Kujifanya kuwa mkali baada ya hangover inaweza kuwa rahisi au ngumu, kulingana na jinsi umelewa na unafanya nini. Jambo muhimu zaidi ni kufahamu mipaka yako mwenyewe. Ukilewa nje ya udhibiti, wakati fulani hautaweza kujifanya kuwa mwepesi bila kujali unajifanya vizuri. Walakini, ikiwa una kujitambua vizuri, unaweza kudanganya watu wengi na kuwafanya waamini kuwa wewe sio mlevi. Ujanja ni kujua jinsi watu wengine wanavyomtambua mtu ambaye amelewa. Jifunze kutotuma ishara mbaya ili uweze kutenda kama mtu mwenye busara na upumbavu wengine au nyinyi nyote.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuficha Tabia za Kawaida
Hatua ya 1. Fungua macho yako wazi
Watu ambao wako chini ya ushawishi wa pombe huwa wanaonekana wamelala au wamelala. Jitahidi sana kuweka macho yako wazi na kupinga hamu ya kuyafunga. Blink haraka na mara nyingi. Unapokuwa usingizi, macho yako yanaweza kukasirika kwa urahisi. Tumia matone ya macho kupunguza uwekundu machoni.
Hatua ya 2. Tafuta kiti na ukae hapo
Ukianza kuzunguka, unaweza kuvutia umakini wa watu na una uwezekano wa kukwama au kuanguka. Watu wanaweza hata kugundua kuwa umelewa ikiwa unaficha ukosefu wako wa uratibu wakati huo. Ikiwa lazima utembee, tembea haraka kuelekea unakoenda. Kasi ya harakati ya mbele itakuzuia kutetereka. Weka mikono yako kwenye kitu kigumu (kama vile banister, meza, au kiti nyuma) wakati unahamia kusaidia ubongo wako kufunika ukosefu wako wa usawa.
Hatua ya 3. Jihadharini
Mara nyingi watu wanaota ndoto za mchana wanapokuwa wamelewa. Wamepotea katika ndoto zao za mchana na wanapuuza kila kitu kinachowazunguka. Jihadharini na mazingira. Sikiza mazungumzo ya rafiki yako, angalia kinachoendelea kwa sasa, na ujibu mtu anapokuuliza.
Hatua ya 4. Punguza maneno yako
Sauti iliyopunguka ya sauti, kujisifu, kurudia maneno, na kutoa taarifa zisizofaa ni ishara za hangover. Pombe huharibu uamuzi wako kwa hivyo hata hautaona kile kinachosemwa. Usiruhusu maneno hayo ya wazimu yakutoe kwenye njia. Punguza majibu yako kwa mazungumzo mafupi zaidi.
Hatua ya 5. Endelea kuzungumza juu ya mada moja rahisi
Mawazo magumu ni ngumu kuelezea wakati umelewa. Kujaribu kuelezea unachomaanisha kunaweza kuwajulisha watu kuwa umelewa. Pinga hamu ya kuelezea "mawazo mazuri" yoyote ambayo ghafla huibuka: wazo mpya la biashara, hamu ya kuoa mwanamke uliyekutana naye dakika 15 zilizopita, n.k. Mawazo haya yanasikika sana, lakini mara nyingi sio kweli.
Hatua ya 6. Kujifanya mgonjwa au uchovu
Uchovu mara nyingi huwa na athari sawa na hangover. Ikiwa mtu anauliza ikiwa umelewa, toa kisingizio kinachofaa kuificha. Kwa kawaida watu hawatatilia shaka sababu zako.
Hatua ya 7. Kula vyakula vyenye ladha kali
Chungwa, chips za viazi, siagi ya karanga, curry, vitunguu, vitunguu, na mints vitafunika harufu ya pombe (na sigara) kwenye pumzi yako. Vyakula hivi vina harufu kali na inaweza kuwa mbaya kula, lakini ni kawaida ya kuliwa ili watu wasikushuku.
Hatua ya 8. Tumia cologne au harufu ya kunukia
Ukilewa, mwili wako wote utanuka kama pombe, sio pumzi yako tu. Hadi ini imalize kusindika pombe, mwili wako utatoa harufu tamu kidogo ambayo mara nyingi huhusishwa na harufu ya ulevi. Tumia cologne au harufu kali yenye harufu nzuri kama Spice ya Kale kuficha harufu.
Hatua ya 9. Piga mswaki meno yako
Pombe hufanya kinywa kavu na huchochea ukuaji wa bakteria. Watu sasa wanahusisha harufu mbaya ya kinywa na pombe. Ikiwa huwezi kufunika harufu na chakula chenye harufu kali, safisha kinywa chako. Piga meno yako, suuza na kunawa kinywa, kisha unywe maji mengi ili kumwagilia mwili wako.
Njia ya 2 ya 4: Jifunze jinsi ya kutenda wakati umelewa
Hatua ya 1. Zingatia silika yako ya asili kwani fahamu zinaanza kufifia
Moja ya athari kubwa za pombe kwa mtu ni kwamba inazuia kujitambua. Ikiwa kawaida huwa na wasiwasi juu ya kile watu wengine wanafikiria, kunywa pombe kunaweza kukusaidia kupumzika na wasiwasi kidogo. Inamaanisha pia kwamba asili yako kadhaa itaibuka. Ikiwa umezoea kujizuia, labda utalipuka nje ya udhibiti wakati umelewa. Ikiwa una shida kama hizo, unahitaji kuboresha kujidhibiti kwako na mielekeo ya asili.
Ikiwa unakasirika wakati umelewa, unaweza kujikuta ukasirika kila siku. Ikiwa ndio kesi na unataka kujifanya unajua, unaweza kuhitaji kuchukua darasa la kudhibiti hasira. Inawezekana kwamba unaweza kujifunza mbinu unayoweza kutumia ili usiwe na hasira kwa urahisi
Hatua ya 2. Uliza rafiki yako juu ya jinsi unavyotenda wakati umelewa
Wakati uamuzi wako unaathiriwa na pombe, marafiki wako wenye busara wanaweza kuelezea kwa mtazamo wako. Waombe wachunguze mabadiliko katika tabia yako. Jaribu kuwauliza kwa mfano. Tia alama mabadiliko haya kwenye kumbukumbu. Unahitaji kufanya mazoezi ya kuificha ili uweze kujifanya kuwa haujanywa.
Njia moja ya kuwauliza marafiki wako juu ya tabia zako za ulevi ni kuuliza wewe ni mlevi wa aina gani. Hata kama hawana mfano maalum wa tabia yako ya kushangaza, wanaweza kuelezea tabia yako. Walevi wenye furaha wataonekana kuwa na furaha wakati watakunywa pombe. Walevi wenye hasira kali huwa wenye jeuri na mara nyingi husababisha shida. Kuna aina nyingine nyingi za walevi, lakini zinaweza kuwa mwanzo mzuri wa mazungumzo
Hatua ya 3. Jirekodi umelewa
Hakika unaelewa tabia yako ya kawaida. Ikiwa unajirekodi umelewa, unaweza kuchambua hali hiyo wazi zaidi kuliko marafiki wako. Hii hukuruhusu kudhibitisha uchunguzi kutoka kwa marafiki ambao unasikika kuwa wa kijinga. Kwa kuongeza, unaweza pia kupata nyaraka za tabia ya kushangaza wakati umelewa. Hii inaweza kukupa mwanzo mzuri wa kujua ni vitu gani vinakuvutia.
Sio lazima ufanye hivi peke yako au mara nyingi sana. Unaweza kuuliza rafiki kurekodi wakati huna fahamu. Unaweza hata kutumia simu yako kurekodi sauti na kuzisikiliza baada ya kuamka kutoka kwa hangover
Hatua ya 4. Andika vitu ambavyo vilikushika kwa tahadhari
Ikiwa hautaki watu wajue umelewa, acha kufanya mambo ya ajabu. Watu walevi mara nyingi hutambuliwa kwa urahisi na tabia zao za kipekee. Kuuliza marafiki juu ya tabia yako ya kushangaza au kusikiliza rekodi za sauti zitakupa habari. Kusudi la hii ni kutambua tabia zako za ulevi na kuziandika. Hii itakupa orodha ya mambo ya kufanya.
Hatua ya 5. Jaribu mipaka yako kupita zaidi ya tabia yako ya ulevi
Tabia zingine zinaweza kuvunjika kwa mazoezi. Unapaswa kujitetea kutokana na kulewa. Mara tu unapokuwa na orodha ya tabia ambazo zinahitaji kubadilika, kulewa. Unapokuwa umelewa, jaribu kutenda kama kawaida iwezekanavyo. Unahitaji kuangalia orodha na jaribu kuvunja tabia ya ulevi. Ikiwa hii ni ngumu sana, unaweza kuwa umelewa sana. Punguza kiwango cha unywaji wako wa pombe hadi kufikia kiwango ambacho ni sawa kwako kuishi kawaida.
- Kumbuka kwamba ukilewa zaidi, itakuwa ngumu kuficha tabia yako. Ikiwa utaendelea kunywa, mwishowe hautaweza kuificha.
- Sio ishara zote za hangover zinaweza kuepukwa. Unapaswa kuepuka kuwapa watu wengine fursa ya kuchunguza mambo haya. Kwa mfano, ikiwa kinywa chako kinanuka pombe, usikaribie watu wengine.
Njia ya 3 ya 4: Ufahamu wa Uwongo
Hatua ya 1. Jizoeze kupita zaidi ya ulevi wakati unakunywa
Unaweza kupita zaidi ya mipaka yako. Ikiwa umelewa sana kujizuia, fanya mazoezi kwenda juu na zaidi. Unaweza kuuliza rafiki anayefahamu kutathmini hii. Jizoeze kujifanya kuwa mwerevu wakati umelewa mpaka uweze kuifanya kikamilifu mbele ya rafiki mwenye busara.
Hatua ya 2. Kumbuka mazingira ya hali wakati unajifanya unajua
Sio maeneo yote yanayofaa kujifanya kufahamu. Kufanya hivi kwenye baa ni tofauti sana na kuifanya kwenye kituo cha trafiki au mbele ya mzazi mwenye hasira. Ikiwa utajisukuma mwenyewe, huenda usiweze kujifanya unajua kila wakati katika hali tofauti. Unapokaribia kuendelea na hali tofauti, subiri ulevi wako ushuke kidogo kabla ya kuanza kujifanya umeamka.
Hatua ya 3. Jizoeze jaribio la ufahamu katika uwanja
Unaposimamishwa na polisi katikati ya barabara, kuna majaribio kadhaa yanayofanywa na maafisa ili kuangalia kiwango cha fahamu. Mitihani hii mingi imeundwa ili kuendelea kuwa ngumu kwa watu ambao wanelewa. Bila mazoezi mazuri, utahisi wasiwasi sana kujifanya umeamka.
Uliza mtu anayejitambua akutathmini. Wacha wajifunze hatua ambazo watekelezaji wa sheria wanatafuta. Baada ya hapo, wanaweza kukuambia haswa kile usichopaswa kufanya ili kuepuka kukamatwa
Hatua ya 4. Epuka matukio ambapo haiwezekani kwako kujifanya unajua
Tabia zingine ambazo ni dhahiri sana zitafunua uwongo wako kuwa mbaya sana. Hata kama unafanya mazoezi mengi ya kujifanya unajua, mwili wako hauwezi kushiriki katika kujifanya unajua. Mtihani wa pumzi unaweza kufunua kuwa yaliyomo kwenye pombe bado ni ya juu. Kamba za sauti, misuli ya macho, na miguu inaweza isifanye kazi kama mtu anayejua kabisa. Wakati mwili wako hauwezi kuficha ulevi wako, epuka hali ambapo sehemu hizo za mwili zinaweza kufunua uwongo.
Ikiwa umesimamishwa na mshiriki wa polisi, lazima utii maagizo yao. Kukataa kufanya mtihani wa ufahamu au kupumua kwa njia ya kupima pumzi ni wazo mbaya. Kwa kuwa na leseni ya udereva, umetoa idhini moja kwa moja. Kukataa kushirikiana na utekelezaji wa sheria kunaweza kukuletea adhabu zaidi
Njia ya 4 ya 4: Kujiweka Kinyume na kulewa kupita kiasi
Hatua ya 1. Kula kabla ya kunywa pombe
Hii itafanya tumbo kujaa ili pombe isiingizwe ndani ya damu haraka sana. Hii inaweza kusababisha wewe kulewa sana kwa muda. Wakati huu unaweza kukufanya ushindwe kujifanya unajua fahamu kwa muda. Usifikie hatua hiyo. Kujifanya kuwa na kiasi ni sanaa ya kudhibiti kiwango chako cha ulevi ili uweze kuendelea kudhibiti.
Hatua ya 2. Zingatia idadi ya vinywaji ambavyo vimetumiwa
Hii ni njia inayofaa ya kujiweka macho. Unahitaji kujua mipaka yako mwenyewe. Unapoanza kunywa, zingatia wakati wa siku. Kisha hesabu umelewa pombe kiasi gani. Ikiwa huwezi kujifanya umeamka, kumbuka ni vinywaji vipi ambavyo umewahi kunywa na jaribu kunywa kidogo wakati ujao.
- Jinsi mwili wako unavyojibu pombe inategemea na kiwango unachokunywa, wakati wa siku, uzito wako, na jinsia yako. Mwili wako utasindika pombe kila wakati kwa kiwango fulani. Ikiwa utaendelea kunywa kwa muda, unaweza kuhesabu kiwango chako cha pombe (BAL). Hii inaweza kusaidia kuamua kiwango cha BAL ambayo huwezi kujifanya kuwa macho. Kunywa chini ya kiasi hicho.
- Kwa kawaida pombe ina ukubwa sawa wa kuhudumia. Kijani cha bia kina kileo sawa na glasi ya divai na risasi ya pombe. Ikiwa unakunywa bia kwenye sherehe, weka kofia za chupa au lebo mikononi kuhesabu ni vinywaji vipi ambavyo umepata. Ikiwa uko kwenye baa, muulize bartender ni vinywaji vipi ambavyo umepata.
Hatua ya 3. Vinywaji mbadala vya vileo na visivyo vya kileo
Hii sio tu inakuzuia kulewa kupita kiasi, lakini pia inapunguza athari ya hangover. Kusudi la hii ni kupunguza pombe kwenye damu kwa kuongeza maji mwilini kila wakati. Pombe itasababisha mwili kupoteza maji. Njia hii itafanya mwili usipunguke maji mwilini.
Hatua ya 4. Alika rafiki anayetambua aandamane nawe
Kuwa na mtu anayekuendesha nyumbani kukusaidia kuepuka tabia ya ulevi. Kwa mfano, sio lazima upotee wakati unatafuta eneo la maegesho ya gari. Kuna programu kadhaa za simu ambazo zinaweza kutatua hali hii. Walakini, rafiki mwenye busara anaweza pia kukukumbusha usinywe pombe kupita kiasi. Kwa njia hii, unaweza kuweka unywaji pombe kwa kiwango kinachofaa ili uweze kujifanya kuwa mwerevu.
Hatua ya 5. Ongeza kiwango chako cha uvumilivu kwa pombe kwa njia nzuri
Miili yetu inaweza kuongeza uvumilivu kwa pombe kwa muda. Ikiwa haujanywa kwa muda mrefu, inaweza kuwa rahisi kulewa wakati unakunywa tena. Kunywa pombe mara kwa mara kutaongeza kiwango chako cha uvumilivu. Kuongezeka kwa uvumilivu hukuruhusu kunywa zaidi kwa muda ili uweze kuendelea kujifanya kuwa na busara.
Kwa kweli, hauitaji kunywa tu ili kujenga uvumilivu wenye nguvu. Madaktari wanapendekeza kikomo cha vinywaji viwili vya pombe kwa wanaume na moja kwa wanawake
Onyo
- Haijalishi jinsi unavyofanya vizuri, usilewe wakati unaendesha. Usifanye kazi ya gari au ushiriki katika shughuli zingine ambazo zinahatarisha kwako au kwa wengine.
- Tafuta matibabu ya haraka kwa mtu ambaye hajitambui wakati amelewa. Sumu ya pombe inaweza kuwa mbaya.
- Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kusababisha uharibifu wa ubongo, ini, na kupoteza fahamu.
