Upendo sinema za kutisha lakini mara nyingi ni ngumu kulala baada ya kuzitazama? Usijali; Wewe sio mtu pekee ambaye anahisi hivi. Kuondoa woga baada ya kutazama sinema ya kutisha sio rahisi, lakini lazima uifanye ikiwa hutaki usingizi wako na afya yako ivurugike. Kwa vidokezo rahisi, jaribu kusoma nakala hapa chini!
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Hofu
Hatua ya 1. Kubali hofu yako
Baada ya kutazama sinema ya kutisha, unaweza kuogopa kufikiwa na wasio kufa, vizuka, wauaji wenye damu baridi, vampires, au vitu vingine vya kutisha. Fikiria juu ya vitu unavyoogopa na ukubali hofu yako; niamini, kuifanya itafanya mantiki yako iwe macho zaidi. Walakini, njia hii haifai kwa watu wengine kwa sababu itawafanya wahisi hofu zaidi.
Unaogopa nini? Je! Unaogopa mtu anayevunja nyumba yako? Au unaogopa kuandamwa na kuntilanak? Jihadharini na hofu yako kabla ya kujaribu kupigana nayo
Hatua ya 2. Shiriki hofu yako na wengine
Niniamini, kushiriki hisia zako na watu wengine kunaweza kusaidia kupunguza woga yenyewe. Kwa hilo, jaribu kuwaambia wazazi wako, marafiki, au ndugu zako wa karibu hofu. Chagua watu wanaounga mkono na walio tayari kukusikiliza bila kutoa jibu la kuhukumu.
Nenda kwenye chumba cha dada yako na umwambie kuwa umeona tu sinema ya Saw IV. Pia tuambie kwamba baada ya kutazama sinema hiyo, uliogopa kwamba mtu angekuvizia katika usingizi wako na kukutesa kabisa. Zaidi ya uwezekano, anaweza kukutuliza na kukufanya utambue kuwa hatari sio ya kweli
Hatua ya 3. Pambana na hofu yako na mantiki
Jikumbushe kwamba usalama au usalama wako hautishiwi baada ya kutazama filamu. Jisisitize mwenyewe kuwa filamu hiyo ni hadithi ya uwongo ambayo ilibuniwa kukuogopesha. Mazingira kama hayo ya kutisha yaliundwa kwa sababu mamia ya watu wamefanya kazi kwa bidii na kutumia mabilioni ya rupia kuunda mavazi, dhana za mapambo, na athari maalum. Pia iweke wazi kwako kuwa hadi wakati huo, hofu yako haitageuka kuwa ukweli.
Ingawa uwepo wa undead unaonekana halisi katika filamu, kwa kweli hawatakuja ghafla na kushambulia jiji lako. Katika maisha halisi, pia hautashambuliwa ghafla na kuntilanak au pocong
Hatua ya 4. Shinda hofu yako
Njia bora ya kushinda woga ni kuikabili. Ikiwezekana, uso kwa uso na hofu zako. Ikiwa hiyo haiwezekani, fikiria hofu itakayokujia na uweze kupigana nayo. Vuta pumzi ndefu na sema kuwa utakuwa sawa.
- Ikiwa baada ya kutazama sinema unajisikia wasiwasi kuwa gizani, jaribu kuzima taa kwenye chumba chako. Kaa gizani kwa dakika chache kabla ya kuwasha taa tena. Tambua kuwa hakuna kiumbe atakayekushambulia gizani kwa hivyo hakuna cha kuogopa.
- Ikiwa baada ya kutazama sinema unajisikia kuogopa buibui, jaribu kutafuta picha za buibui ambazo zinapatikana sana kwenye wavuti. Jikumbushe kwamba hata ikiwa zinaonekana kuwa mbaya, buibui hawatabadilika kuwa monsters kubwa wanaoshambulia jiji lako.
Hatua ya 5. Tazama picha za nyuma ya pazia za sinema ya kutisha ambayo umetazama tu
Kwa kutazama picha za nyuma ya pazia za filamu hiyo, utazidi kushawishika kuwa filamu hiyo ni ya uwongo au hadithi za uwongo. Nina hakika hofu yako itapungua baada ya kuona seti ya kawaida ya maeneo, nyuso za wachezaji, na hali za risasi. Kwa kweli, unaweza kucheka hata unapoona picha ambazo hazijatekelezwa vizuri wakati wa mchakato wa upigaji risasi.
- Unaweza pia kutazama pazia za ziada kama vile mahojiano na waigizaji wa filamu, pazia za nyuma ya pazia, au vijisehemu vifupi vya mchakato wa utengenezaji wa mavazi na kupanga dhana ya wahusika.
- Unaweza kupata pazia hizi za ziada kwenye DVD ya sinema au kwenye ukurasa wa utaftaji wa Youtube.
Njia 2 ya 3: Hofu ya kuvuruga
Hatua ya 1. Tazama video au sinema ya kijinga
Kuzingatia akili yako juu ya kitu nje ya sinema ya kutisha ambayo umetazama tu inaweza kusaidia kuvuruga hofu yako. Mbali na hayo, kicheko pia husaidia kuboresha hali yako ya moyo na kukufanya ujisikie vizuri zaidi kihemko.
- Kwa mfano, unaweza kutazama Jinsi nilivyokutana na Mama yako, Marafiki, Zoolander, au hata Spongebob Squarepants ili kuondoa hofu hiyo.
- Tazama video za wanyama wapumbavu. Kuangalia wanyama wazuri wakifanya vitu vya kijinga pia kunaweza kugeuza hofu yako.
Hatua ya 2. Vinjari kurasa za mtandao
Chukua simu yako au laptop na uende kwenye kurasa zako za media ya kijamii. Ili kuweka akili yako kwa urahisi, unaweza pia kutazama video za kuchekesha kwenye Youtube au kukagua bidhaa mpya kutoka duka lako unalopenda mkondoni. Fanya vitu vya kufurahisha ili kuvuruga hofu yako.
- Tafuta njia za kutoa pepo ili kuondoa hofu yako.
- Nenda kwenye ukurasa wa Youtube na uandike neno kuu Grumpy Cat ili kupata video za paka za kijinga.
- Nenda kwenye akaunti za media ya kijamii za marafiki wako kwa habari zao za hivi punde. Ikiwa unataka, unaweza pia kuwaalika kuzungumza kwenye mtandao.
Hatua ya 3. Soma kitabu
Chagua kitabu ambacho hakikutishi tena; Hakika huu sio wakati mzuri wa kusoma riwaya ya Stephen King, sivyo? Badala yake, chagua vitabu vya ucheshi, vya kimapenzi, au hata vya kujiboresha. Unaweza pia kusoma magazeti au vichekesho ikiwa unataka.
Ili kuufanya mwili wako na akili yako kupumzika, jaribu kusoma vitabu vilivyoandikwa na Raditya Dika, Ernest Prakasa, au vitabu vya aina ya vijana
Hatua ya 4. Sikiliza muziki
Sikiliza nyimbo unazozipenda na upandishe sauti. Wakati unasikiliza nyimbo, unaweza kujiunga na kuimba na kucheza, au hata kusafisha chumba chako cha kulala. Kumbuka, muziki ni moja wapo ya dawa zenye nguvu zaidi ili kuboresha hali ya mtu. Pia, woga wako unaweza kubadilishwa na picha ya mwimbaji wako anayependa au mwanamuziki ambaye unasikiliza wimbo wake.
Kwa mfano, kusikiliza nyimbo za Justin Bieber kutakufanya ufikirie juu ya matamasha ya Justin Bieber huko Indonesia ambayo umetazama. Zingatia hisia ya furaha inayokuja unapoenda kwenye tamasha. Niniamini, baada ya hapo hofu yako itageuzwa yenyewe
Hatua ya 5. Fanya shughuli ya kupumzika
Jaribu kutafakari, kufanya yoga, kuhesabu kondoo, kuoga moto, kufanya kupumzika kwa misuli, au kupumua kwa kina. Shughuli hizi zitapunguza mapigo ya moyo wako na kukufanya ujisikie utulivu baadaye. Kwa kuongeza, faraja itachukua nafasi ya hofu yako polepole.
Hatua ya 6. Chagua shughuli ambayo inahitaji uzingatie
Kwa mfano, tumia wakati wako kuweka pamoja picha ya picha au kucheza sudoku. Mbali na hayo, unaweza pia kuzingatia kumaliza miradi ya shule / chuo kikuu, kusafisha DVD, au kucheza michezo kwenye simu yako. Jaribu kuelekeza nguvu zako kwa vitu vingine zaidi ya hofu yako; hakika, utahisi vizuri baadaye.
Njia ya 3 ya 3: Kuunda Mazingira Bora ya Kulala
Hatua ya 1. Kuwa na mtu alale nawe
Ikiwa unaogopa kulala peke yako, jaribu kuchukua rafiki wa karibu au jamaa kulala nawe, iwe kwenye chumba chako au chao. Bila shaka, utahisi salama zaidi na raha; kwa kuongeza, hofu yako itatoweka yenyewe.
Ikiwa una wanyama wa kipenzi, jaribu kuwapeleka kulala kwenye chumba chako maadamu huna hatari ya kuvuruga usingizi wako
Hatua ya 2. Fungua au funga mlango wako wa chumba cha kulala
Kuna watu ambao wanajisikia raha zaidi kulala na mlango wazi, lakini pia kuna wale ambao wanajisikia raha zaidi kulala na mlango umefungwa. Tambua ni hali gani zinazofaa kwako; hata hivyo, hakikisha unaweka milango na madirisha ya nje kwa usalama wako.
Hatua ya 3. Nenda kulala ukiwasha taa
Kwa wale ambao wanaogopa kwa urahisi (iwe gizani au unapolala peke yako), kuwasha taa wakati wa kulala kunaweza kukufanya ujisikie vizuri kwa papo hapo. Ikiwa pia una shida kulala kwenye nuru, jaribu kuwasha bafuni au taa ya sebule; angalau, kutakuwa na mwanga wa mwanga unaokuja kwenye chumba chako. Unaweza pia kutumia taa ndogo ya usiku ambayo sio mkali sana au kuwasha televisheni kwa utulivu ili taa iangaze chumba chako.
Hatua ya 4. Hakikisha mazingira yako ya kulala ni sawa ili uweze kulala usingizi kwa urahisi zaidi
Vaa pajamas nzuri zaidi, lala kwenye mito minene na laini, na vaa blanketi za joto. Rekebisha joto la kawaida kwa hivyo sio moto sana au baridi sana kwako.
