Kulala mgonjwa sio jambo la kufurahisha, haswa ikiwa lazima upumzike nyumbani siku nzima na hauna chochote cha kufurahisha cha kufanya. Subiri kidogo; Nani anasema huwezi kuburudika wakati lazima ulale uongo nyumbani? Nakala hii ina maoni ya shughuli zinazovutia, za kufurahisha na za kupumzika, na ambazo hazihatarishi afya yako kuwa mbaya. Kwa mfano, unaweza kutumia wakati kusoma kitabu, kuoga kwa joto, au kufanya shughuli kadhaa za ubunifu. Kwa kufanya shughuli ambazo sio ngumu sana, utasaidiwa kupunguza uchovu wakati wa kurejesha afya ya mwili na kihemko.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kufanya Shughuli za kupumzika
Hatua ya 1. Jaribu kulala
Kulala ni njia iliyothibitishwa ambayo ni nzuri sana kurejesha hali ya mwili wako. Ili uweze kulala haraka, jaribu kusoma kitabu kabla. Kulala kwa muda mrefu kama unataka! Baada ya yote, hauitaji kuamka mapema wakati unaumwa, sivyo?
Hatua ya 2. Furahiya nyakati za utulivu na utulivu
Zima runinga na usitumie vifaa vyovyote vya elektroniki.
Hatua ya 3. Pumzika kadiri uwezavyo
Je, yoga, kunyoosha mwanga, au hata kutafakari. Usifanye shughuli ambazo zinakufanya usumbufu au zina uwezo wa kuzidisha hali yako ya kiafya.
Pumzika nje! Ikiwa hali ya hewa unayoishi sio baridi sana au moto, kaa nje na ufurahie hewa safi! Niamini mimi, shughuli hizi zinafaa sana kutuliza akili; baada ya yote, unaweza kutumia wakati kutazama uzuri wa maumbile ambao umepuuzwa. Ikiwa unataka, kaa kwenye benchi ya bustani na ujipumzishe
Hatua ya 4. Kusanya vitu utakavyohitaji kwa siku hiyo
Hizi ni pamoja na tishu, matone ya kikohozi, vitafunio, mbali za runinga, nk. Baada ya hapo, weka mwili wako mahali pazuri kama sofa laini na uzembe siku nzima! Tumia muda kutazama vipindi vyako vya televisheni unavyovipenda; Pia angalia vipindi vyote vya ziada vinavyopatikana. Ikiwa kipindi chako cha runinga hakionyeshi siku hiyo, jaribu kurekodi kitu kabla ya wakati au kutazama sinema zinazopatikana kwenye Netflix. Ikiwa unataka kutazama sinema badala ya safu ya runinga, jisikie huru kufanya hivyo!
Vipindi vya kutazama vinapatikana kwenye BBC iPlayer au huduma kama hizo; pata na wewe kwa kutazama vipindi ulivyokosa
Hatua ya 5. Vaa pajamas unazopenda
Hakikisha unakaa joto (au baridi) na usivae nguo za kulala ambazo ni ngumu sana au hufanya ngozi yako kuwasha.
Njia ya 2 ya 4: Kufanya shughuli ambazo hazipotezi Nishati yako
Hatua ya 1. Chukua muda kutafakari juu ya mambo ambayo yanakusumbua
Niniamini, utahisi vizuri zaidi na utafarijika baadaye!
Hatua ya 2. Soma kitabu chako unachokipenda
Elewa njama na wahusika katika kitabu unachosoma, kisha ugundue mvuto wa hadithi.
Hatua ya 3. Soma jarida
Kusoma Nicklodeon au National Geographic Kids kunaweza kusikika kuwa ya kitoto, lakini inaweza kukufanya ujisikie vizuri (haswa kwani sio lazima ufikirie sana kuchimba habari ndani yake).
Hatua ya 4. Zungumza mwenyewe
Ajabu kama inasikika, kusikiliza vitu unavyojisemea mwenyewe ni shughuli ya kupendeza, unajua!
Hatua ya 5. Ikiwa unahisi umechoka sana na hauna nguvu ya kufanya shughuli yoyote, lala tu kwenye sofa au kitanda
Wakati umelala, tumia kinywaji ambacho kinaweza kupasha mwili mwili kama mchanganyiko wa asali na limao, kisha ujitumbukize kwenye lundo la majarida ya zamani!
Hatua ya 6. Angalia mnyama wako
Ikiwa hakuna kitu cha kupendeza unachoweza kufanya, angalia tu tabia ya mnyama wako!
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Shughuli Rahisi
Hatua ya 1. Loweka kwenye bafu iliyojaa maji ya joto au furahiya mkondo wa joto chini ya kuoga.
Kuloweka au kuoga kwenye maji ya joto ni bora katika kukufanya ujisikie vizuri na kupumzika.
Hatua ya 2. Tengeneza ngome nje ya blanketi na mito, kisha lala ndani yake
Walakini, usifanye ikiwa mwili wako ni dhaifu kweli!
Hatua ya 3. Cheza mchezo kwenye kompyuta
Walakini, usitumie muda mrefu sana mbele ya kompyuta. Ikiwa unahisi kizunguzungu au haujisikii baadaye, acha kucheza.
Hatua ya 4. Piga picha ya kujipiga mwenyewe au piga picha za vitu karibu nawe
Ikiwa unataka, unaweza hata kuchukua picha ya nakala ya wikiHow, unajua!
Hatua ya 5. Tunza kucha na kucha zako
Je! Kucha zako ni ndefu sana? Je! Unapenda kuvaa msumari wa kucha? Sasa ni wakati wa kutoa kucha zako utunzaji wa ziada!
Hatua ya 6. Tembea au kaa nje
Wakati mwingine kitu rahisi kama hewa safi kinaweza kuboresha afya yako na mhemko.
Hatua ya 7. Moto risasi ya cork kwenye kipindi chako cha televisheni uipendacho
boom! Una kichwa!
Hatua ya 8. Wasiliana na marafiki wako kupitia ujumbe wa maandishi
Waulize washiriki uvumi wa hivi karibuni ambao umekosa au kulalamika juu ya maumivu yako kwa yaliyomo moyoni mwako.
Hatua ya 9. Cheza mchezo unaopenda
Chagua mchezo ambao unaweza kucheza peke yako, kama Solitaire au hata mchezo wa bodi!
Hatua ya 10. Ikiwa mwili wako una nguvu ya kutosha, jaribu kupika kitu
Licha ya kuwa na ufanisi katika kuvuruga akili yako kutokana na maumivu mazito, kula chakula kitamu pia kutaboresha afya yako, sivyo?
Hatua ya 11. Kujishughulisha kwa kucheza kwenye simu yako, iPod au vifaa vingine
Walakini, ikiwa hujisikii vizuri au hata una maumivu ya kichwa, usitumie vifaa vingi sana; badala yake, pumzika na kuzungumza na marafiki wako kupitia ujumbe wa maandishi au soga ya mkondoni kwenye kompyuta yako.
Njia ya 4 ya 4: Kufanya Shughuli za Ubunifu
Hatua ya 1. Chora
Usijali ikiwa huna uwezo wa kuchora; Baada ya yote, hakuna mtu atakayehukumu michoro yako, sivyo?
Hatua ya 2. Angalia picha za zamani
Jitumbukize katika kumbukumbu za zamani na kurudisha kumbukumbu zenye furaha.
Hatua ya 3. Tafuta mti wako wa familia kwenye Google
Ikiwezekana, tafuta ni babu gani ambaye hukumjua wakati wote!
Hatua ya 4. Sikiliza muziki
Walakini, usicheze muziki kwa sauti kubwa sana, sawa! Badala ya kuboresha hali yako, kufanya hivyo kuna uwezo wa kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi.
Kariri maneno ya nyimbo unazozipenda! Google maneno na uimbe mara chache
Hatua ya 5. Tatua vitu ambavyo vimepuuzwa
Sasa ni wakati mzuri wa kusafisha kadi zako za picha au kupata zingine zilizopotea. Walakini, hakikisha haulazimishi mwili wako ikiwa afya yako imeathirika kweli.
Hatua ya 6. Pata ubunifu na mwingi wa karatasi
Kwa mfano, jaribu kutengeneza ndege za karatasi au ubunifu na takwimu zingine za origami.
Hatua ya 7. Kamilisha majukumu yako ya shule au kazi
Ingawa hakika utakuwa na wakati mgumu kuzingatia, kujua kwamba hautaachwa nyuma kunaweza kukufanya ujisikie vizuri!
Hatua ya 8. Panga shughuli ambazo utafanya baada ya kupona kutoka kwa ugonjwa
Hatua ya 9. Eleza au eleza nyumba yako ya ndoto
Pia ongeza maelezo maalum kama mfano au rangi ya zulia unayotamani. Kwa kuongeza, unaweza pia kuelezea au kuelezea njama ya sinema au kitabu unachopenda; kwa mfano, paka rangi ya eneo unalopenda kutoka kwa filamu za Harry Potter au andika kile ungefanya ikiwa ungekamatwa katika hali ambayo mhusika fulani alikuwa. Unaweza pia kuorodhesha sifa za kipenzi bora, mpenzi, mume, au mke kwenye karatasi. Pia eleza mchanganyiko unaopenda wa mitindo au kazi ya ndoto. Baada ya hapo, tengeneza kolaji ya kupendeza kwa kuchanganya picha zote au maelezo ya vitu unavyoota; Mimina maisha unayoota kwenye karatasi!
Vidokezo
- Zima taa. Niniamini, mwili wako utahisi kufurahi baadaye; kama matokeo, mchakato wako wa kupona unaweza kuwa haraka zaidi.
- Fungua madirisha na uiruhusu hewa safi ndani ya chumba chako.
- Tazama marathon yako unayoipenda ya runinga.
- Ingia kwenye vifuniko na utazame sinema yako uipendayo.
- Ikiwa una sumu ya chakula au kumeza sawa, jaribu chai ya peppermint.
- Jaribu kuandika wimbo au hadithi fupi; Baada ya yote, una wakati mwingi wa kufanya hivyo, sivyo?
- Hata kama wewe ni mgonjwa, hakikisha unaoga mara kwa mara na unavaa nguo safi. Niniamini, hali safi na safi itakufanya ujisikie vizuri.
- Pakua au cheza michezo ya kupendeza kwenye kompyuta yako ndogo au simu ya rununu ili kuzuia uchovu.
- Usisonge sana ikiwa hutaki kuhisi kizunguzungu baadaye.
- Safisha pua yako mara kwa mara!
Onyo
- Ikiwa unatapika (au una virusi vinavyoweza kukufanya utapike), daima ni wazo nzuri kubeba kopo, bakuli, au hata takataka ya kutumia kama chombo cha kutapika. Kwa kufanya hivyo, sio lazima utumie juhudi nyingi kusafisha matapishi, sivyo?
- Usiwe na bidii sana (kwa mfano, usicheze michezo, kukimbia kuzunguka nyumba, au kufanya shughuli sawa); Niniamini, baada ya hapo hali yako itakuwa mbaya zaidi.
- Ikiwa mmeng'enyo wako wa chakula umesumbuliwa, wakati mwingine utahisi kichefuchefu na kuendelea kutaka kutupa hata ingawa hakuna kitu cha kutupa. Kwa hivyo, kila wakati andaa maji kunyunyiza mwili na kupunguza kichefuchefu!
- Jaribu kuwaambukiza wale walio karibu nawe. Kwa maneno mengine, ikiwa sio lazima kabisa, usifanye shughuli yoyote na wanafamilia wako. Niamini mimi, ndiyo njia yenye nguvu zaidi ya kupeleka virusi na bakteria!
