Yoga Sahaja ni moja ya shule za yoga ambayo inamaanisha kuungana na wewe mwenyewe kawaida. Mtindo huu wa yoga uliundwa na Shri Mataji Nirmala Devi mnamo 1970 kwa lengo la kusaidia watu wengi kufikia kujitambua kupitia kutafakari. Kuna mbinu anuwai za kutafakari katika Sahaja yoga ambayo italeta mabadiliko makubwa katika fahamu za wanadamu ili waweze kuishi maisha kama watu wenye maadili zaidi, walioshikamana, waliounganishwa na wenye usawa. Wataalamu wengi wa Sahaja wanasema kwamba mamia ya maelfu ya watu katika zaidi ya nchi 90 wamebadilishwa ili maisha yao yawe ya amani na furaha zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujifunza Misingi ya Sahaja Yoga
Hatua ya 1. Jijue mwenyewe kupitia kujitambua
Msingi ulio chini ya shule ya yoga ya Sahaja ni kujitambua ambayo inaweza kupatikana kwa kila mtu kupitia kuamka kwa kundalini. Baada ya kupitia hatua kadhaa, utabadilika kuwa mtu wa maadili, aliyekamilika, aliyejumuishwa, na mwenye usawa.
- Unapofikia kujitambua, unaweza kuhisi nguvu ya kimungu ikipita kupitia mwili wako kwa njia ya upepo wa upepo unaovuma kwenye mitende yako na juu ya kichwa chako.
- Wataalamu wa yoga wa Sahaja wanaamini kuwa uzoefu huo umepatikana na mamia ya maelfu ya watu katika zaidi ya nchi 90 ulimwenguni.
Hatua ya 2. Jua maana ya mwili mwembamba
Mwili mwembamba umeundwa na mishipa na chakras. Nadi ambayo inamaanisha kuwa kituo hutumika kumaliza nguvu mwilini. Chakra ambayo inamaanisha gurudumu ni kitovu cha nishati mwilini. Kuna njia 3 za msingi za nishati wima na chakras 7 kuu. Mwili mwembamba unaweza kuamilishwa tu ikiwa kundalini imeamka. Kuamka kwa kundalini kutasafisha na kusawazisha mwili wa hila wakati wa kufungua na kusafisha chakras.
- Kila chakra ina uwezo tofauti wa kiroho. Chakras zipo kila wakati katika miili yetu na haziwezi kuondolewa kamwe, lakini uwezo wa chakra hauwezi kujidhihirisha kabla ya kundalini kuamka.
- Ikiwa kundalini imeinuka na kuamsha chakra, kama kiumbe wa mwili, moja kwa moja utakuwa na nguvu zaidi, ubunifu, ujasiri, na mnyenyekevu sana.
Hatua ya 3. Jua uwezo wa kiroho wa kila chakra
Chakra inamaanisha gurudumu kwa sababu imeundwa kutoka kwa nishati inayozunguka na masafa fulani kama sayari kwenye mfumo wa jua zinazozunguka kwenye mhimili wao. Chakras ziko kando ya mgongo zinahusika na kuongoza na kuweka mifumo ya mwili wa mwili ikifanya kazi kikamilifu. Vitu vinavyovutia na kuvuruga chakras vitaathiri unyeti na utendaji wa chakras. Utambuzi wa kibinafsi utaamsha mfumo mkuu wa neva ili uweze kuhisi chakra saba.
- Muladara au chakra ya kwanza inakusaidia kugundua tena usafi, unyofu, na hekima ya angavu.
- Swadistana au chakra ya pili hufanya kazi ili kuchochea uwezo wa ubunifu.
- Manipura au chakra ya tatu kwenye kitovu inasimamia kutoa hisia ya kuridhika kwa utambuzi wa mafanikio.
- Anahata au chakra ya nne ina uwezo wa kufungua moyo wako ili uwe na huruma kwa wanafamilia wako, marafiki na viumbe vyote.
- Visudhi au chakra ya tano hukuruhusu kuwasiliana vizuri, kuwa na mtazamo sahihi, na kushughulika na shida ambazo husababisha mkazo kwa usawa.
- Ajna au chakra ya sita inakupa uwezo wa kusamehe ili maisha yako yasiwe na kinyongo au chuki na ikusaidie kupata uhuru wa ndani na nguvu.
- Sahasrara au chakra ya saba inakupa fursa ya kupata unganisho la mabadiliko ili uweze kuelewa kwa undani zaidi maana ya kweli ya maisha yako na kusudi lake.
Hatua ya 4. Jua maana ya mapigo au kituo
Kuna njia kuu tatu: kwanza, kituo cha kati katikati (nadi sushumna) pia huitwa "njia ya kati" kwa sababu inaendesha kando ya mgongo hadi chakra ya juu; pili, idhaa ya kushoto (nadi ida) ambayo pia huitwa idhaa ya mwezi iko upande wa kushoto wa mwili unaosimamia kutoa nguvu kutimiza matamanio; tatu, idhaa ya kulia (nadi pingala) ambayo pia huitwa kituo cha jua iko upande wa kulia wa mwili unaosimamia kutoa nishati ili tuweze kusonga kiakili na kimwili.
- Kituo kuu kinasimamia kuratibu shughuli za mfumo wa neva katika mwili wote. Kujitambua ambayo inatuwezesha kutambua na kujionea wenyewe nguvu ya mwili dhaifu inaweza kutokea tu baada ya kundalini kuamka na nishati ya kundalini inapita kando ya kituo cha kati hadi itoke kupitia chakra ya taji juu ya kichwa.
- Kituo cha kushoto kinasimamia kukufanya uwe na furaha, lakini mara nyingi huzuiwa, kufunikwa, au kuchafuliwa na mateso ya kihemko au ya mwili ambayo yalitokea zamani. Mazoezi ya Sahaja yoga ni njia moja ya kuondoa vizuizi hivi na kurudisha furaha tuliyohisi wakati wa utoto.
- Kituo cha kulia kimezuiwa kwa urahisi na ego au hamu ya nguvu na nguvu iliyoongezeka. Ikiwa hii itatokea, kituo cha kushoto kitakuwa dhaifu na tutafanya vitendo ambavyo vinatawala au kuingilia maisha ya wengine. Sahaja Yoga inaweza kuondoa vitu hivi hasi na kurudisha usawa kati ya vituo na chakras.
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Tafakari ya Kujitambua
Hatua ya 1. Jitayarishe kupata utambuzi wa kibinafsi
Sahaja Yoga husaidia kujenga ufahamu wa kweli wa nishati ya Kimungu ndani ya mwili wako wa mwili kupitia kutafakari sahihi. Hii kawaida itatoa ufahamu ambao hutoa faida halisi kwa ustawi wako bila kusababisha athari yoyote na hauhitaji mazoezi maalum, sala au mantra. Sahaja Yoga inajulikana ulimwenguni kote kwa sababu imethibitishwa kuwa ya faida sana kwa maisha ya watu mahali popote na mtu yeyote bila kujali umri, mwelekeo wa kijinsia, taaluma, rangi, rangi ya ngozi, au imani.
- Pata mahali pa utulivu, bila bughudha ambapo unaweza kukaa vizuri. Anza kutafakari kwa kuweka kiganja chako cha kushoto katika nafasi iliyofungwa kwenye paja lako la kushoto na kiganja chako cha kulia katika nafasi wazi juu ya paja lako la kulia.
- Mkono wa kulia utatumika kugusa sehemu fulani za mwili upande wa kushoto.
- Sogeza mikono yako huku ukiendelea kufunga macho ili kuweka umakini wako umakini "ndani".
- Unapaswa kuvua viatu vyako kwa sababu ulimwengu utatoa nguvu zote hasi kupitia nyayo za miguu yako.
Hatua ya 2. Fanya tafakari ya kujitambua
Nguvu za Kimungu zilizo ndani yetu zitaamshwa kwa urahisi tunapofanya Sahaja yoga. Wakati mtu anapata hii, anaweza kuhisi kutetemeka kwa nguvu katika mitende ya mikono au upepo mzuri kwenye mitende na kichwa. Mtetemo huu unaaminika kuwa nguvu halisi ya Kimungu ambayo inaweza kuonekana kwenye filamu.
- Weka kiganja chako cha kulia kifuani na uulize kundalini mwilini mwako mara 3: "Chanzo cha Rehema, je! Mimi ni roho?"
- Weka kiganja chako cha kulia chini ya ubavu wako wa kushoto na uliza kundalini mara 3: "Chanzo cha Rehema, je! Mimi ndiye bwana wangu mwenyewe?"
- Weka kiganja cha kulia kwenye sehemu ya kushoto na uulize kundalini mara 6: "Chanzo cha Rehema, nipe ujuzi safi."
- Weka kiganja chako cha kulia chini ya ubavu wako wa kushoto na uliza kundalini mara 10: "Chanzo cha Rehema, je! Mimi ndiye bwana wangu mwenyewe?"
- Weka kiganja chako cha kulia kwenye kifua chako na sema kundalini mara 12: "Chanzo cha Rehema, mimi ni roho safi."
- Weka kiganja chako cha kulia kati ya shingo yako na bega la kushoto huku ukiangalia kulia kwako na sema kundalini mara 16: "Chanzo cha Rehema, mimi sina hatia kabisa."
- Kushikilia paji la uso wako na mitende yako, punguza kichwa chako na sema mara kadhaa: "Chanzo cha Rehema, ninasamehe kila mtu pamoja na mimi mwenyewe."
- Weka kiganja chako cha kulia nyuma ya kichwa chako kisha uangalie juu na kusema: "Chanzo cha Rehema, nisamehe makosa yangu yote."
- Mwishowe, fungua kiganja chako cha kulia na ubonyeze juu ya kichwa chako. Punguza polepole mitende yako katika duara la saa 7 ili uweze kuhisi kichwa chako kinatembea kwa usawazishaji na harakati za mikono yako. Kila mikono yako inaunda mduara, sema: "Chanzo cha Rehema, nipe nafasi ya kujitambua."
Hatua ya 3. Tafakari tafakari ya kujitambua uliyofanya tu
Baada ya kutafakari, chukua muda kutafakari yote ambayo unapata kwa kuzingatia mazingira yako na jinsi unavyohisi. Baada ya hapo, utahisi raha zaidi na akili yako itakuwa tulivu.
- Hivi sasa, uko katika hatua ya kwanza ya kutafakari ambayo inaitwa "ufahamu usio na akili" kwa sababu unajua kabisa bila mawazo yoyote kujitokeza ili upate mwamko wa kweli, wa amani.
- Baada ya kufikia hatua hii, unaweza kuhisi hisia za upepo mzuri unaovuma kwenye mitende yako na juu ya kichwa chako. Huu ni wakati wa kundalini kusafisha chakras zote mwilini.
- Ikiwa haujasikia upepo mkali, kuna uwezekano haujasamehe kila mtu. Kwa hivyo, sema mara kadhaa: "Chanzo cha Rehema, nimsamehe kila mtu" halafu angalia ikiwa tayari unaweza kuhisi hisia za upepo unavuma.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufurahiya Faida za Yoga Tu
Hatua ya 1. Pata ubinafsi wako wa kweli
Chakra ambayo imetakaswa hukuruhusu kuboresha utu wako ambao ni muhimu kwa maisha. Mazoezi thabiti ya Sahaja yoga inakusaidia kuzingatia kurudisha chakras ambazo zinahitaji umakini. Kwa kuongeza, unaweza kupata njia za kukuza sifa fulani zinazohusiana na kila chakra.
- Kwa kuendelea kufanya mazoezi, utakuwa na uwezo wa kiroho kuwa mtu mwenye busara na ufahamu wa juu wa fadhila kuu za maisha.
- Mara tu unapoboresha hali na uwezo wa chaneli zote na chakras, mambo mengi katika maisha yako ya kila siku yataboresha, kwa mfano: mahusiano bora, ubunifu ulioongezeka na tija, na uwezo bora wa kuzingatia na kufanya maamuzi.
- Kudhibiti vyanzo vya nishati na njia ambazo mwili wako unasafiri ni njia ya kudhibiti mawazo na hisia hasi, kuondoa hisia za kujiharibu, na kushinda kujistahi ili uweze kukabiliana na shida.
Hatua ya 2. Pata ustawi wa kihemko na ukuzaji wa kibinafsi
Amani ya ndani ambayo ni moja ya matokeo ya kufanya mazoezi ya Sahaja yoga inahitajika ili kuongeza uthabiti wa kihemko ili uweze kukabiliana na mafadhaiko ya sasa na ya baadaye. Mazoezi ya yoga ya Sahaja pia husaidia kurudisha usawa katika maisha yako ya ndani (ya kiroho) na ya nje (ya mwili), kuongeza kujithamini katika mahusiano na kufikia mafanikio, kurudisha hisia hasi, na kuleta amani na furaha.
- Nishati ya Kundalini itaendelea kung'aa katika maisha yako ya kila siku baada ya kumaliza kutafakari. Hizi ndio faida za kutafakari, yoga na kujitambua.
- Sahaja Yoga inakusaidia kuelekeza umakini wako na uzingatie ya sasa ili uweze kujifunua na kuongeza hamu yako ya kuelewa vitu vipya.
- Utapata kuwa tabia ya kuchambua mawazo yako, hisia zako, na hisia zako kufanya maamuzi sahihi hukufanya ujitambue zaidi.
- Mawasiliano na wengine pia yataboresha unapozidi kuwa na huruma na kujihurumia wewe mwenyewe na wengine. Utakuwa nyeti zaidi kwa mtiririko wa nishati karibu na wewe, katika akili yako, na kupitia macho ya wengine.
Hatua ya 3. Furahiya faida za kiafya za Sahaja yoga
Matokeo ya tafiti kadhaa za kliniki na neurobiolojia inathibitisha kuwa kutafakari kutaathiri shughuli za ubongo ili itengeneze misombo ya kemikali inayodhibiti umakini, mhemko, na hisia vyema. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa Sahaja yoga inaweza kuongeza mhemko mzuri, kupunguza hisia hasi, kuongeza kubadilika kwa kihemko na uwezo wa kutatua shida, na kudumisha utulivu wa kisaikolojia.
- Sahaja Yoga pia inaweza kuboresha uwezo wa utambuzi kwa kuongeza kujithamini, kujitambua, amani ya akili, akili ya kihemko, na kufanikiwa kujitambua.
- Kwa kuongezea, mazoezi ya Sahaja yoga husaidia kukabiliana na wasiwasi, kurekebisha shinikizo la damu, kudhibiti pumu, na kuponya unyogovu.
- Wataalam wa Sahaja yoga na tafiti kadhaa za kliniki zimethibitisha kuwa faida kuu ya kufanya yoga ya Sahaja ni kupunguza shida. Ufahamu ambao unatokea wakati akili imetulia inaaminika kuwa hali ambayo ina jukumu muhimu katika kuongeza uwezo wa kukabiliana na shida, ambayo ni kwa kupunguza mafadhaiko na kuongeza mhemko mzuri.
- Sahaja Yoga inaweza kutumika kuondoa uraibu na kushinda matumizi mabaya ya dawa za kulevya kwa kubadilisha mawazo ya zamani ya "kujifurahisha-thawabu-motisha" ambayo imeundwa na tabia mbaya. Njia hii itaunda tabia mpya nzuri.
Vidokezo
- Unapozungumza na "Chanzo cha Rehema," tumia sauti laini, lakini wazi.
- Wasiliana na daktari kabla na baada ya kufanya Sahaja yoga. Jaribu kujua ikiwa daktari wako anaweza kugundua mabadiliko yoyote katika hali yako ya kiafya.
- Tumia faida ya mazoezi ya Sahaja yoga katika maisha yako ya kila siku. Kutarajia kazi ambayo inasababisha mafadhaiko, andaa mkeka na anza kufanya Sahaja yoga ili maisha yako ya kila siku yasiwe na mafadhaiko.
Onyo
- Kuna kidogo sana tunajua juu ya akili ya mwanadamu. Wakati kuna uhusiano kati ya kupumzika na faida zake za kiafya, hakuna uhusiano wa sababu-na-athari uliothibitishwa. Sahaja Yoga inaweza kutumika kama njia ya kutoa maoni kwako mwenyewe.
- Kwa kuwa mazoezi yaliyoelezewa katika nakala hii sio mazoezi ya kidini, lazima uendelee kuishi maisha ya kiroho ikiwa unataka kufanya mazoezi ya Sahaja yoga. Kuamini mambo yasiyo ya kawaida kutafungua upeo wako kwa uwezekano kupitia mazoezi ya Sahaja yoga.
