisha unakunywa glasi 4-5 za maji kwa siku ili kuweka kinywa chako kikiwa na afya na safi.
Hatua ya 5. Tafuna gamu isiyo na sukari
Gum ya kutafuna huchochea uundaji wa mate kwenye kinywa chako, ambayo inaweza kusaidia kudumisha unyevu na kusawazisha bakteria mdomoni mwako. Walakini, kutafuna gamu na sukari kutafanya pumzi yako kuwa mbaya kwa sababu sukari inalisha bakteria mdomoni mwako na inafanya harufu kuwa mbaya zaidi.
Kula kipande cha gamu isiyo na sukari baada ya kula inaweza kusaidia kuweka kinywa chako kiafya
Hatua ya 6. Tafuna majani safi ya parsley ili kuondoa pumzi mbaya kwa muda
Mimea ya majani ya kijani kama iliki ina klorophyll, ambayo inajulikana kawaida kuondoa harufu mbaya ya kinywa. Tafuna matawi machache kama freshener fupi ya kupumua.
Basil safi, kadiamu, rosemary, na chai ya kijani pia zina mali sawa
Hatua ya 7. Ongeza zinki zaidi kwenye lishe yako
Zinc, inayopatikana katika kunawa vinywa, husaidia kutibu halitosis na inazuia harufu mbaya ya kinywa. Inapatikana katika mbegu za malenge na maboga mengine (kama boga), kakao, na nyama ya viungo kama ini. Zinc pia ni sehemu muhimu ya virutubisho vingi na inaweza kupatikana kama nyongeza katika duka la dawa lako.
Hatua ya 8. Tembelea daktari wako wa meno na mtaalamu wa usafi wa kinywa kila baada ya miezi 6 hadi 8
Kusafisha mtaalamu kutaondoa jalada na kukusaidia kugundua shida kabla ya kuwa kubwa. Hakikisha kumtembelea daktari wa meno na kumwuliza juu ya harufu mbaya ya kinywa.
Njia 2 ya 3: Kuepuka Pumzi Mbaya
Hatua ya 1. Chukua probiotic mara moja kwa siku
Ukosefu wa usawa wa bakteria katika njia ya kumengenya inaweza kusababisha harufu mbaya na gesi ambayo inakuwa pumzi yako. Probiotics, inayopatikana katika maduka makubwa mengi na maduka ya dawa katika sehemu ya kuongeza, husaidia kurejesha usawa wa bakteria ndani ya tumbo lako kusaidia mmeng'enyo wa chakula, pamoja na pumzi yako.
Hatua ya 2. Epuka vyakula vyenye viungo, vitunguu saumu, na vitunguu
Vyakula hivi vitasababisha harufu mbaya ya kinywa bila kujali jinsi unavyopiga mswaki. Sababu ni kwamba, baada ya chakula kumeng'enywa, kemikali zinazosababisha harufu huingia ndani ya mfumo wa damu ambao utatoa pumzi kupitia tumbo.
Ikiwa vyakula hivi haviepukiki basi tumia fizi isiyo na sukari au kunawa kinywa kidogo baada ya kula
Hatua ya 3. Acha kutumia bidhaa za tumbaku
Kesi nyingi za harufu mbaya ya muda mrefu husababishwa na kuvuta sigara au kutafuna tumbaku, ambayo inaweza kuchafua meno yako na kuumiza ufizi wako. Hii inaweza kusababisha ukuaji wa bakteria na pumzi mbaya.
Hatua ya 4. Punguza unywaji pombe
Bia, divai, na pombe inaweza kusababisha harufu mbaya masaa 8-10 baada ya kumaliza kunywa. Pombe hukausha kinywa chako, basi sukari inayotokana na vinywaji vingi italisha bakteria ambao husababisha harufu mbaya.
Hatua ya 5. Gargle baada ya kula
Inaweza kusaidia sana ikiwa hauna mswaki nawe. Baada ya kula, pitia na maji baridi kidogo na utapike ili kuondoa uchafu wa chakula ambao unaweza kusababisha harufu mbaya ya kinywa.
Hatua ya 6. Kula lishe kamili, yenye afya
Hakikisha kula lishe kamili iliyo na matunda asilia, mboga mboga na karanga. Vyakula na vinywaji vyenye sukari nyingi, kama vile soda na pipi, vitachukua jukumu kubwa katika pumzi mbaya.
- Lishe yenye kabohaidreti kidogo (mkate kidogo, tambi, nafaka nzima, n.k.) itasababisha harufu mbaya kwa sababu mwili wako utatoa "ketoni," kemikali yenye harufu mbaya.
- Kufunga na kula kupita kiasi kunaweza kusababisha harufu mbaya ya kinywa ambayo haiwezi kuondolewa kwa mswaki.
Njia ya 3 ya 3: Kugundua Pumzi Mbaya Mbaya
Hatua ya 1. Angalia ugonjwa wa fizi
Periodontitis, au maumivu ya fizi, hufanyika wakati ufizi wako unapungua kutoka meno yako na kuunda mifuko ya bakteria. Periodontitis sio tu husababisha harufu mbaya isiyodhibitiwa, inaweza pia kuharibu meno yako ikiwa haitatibiwa haraka. Dalili ni pamoja na:
- Ufizi nyeti au uliowaka.
- meno huru.
- Maumivu au kutokwa na damu wakati wa kusaga meno.
Hatua ya 2. Angalia daktari wa meno mara moja ikiwa una shimo lililopasuka au kujaza
Mahali hapa ni rahisi kuambukizwa ambayo inaweza kusababisha harufu mbaya ya kinywa. Ikiwa moja ya meno yako huumiza kila wakati au ghafla inakuwa nyeti kwa mabadiliko ya joto basi unapaswa kuona daktari wa meno haraka iwezekanavyo.
Hatua ya 3. Tambua hali ya tumbo inayoweza kusababisha harufu mbaya mdomoni
Masharti ndani ya tumbo lako, kama vile asidi reflux, yanaweza kusababisha gesi na harufu mbaya na kemikali ambazo huwa pumzi yako. Muone daktari ikiwa una magonjwa sugu ya tumbo, shida na mmeng'enyo wa chakula, na harufu mbaya ya kinywa ambayo hukaa baada ya kupiga mswaki na kusafisha kinywa chako.
Ikiwa pumzi yako mbaya inakuja ghafla basi inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi. Fanya miadi na daktari wako haraka iwezekanavyo
Hatua ya 4. Angalia athari za dawa yako
Dawa zingine zinaweza, kwa bahati mbaya, kusababisha pumzi mbaya. Kawaida athari kama "kinywa kavu" itasababisha usawa wa bakteria kwenye kinywa chako, ambayo inaweza kusababisha harufu mbaya. Ikiwa shida inakua kubwa, zungumza na daktari wako kuhusu njia mbadala za matibabu.
Kawaida dawa za unyogovu, wasiwasi, mzio, chunusi, na fetma zinaweza kusababisha harufu mbaya
Hatua ya 5. Tambua kuwa hali fulani sugu zitasababisha harufu mbaya ya kinywa
Ugonjwa wa kisukari, bronchitis sugu, ugonjwa wa ini, na maambukizo ya kupumua zinaweza kusababisha harufu mbaya ambayo inahitaji kutibiwa kwa uangalifu. Hakikisha kupiga mswaki na kupiga meno yako mara kwa mara na kuweka fizi isiyo na sukari kwenye begi lako ili kuficha harufu mbaya ambayo haiwezi kushughulikiwa.
Vidokezo
- Kubadilisha mswaki wako mara kwa mara huhakikisha utakasa kinywa chako vizuri.
- Kusafisha meno yako kila baada ya chakula kutakusaidia kuzuia harufu mbaya ya kinywa.
Onyo
- Angalia daktari wa meno au daktari ikiwa una harufu mbaya kwa zaidi ya wiki moja ambayo haifanyi kazi na kupiga mswaki na kupiga.
- Epuka kunawa kinywa kilicho na pombe.
