Chochote kinachoathiri hisia za mwanadamu na kuziridhisha kinaweza kuitwa kitu cha kidunia. Kuonja chokoleti nyeusi, kunja kuki zilizooka hivi karibuni, au kusikiliza sauti ya ndege wakiimba ni mifano ya uzoefu wa kidunia. Wakati mwingine sisi ni busy sana au tunahangaishwa na vitu vingine kuweza kufurahiya hisia za mwili ambazo miili yetu huhisi kila wakati. Kwa muda kidogo na mazoezi, wewe pia unaweza kujifunza kuachilia udhibiti wa mwili wako na kuruhusu hisia zako tano kuchukua.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuboresha Usikivu wa Hisi tano
Hatua ya 1. Pitisha fikira sahihi
Zingatia akili yako juu ya lengo unalotaka kufikia, ambalo ni kuongeza unyeti wa hisia zetu tano. Sababu nyingi kwa nini kila mtu ana kiwango tofauti cha unyeti ni kwa sababu ya maumbile. Mbali na hii, kuna sababu zingine kadhaa ambazo zinaweza kuzuia na kusababisha kiwango cha unyeti cha mtu kupungua.
Watu wengine huona hii kuwa ngumu sana kufanya, lakini uwezo wa mtu wa kutambua unaweza kuboreshwa kwa kuelekeza akili yako kwenye kiungo kimoja cha akili (iwe sikio, jicho, ulimi, pua, au ngozi) kwa wakati mmoja
Hatua ya 2. Jifanye vizuri katika mwili wako mwenyewe
Jikomboe kutoka kwa kila kitu kinachokuzuia kuwa nyeti zaidi kwa hisia ambazo mwili wako unahisi.
Kujiamini hakuwezi kujengwa mara moja. Kuongeza ujasiri wako siku kwa siku kwa kujikumbusha mwenyewe kuwa na matumaini na fikiria chanya
Hatua ya 3. Funga macho yako
Kati ya hisi tano ambazo wanadamu hutumia katika maisha yao yote, hisia ya kuona ni hisia kuu zaidi. Kwa kuongeza, hisia hii pia inawajibika kwa 80% ya habari iliyopokelewa na ubongo. Bila hivyo, wanadamu watakuwa nyeti zaidi kwa vichocheo ambavyo vimekamatwa na hisia zingine. Toa nafasi nne za akili kuwa na maana ya kile kinachoendelea karibu nawe.
Hatua ya 4. Ukiwa umefunga macho, anza kuzingatia kile unachosikia
Tambua kila sauti inayoingia kwenye sikio lako na ukadirie umbali unaofikia. Tenga kila sauti kutoka kwa zingine, kama sauti ya ndege akiimba na sauti ya injini ya injini. Kisha jaribu kufuata zote mbili kwa wakati mmoja.
- Tumia vichwa vya sauti au vichwa vya sauti wakati unasikiliza muziki. Jaribu kusikia kwako kwa kuoanisha kipande kimoja cha vichwa vya sauti kila mmoja akicheza nyimbo mbili tofauti kwa masikio yako ya kushoto na kulia. Kama katika hatua ya awali, jaribu kufuata nyimbo zote mbili kwa wakati mmoja.
- Cheza nyimbo unazopenda kwenye smartphone yako au kicheza muziki kingine. Uliza kwanini unapenda wimbo huu.
Hatua ya 5. Furahiya chakula na macho yako yamefungwa
Hisia za kibinadamu za harufu na ladha zinadhibitiwa na viungo viwili tofauti vya kipokezi, lakini zote mbili zimeunganishwa na zina jukumu la kupeleka habari juu ya ladha ambayo itasindika na kueleweka na ubongo.
- Funga macho yako kila wakati unapoweka chakula kinywani mwako na kuumwa. Tafuna chakula chako polepole na elekeza akili yako juu ya muundo, harufu, na ladha yake.
- Fanya vitu ambavyo vinatoa harufu ambayo unapenda na kufurahiya harufu. Bika kuki chache au washa mshumaa wa aromatherapy.
- Chukua chakula chako na mimea anuwai ya manukato na viungo. Jaribu kutambua kila viungo ambavyo vimechanganywa katika chakula kulingana na ladha yake.
Hatua ya 6. Gusa vitu anuwai
Ngozi ni kiungo kikubwa zaidi ambacho tunacho na hutumikia kutoa habari muhimu juu ya kile kilicho karibu nasi, au haswa, ambayo inahisiwa na ngozi wakati wowote, kuanzia joto, unene, shinikizo, mtetemo, n.k. Pata aina za shughuli zinazotumia hali ya kugusa sana.
- Cheza karibu na aina ya kitambaa unachopenda. Tumia vidole vyako kwenye uso wa kitambaa na angalia muundo.
- Poa kwa kuoga au kuoga chini ya bafu ya moto.
- Fanya fikraolojia.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchochea Hisi tano
Hatua ya 1. Ishi kwa sasa
Hautawahi kuwa na wakati wa kufurahiya kila kitu unachohisi ikiwa uko busy sana kusonga na kufanya kazi. Chukua dakika 15 za kahawa asubuhi kabla ya kwenda shule au kazini.
Hatua ya 2. Tumia vitu unavyopenda
Labda umenunua vitu kadhaa unavyopenda, lakini haujapata nafasi ya kuzitumia au kuzicheza bado. Sasa ni wakati wa kusikiliza nyimbo kutoka kwa mfumo wako mpya wa kununuliwa wa sauti au kupumzika wakati unavuta moshi wa mishumaa ya aromatherapy! Kadiri unavyozoea kupendeza hisia zako nne, ndivyo utakavyokuwa tayari kutenga wakati wa kufanya mambo kama haya.
Hatua ya 3. Zima au uondoe simu yako
Uwepo wake peke yake unasumbua vya kutosha. Unapoandika ujumbe au kuangalia barua pepe, unazingatia tu skrini ya simu yako, na mwishowe usijali kinachoendelea karibu nawe. Wakati mwingine utakapojikuta unatazama simu yako, simama na anza kuzingatia vitu karibu na wewe, kama rangi ya macho ya mhudumu kwenye baa uliyopo, au muundo wa uso wa kiti wewe ' nimekaa juu. Sikiliza sauti zilizo karibu nawe. Ikiwezekana, kamata kila kitu karibu na wewe na hisia zako tano.
Hatua ya 4. Pumzika
Acha mawazo yako na uchukue wakati wa kujifurahisha mwenyewe na usifikirie juu ya kazi yako au maisha ya kijamii. Punguza mwili wako na massage au loweka kwenye bafu kwa muda mrefu. Sugua mafuta ya kupendeza unayopenda kwenye ngozi yako na funika mwili wako na kitambaa, shati, au blanketi uipendayo. Jihadharini na mwili wako kwa kuchukua muda wakati wa mchana kupumzika na kupumzika. Aina hizi za shughuli za kupunguza mkazo zinaweza kukufanya ufurahie zaidi kile unachokiona, kusikia, kunusa, au kuhisi.
Hatua ya 5. Chunguza eneo jipya
Kujaribu kufanya vitu vipya ni njia nzuri ya kuamsha hisia zako. Jipe nafasi ya kukuza vitu ambavyo vinaweza kuongeza unyeti wa hisi tano.
- Sikiliza aina tofauti za muziki. Njoo kwenye tamasha. Tembelea nyumba ya sanaa na ujifikirie kama mnunuzi anayeweza kuchora huko. Jiulize, hata ikiwa hii ni kujifanya tu - Ninaweza kununua rangi gani?
- Tumia muda nje. Nenda kwenye jiji ambalo haujawahi kufika hapo awali, au kwenye bustani ya kitaifa. Unaweza pia kwenda kupiga kambi kwa siku chache. Chagua shughuli zinazolenga kukidhi hisia zako tano ukiwa likizo.
- Tembelea mgahawa uliofunguliwa hivi karibuni, sampuli aina ya divai, au elekea soko mpya katika eneo lako. Nunua mboga kupika nyumbani. Onja kila chakula kinachoingia kinywani mwako. Kwa kufurahiya kweli chakula unachotengeneza na kushukuru kwa hiyo, sio tu kuwa nyeti zaidi, bali pia tafadhali mwenyewe.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuunda Uhusiano wa Kimapenzi
Hatua ya 1. Kuwa na mawasiliano mengi ya mwili na wale walio karibu nawe
Kumbuka, mapenzi mara zote hayahusiani na shughuli za ngono. Kupitia mawasiliano ya mwili, unaweza kuimarisha uhusiano wako na mpenzi wako, rafiki, au mtoto. Kati ya hisi tano tulizo nazo, hisia ya kugusa ndio ya kwanza kuonekana. Hapa ndipo pia mahitaji yetu ya kihemko yanapatikana.
- Wasalimie marafiki wako kwa kumkumbatia au kumkumbatia. Kuwa na mawasiliano ya aina hii kunaweza kujenga uaminifu kwa kila mmoja na kufanya uhusiano wako na marafiki wako udumu kwa muda mrefu.
- Gusa mwenzako mara nyingi. Mbusu kwa muda. Shika mkono wake wakati anatembea pamoja na kupiga vidole vyake. Ruhusu mwenyewe kufurahiya mawasiliano yanayotokea. Unaweza kushangazwa na jinsi uhusiano wako umeendelea haraka.
- Pindisha nywele za mtoto wako kwa vidole vyako. Mkumbatie kila unapomwona. Mawasiliano ya mwili imeonyeshwa kuongeza uwezo wa mtoto kukua.
Hatua ya 2. Fanya mawasiliano ya macho
Unapozungumza na mtu, mtazame na usiondoe macho yako kwake. Ingawa inaweza kuonekana kuwa rahisi, kuwasiliana kwa macho kunaweza kuamsha hisia za upendo na mapenzi kutoka kwa mtu unayezungumza naye.
Wakati wowote unapokutana au kuzungumza na mtu, mpe sura ya joto na ya urafiki. Tabasamu. Utastaajabu unapohesabu ni watu wangapi wanatabasamu nyuma
Hatua ya 3. Fanya mambo polepole
Wakati mwingine, tunasonga haraka sana na kamwe hatufikirii "kutulia na kufurahiya harufu ya waridi." Kushiriki katika shughuli zinazokidhi hisia zako tano ni mfano mzuri wa tiba ya kupunguza mafadhaiko. Pia inakufanya uzingatie zaidi mambo. wewe, ili uweze kuwa nyeti zaidi.
- Kuchukua polepole haimaanishi kuwa unakawia kila wakati. Tumia wakati ulionao kuzingatia vitu unavyoona, sio vitu ambavyo havioni.
- Funga macho yako na ufurahie ladha ya kahawa yako au angalia nguo mpya ambazo marafiki wako wamevaa. Gusa uso wa mwenzako kutoka paji la uso hadi kidevu. Jifanye kufurahiya sana wakati ninyi wawili mko pamoja bila kufikiria kama jukumu.
Onyo
- Hakikisha chumba unachosomea au kufanya kazi kina taa za kutosha. Chumba kisicho na mwangaza mzuri (mkali sana / giza) kinaweza kuharibu maono yako.
- Wakati wa kusikiliza wimbo na vichwa vya sauti, usijaribu kuongeza sauti zaidi ya 60%. Kufanya hivi kunaweza kusababisha mtu kupoteza kusikia kabisa.
