Compresses ya joto inaweza kutumika kutibu magonjwa anuwai, kama vile maumivu na ugumu wa misuli. Wakati unaweza kununua compresses ya joto kwenye duka la dawa, unaweza kufanya yako mwenyewe nyumbani na viungo rahisi. Compresses ya joto inaweza kusaidia kupunguza aina anuwai ya maumivu, kama maumivu ya hedhi, maumivu ya misuli ya tumbo, na spasms ya misuli. Kabla ya kujaribu compress ya joto, tafuta ikiwa hali yako inaweza kutolewa na kipenyo cha joto au baridi. Soma mwongozo huu ili kujua jinsi ya kutengeneza compress ya joto.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufanya Kompress ya joto yenye harufu
Hatua ya 1. Andaa vifaa muhimu
Ili kutengeneza compress ya kawaida ya joto, unahitaji tu soksi, mchele, maharagwe, au shayiri kama yaliyomo kwenye compress. Walakini, ikiwa unataka kutengeneza kipenyo cha joto ambacho kinanukia vizuri, pia uwe na poda ya peppermint, mdalasini, au harufu nyingine yoyote unayopenda. Unaweza kutumia mimea kutoka jikoni, kutoka kwa chai ya mimea, au mafuta muhimu.
Jaribu kuongeza harufu ya kupendeza ya lavender, chamomile, sage, au mint kwa compress kwa compress vizuri zaidi
Hatua ya 2. Jaza soksi na nafaka nzima, mchele, au shayiri mpaka zijaze nusu au robo tatu
Acha ncha ya sock ikiwa tupu kidogo ili soksi iweze kufungwa, isipokuwa unataka kushona sock na kuifanya compress ya joto ya kudumu. Ikiwa unataka kushona sock, unaweza kuijaza kabisa.
Wakati wa kujaza soksi, unaweza kuongeza unga wa harufu au viungo, ili compress iwe harufu nzuri
Hatua ya 3. Funga mwisho wazi wa sock
Unaweza kufunika sock kwa muda mfupi au kwa kudumu, kulingana na ni muda gani unataka kuweka compress ya joto. Kufunga soksi kwa nguvu kutafunga yaliyomo ndani ya sock kwa muda, lakini bado itakuruhusu kuvaa soksi hiyo baadaye. Unaweza pia kushona mwisho wazi wa sock ili kuunda compress ya kudumu.
- Kumbuka kwamba kushona compress itasababisha denser compress, na kumfunga compress itasababisha compress dhaifu. Jaribu kiwango cha msongamano wa compress kabla ya kufunga yaliyomo.
- Ikiwa utafanya kiboreshaji huru, unaweza kuweka kishinikizo kwenye shingo yako na mabega kwa urahisi ili kupunguza maumivu katika maeneo yote mawili.
Hatua ya 4. Bika compress katika microwave kwa sekunde 30 baada ya kuziba
Baada ya sekunde 30, unaweza kugusa compress na ujaribu kiwango cha joto. Mara tu joto liko sawa, unaweza kuinua komputa na kuanza kuitumia, lakini ikiwa unataka ya joto, endelea kupika kontena kwa nyongeza ya sekunde 10 hadi iwe joto la kutosha.
Kumbuka kwamba compress kali sana inaweza kusababisha kuchoma. Joto bora la joto la compress ni nyuzi 21-27 Celsius
Hatua ya 5. Tumia compress kwenye ngozi yako
Ikiwa unahisi compress ni moto sana, ondoa compress mara moja, kisha subiri compress iwe baridi kidogo kabla ya kuitumia tena. Baada ya compress kuwa ya joto la kutosha, weka compress kwenye eneo lenye uchungu kwa dakika 10. Baada ya dakika 10, ondoa komputa ili kuruhusu ngozi kupoa, na mara ngozi ikipoa, unaweza kupaka compress tena kwa dakika nyingine 10 ukipenda.
Ikiwa ngozi yako inageuka kuwa nyekundu, inageuka rangi ya bluu, ina matangazo mekundu na meupe, imepasuka, imevimba, au ina matuta, piga simu kwa daktari wako. Ngozi yako inaweza kuharibiwa na joto
Njia ya 2 ya 3: Kufanya Compress ya joto ya mvuke
Hatua ya 1. Lainisha kitambara safi hadi kioevu kabisa, kisha weka ragi hiyo kwenye chombo cha Ziploc au chombo kingine cha plastiki kinachoweza kufungwa
Pindisha kontena vizuri ili kuhakikisha kuwa komputa yako ni ya joto unapoiweka kwenye microwave. Kwa wakati huu, usifunge chombo bado.
Hatua ya 2. Weka sahani iliyo na rag katikati ya microwave na uoka kwenye hali ya joto zaidi kwa sekunde 30-60
Ikiwa compress bado sio moto, ongeza muda wa kuoka kwa nyongeza ya sekunde 30.
Hatua ya 3. Tumia teapot kama mbadala
Ikiwa hauna microwave, au unaogopa kuoka plastiki, unaweza pia joto maji kwenye mtungi. Weka kitambaa safi kwenye bakuli, kisha mimina maji ya moto juu yake. Tumia koleo kuingiza rag ndani ya chombo.
Unaweza pia kutumia kitambaa chenye unyevu ikiwa unataka kupata joto, kwa mfano wakati una maambukizo ya sinus. Hakikisha compress sio moto sana kabla ya kuendelea
Hatua ya 4. Kuwa mwangalifu wakati wa kuinua mfuko wa plastiki
Kwa sababu kitambaa kilichotumiwa ni mvua, mvuke ya moto inaweza kuenea kwenye mfuko wa plastiki. Kuwa mwangalifu wakati wa kuondoa kitambaa cha mvua kutoka kwa microwave ili kuzuia kuchoma. Mvuke wa moto unaweza kusababisha kuchoma, hata ikiwa hauwasiliani moja kwa moja na kitu moto.
Tumia koleo za jikoni kuinua begi la plastiki ikiwa begi inajisikia moto sana
Hatua ya 5. Funga chombo na taulo
Mara taulo zinapokuwa za kutosha joto, muhuri wa joto na kifuniko cha plastiki cha Ziploc ili taulo zisipole haraka. Kuwa mwangalifu usichomwe moto. Funika mikono yako na kitambaa au kitambaa kulinda ngozi yako wakati wa kufunga chombo.
Hatua ya 6. Funga chombo cha plastiki na kitambaa safi
Usishike chombo cha plastiki moja kwa moja kwenye ngozi yako, lakini tumia kitambaa safi kama kabari. Weka chombo katikati ya kitambaa, kisha pindisha kitambaa karibu na kontena la plastiki mpaka plastiki isitelezeke na kuna safu moja tu ya ubakaji kati ya ngozi na chombo cha plastiki.
Hatua ya 7. Tumia komputa kwenye ngozi yako, au poa compress ikiwa inahisi moto sana
Kumbuka kuchukua compress kila dakika 10, na usiweke pakiti kwa zaidi ya dakika 20.
Ikiwa ngozi yako inageuka kuwa nyekundu, inageuka rangi ya bluu, ina matangazo mekundu na meupe, imepasuka, imevimba, au ina matuta, piga simu kwa daktari wako. Ngozi yako inaweza kuharibiwa na joto
Njia ya 3 ya 3: Kujua Wakati wa Kutumia Compress ya Joto
Hatua ya 1. Tumia compress ya joto ikiwa una maumivu ya misuli
Maumivu ya misuli kawaida husababishwa na mkusanyiko wa asidi ya lactic kwenye misuli. Unapotumia compress ya joto kwa misuli yenye maumivu, joto litasababisha damu kutiririka kwenda kwenye eneo lililobanwa. Kuongezeka kwa mzunguko wa damu kutainua asidi ya lactic, kwa hivyo misuli yako itahisi nyepesi. Mzunguko wa damu laini pia utavuta oksijeni kwa eneo lenye uchungu, ili misuli iliyoharibika ipone haraka. Hisia ya joto ya compress itatuliza mfumo wa neva, ili ishara ya maumivu iliyopewa itapungua.
Hatua ya 2. Tumia compress ya joto ikiwa una misuli ya misuli
Ikiwa misuli yako ya misuli hudumu kwa muda wa kutosha, pumzika misuli iliyosongamana. Epuka shughuli ambazo zinahitaji harakati za misuli. Subiri masaa 72 kabla ya kukandamiza misuli, ili uvimbe kwenye misuli upoteze. Baada ya siku 3, bonyeza misuli nyembamba ili kuharakisha mchakato wa uponyaji.
Hatua ya 3. Tumia compress ya joto au baridi ikiwa una ugonjwa wa arthritis au maumivu ya viungo
Kwa shida za pamoja, unaweza kutumia aina yoyote ya compress, kulingana na ladha. Unaweza kujaribu compresses ya joto na baridi hadi utapata aina sahihi ya compress.
- Baridi inasisitiza kufungia uchungu, na hupunguza uvimbe kwenye viungo kwa kubana mishipa ya damu. Ingawa baridi inaweza kuwa isiyofurahi, mikazo ya baridi ni nzuri sana kwa kufungia maumivu ya papo hapo.
- Compresses ya joto huvunja vifungo vya damu, na kuongeza mtiririko wa damu ili kuharakisha mchakato wa uponyaji. Kukandamizwa kwa joto kunaweza pia kulegeza mishipa na tendon katika maeneo fulani, na kuifanya mishipa kusonga kwa urahisi zaidi.
- Unaweza pia joto eneo lenye maumivu kwa kuloweka au kuogelea kwenye maji ya joto.
Hatua ya 4. Epuka tiba ya maji ya moto ikiwa una mjamzito, una ugonjwa wa kisukari, una mzunguko mbaya wa damu, au una ugonjwa wa moyo / shinikizo la damu
Ikiwa unapata hali yoyote kati ya hizi, zungumza na daktari wako kabla ya kujaribu compress ya joto ya maumivu ya misuli au maumivu.
Ikiwa una umri wa miaka 55 au zaidi, kila wakati tumia safu ya kitambaa kati ya chanzo cha joto na ngozi yako kuzuia kuchoma
Hatua ya 5. Usitumie compresses moto kupunguza majeraha ya ajali
Shinikizo la moto linafaa kutibu magonjwa sugu, kama vile maumivu ya misuli, maumivu, au maumivu ya viungo, wakati shinikizo baridi linafaa kutibu majeraha yanayosababishwa na ajali. Kwa hivyo, ikiwa umepata ajali tu, tumia compress baridi kupunguza uvimbe. Ikiwa maumivu yanaendelea baada ya siku chache, tumia compress moto ili kuharakisha mchakato wa uponyaji.
Onyo
- Usiache compress ya moto kwenye eneo hilo kwa muda mrefu sana, kwani inaweza kusababisha kuchoma. Slide compress kila dakika chache wakati unapumzika.
- Kuwa mwangalifu wakati unainua compress kutoka kwenye chombo, kwa sababu compress itahisi moto na mvuke.
- Usike bake kwa zaidi ya dakika. Vyombo vya kukandamiza vinaweza kuyeyuka kutokana na joto kali.
- Kumbuka kwamba ikiwa una zaidi ya miaka 55, unapaswa kutumia safu ya kitambaa kila wakati kati ya komputa na ngozi kuzuia kuchoma.
- Ondoa compress ikiwa unahisi wasiwasi.
- Usitumie compresses moto kwa watoto na watoto wachanga.
