Kwa hivyo unataka kukusudia kizunguzungu. Labda unataka tu kujifanya umepitiwa au unataka tu kujifurahisha. Kizunguzungu ni jibu la hisia kwa kushuka kwa shinikizo la damu na mtiririko wa damu kwa kichwa, kawaida kutoka kusimama haraka sana baada ya kukaa au kulala. Unaweza kusababisha hisia hizi kwa njia kadhaa, lakini unahitaji kuwa mwangalifu. Kizunguzungu kinaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika, au hata kifo wakati mwingine.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kusimama kwa kasi sana
Hatua ya 1. Kuchuchumaa chini
Piga magoti yote mawili na ulete mwili wako sakafuni. Kichwa chako kinaning'inia pia. Unaposimama haraka baada ya kuchuchumaa, kukaa, au kulala chini kwa muda, damu hutoka kichwani na ubongo hutupwa kwa muda kutoka kwa usawa wake wa kawaida. Ikiwa haujakaa au umelala kwa muda mrefu, jaribu kuchuchumaa chini na kupumua haraka kuiga mchakato.
- Jihadharini na mambo ya nje. Athari za kizunguzungu zinaweza kuwa kali zaidi ikiwa una njaa au umepungukiwa na maji mwilini, au wakati hewa ni ya moto na yenye unyevu. Unaweza kuzimia au kutapika ikiwa unahisi kizunguzungu,
- Jaribu kusimama na kichwa au mikono yako (handstand). Kugeuza ni njia ya haraka sana ya kutiririsha damu kichwani. Kwa asili mchakato huo ni sawa: simama kichwa chini kwa dakika 1-2 hadi kichwa chako kihisi kizito, kisha simama. Hakikisha shingo yako imeungwa mkono vizuri.
Hatua ya 2. Pumua haraka na kwa undani huku ukichuchumaa
Kwa nadharia, hii itaongeza mtiririko wa damu na kuongeza shinikizo la damu kwa muda, haswa kwenye kichwa na mapafu. Kumbuka kuwa kadri unavyochuchumaa, ndivyo unavyokuwa na uwezekano zaidi wa kuhisi kizunguzungu wakati unasimama.
Unapopumua nzito na haraka, ndivyo moyo wako unavyopiga kasi zaidi. Hii inaharakisha mtiririko wa damu
Hatua ya 3. Simama haraka
Weka kichwa chako juu, na usisogee sana. Shinikizo la damu litashuka kutoka kwa kichwa chako ghafla na hivi karibuni utapata kizunguzungu.
Maono yako yanaweza kuwa giza. Macho yako yanaweza kuangaza na kuona dots au "nyota" zinacheza mbele yako
Hatua ya 4. Subiri kabla ya kukimbia
Unapaswa kusimama kwa muda na kufurahiya hisia. Hebu macho yako yarudi na ubongo upate usawa wake tena. Ikiwa unatembea wakati unahisi kizunguzungu, unaweza kukwama, kuanguka, au kugonga kitu.
Njia 2 ya 2: Kushikilia Pumzi Yako
Hatua ya 1. Shika pumzi yako
Kushikilia pumzi yako kutaondoa oksijeni kutoka kwa ubongo wako. Mwili wako hutumiwa kwa mtiririko wa kawaida wa oksijeni safi. Kwa hivyo, wanadamu lazima waendelee kupumua ili kuishi. Ikiwa unashikilia pumzi yako, ubongo utanyimwa oksijeni na kuingia "hali ya shida". Ikiwa unashikilia pumzi yako hadi usijisikie raha, hata ikiwa kwa sekunde chache tu, unaweza kujisikia kizunguzungu.
Hatua ya 2. Hakikisha unafanya kwa uangalifu sana
Usichukue pumzi yako kwa muda mrefu ili usife. Chochote unachofanya, usiondoe oksijeni kutoka kwa ubongo wako kwa njia ambayo haiwezi kutenduliwa kwa mikono. Unacheza na maisha. Shika pumzi yako ikiwa tu unaweza kupumua tena mara moja. Inamaanisha:
- Usifunge kichwa kwenye chombo kisichopitisha hewa. Kwa kweli, puani na mdomo wako hazipaswi kuzuiwa kwa wakati mmoja. Vinginevyo, hatari ya kukosa hewa itakuwa kubwa.
- Usipe kichwa chako kichwa ndani ya maji. Ukizimia ndani ya maji, hautaweza kurudi juu na mwishowe utazama.
- Usijaribu kujipa kichwa wakati unafanya kitu ambacho kinahitaji umakini wako kamili. Usifanye hivi unapokuwa ukiendesha baiskeli au unaendesha gari. Usifanye hivyo ukiwa umesimama pembezoni mwa mahali pa juu. Unaweza kufa kutokana na ajali au kuanguka.
Hatua ya 3. Jiandae kuangalia "nyota" na ujisikie kizunguzungu sana
Hisia hizi zinaweza kukufanya unyogovu na hata uzimie. Usijaribu kutembea hadi kichwa chako kiwe wazi kabisa. Hakikisha unaweza kuwa na udhibiti kamili juu ya kupumua au la. Vinginevyo, una hatari ya kuharibika kwa ubongo au hata kifo.
Vidokezo
- Unapopumua kwa kasi na kwa kina, kichwa chako kitakuwa kizunguzungu zaidi.
- Mbinu nyingine ni kugeuka haraka hadi utasikia kizunguzungu. Walakini, unaweza kuhisi kichefuchefu ikiwa unazunguka haraka sana.
- Hakikisha uko karibu na kitu laini kama godoro, sofa au zulia. Usijeruhi kwa kuanguka kwenye uso hatari, ikiwa utazimia.
