Ikiwa una hamu ya kujifunza mchezo wa ndondi, pia unajulikana kama "sayansi tamu," jab ni ngumi ya masafa marefu ambayo itaamua hatima yako kwenye pete ya ndondi. Inaweza pia kuwa sanduku unalotupa mara nyingi kwa sababu wakati ni moja ya ngumi dhaifu, inaweza kukusaidia kushinda kwa kuelekeza badala ya kugonga. Zaidi ya 90% ya ngumi za ngumi zilizopigwa na Muhammad Ali mkubwa walikuwa jabs. Lengo la jab ni kuweka mpinzani wako mbali na wewe, mpe kidogo, kumchosha pole pole, na kumpa ngumi yenye nguvu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujifunza Misingi
Hatua ya 1. Mwalimu msimamo wa ndondi
Tutatumia jab ya kushoto katika nakala hii - kwa jab ya kulia, ni njia nyingine kote. Kwa hivyo kwa sasa, weka mguu wako wa kushoto mbele ya mkono wako wa kulia, mguu wa kulia ulio pembe kidogo nje, ukimuelekeza mpinzani wako. weka mikono yako juu kulinda kidevu chako, weka viwiko vyako ndani, kidevu chini, na uhakikishe kuwa viuno vyako viko juu ya miguu yako.
- Ni muhimu uweke mwili wako na mikono yako sawa. Pindisha magoti yako kidogo na uinue visigino vyako kidogo. Ruka juu na chini, furahi na nafasi hii. Hakikisha miguu yako iko upana wa bega na miguu yako ya mbele inaelekeza mbele na miguu yako ya nyuma inaelekeza zaidi.
- Mguu wowote ulio mbele ni upande wa mkono unaotumia na jab. Jab ni ngumi moja kwa moja, ikikaribia mpinzani wako kuliko msalaba.
Hatua ya 2. Pinda mbele na viwiko vyako ndani na mkono wako wa kulia juu kidogo kuliko kushoto kwako
Mkono wako wa kulia unalinda kidevu chako, ukicheza utetezi, wakati mkono wako wa kushoto uko juu, unasubiri kushambulia. Ikiwa wewe ni mrefu kuliko mpinzani wako na kuna nafasi ndogo atapata hit moja kwa moja kwa uso wako, unaweza kuiweka chini kwa nguvu bora na kujulikana. Vinginevyo, iweke kwenye kidevu chako tayari kwa kupunguka au kuingia njiani.
Hivi sasa uko katika nafasi nzuri ya jab yako. Sasa wakati jab inatoka kwa msingi wako na sio mikono yako, ni muhimu usijizindue na jab. Hautapata jab bora na hiyo. Unapaswa kuhisi kupinduka kidogo, kama hiyo
Hatua ya 3. Peleka uzani wa mwili wako mbele na piga taya
Hamisha uzito wako mbele na jab. Sambamba mguu wako wa kulia (kulia) wakati huo huo (lakini usiruhusu uguse ardhi) na uweke uzito wako kwenye mguu wako wa kushoto, ukitupa mkono wako wa kushoto na jab yenye nguvu na haraka. Piga teke upande wako wote wa kushoto mbele huku ukiinua polepole kisigino cha mguu wako wa kushoto kidogo. wakati mkono wako wa kulia unasonga mbele, uzito wako wa mwili unapaswa kuja mbele kwa wakati mmoja.
- Weka kidevu chako chini ya mabega yako. Kwa kweli, mabega yako yanapaswa kukutana na kidevu chako, ukiwapa kinga zaidi kuliko msimamo wako wa kawaida.
- Tupa ngumi moja kwa moja kana kwamba ulikuwa unapiga bomba. Weka viwiko vyako ndani na sambamba na ngumi zako na mwili wako wote. Hakuna sehemu ambayo haupaswi kuhitaji kutoka nje - au unauliza hit rahisi.
Hatua ya 4. Hakikisha kugeuza kiganja chako chini
Wakati mkono wako umeshikwa kwenye kidevu, kidole gumba kinakutazama. lakini wakati unakaribia kupiga jeki, zungusha mikono yako ili mitende yako iangalie chini, gumba lako la mikono chini kidogo kuliko usawa. Fikiria hii kama harakati ndogo ya skirusi. Ni katika kupinduka huko kwamba kuna nguvu - kama kuchapwa viboko.
Mkono wako wa nyuma unakaa karibu na kidevu chako wakati huu wote. Yuko hapo kukulinda
Hatua ya 5. Mara tu ngumi yako itakapofikia ugani kamili, mara moja ivute kwenye nafasi yake ya kuanzia
"Mara moja" ni neno kuu hapa. Unaweza kuweka mguu wako wa nyuma mbele, juu ya kikomo cha nafasi ya mpinzani wako, au kurudi nyuma, kurudisha uzito wako kwa mguu wako wa nyuma. lakini usirudi nyuma wakati unapiga kelele, au hatakuwa na nguvu yoyote.
Kaza ngumi tu wakati unapiga. Ukifanya mapema, utapoteza kasi na nguvu. Pia ni kupoteza nguvu, na mara tu baada ya kupiga, pumzika tena. Anza tena msimamo wako wa ndondi au jiandae kwa hoja yako inayofuata
Hatua ya 6. Kukadiria kurudi nyuma
Ikiwa wewe ni mrefu, lengo lako ni kupata karibu vya kutosha kutoa ngumi ya moja kwa moja ya kulia. Ikiwa wewe ni mdogo na mnene, utahitaji jabs chache kupata karibu kutosha kwa ndoano au uppercut. Jab itakusaidia kukamilisha hatua zote mbili.
Ingawa sio ngumi yenye nguvu zaidi, ni muhimu zaidi. Inatetea na vile vile kushambulia na ni kama cheche ndogo ya nguvu iliyo na usahihi sahihi sana. Inaweza kukatiza mchanganyiko, kupima umbali, na kukuandaa kwa mgomo wa mtoano. Inaweza pia kuwa ya kusumbua sana. Jaribu ngumi zako katika hali tofauti
Sehemu ya 2 ya 3: Kusoma Tofauti
Hatua ya 1. Kutumia tabi jab
Kwa kweli ni utapeli tu. Inasumbua mpinzani wako, inamlazimisha kutetea, na inakupa nafasi nyingine ya kushambulia. Hautumii nguvu nyingi kwenye tapi jab - kwa hivyo jina. Unampa tu mpinzani wako bomba nyepesi wakati unaongeza kwa mkono wako.
Katika hali hii, ni kawaida kugonga glavu ya mpinzani wako kwa mkono wako wa kushoto na kisha utupe ngumi usoni au kipepeo kwa mwili wa mpinzani. Jab tapa ni maandalizi ya mchanganyiko mrefu wa mashambulio
Hatua ya 2. Fanya jab mara mbili
Kwa kuwa mpinzani wako anajua ni nini jab hutumiwa kawaida, unaweza kumpiga na jab mara mbili. Anatarajia utake na mkono wako wa kushoto kisha utupe ngumi kubwa na kulia kwako - lakini hapana, hapana, hapana. Kwa jab mara mbili, ulimpiga kushoto, kushoto, na hatajua ni nini kilimpiga. Halisi.
Jab mara mbili pia inaweza kutatua fujo wakati wewe na mwenzi wako mmekwama katika mchanganyiko wa 1-2. Ninyi wawili mnagonga jab, mkiwa na mkono wa kushoto na wakati anapiga kwa kulia, mkono wako wa kushoto hupunguka na unapata uhakika, hata ikiwa ni ndoano. Na unaweza kufanya hatua nyingi mbele, kando, na kurudi nyuma pia
Hatua ya 3. Tumia viwango tofauti
Unaweza kumshtua mpinzani wako usoni, lakini kwanini uishie hapo? Jaribu na jabs za juu, za kati na za chini. Juu hadi usoni, kati na kiwiliwili, na chini - ambapo unapiga magoti chini, unakwepa ngumi na mgonge mpinzani wako tumboni. Kanuni kuu inabaki ile ile.
Hatua ya 4. Kutumia jab ya kukabiliana
Wakati mpinzani wako anatupa mkono wake wa kulia usoni mwako, unaizuia kwa mkono wako wa kulia na, kwa sababu mkono wa kushoto wa mpinzani hauna kinga, unatupa jab haraka na kushoto kwako na boom! Pointi. Hii inasikika kuwa rahisi, lakini lazima uhakikishe kuwa uko haraka na umetulia. Lazima ujibu haraka iwezekanavyo. Hakuna wakati wa kupepesa macho!
Unahitaji kufikiria juu ya miguu yako na hii; ukipanga jibu lako au kukasirishwa na matarajio, utapunguza kasi, utapoteza mvuke, na mpinzani wako ataweza kukusoma. kaa macho, weka kichwa chako nyuma ikiwa tu ataendelea na mkono wake wa kulia, na arudi ikiwa ni lazima
Hatua ya 5. Piga jab, rudi nyuma, piga jab
Ikiwa unaweza jab na kisha kurudi nyuma, mpinzani wako anaweza kutupa mkono wake wa kulia na kukosa. Na kisha, kama mbweha, unarudi ndani na kutupa jab nyingine - kitu ambacho labda hakutarajia. Ushujaa na kasi pia ni muhimu hapa. Hakikisha hawezi kukusoma na kuendelea na risasi kali wakati hajalinda.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Makosa ya Kompyuta
Hatua ya 1. Weka viwiko vyako sambamba na ngumi zako
Ikiwa kuna jambo moja unalojua juu ya ndondi, labda ni kwamba unataka kuchukua ngumi chache iwezekanavyo. Kwa hivyo linapokuja suala la jabs, ni muhimu kabisa kuweka viwiko vyako ndani wakati unapiga ngumi. Wapinzani wako wanaweza kuona kwa urahisi kutoka upande hadi upande - heka heka ni ngumu kuziona. Ikiwa kiwiko chako kinabadilika kando yako, unauliza kupigwa.
Jambo moja kwenye ndege ya juu-chini. Hakuna kushoto na kulia linapokuja viwiko vyako. Unapofikiria ngumi inatoka kwa mwili wako na sio kutoka ngumi, ni rahisi kulenga
Hatua ya 2. Usizindue uzito wa mwili wako
Ndio, ngumi hutoka kwa miguu yako, viuno na tumbo. wakati "unasukuma" tu ngumi yako, hakuna nguvu ndani yake. Lakini wakati huo huo, wewe, bila maana, unazindua uzito wa mwili wako mbele. Mfuko wa kuchomwa unaweza kuonyesha kuwa una nguvu, lakini mpinzani halisi wa moja kwa moja ataweza kushambulia mara moja wakati hauna usawa na wasiwasi.
- Uzito hauna nguvu sawa. Vijana wengi wenye misuli huenda kwenye mazoezi na kuchuja misuli yao na kufikiria hiyo ndio njia ya kwenda - halafu wanaishiwa nguvu na hakuna mchezo wa kujihami. Ndondi mwembamba na mchanga ana shauku kwa sababu.
- Fikiria fimbo ya chuma inayotembea nyuma ya mwili wako. Itakuweka katika nafasi na mbinu iliyoathiriwa.
Hatua ya 3. Usitegemee tu mikono yako
Nguvu zako nyingi hutoka kwa kupitisha uzito wa mwili wako na harakati za juu kupitia ABS yako. Unaweka uzito wako mbele, juu ya kiwiliwili chako, na kufukuzwa kupitia mikono yako. ukipiga tu ngumi na mkono wako, basi uko sawa, unapiga kama msichana.
Kitu pekee mkononi mwako - mkono wako, kwa kweli - ni jolt ya mwisho, kama kuchapa viboko. Jolt ya juu inapaswa kuhisiwa na bawaba ya ngumi yako, kuikamilisha
Hatua ya 4. Endelea kupiga
Ikiwa unakaa umetulia kwa kiwango cha athari na unazunguka mikono yako, mitende chini, mabega kuelekea kidevu chako, unapaswa kuwa na hisia ya asili ya nguvu. Tumia hisia hiyo kupiga ngumi kupitia kila kitu unachoingia. Nguvu na nguvu zako haziachi mara tu utakapompiga mpinzani wako - unahitaji kuhisi nguvu hiyo ya kuvuta mkono wako wa kulia kurudi mahali kwa hatua inayofuata.
Vidokezo
- Tafuta fursa nzuri ya kuweka jab yako. Usipoteze nguvu zako kupiga hewani.
- Treni kwenye mifuko nzito ili kupata nguvu. Unapaswa kusikia sauti kubwa inayovuma kupitia chumba hicho. Ikiwa sio ngumu ya kutosha, punga mkono wako kidogo au utumie kukanyaga zaidi. Uzito wa mwili wako ndio unazipa nguvu ngumi zako.
- Usitupe ngumi za wavivu za ngumi. Ngumi za ngumi za wavivu zina sifa ya ukosefu wa kasi, ujinga na dhamira. Bondia mzuri atapiga jab wavivu na kukuondoa.
- Mazoezi kasi. Jab inapaswa kumuuma mpinzani na kumwacha amechanganyikiwa kidogo. Huu sio mchezo wa ndondi.
- Badilisha maneno "kushoto" na "kulia" kwa mtu wa mkono wa kushoto (bondia wa mkono wa kushoto).
- Bila kujali mahali ulipoweka mkono wako wa kushoto, kamwe usishushe mkono wako wa kulia, hata wakati unapiga ngumi. Bondia mzuri atakutoa kwa ndoano ya kushoto.
- Tumia ngumi hii kupata hisia kwa mtindo wa mpinzani wako. Ikiwa yeye ni bondia-mpinzani, ana njia fulani ya kushughulika na jab ambayo unahitaji kujifunza kabla ya kugonga. Makosa ni ghali sana katika ndondi.
- Ikiwa unatua jab safi, fuata kwa ndoano ya kulia au ya kushoto kama kubisha. Kwa ujumla, ndondi mrefu, mrefu huchagua bondia wa mapema, mfupi, na denser kumaliza.
- Fanya ngumi hii wakati mpinzani wako yuko mbali kabisa kwa mkono. Ikiwa atakaribia na anakwepa au kuoka, utajifungulia kulia moja kwa moja au ndoano ya kushoto (ouch!)
Onyo
- Ikiwa wewe ni mpiga boxer wa amateur, usimpige ngumi mtu bila glavu vinginevyo usalama wako wa kibinafsi uko hatarini. Unaweza kusababisha uharibifu wa ubongo au hata kifo. Hii inaweza kusababisha mashtaka ya jinai na / au mashtaka.
- Wakati wa kufanya mazoezi, kila mara vaa kinga na vifaa vya kinga.
