Je! Kidole chako kimejeruhiwa hivi karibuni kwa kucheza michezo, kukimbia, kukimbia, au kugongwa na kitu kizito? Ikiwa ndivyo, dalili ya kwanza ambayo itaonekana ni kuponda, na hata ikiwa inasumbua, kuna vidokezo kadhaa ambavyo unaweza kutumia ili kuharakisha mchakato wa kupona. Katika siku chache kufuatia jeraha, zingatia kupunguza uvimbe na maumivu. Halafu, tumia pia njia anuwai za asili kuharakisha uponyaji na kuzuia maambukizo, haswa ikiwa michubuko itaonekana nyuma ya kucha. Ikiwa hali ya kidole haibadiliki baada ya wiki chache, mara moja wasiliana na daktari! Kumbuka, visa vingi vya kidole kilichopondeka, hata kidole kilichovunjika, kitapona peke yake kwa kiwango cha juu cha wiki 6, ingawa muda halisi utategemea ukali wa jeraha.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Hupunguza Maumivu na Uvimbe
Hatua ya 1. Mara shinikiza eneo lenye michubuko na cubes za barafu
Siku ya jeraha, punguza mara moja kidole kilichochomwa na mchemraba wa barafu kwa dakika 10. Baada ya dakika 10, pumzika vidole vyako, na urudi dakika 20 baadaye. Njia hii ni nzuri katika kupunguza uvimbe na ina uwezo wa kupata mishipa ya damu iliyoharibika ili michubuko isiene.
- Hauna baridi baridi? Tafadhali tumia begi la mboga zilizohifadhiwa ambazo zimefungwa kwanza na kitambaa safi, au tumia kitambaa safi ambacho kimeloweshwa kwenye maji ya barafu.
- Chaguo jingine ni loweka miguu yako kwenye ndoo ya maji ya barafu.
Kidokezo: Michubuko mingi itapotea na kujiponya yenyewe baada ya wiki 2-3. Kwa hivyo, angalia hali ya michubuko na mara moja muone daktari ikiwa michubuko haiendi au hata inazidi kuwa mbaya baada ya wiki 2-3.
Hatua ya 2. Nyanyua vidole vyako kupunguza mtiririko wa damu kwenye eneo lenye michubuko
Kaa au lala mahali pazuri, kisha nyanyua miguu yako mpaka iwe juu kuliko moyo wako. Njia hii ni nzuri katika kupunguza shinikizo kwenye eneo lenye michubuko na kupunguza hatari ya kubadilika kwa kidole cha kidole.
Kwa mfano, unaweza kulala kitandani na kuunga miguu yako kwa mito michache ili iwe juu kuliko moyo wako
Hatua ya 3. Usifunue michubuko kwa joto kali kwa siku 2-3
Kwa sababu joto kali linaweza kusababisha uvimbe kuwa mbaya zaidi, usichukue bafu au bafu moto, au upake mafuta ya joto kwenye eneo lenye michubuko, kwa angalau siku 2-3 baada ya jeraha.
Ikiwa michubuko hiyo ni kwa sababu ya kutokwa na damu kwenye kidole cha mguu kilichojeruhiwa, kutumia joto pia kunaweza kufanya damu kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 4. Chagua acetaminophen ikiwa unahitaji dawa za kupunguza maumivu
Kwa kuwa aina zingine za kupunguza maumivu, kama ibuprofen au aspirini, inaweza kuzuia mchakato wa kuganda, ni bora kuchagua dawa ya kupunguza maumivu ambayo ina acetaminophen tu ili kuharakisha mchakato wa uponyaji wa michubuko.
Mifano kadhaa ya kupunguza maumivu ambayo yana acetaminophen ni Tylenol na Excedrin
Hatua ya 5. Funika kidole kilichochomwa na kidole chenye afya kando yake
Njia hii inaweza kutumika kudumisha utulivu wa kidole kilichochomwa. Kwanza, weka usufi wa pamba kati ya vidole viwili, kisha funga kidole na mkanda wa wambiso au matibabu ili kuweka kidole kilichochomoka. Badilisha swab ya pamba na bandeji kila siku hadi uvimbe utakapopungua.
Pamba inaweza kusaidia kunyonya unyevu kati ya vidole viwili vilivyounganishwa
Njia 2 ya 2: Kuongeza kasi ya Mchakato wa Uponyaji
Hatua ya 1. Punguza shughuli za mwili na shinikizo kwa mguu kwa siku chache baada ya jeraha
Kwa maneno mengine, epuka shughuli yoyote ya riadha mpaka michubuko ianze kutoweka. Pia, usitumie shinikizo lolote kwa eneo lenye michubuko, kama vile kwa kutembea au kusimama kwa muda mrefu sana.
- Baada ya uvimbe kuanza kupungua, tafadhali rudi kwa kutembea au kufanya shughuli zingine kama kawaida.
- Usivae viatu ambavyo vimekazwa sana wakati wa mchakato wa kupona ili kupunguza shinikizo kwenye eneo lililojeruhiwa. Badala yake, vaa viatu vyenye saizi kidogo au kulegeza lace ili kuwafanya wahisi vizuri wanapovaliwa.
Hatua ya 2. Tumia compress ya joto kwenye eneo lenye michubuko baada ya siku 2-3
Compress ya joto inaweza kusaidia kufungua mishipa ya damu yenye afya na kuongeza mtiririko wa damu kwenye eneo lenye michubuko ili kuharakisha mchakato wa uponyaji. Ujanja, bonyeza tu vidole kwa dakika 15, karibu mara 3 kwa siku.
Kwa kweli, compress ya joto ni njia ya kutumia joto kwa mwili wako. Kwa maneno mengine, kuna mambo mengi unayoweza kufanya, kama vile kukandamiza mwili wako na maji ya joto, pedi inayoweza kuchomwa moto kwenye microwave, chupa ya maji ya moto, au pedi ya joto ya umeme
Hatua ya 3. Sugua dawa, marashi, au mafuta asilia kwenye michubuko ili kuharakisha mchakato wa uponyaji
Jaribu kutumia marashi ya arnica kidogo, iliki iliyokandamizwa, mafuta ya St. Wort ya John, mafuta ya haradali, mafuta ya manjano, au cream ya vitamini K kwa eneo lenye michubuko, mara 2-3 kwa siku. Zote ni vitu vya asili ambavyo vinafaa kupunguza uvimbe na uvimbe, kuboresha mzunguko wa damu, na kuharakisha mchakato wa uponyaji wa michubuko.
- Dawa hizi za asili zinaweza kutumika moja kwa moja kwenye michubuko inayoonekana kwenye kucha, au kwenye ngozi iliyo nyuma yao.
- Arnica anaweza kusaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji wa michubuko.
Hatua ya 4. Loweka miguu yako katika suluhisho la chumvi kila siku ili kuzuia michubuko isiambukizwe
Ujanja, changanya 1 tbsp. chumvi la meza na maji ya joto. Kisha, loweka miguu yako mara 3 kwa siku katika suluhisho, kwa dakika 10 kila moja, kuzuia michubuko nyuma ya kucha usipate kuambukizwa.
Njia hii inaweza kuachwa ikiwa michubuko haionekani nyuma ya msumari. Uwezekano mkubwa zaidi, michubuko inayoonekana nyuma ya msumari pia itajeruhiwa, kwa hivyo lazima ihifadhiwe vizuri
Hatua ya 5. Punguza kucha ikiwa chungu itaonekana nyuma yake
Kukata kucha zako wakati una mchubuko kunaweza kuharakisha mchakato wa uponyaji wa michubuko. Kwa kuongeza, kufanya hivyo kunaweza kuzuia kuumia na kuwasha kutokea tena katika siku zijazo.
Ni bora kukata kucha zako moja kwa moja badala ya pande zote kuzizuia kukua ndani
OnyoVidole vya miguu vilivyojeruhiwa hushambuliwa sana na vimelea. Kwa hivyo, kila wakati fuatilia hali ya kucha na muone daktari ikiwa kucha zinaanza kutenganishwa na ngozi iliyo nyuma yao, au pata rangi baada ya kupona.
Hatua ya 6. Ongeza matumizi ya vitamini C na vitamini K.
Zote zinaweza kupunguza hatari ya mwili ya michubuko na kuharakisha mchakato wa uponyaji wa michubuko ambayo tayari imeonekana. Ujanja, jaribu kula matunda zaidi ya machungwa na pilipili ili kuongeza ulaji wa vitamini C mwilini, na utumie mboga nyingi kama vile brokoli na mboga za majani ili kuongeza ulaji wa vitamini K mwilini.
- Mwili pia unaweza kupata vitamini zaidi kwa kuchukua multivitamini au kuongeza kila siku.
- Flavonoids pia inaweza kusaidia utendaji wa vitamini C mwilini, ambayo unaweza kupata kwa urahisi kutoka kwa karoti, matunda ya machungwa, na parachichi.
Hatua ya 7. Mwone daktari ikiwa michubuko kwenye kidole cha mguu haiponi baada ya wiki 2
Kwa ujumla, maumivu na uvimbe zitapungua peke yao baada ya siku chache au wiki 1, na michubuko haipaswi kudumu kwa zaidi ya wiki 2. Kwa hivyo, ikiwa dalili zako zinadumu kwa muda mrefu na mchakato wa kupona ni polepole kuliko kawaida, mwone daktari mara moja.
- Ingawa majeraha ya vidole yanaweza kupona peke yao maadamu yanatibiwa vizuri, unapaswa kuona daktari ikiwa kidole chako kinaonekana kimeinama ili iweze kunyooshwa tena na wafanyikazi wa matibabu.
- Wakati wa mchakato wa kupona, mwone daktari ikiwa miguu yako inasikika ghafla, imekufa ganzi, au unahisi uchungu zaidi na uvimbe katika wiki 2 za kwanza.
Vidokezo
- Kula vyakula vyenye afya kutapunguza uwezekano wa mwili kupata michubuko. Kwa hivyo, kula mboga mboga na matunda kadri inavyowezekana, haswa matunda ya machungwa na mboga za majani zilizo na vitamini C na vitamini K.
- Ikiwa michubuko ilisababishwa na jeraha kutoka kwa kukimbia, kukimbia, au shughuli nyingine ya riadha, jaribu kununua viatu maalum vya michezo ambavyo vinafaa kabisa kwa mguu wako.
- Ikiwa majukumu ya kitaalam hufanya miguu yako kuathiriwa na vitu vizito, usisahau kuvaa viatu vikali vya kinga, kama buti za chuma.
Onyo
- Kwa kweli, majeraha ya vidole vya miguu yanahusika sana na maambukizo ya kuvu. Kwa hivyo, zingatia kutibu michubuko nyuma ya vidole vya miguu ili kuzuia hatari hizi kutokea.
- Usichukue dawa za kupunguza maumivu kama ibuprofen na aspirini ikiwa unataka kuharakisha mchakato wa uponyaji wa michubuko yako.
- Usivute sigara ikiwa unataka kuharakisha mchakato wa uponyaji wa michubuko yako! Kwa kweli, sigara inaweza kupunguza mchakato wako wa uponyaji, unajua.
- Angalia na daktari wako ikiwa michubuko haiendi au hata inazidi kuwa mbaya baada ya wiki 2-3.
