Uvimbe ni hali ya kawaida ya ujauzito. Ili kubeba mwili uliopanuka, mwili hutoa damu na maji ya ziada. Maji haya ya ziada husaidia kufungua tishu za pelvic na pamoja kwa leba na kujifungua. Kama mwanamke mjamzito, unaweza kupata uvimbe, unaoitwa edema, usoni, miguuni, miguu, vifundoni na mikono. Kuna njia nyingi za kutibu na kupunguza uvimbe wakati wa ujauzito.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Uvimbe
Hatua ya 1. Vaa soksi za kubana na viatu vizuri
Kwa kuwa uvimbe hufanyika karibu na miguu na vifundoni, chunga miguu yako wakati wa ujauzito. Vaa viatu sahihi na muulize daktari wako juu ya soksi za kukandamiza.
- Daktari wako anaweza kupendekeza chapa ya soksi kali za kuvaa wakati wa mchana. Soksi hizi zinaweza kupunguza uvimbe na kulinda miguu yako wakati wa ujauzito
- Lazima pia uzingatie viatu unavyovaa. Viatu vyembamba au visigino virefu vinaweza kuzuia mtiririko wa damu kwa miguu, na kufanya uvimbe na maumivu kuwa mabaya zaidi. Vaa viatu vya gorofa vilivyo sawa, au vya tenisi.
Hatua ya 2. Tumia compress baridi
Kubana eneo lenye kuvimba kunaweza kupunguza uvimbe na maumivu. Unaweza kutumia kitambaa baridi, kifurushi cha barafu kilichofungwa kwenye kitambaa, au kifurushi cha barafu kilichonunuliwa kwenye duka la urahisi. Kumbuka, vipande vya barafu na vifurushi vya barafu vilivyonunuliwa dukani haipaswi kuwasiliana moja kwa moja na ngozi. Hakikisha umeifunga kwa kitambaa au kitambaa kabla ya kuitumia.
Hatua ya 3. Pumzika miguu yako
Kupumzika miguu yako wakati wa ujauzito kunaweza pia kupunguza maumivu na uvimbe. Hakikisha kukaa chini na ujifunze njia sahihi ya kupumzika miguu yako baada ya siku ndefu ya shughuli.
- Jaribu kusimama kwa muda mrefu sana. Ikiwa kazi yako inahitaji usimame kwa muda mrefu, zungumza na bosi wako juu ya kufanya ubaguzi wakati wa ujauzito.
- Unapoketi, inua miguu yako na wakati mwingine zungusha kifundo cha mguu wako. Ikiwezekana, lala na miguu yako imeinuliwa.
Hatua ya 4. Simama au tembea kwenye bwawa
Kusimama au kutembea kwenye dimbwi la kina kirefu kunaweza kusaidia kuunga mkono tishu kwenye miguu yako na vifundoni. Kwa wanawake wengine, hii hupunguza maumivu na uvimbe. Ikiwa huna dimbwi la kuogelea, fikiria kununua dimbwi la watoto ambalo limetengenezwa kwa plastiki na kujazwa na maji baridi.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Kulala upande wako
Wakati wa kulala, kuegemea upande mmoja kunaweza kupunguza dalili za uvimbe. Mishipa mikubwa ya chini ni vyombo vikubwa ambavyo hubeba damu mwilini. Kulala upande wako kunaweza kupunguza shinikizo kwenye vyombo hivi. Hii inaweza kuboresha mtiririko wa damu na kuzuia uvimbe. Kuinua miguu yako kidogo wakati wa kulala pia inaweza kusaidia.
Hatua ya 2. Punguza matumizi ya chumvi na kafeini
Chumvi na kafeini inaweza kusababisha uvimbe wakati wa ujauzito. Zote mbili pia zinaweza kusababisha shida zingine za kiafya kama shinikizo la damu, ambayo inaweza kuwa na athari mbaya kwa ujauzito kwa jumla.
- Punguza ulaji wa chumvi kwa jumla. Hii inafanikiwa kwa urahisi kwa kuepuka vyakula vilivyosindikwa na sio kuongeza chumvi nyingi kwenye chakula. Chumvi inaweza kusababisha uhifadhi wa maji na kuongeza shinikizo la damu, wakati shinikizo la damu wakati wa ujauzito linaweza kuathiri afya yako na ya mtoto wako.
- Madhara ya kafeini kwenye ujauzito hayajakubaliwa kabisa kwa sababu tafiti nyingi hazijakamilika au hutoa matokeo yanayopingana. Walakini, wanawake wajawazito wanashauriwa kutotumia zaidi ya 200 mg ya kafeini kwa siku. Ukubwa huu ni sawa na kikombe cha kahawa kilichotengenezwa kutoka kwa ounces 12 za kahawa. Jihadharini kuwa kafeini pia inapatikana kwenye chai, chokoleti, na dawa zingine za kaunta. Soma lebo kila wakati ili uangalie yaliyomo kwenye kafeini. Lakini ikiwa unapata uvimbe, unaweza kupunguza kafeini zaidi na uone matokeo.
Hatua ya 3. Kunywa maji
Kunywa maji mengi kunaweza kupunguza uhifadhi wa maji, ambayo inaweza kupunguza uvimbe kwa jumla. Ikiwa una mjamzito, inashauriwa kunywa glasi 10, au lita 2.3 za maji kwa siku. Kunywa maji mengi kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe.
Hatua ya 4. Jihadharini unaposafiri
Kuketi ndani ya gari au ndege kwa muda mrefu kunaweza kukufanya usifurahi na uvimbe hata ukiwa si mjamzito. Athari ni kali zaidi wakati wa ujauzito. Jaribu kuchukua mapumziko ya mara kwa mara wakati wa safari kuamka na kutembea ikiwa unasafiri ukiwa mjamzito.
Hatua ya 5. Zoezi
Jaribu kukaa hai wakati wa ujauzito ili kupunguza uvimbe na kudumisha ujauzito wenye afya kwa ujumla. Ongea na daktari wako juu ya safu ya mazoezi ambayo ni salama kwako na kwa mtoto wako.
- Mazoezi ya miguu ni muhimu sana kupunguza uvimbe. Kutembea wakati wa ujauzito kwa ujumla ni shughuli nzuri na salama ambayo haina athari mbaya kwa wanawake wengi wajawazito.
- Jadili shughuli zingine unazoweza kufanya na daktari wako. Mazoezi ya pilato, yoga, na aerobics nyepesi zinaweza kuruhusiwa katika hatua fulani za ujauzito, kulingana na kiwango chako cha usawa, afya ya jumla na ujauzito.
Hatua ya 6. Usipishe moto kupita kiasi
Hali ya hewa ya moto inaweza kuwa mbaya uvimbe wakati wa ujauzito kwani inaweza kusababisha kuongezeka kwa maji mwilini na kuhifadhi maji. Ikiwa unaishi katika eneo lenye hali ya hewa ya joto, hakikisha unapata hali ya hewa, haswa ikiwa una mjamzito wakati wa majira ya joto. Usitoke nje ikiwa ni moto sana au nenda kwenye dimbwi au pwani.
Njia ya 3 ya 3: Jua Wakati Msaada wa Matibabu Unahitajika
Hatua ya 1. Mwambie daktari wako juu ya uvimbe wako
Wakati uvimbe kwa ujumla sio kitu cha wasiwasi wakati wa ujauzito, mabadiliko yoyote yanapaswa kufuatiliwa na daktari. Ripoti uvimbe wowote wa kawaida katika ziara za kawaida. Ingawa uvimbe sio wasiwasi sana, daktari wako anaweza kupendekeza njia za kushughulikia
Hatua ya 2. Tambua ishara za preeclampsia
Preeclampsia ni hali ya matibabu ambayo shinikizo la damu huongezeka wakati wa ujauzito. Hii ni hali mbaya kwa sababu inaweza kuathiri ini, figo, na kondo la nyuma. Uvimbe inaweza kuwa dalili ya preeclampsia na unapaswa kuona daktari ikiwa hii inaambatana na dalili zifuatazo:
- Kuvimba kuzunguka tumbo
- Ongezeko la ghafla la uvimbe
- Kichwa cha mkaidi
- Maono yenye shida
- Uvimbe wa mikono na uso
Hatua ya 3. Pata huduma ya matibabu mara moja ikiwa inahitajika
Katika hali nyingine, uvimbe inaweza kuwa hali ya dharura. Hii inaweza kuwa ishara ya shida kubwa ambazo zinatishia usalama wa ujauzito. Pata huduma ya matibabu haraka iwezekanavyo ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Kupumua kwa pumzi
- Maumivu ya kifua
- Umekuwa na ugonjwa wa moyo au figo halafu ghafla uvimbe unazidi kuwa mbaya
- Miguu au miguu iliyovimba huhisi joto kwa mguso
- Uvimbe uliongezeka ghafla
