Wanawake wengi wanataka kushawishi leba kawaida. Kutumia vidokezo vya acupressure ni njia moja ambayo inaweza kuanzisha au kuharakisha kazi. Wafuasi wa acupressure kama njia ya kuingiza wanaamini kuwa njia hii ni nzuri katika kuchochea upanuzi wa kizazi na kuchochea vipindi vya uzalishaji.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuelewa Acupressure
Hatua ya 1. Kuelewa dhana ya acupressure
Acupressure ni tiba muhimu sana katika dawa ya Kichina ambayo ilitengenezwa zaidi ya miaka 5,000 iliyopita huko Asia. Njia hii inafanywa kwa kuweka vidole katika maeneo fulani na kutumia shinikizo kwa vidokezo muhimu kwa mwili wote. Acupressure kwa ujumla hufanywa kwa kutumia vidole, haswa vidole gumba, kusugua, kusugua, na kusisimua alama za shinikizo. Kwa kuongezea, alama za shinikizo kwenye viwiko, magoti, miguu, na nyayo za miguu pia zinaweza kutumika.
- Pointi hizi zinakadiriwa kuwa kando ya mito inayoitwa meridians. Kulingana na falsafa ya matibabu ya Asia, kuchochea hoja hizi kunaweza kutoa mvutano na kuongeza mtiririko wa damu.
- Mbinu maarufu ya massage ya Shiatsu ni Tiba ya Udhibiti wa Mwili wa Asia ambayo ilianzia Japani.
Hatua ya 2. Faida za acupressure
Kama masaji mengi, acupressure inasemekana hutengeneza kupumzika kwa kina na kupunguza mvutano wa misuli. Mbinu hii pia hutumiwa kupunguza maumivu. Watu wengi hutumia acupressure kutibu kichefuchefu, kutapika, maumivu ya kichwa, maumivu ya mgongo na shingo, uchovu, shida ya akili, mwili, na hata ulevi. Inaaminika kuwa tiba ya kupindukia na matibabu mengine ya mwili ya Asia hutibu usawa na kuziba katika mtiririko wa nishati muhimu kupitia mwili.
- Spas nyingi za Magharibi na huduma za massage zimeanza kutoa masaji ya acupressure. Ingawa watu wengi wana wasiwasi juu ya ufanisi wa ugonjwa wa maumivu, madaktari wengi, watendaji, na watetezi wa afya kamili wanaamini athari nzuri za acupressure. Watafiti katika Kituo cha UCLA cha Dawa ya Mashariki-Magharibi husoma msingi wa kisayansi wa acupressure wakati wakitoa ufafanuzi na matumizi ya kiufundi ya mbinu hiyo.
- Wataalam wa tiba ya tiba huhudhuria programu rasmi za mafunzo ama katika shule maalum za tiba ya tiba na tiba ya tiba, au kupitia programu za tiba ya massage. Programu hizi zinajumuisha utafiti wa anatomy na fiziolojia, vidokezo vya acupressure na meridians, nadharia ya dawa ya Kichina, mbinu na itifaki pamoja na masomo ya kliniki. Kuwa mtaalamu wa tiba ya tiba kwa jumla inachukua hadi masaa 500 ya masomo na chini ikiwa mtu tayari ana leseni ya tiba ya massage.
Hatua ya 3. Pata vidokezo vya kawaida vya shinikizo
Kuna mamia ya alama za shinikizo kwenye miili yetu yote. Baadhi ya zile za kawaida ni:
- Hoku / Hegu / Tumbo Kubwa 4 ni utando kati ya kidole gumba na kidole cha mbele.
- Moyo 3 ni nyama laini kati ya kidole gumba na cha pili.
- Sanyinjiao / Wengu 6 iko kwenye ndama ya chini.
- Sehemu nyingi za shinikizo huenda kwa majina kadhaa na wakati mwingine hurejelewa kwa vifupisho na nambari, kama LI4 au SP6.
Hatua ya 4. Kujua wakati sahihi wa kutumia acupressure wakati wa ujauzito
Acupressure inasemekana kuwa na uwezo wa kutibu wanawake wajawazito ambao hupata ugonjwa wa asubuhi, inaweza kupunguza maumivu ya mgongo, kupunguza maumivu wakati wa kuzaa, na kusababisha leba. Ingawa acupressure ni salama kutumia wakati wa ujauzito, kila wakati unaulizwa kuwa mwangalifu. Unaweza kuhitaji kushauriana na daktari, mkunga anayefanya tiba ya acupressure, au mtaalamu wa tiba ya acupuncturist kabla ya kuamua kutumia njia hii.
Sehemu zote za shinikizo zinazohusiana kushawishi leba inapaswa kusimamiwa tu kwa wanawake ambao ni zaidi ya ujauzito wa wiki 40. Kutumia shinikizo kwa vidokezo ambavyo hufanya kazi kushawishi wafanyikazi mapema sana kunaweza kusababisha shida za kiafya
Njia 2 ya 3: Kutumia Pointi kwenye Mikono na Nyuma
Hatua ya 1. Kutumia Hoku / Hegu / Tumbo Kubwa 4
Kiwango hiki cha shinikizo kwenye mkono kinachukuliwa kuwa moja ya maarufu zaidi kwa kushawishi wafanyikazi. Hatua hii iko kati ya kidole gumba na kidole.
- Bana utando kati ya kidole cha kidole na kidole gumba. Unahitaji kuzingatia eneo karibu na katikati ya mkono, kati ya mifupa ya metacarpal ya kwanza na ya pili. Tumia shinikizo thabiti, thabiti wakati huu. Kisha anza kusugua kwa mwendo wa duara ukitumia vidole vyako. Ikiwa mikono yako inaanza kuhisi uchovu, weka mikono yako chini na uendelee tena.
- Wakati mikazo inapoanza kuhisi, acha kusugua kisha uanze tena wakati mikazo inapungua.
- Kiwango hiki cha shinikizo inaaminika kuwa na uwezo wa kusababisha uchungu wa uterasi na kusababisha mtoto kuingia kwenye patundu la pelvic. Unaweza pia kuitumia wakati wa leba ili kupunguza hisia za kupunguka.
Hatua ya 2. Jaribu Jian Jing / Gallbladder 21
Gallbladder 21 iko kati ya shingo na bega. Kabla ya kupata GB21, songa kichwa chako mbele. Uliza mtu atafute kitufe cha pande zote juu ya mgongo wako, na mpira wa bega lako. GB21 iko katikati kati ya alama hizi mbili.
- Kutumia kidole gumba au kidole chako cha kidole, tumia shinikizo thabiti kwa hatua ya kuifinya na kuichochea. Unaweza pia kubana hatua kati ya kidole gumba na kidole cha mbele kwa upande mwingine, ukipaka kidole cha kidole kwa mwendo wa kushuka kwa sekunde 4-5 wakati ukitoa Bana.
- Sehemu hizi za shinikizo pia hutumiwa kutibu shingo ngumu, maumivu ya kichwa, maumivu ya bega na maumivu.
Hatua ya 3. Sugua Ciliao / kibofu cha mkojo 32
Kiwango hiki cha shinikizo iko nyuma ya chini, kati ya dimples za nyuma na mgongo wa lumbar. Jambo hili hutumikia kushawishi lebai, kupunguza maumivu wakati wa leba, na kusaidia kupunguza msimamo wa mtoto.
- Ili kupata hatua hii, muulize mama anayetarajia apige magoti kwenye sakafu au kitanda. Vuta vidole vyako kando ya mgongo mpaka uhisi mashimo mawili madogo ya mifupa (moja upande wowote wa mgongo). Unyogovu huu uko kati ya dimple na mgongo - lakini sio dimple yenyewe.
- Tumia shinikizo kila wakati ukitumia knuckles au kidole chako kwenye kituo cha shinikizo cha BL32 au piga kwa mwendo wa duara.
- Ikiwa huwezi kupata shimo, pima urefu wa kidole cha index cha mjamzito. BL32 iko kwa muda mrefu tu kama kidole cha index kiko juu ya sehemu ya matako, kwa upana tu kama kidole gumba upande wa mgongo.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Pointi za Shinikizo la Mguu na Ankle
Hatua ya 1. Kutumia Sanyinjiao / Wengu 6
Sehemu hii ya shinikizo iko kwenye mguu wa chini, juu tu ya mfupa wa kifundo cha mguu. SP6 inaaminika kuwa na uwezo wa kunyoosha kizazi na kuimarisha mikazo. Hatua hii inahitaji kutumiwa kwa uangalifu.
- Tafuta mifupa ya kifundo cha mguu. Weka vidole vitatu juu ya mfupa wa shin. Telezesha vidole vyako mbali na mfupa wa shin kuelekea nyuma ya mguu. Kutakuwa na doa laini nyuma tu ya shin. Mahali hapa ni nyeti sana kwa wanawake wajawazito.
- Sugua kwa mwendo wa mviringo au bonyeza kwa dakika 10, au mpaka uhisi contraction. Endelea kubonyeza baada ya contraction kupita.
Hatua ya 2. Jaribu Kunlun / Kibofu 60
Kiwango hiki cha shinikizo kinaweza kupunguza nafasi ya mtoto. Iko kwenye kifundo cha mguu.
- Pata uhakika kati ya mfupa wa kifundo cha mguu na tendon ya Achilles. Bonyeza ngozi na kidole gumba au usugue kwa mwendo wa duara.
- Jambo hili hutumiwa mara nyingi katika hatua ya kwanza ya leba, wakati kichwa cha mtoto bado hakijaingia kwenye uso wa pelvic.
- BL60 inadhaniwa kuboresha mzunguko na kupunguza maumivu.
Hatua ya 3. Kuchochea Zhiyin / kibofu cha mkojo 67
Hatua hii iko kwenye kidole kidogo. Hatua hii inasemekana kuwa na uwezo wa kushawishi leba na kurudisha msimamo wa mtoto mchanga.
Chukua mguu wa mjamzito na tumia kucha yako kubonyeza ncha ya kidole kidogo, chini tu ya msumari
Hatua ya 4. Uliza daktari wako au mkunga ikiwa una maswali yoyote
Ikiwa una wasiwasi juu ya usalama wako na wa mtoto wako, au una maswali juu ya wakati wa kujifungua ambao haujafika, au ungependa habari juu ya ugonjwa wa kupumua kwa ujumla, wasiliana na daktari wako wa uzazi au mkunga. Wanaweza kujibu maswali yako na kushughulikia wasiwasi wako.
Ikiwa unataka kujua zaidi juu ya acupressure wakati wa ujauzito, tembelea mtaalam wa leseni. Panga ziara na kuchimba zaidi ili kubaini ikiwa acupressure ndio njia sahihi kwako
Vidokezo
- Unaweza kubonyeza alama LI4 na SP6 kwenye mwili wako mwenyewe au unaweza kumwuliza rafiki au mshauri wa kuzaliwa afanye mazoezi ya mbinu hii.
- Watu wengine wanapendekeza kubonyeza nukta kadhaa wakati huo huo au kwa mtiririko huo. Kwa mfano, kubonyeza kitufe cha LI4 kwenye mkono wa kushoto wa mtu na kubonyeza hatua ya SP6 kwa mguu wa kulia. Pumzika baada ya dakika chache na songa mkono na mguu wa kinyume. Unaweza pia kuongeza vidokezo vya BL32 kwa mzunguko wa LI4 na SP6.
- Unaweza kubonyeza alama hizi kwa sekunde chache hadi dakika chache.
- Kila mwanamke ana kikomo tofauti cha faraja kwa alama hizi. Bonyeza hoja hizi kwa muda mrefu kama una starehe.
- Rekodi wakati wa mikazo kufuatilia ikiwa huja mara kwa mara. Tumia saa ya kusimama kurekodi wakati ambapo contraction inaanza na kuishia. Muda wa contraction ni wakati kati ya contraction ya kwanza kuanza na kumaliza, wakati frequency ni wakati kati ya wakati contraction ya kwanza inapoanza na inafuatwa na contraction mpya.
