Katika mila mingine, kuna watu ambao hutumia mazoea fulani ya kichawi kuwasaidia kuleta hisia za ustawi katika maisha yao ya kila siku. Utani, hisia za shukrani, nia nzuri, na mila inaweza kuwa sehemu ya maonyesho ya miujiza ya kila siku nyumbani kwako, katika malengo ya muda mrefu, na katika maendeleo ya kibinafsi. Haya, anza kuleta hali ya uchawi maishani mwako na ufurahie faida.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Jizoeze Kila Siku
Hatua ya 1. Jizoeze kutafakari
Kutafakari ni mazoezi ambayo yanaweza kupunguza mafadhaiko na kukusaidia kuwa na akili tulivu. Hisia hii ya amani inaweza kuboresha afya ya mwili na kihemko kwa jumla. Jaribu mitindo ifuatayo ya kutafakari ili kupata ile inayofaa mahitaji yako:
- Kutafakari kwa kuongozwa hutumia picha za kiakili za maeneo na uzoefu ambao hutuliza na kukuponya.
- Kutafakari kwa Mantra hutumia misemo inayorudiwa, ikilenga umakini katika vishazi hivi na kuondoa mawazo yasiyotakikana au usumbufu.
- Kutafakari kwa busara kunajumuisha kuchunguza mawazo tofauti ili kuwaruhusu kupita bila wewe kuhitaji kushirikiana nao.
- Tai Chi na Qi Gong ni hoja za kusonga ambazo huzingatia usawa, harakati, na kupumua kwa kina.
- Yoga hutumia mkao wa mwili kukuweka umakini katika wakati wa sasa na uondoe mawazo ya kuvuruga.
- Haijalishi unachagua mtindo gani wa kutafakari, ufunguo wa mafanikio uko katika uwezo wako wa kuzingatia bila kukatizwa wakati wote wa kikao cha kutafakari. Jaribu kuangalia mtindo wako wa maisha na utaratibu wa kila siku kuamua wakati mzuri wa kutafakari. Unaweza kufanya hivyo asubuhi, kabla watoto hawajaamka, au baada ya kwenda shule. Zima simu za rununu, Runinga, na vifaa vingine vya kuvuruga. Kuanzia wakati huu kuendelea, hauwezekani kupatikana kwa ulimwengu wa nje na uko tayari kuanza kikao cha kutafakari.
Hatua ya 2. Fanya taswira
Taswira ni mazoezi ya kiakili ambayo hukuongoza kufikiria eneo au hali wazi wazi iwezekanavyo. Unaweza kutumia mbinu hii kujiweka katika mazingira ya kuunga mkono na ya amani kusaidia kujenga hisia za ustawi na uwezeshaji wa kibinafsi. Taswira pia inaweza kutumika kutafakari mafanikio katika uwanja wowote ule, au vizuizi ambavyo vinaweza kukuzuia na jinsi ya kuvishinda.
- Jaribu kushirikisha hisia zote wakati wa kufanya mazoezi ya taswira.
- Kwa mfano, unaweza kufikiria msitu wa amani ambao unaweza kuchunguza. Unapofanya hivyo, jaribu kufikiria sio tu vitu vya kuona, lakini pia sauti, harufu, na harufu ya mahali hapo.
- Unaweza kutumia mbinu hii kusaidia kuibua malengo yako maishani.
- Hiyo ilisema, taswira inaweza kusaidia kuwezesha uponyaji wakati unatumiwa kwa kusudi hili.
Hatua ya 3. Sema sala na shukrani
Kuzingatia huruma, upendo, na shukrani kunaweza kukusaidia kuwa na amani ya ndani na afya njema ya akili. Ikiwa unapenda kuomba, kutoa shukrani kupitia sala inaweza kuwa njia nyingine ya kuzingatia kile ambacho ni muhimu kwako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kubariki Nyumba kwa Miujiza ya Kila Siku
Hatua ya 1. Tafuta sababu ya kubariki nyumba
Ikiwa unataka kuleta uchawi maishani mwako, kuileta nyumbani ni njia nzuri ya kuifanikisha. Kwa kubariki nyumba yako, unaweza kuifanya mahali maalum kupitia ibada. Mila hufanywa kwa kutumia vitendo vya mfano kujenga mitazamo au hisia fulani juu ya mahali au kitu, ikiunganisha "takatifu" na "ya kidunia". Wakati uko huru kufafanua miunganisho hii ya mfano, kuna vyama kadhaa vya jumla ambavyo vinaweza kutumika.
- Lavender, mwerezi, na mikaratusi yote inaaminika kuwa na mali ya kutakasa.
- Unaweza kufanya ibada ya baraka wakati wa jua, ukiangalia mashariki, kwani unganisho la mfano kwa siku mpya linaweza kuifanya nyumba yako kuwa mahali mpya na ya kichawi.
Hatua ya 2. Safisha nyumba
Kusafisha nyumba yako kunaweza kuathiri hali yako na jinsi unavyoona nafasi unayoishi. Kwa kusafisha nyumba kabla ya ibada ya baraka, unatuma pia ujumbe kwako mwenyewe kuwa unafanya mabadiliko na kusafisha nyumba kabla ya kuitolea kama uwanja wako.
- Safisha nyumba nzima huku ukizingatia nia yako ya kufanya sasisho za mazingira.
- Kusafisha nyumba kunaweza kutuma ujumbe kwako mwenyewe kuwa una udhibiti wa mazingira yako na unafanya kazi kuiboresha.
Hatua ya 3. Andaa nafasi iliyochaguliwa kutekeleza ibada
Kabla ya kuanza ibada ya baraka, unahitaji kuchukua muda kupanga mahali pa kutumiwa. Lazima uunda mazingira ya kuunga mkono ambayo yanajumuisha hisia zote kusaidia kufanya ibada ya baraka ijisikie ya kushangaza na ya kipekee kwako na kwa mtu yeyote anayehusika.
- Washa fimbo ya uvumba au tumia mafuta na mafuta muhimu.
- Cheza muziki ambao utaleta hali nzuri kwa ibada ya baraka.
- Sema maneno machache ambayo ni muhimu kwako na ueleze mapenzi kwa nyumba nzima na madhumuni ya ibada.
Hatua ya 4. Washa mshumaa
Katika mila mingine ya kiroho, mishumaa hutumiwa wakati wa ibada. Mishumaa inapotumiwa kwa madhumuni ya kiroho, ni kawaida kuzingatia rangi ya mshumaa, ambayo ina maana ya mfano. Unaweza pia kuchora alama zozote unazopenda kwenye mishumaa. Inasemekana kuwa wakati mshumaa unawaka, mambo ya mfano hukadiriwa kwenye mazingira ya karibu.
- Mishumaa nyeupe wakati mwingine huhusishwa na utakaso.
- Mishumaa nyepesi ya hudhurungi hufikiriwa kuleta maelewano na furaha.
- Mishumaa ya manjano inaweza kuwakilisha furaha na furaha.
Hatua ya 5. Sema baraka zako na uthibitisho
Beba mishumaa kutoka chumba hadi chumba, ukisema baraka kwa kila chumba. Baraka inaweza kuwa ndefu au fupi upendavyo, jambo muhimu ni kwamba ina tumaini kwa chumba hicho. Nenda kwenye kila chumba ndani ya nyumba na mshumaa mpaka ubariki nyumba nzima.
- Mfano wa uthibitisho kwa chumba cha kulala unaweza kuwa, "Ninapokuwa katika chumba hiki, nitajisikia salama na raha. Nitalala na kuamka nikiburudishwa.”
- Kwa kusema uthibitisho huu katika kila chumba, unazingatia mambo mazuri juu yako na chumba unapoingia. Mawazo haya mazuri yanaweza kuleta faida kadhaa za kiafya.
Hatua ya 6. Acha mshumaa uwake
Katika mila nyingi, wakati mishumaa inatumiwa katika ibada, lazima waruhusiwe kuwaka kabisa. Imani nyuma ya mazoezi haya ni kwamba mshumaa hutoa mapenzi yako wakati unawaka na kuzima mshumaa kutaacha mchakato huu. Kuungua mshumaa hadi inaisha inaaminika kuwa na athari kubwa.
Usiache mshumaa bila kutunzwa wakati unawaka
Sehemu ya 3 ya 3: Kueneza Uchawi
Hatua ya 1. Jitolee katika jamii yako
Angalia kwa jamii yako ya karibu kwa fursa za kujitolea. Kujitolea ni njia bora ya kusaidia wale walio karibu nawe wanaohitaji. Sambaza uchawi kwa wale walio karibu nawe kwa kujaribu maoni yafuatayo:
- Tembelea makazi ya mbwa na paka ili kujitolea.
- Ikiwa jiji lako lina makazi ya makazi au mpango wa huduma ya jamii, jaribu kujitolea huko.
- Maktaba za umma pia inaweza kuwa chaguo nzuri kwa kujitolea.
Hatua ya 2. Lipa bili ya mtu
Unaweza kusaidia kumfanya mtu awe na siku ya kichawi kwa kulipa bili. Ikiwa uko kwenye foleni ya kahawa au vitafunio, unaweza kumwuliza mhudumu kuchukua bili inayofuata ya mteja au angalau aache pesa kulipa bili.
Hatua ya 3. Toa misaada ya vitu unavyopenda
Ikiwa una pesa ya ziada, unaweza kufikiria kuchangia misaada unayochagua. Kuna misingi mingi ya hisani ya kuchagua, kila moja ikiwa na kusudi tofauti. Angalia mifano hapa chini ili upate maoni ya misaada ambayo inaweza kukubali msaada wako:
- Taasisi ya Saratani ya Indonesia hutumia misaada kusaidia wagonjwa wa saratani.
- Cheshire Guesthouse Foundation husaidia wanaume na wanawake watu wazima wenye ulemavu kwa kuwafundisha stadi anuwai ili waweze kupata kazi na kuishi kwa kujitegemea.
- Wings of Mother Foundation ni taasisi rasmi ambayo husaidia watoto waliopuuzwa na husaidia kupata wazazi wanaowachukua.
Vidokezo
- Jaribu kuuliza rafiki au mwanafamilia kusaidia na ibada ya baraka.
- Ikiwa unafanya mazoezi ya kutafakari, jaribu kuifanya kila siku kwa dakika 5.
- Uchawi wa kila siku ni juu ya kuibua, kuwa sawa na ulimwengu unaokuzunguka, na kuchukua hatua ya ufahamu.
