Miguu yako ndio sehemu iliyovaliwa na kunyanyaswa zaidi ya mwili wako, haswa kwa kutembea na kukimbia kwako kila siku. Walakini, linapokuja suala la uzuri na mazoea ya kiafya, miguu yake na kucha kawaida husahaulika. Katika msimu wowote, unapaswa kutunza afya ya miguu na kucha kila wakati. Jifunze jinsi ya kutunza miguu na kucha kwa kudumisha utaratibu mzuri wa usafi, kushughulikia uchovu na kupunguka, na kutafuta msaada wa matibabu inapohitajika.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Usafi Mzuri wa Mwili
Hatua ya 1. Hakikisha unaosha miguu yako kila siku
Miguu ni rahisi kuwa machafu na kutokwa jasho ukilinganisha na sehemu zingine za mwili, kwa hivyo lazima udumishe usafi wa mwili. Ikiwa unaoga asubuhi lakini sio usiku, angalau safisha miguu yako ukifika nyumbani. Mbali na kuwa alama ya usafi wa mwili, kuosha miguu pia kunazuia vumbi kuingia kitandani.
- Osha miguu yako na maji ya joto yenye sabuni. Kwa njia hii, miguu yako haitakuwa na jasho, uchafu, na bakteria ambayo inaweza kukua. Zingatia nafasi kati ya vidole. Safi na kitambaa laini baadaye.
- Pia weka kucha zako safi. Ukitembea kwa viatu msimu wa joto, vidole vyako vya miguu vinaweza kuwa vichafu. Chukua muda wa kuzisafisha kila unapoosha miguu.
Hatua ya 2. Lainisha miguu yako kila siku
Vaa mafuta ya kupaka au cream ya miguu kama sehemu ya utaratibu wako wa utakaso. Njia moja ya kupata miguu yenye unyevu na laini ni kupaka mafuta ya mafuta / mafuta ya petroli kabla ya kulala, na kutumia soksi. Unapoamka asubuhi, miguu yako itakuwa laini na kavu bure! Hakikisha tu usilainishe eneo kati ya vidole vyako ili kuzuia kuvu kukua.
Hatua ya 3. Vaa viatu sahihi
Miguu yako ina afya njema ukivaa viatu iliyoundwa kutunza safi, kavu, na kwenye joto la kawaida. Unavaa kuwa raha katika hali anuwai ya hali ya hewa, kwa hivyo hakikisha unafanya hivyo kwa miguu yako pia.
- Weka miguu yako baridi wakati wa kiangazi kwa kuvaa viatu na kufunua viatu. Ikiwa unavaa viatu ambavyo hupunguza miguu yako, miguu yako inaweza kunuka au kukuza maambukizo ya chachu.
- Weka miguu yako joto wakati wa baridi kwa kuvaa buti zisizo na maji na soksi. Ikiwa unavaa viatu ambavyo havihifadhi miguu yako joto, unaweza kukabiliwa na baridi kali.
Hatua ya 4. Ondoa harufu ya miguu
Harufu ya miguu ni shida ambayo watu wengi wanakabiliwa nayo, kwani miguu hutoa jasho zaidi kuliko sehemu nyingine yoyote ya mwili, na huwa na bakteria ambao husababisha harufu mbaya. Ikiwa harufu ya mguu wako inazidi kuwa mbaya, chukua hatua chache kuifanya iwe na harufu nzuri mara moja.
- Jaribu kubadilisha soksi mara nyingi zaidi. Ikiwa miguu yako ina jasho jingi siku nzima, leta soksi za ziada kusaidia kupunguza harufu. Badilisha soksi zinapokuwa na unyevu kutoka jasho.
- Weka viatu vyako safi. Wakati mwingine, harufu itakuwa mbaya wakati jasho na bakteria zinakusanya kwenye kiatu. Kila wakati unapovaa viatu hivi, shida za miguu yako zitazidi kuwa mbaya. Kuvaa soksi, kusafisha viatu mara kwa mara, na kununua viatu vipya inapohitajika ni njia nzuri za kupunguza harufu ya miguu.
- Jaribu poda ya miguu. Kuna bidhaa nyingi iliyoundwa kuweka miguu kavu na harufu bure. Jaribu kunyunyiza poda ya miguu, poda ya mtoto, au unga wa talcum kwenye viatu vyako kabla ya kuivaa.
Hatua ya 5. Weka miguu kavu
Mguu wa mwanariadha na kuvu mwingine wa miguu huwa anakua katika hali ya unyevu. Marekebisho machache katika utaratibu wako wa usafi yanaweza kukuzuia kupata hali mbaya, ambayo mara nyingi husababisha upele. Fanya yafuatayo ili kuweka miguu yako safi na kavu:
- Badilisha soksi mara kwa mara. Hii ndiyo njia bora ya kuzuia shida zote zinazohusiana na miguu, kutoka harufu hadi kuvu. Kuvaa soksi zenye unyevu kunamaanisha kuwa unatoa mazingira bora kwa ukuaji wa ukungu. Kwa hivyo, badilisha soksi mara nyingi, haswa ikiwa unatoa jasho kwa urahisi.
- Tumia poda ya miguu. Watu wengi hunyunyiza poda kwenye viatu vyao ili kuweka miguu yao safi na kavu.
Hatua ya 6. Kuoga salama
Ukioga kwenye vyumba vya kubadilishia nguo au sehemu zingine za umma, chukua hatua za kujizuia kuambukizwa kuvu ya watu wengine. Mara nyingi mvua huwa na unyevu na inaweza kukuza ukungu na bakteria. Usioge katika oga ya umma bila kulinda miguu yako.
- Vaa slippers au viatu vya kuoga wakati unatumia oga katika vyumba vya kubadilishia nguo na sehemu zingine za umma.
- Usishiriki viatu na watu wengine. Ikiwa wewe ni mwanariadha, usishiriki viatu na vifaa vingine vya michezo.
Hatua ya 7. Punguza kucha vizuri
Kila wiki chache, punguza vidole vyako vya miguu ili kuwa na afya na nguvu. Kukata kwa njia isiyofaa kunaweza kusababisha kucha za miguu na maumivu. Kata moja kwa moja badala ya kufuata pembe. Pia haupaswi kuikata fupi sana, kwani hii inaweza kusababisha kucha za miguu au maambukizo.
Ikiwa unapendelea umbo la duara badala ya moja kwa moja, tumia faili ya msumari kulainisha kingo na kuunda curve kidogo, ili kucha zako ziwe mraba lakini kingo ni za duara
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Pedicure
Hatua ya 1. Kuwa na pedicure kila wiki mbili
Kupaka kucha zako sio lazima iwe sehemu ya utaratibu wako wa kutumia miguu, lakini pedicure za kawaida zinaweza kuleta mabadiliko, kwani miguu yako itakuwa laini na isiyo na ngozi kavu, mbaya. Kwa kuongezea, kucha pia zitabaki safi na nadhifu. Sio lazima utumie pesa nyingi kupata matibabu ya ufundi wa miguu kwenye saluni. Kwa zana chache tu, unaweza kufanya pedicure yako mwenyewe nyumbani.
Hatua ya 2. Anza na massage ya miguu
Ikiwa unatumia miguu yako sana kuchoka, piga massage kabla ya kuanza pedicure. Ingawa hatua hii sio lazima, ni njia nzuri ya kujipendekeza. Ikiwa tayari umepata wakati wa pedicure, kwa nini uruke?
- Massage mitende. Tumia vidole gumba vyako kubonyeza chini kwenye nyayo za miguu yako katika mwendo wa kusisimua wa duara. Kwa njia hii, misuli ya wakati itatulia.
- Nyosha vidole vyako. Vuta kidole gumba kwa wakati mmoja ili kunyoosha na kupunguza ugumu na maumivu.
Hatua ya 3. Loweka miguu yako kwa muda wa dakika 5-10 kwenye bakuli kubwa la maji ya joto
Kama matibabu ya ziada, unaweza pia kutumia matone kadhaa ya mafuta muhimu au Chumvi ya Bahari ya Chumvi ili kuifanya miguu yako iwe na harufu nzuri na ngumu ya ngozi laini. Nyakati za kuloweka zilizoorodheshwa hapa ni maoni tu - unaweza loweka miguu yako kwa muda mrefu zaidi ikiwa unataka kupumzika, au ikiwa ngozi ngumu miguuni mwako inahitaji maji ya ziada.
Ondoa ngozi na ngozi ya miguu ili kuondoa sehemu zilizokufa na kavu na uilowishe. Ngozi ya miguu yako ni nene, kwa hivyo kuiweka laini na nyororo, lazima utoe ngozi iliyokufa. Piga msukumo kwa mwendo wa duara na suuza miguu yako baadaye. Ili kuondoa ngozi ngumu kwenye visigino na chini ya miguu yako, tumia faili ya mguu au jiwe la pumice. Songa kwa upole na usisugue sana. Ikiwa una miito minene, jaribu kipiga simu ili kuwaondoa kutoka visigino na pande za vidole vyako. Kwa njia hii, wito hautakua mkubwa na kusababisha maumivu
Hatua ya 4. Tibu vidole vyako
Kukata kucha zako wakati bado ni laini baada ya kuloweka itafanya kazi yako iwe rahisi. Kumbuka, kata misumari kwa sura iliyonyooka na sio fupi sana. Tumia kijiti cha machungwa au msukuma wa cuticle kuirudisha nyuma kuelekea kwenye ngozi. Baada ya hayo, weka mafuta ya cuticle kwenye kucha na vipande vyako ili kulainisha maeneo yote na kuzuia kurarua.
- Punguza vidole vyako vya miguu moja kwa moja badala ya kufuata pembe. Hii ni muhimu kuzuia vidole vya ndani. Ikiwa kweli unataka umbo la duara, tumia faili ya msumari laini na ufanye kingo iwe nyembamba kidogo. Kwa njia hii, una umbo la msumari mraba na ukingo wa duara. Hakikisha kucha zako zimepunguzwa na kuwekwa kwa urefu sahihi - fupi, lakini sio sana kwamba unajiumiza.
- Hakikisha unatunza cuticles pia. Wakati haupaswi kupunguza sehemu hii, ikiwa unataka, unaweza kutumia mafuta ya cuticle kwenye toenail yako ili kulainisha na kulainisha kingo ngumu. Bonyeza cuticle na fimbo ya machungwa ili kuunda eneo laini wazi tayari kupendeza. Hakikisha usisukuma sana au kukata vipande vyako na miguu yako inaweza kupata maambukizo ya kuvu. Watu wengine pia huchagua kuruka hatua hii na sio kugusa cuticles zao hata - hii ni sawa kabisa.
Hatua ya 5. Unyooshe miguu yako
Kazi nzito zote ambazo miguu hufanya zinahitaji kunyunyizwa mara kwa mara. Baada ya miguu kulowekwa, kung'olewa, na kucha kupunguzwa, paka mafuta au cream ili kuzilinda. Omba juu na chini ya miguu, pamoja na vidole.
- Ikiwa una mwelekeo wa kupiga simu, fikiria cream yenye virutubisho. Hii husaidia kuweka ngozi kwenye miguu yako unyevu na hupunguza ukuaji wa vito zaidi.
- Ikiwa visigino vyako vinapasuka kwa urahisi katika hali ya hewa kavu, vaa soksi kitandani (baada ya kulainisha miguu yako).
Hatua ya 6. Tumia msumari msumari ikiwa unataka
Ikiwa unataka kumaliza pedicure yako na kumaliza nzuri, tumia rangi ya kucha ya rangi ya chaguo lako. Ikiwa unataka pedicure ambayo hudumu, anza na kanzu wazi ya msingi. Acha ikauke, kisha ongeza rangi uliyochagua ukitumia "njia tatu za viboko," ambayo inajumuisha dab moja kila upande na moja katikati. Kwa njia hii, msumari wa msumari hutumiwa sawasawa kote msumari. Maliza kwa kuipaka na kioevu wazi ili msumari msumari ubaki juu na usivunjike.
- Tumia kitenganishi cha vidole kuwatenganisha. Hii itarahisisha mchakato wa kuchafua kucha zako na kuzuia kucha zako zilizopakwa rangi mpya kutoka kutia doa vidole vyako vingine.
- Ondoa msumari wa kucha baada ya siku chache ili isiingie doa. Ikiwa kucha ya msumari inakaa kwenye kucha yako kwa muda mrefu sana, kucha zako zinaweza kuonekana kuwa za manjano wakati unapoondoa msumari wa kucha.
- Asetoni, kingo inayotumika katika viondoaji vingi vya kucha, ina athari kubwa ya kukausha ngozi na kucha. Fikiria kutumia mtoaji wa kucha ambao hauna acetone.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutatua Shida za Mguu
Hatua ya 1. Ponya kucha iliyoingia
Kuingia kwa miguu ni ugonjwa wa kawaida wa miguu ambayo unaweza kujitibu nyumbani. Walakini, kuwa mwangalifu juu ya vifaa unavyotumia, kwa sababu kucha za ndani zinaweza kuambukizwa kwa urahisi. Anza kwa kukata kucha zako sawa. Inua kwa upole eneo lililoingiliwa na weka pamba ndogo chini yake ili kuzuia upenyo usizidi. Badilisha pamba hii kila siku hadi shida yako itatuliwe.
- Kinga vidole vyako wakati wanapona. Unaweza kutumia bandeji kuifunika ili kidole kisipate kuambukizwa.
- Ukiona dalili za maambukizo, piga simu kwa daktari wako.
Hatua ya 2. Tibu kuvu ya miguu
Ikiwa miguu yako ina upele na kuwasha, unaweza kuwa na mguu wa mwanariadha. Kuna mafuta kadhaa ya kaunta ambayo yanaweza kutumika kutibu mguu wa mwanariadha na mashambulio mengine ya kuvu. Tumia cream kama ilivyoelekezwa na mtengenezaji hadi upele utapotea na miguu ihisi vizuri. Wakati wa kusubiri, hakikisha unabadilisha soksi mara kwa mara.
- Ikiwa hali yako haitaondoka baada ya siku chache, mwone daktari.
- Kuvu ya vidole ni aina tofauti ya Kuvu na ni rahisi kutibu. Ikiwa vidole vyako ni vya hudhurungi au vya manjano na vimepasuka, mwone daktari wako kujadili dawa ambayo inaweza kusaidia.
Hatua ya 3. Simamisha bunion kabla haijadhibitiwa
Bunions hufanyika wakati mfupa upande wa mguu unasisitizwa na huanza kukua nje. Hali hii inaweza kuwa chungu sana ikiwa hautachukua hatua muhimu kushughulikia shida. Bunions mara nyingi huwa maumbile, lakini pia inaweza kusababishwa na kuvaa viatu ambavyo viko mkali sana kwenye kidole cha mguu (kama vile visigino virefu au viatu vya ballet).
- Hakikisha viatu havisababishi shida. Sasa inaweza kuwa wakati mzuri wa kuchukua nafasi ya stilettos na kujaa vizuri.
- Vaa pedi za bunion. Pedi hizi zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa. Unapaswa kuiweka juu ya bunion ili kuzuia msuguano dhidi ya kiatu.
- Fikiria upasuaji. Ikiwa bunion yako ni chungu sana, fikiria kufanyiwa upasuaji, kwani hautaweza kuiondoa peke yako.
Hatua ya 4. Angalia daktari wa miguu ikiwa miguu yako inaumiza
Ikiwa unapata maumivu ambayo hayaondoki, tafuta matibabu mara moja.
- Kuna mifupa mengi katika miguu ambayo huvunjika kwa urahisi.
- Kutembea na miguu yenye maumivu kunaweza kufanya shida yako kuwa mbaya zaidi.
Vidokezo
- Usikate au kung'oa cuticles.
- Wakati miguu yako yenye afya na ya kupendeza iko tayari kwa majira ya joto, waangaze kwa kupindua au viatu vingine baridi, kwenye rangi unayoipenda.
- Usikate kucha zako kwa kina sana au unaweza kutokwa na damu!
- Huna haja ya kupata matibabu ya pedicure na manicure kutoka kwa "mtaalamu wa mtini". Huwezi kujua ikiwa wanaweka bidhaa zao safi, kwa hivyo unaweza kupata maambukizo au shida zingine za kiafya.
- Ikiwa hauna kitenganishi cha kucha wakati wa kutumia kucha ya msumari, unaweza pia kutumia karatasi ya tishu ambayo imekunjwa na imewekwa kati ya vidole vyako.
- Loanisha miguu yako kila siku.
- Daima tumia dawa ya kuondoa msumari isiyo na asetoni, kwani asetoni inaweza kukausha kucha na ngozi / ngozi.
- Ikiwa unapaka rangi ya vidole vyako vya miguu, weka Vaseline kwa ngozi iliyo karibu. Hii inazuia kucha ya kucha kuchafua ngozi, na inaweka kucha ya msumari ionekane nzuri na nadhifu.
- Unaweza kujifunza mengi kutoka kwa faida, kwa hivyo jitibu kwa pedicure ya pro wakati "inahitajika" - na uliza maswali na umakini!
- Tumia ncha ya kijiti cha machungwa kilichofungwa kwenye usufi wa pamba uliolowekwa kwenye mtoaji wa kucha ya msumari kusaidia kusafisha utiririkaji na kulainisha "damu" yoyote karibu na vipande au ngozi kwenye vidole vyako.
- Baada ya kuoga, paka mafuta kwa miguu yako na uifunike kwa soksi ili ziwe laini na laini.
- Loweka miguu katika maji ya joto kidogo yaliyoongezwa kwa shampoo au mtakasaji wa miguu. Ikiwezekana, fanya kwa dakika 10-15. Maji ya moto husaidia kufungua pores na kusafisha vizuri.
