Mwili una njia 2 za kuondoa sumu, ambayo ni kupitia figo na ngozi. Sumu huondolewa kwenye ngozi kupitia jasho na ndio sababu watu huoga bafu. Baada ya kuoga kwa mvuke kwa dakika 5-20, ngozi yako itaanza kutoa jasho na kutoa sumu kutoka kwa mwili wako, huku ukiacha hisia na kuonekana mwenye afya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Hatua ya Maandalizi
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi kabla ya kuoga mvuke
Utatoa jasho sana kwa muda mfupi ambayo inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Kunywa glasi mbili za maji kabla ya umwagaji wa mvuke ili kuzuia hii.
Safisha mwili vizuri. Hakikisha uchafu wote nje ya pores. Uchafu mwilini unaweza kuzuia pores ambayo inaweza kusababisha chunusi na madoa. Pores iliyoziba itazuia mwili kuondoa sumu kwa ufanisi
Hatua ya 2. Jaribu kula saa moja kabla ya kuoga
Hapa, mantiki ni sawa na kwamba haupaswi kula saa moja kabla ya kuogelea. Kula kutakufanya ujisikie bloated na kukasirisha mmeng'enyo wako kwa hivyo ni bora kuzuia kula kwa muda mrefu iwezekanavyo kabla ya kuoga.
Ikiwa ni lazima ula, chagua vitafunio au matunda mepesi
Hatua ya 3. Nyosha kabla ya kuoga
Je, unyoosha mwanga ili kupumzika na kusaidia mwili kutoa sumu kupitia pores. Kunyoosha pia kutaongeza mzunguko ambao utasaidia sumu kuacha ngozi yako haraka kupitia jasho.
Sehemu ya 2 ya 3: Bafu ya Mvuke Vizuri
Hatua ya 1. Chukua oga mara kwa mara kwanza
Kuoga mara kwa mara kabla ya kuoga kwa mvuke itasaidia mwili kupata joto lake la kawaida, ambalo litaruhusu umwagaji wa mvuke uwe na ufanisi zaidi. Kuoga kwa joto ni bora kuliko kuoga baridi lakini hakikisha maji sio moto sana ili usitoe jasho.
Hatua ya 2. Weka kitambaa cha pamba nyepesi
Kwa umwagaji wa mvuke, nguo chache unazovaa, ni bora zaidi. Mwili wako ukiwa wazi zaidi, ndivyo itakavyokuwa rahisi kwa jasho kutoa sumu.
Usivae mapambo au glasi. Unapaswa kuvaa kitambaa tu
Hatua ya 3. Hakikisha una muda wa kutosha kupumzika kikamilifu
Usikimbilie kwenye umwagaji wa mvuke. Jaribu kufanya miadi au mahitaji mengine baada ya kuoga mvuke. Unapaswa kuwa na uwezo wa kuzingatia kupumzika na kufurahiya bafu ya mvuke.
Zima simu yako au iache katika eneo salama ambapo haitakusumbua
Hatua ya 4. Pumzika katika umwagaji wa mvuke
Uko huru kuamua ikiwa utakaa au kulala kwenye chumba cha sauna. Jambo muhimu zaidi ni kupumzika na kufurahiya mchakato. Futa akili yako ya mafadhaiko na shida, na ufurahie wakati wako katika umwagaji wa mvuke.
Hatua ya 5. Funga macho yako na uzingatia pumzi yako
Ili kupumzika na kupumzika, vuta pumzi kupitia pua yako, shika pumzi yako kwa sekunde chache, na utoe nje kupitia kinywa chako. Kwa kufunga macho yako, unaweza kuzingatia hisia zingine na kuzingatia pumzi yako ili uweze kupumzika kabisa na kutolewa dhiki.
Hatua ya 6. Kunywa maji mengi wakati wa kuoga mvuke
Kuleta chupa ya maji kwenye chumba cha sauna. Joto katika chumba cha sauna ni kubwa sana kwa hivyo utatoa jasho zaidi na mwili wako utapoteza maji zaidi.
Kunywa maji mengi kutoka kwenye chupa yako ya maji ili kuhakikisha haupunguki maji mwilini kwenye chumba cha mvuke
Hatua ya 7. Kaa kwenye chumba cha sauna kwa dakika 5-20
Ikiwa dakika 5 zimepita na unahisi umetosha, fanya. Walakini, usikae kwenye sauna kwa zaidi ya dakika 20 ili usipate moto kupita kiasi.
Ikiwa unahisi kizunguzungu, kichefuchefu, au wasiwasi katika sauna, toka nje na upate mahali pazuri
Sehemu ya 3 ya 3: Kurejesha baada ya Umwagaji wa Mvuke
Hatua ya 1. Punguza mwili kiasi na unywe ili upoe pole pole na maji na hewa
Unaweza kutaka kupata mahali baridi zaidi baada ya kutoka kwa sauna, lakini pinga jaribu hili. Mwili wako unaweza kushtuka na kuanza kutetemeka. Kwa hivyo, unapaswa kupata mahali pazuri na uiruhusu mwili upoe chini kawaida.
Kunywa maji zaidi ili kurejesha unyevu uliopotea kutoka kwa umwagaji wa mvuke
Hatua ya 2. Chukua oga mara kwa mara tena
Inaweza kuwa ya kuvutia kuoga baridi baada ya kutoka kwa sauna, lakini mwili wako unaweza kushtushwa na mabadiliko makubwa ya joto. Weka joto la maji ambayo hurejeshea mwili kwa joto lake la kawaida.
- Anza na umwagaji wa joto na punguza joto polepole hadi iwe raha na baridi.
- Watu wengine huoga baridi wakati bafu ya mvuke iko katikati, kwa hivyo mabadiliko ya mara kwa mara kati ya moto na baridi huongeza athari za umwagaji wa mvuke. Hatua hii inapendekezwa tu kwa watu ambao wameweza kuoga kwa muda wa kutosha na wanajua miili yao ina nguvu ya kutosha kuishughulikia.
Hatua ya 3. Pumzika kwa dakika chache
Unapaswa kupumzika kwa dakika chache baada ya kuoga mvuke. Watu wengi wanahisi kuwa wakati wao wa kupumzika umekwisha wakati umwagaji wa mvuke umekwisha, na ni wakati wa kurudi kwenye ulimwengu wenye shughuli nyingi. Hii inaharibu wakati wako wa kupumzika.
Chukua dakika chache kupumzika na kupumzika. Umekwenda kwa bidii kuhakikisha kuwa una wakati wa kupumzika kikamilifu, kwa hivyo itumie vizuri
Onyo
- Mara ya kwanza kuoga, usikae kwenye sauna kwa zaidi ya dakika 10. Mwili wako utahitaji kuzoea uzoefu huu kwa muda, na usichukue bafu ya mvuke hadi dakika 20.
- Wanawake wajawazito, watu walio na magonjwa ya moyo, na wagonjwa walio na shinikizo la juu au la chini hawapaswi kuoga mvuke. Ikiwa una hali zingine za matibabu, wasiliana na daktari wako kwanza.
