Acupressure ni aina ya dawa mbadala ambayo hutumia vidole kushinikiza hatua kwa hatua vidokezo vya msingi vya uponyaji kwenye mwili. Msingi wa acupressure ni kwamba wakati unasababisha vidokezo kadhaa kwenye mwili, hupunguza mvutano, huongeza mzunguko, hupunguza maumivu, na huendeleza hali ya kiroho na afya njema. Acupressure hutumia alama sawa za shinikizo (au meridians) kama tiba na inaweza kuwa na faida na njia ya asili ya kutibu maumivu ya mguu. Utafiti wa kliniki uligundua ufanisi wa tiba na kudhihirisha kuwa acupuncture ni dawa inayofaa ya kupunguza maumivu kwa wagonjwa walio na maumivu ya mguu sugu. Ikiwa unataka kujaribu matibabu mbadala ya maumivu ya mguu, acupressure inaweza kuwa kwako.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kutibu Maumivu ya kisigino na Acupressure
Hatua ya 1. Pata chati ya tiba
Chati hii inaonyesha mahali halisi pa vidokezo vilivyoainishwa hapa chini. Isipokuwa unajua sana vidokezo vya kutia tundu, utahitaji chati hii kupata vidokezo sahihi vya mwili. Angalia tovuti zifuatazo kwa chati za bure za acupuncture:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Hatua ya 2. Jizoeze mbinu mbili tofauti za acupressure
Vitu vya kusindika hufanywa kwa njia mbili tofauti: kwa kushinikiza (kuimarisha) au kupunguza.
- Mbinu ya kubonyeza: Tumia kidole chako au kitu butu (kama kifutio nyuma ya penseli) kubonyeza hatua fulani kwa sekunde 30 hadi dakika mbili. Unaweza kutumia shinikizo fupi, hata sekunde chache ili kupunguza maumivu.
- Mbinu ya kupunguza: Weka kidole chako kwa nukta moja, kisha zungusha kidole kimoja kinyume na saa moja hadi mbili.
- Tumia shinikizo la kutosha kuisikia, lakini sio ngumu sana (haupaswi kusikia maumivu yoyote).
- Kwa kila nukta ya kutema taswira iliyotajwa hapa chini, tumia mbinu moja au zote mbili zilizojadiliwa hapo juu kuanzia sekunde 30 hadi dakika mbili kwa kila nukta (isipokuwa umeagizwa vinginevyo).
Hatua ya 3. Simamia alama za Meridi ya Figo
Hatua hii iko chini ya mguu. Rejelea chati ya kutema tundu ili kupata alama hizi kwenye mwili wako na utumie yoyote ya alama zifuatazo:
- Fuliu KI-7 (mbele, upande wa ndani wa tendon ya Achilles) na Jiaoxin KI-8 (mbele, upande wa ndani wa ukingo wa mviringo wa shinbone, juu ya kifundo cha mguu). Bonyeza alama hizi mbili kwa wakati mmoja.
- Dazhong KI-4 (nyuma na chini ya kifundo cha mguu cha katikati, au mifupa ya mifupa upande wa ndani wa kifundo cha mguu) na Shuiquan KI-5 (upande wa ndani wa kisigino, kwenye sehemu ya chini lakini mbele ya KI-4).
- Yongquan KI-1 (juu ya mguu) pamoja na nukta ya Taichong Heart Meridian LV-3 (nyuma ya mguu). Kutoa acupressure katika sehemu hizi mbili husaidia matibabu ya misuli (tendons) na tishu zinazojumuisha (mishipa).
Hatua ya 4. Simamia hatua ya Meridi ya kibofu cha mkojo
Vituo hivi vya kudhibitiwa huonyeshwa kwa magonjwa ya miguu ya chini na pia ya kichwa, shingo, macho, mgongo, kinena.
Dhibiti alama mbili zifuatazo: Weizhong BL-54 (juu ya nyundo, karibu na ndani ya nyuma ya mguu) na Chengshan hatua BL-57 (chini ya misuli ya ndama)
Hatua ya 5. Shawishi hoja ambazo jeraha ilitokea na zile zilizo karibu
Shimian M-LE 5, iliyo katikati ya kisigino, ni eneo la kawaida ambalo hufanya kama eneo lengwa la mmea wa mimea na kushikamana kwake na mfupa wa kisigino.
Fanya acupressure kwa sekunde 30 hadi dakika 2 kwenye Shimian M-LE 5
Hatua ya 6. Tumia vidokezo vya acupressure kutolewa endorphins
Uanzishaji wa vidokezo vya acupressure hupunguza maumivu na hupunguza ugumu wa misuli na hivyo kutoa endorphins. Endorphins ni sawa na morphine kwa kuwa huumiza maumivu. Kwa kuweka mkazo kwenye vidokezo vya Ini Meridian LV-3 na Gallbladder Meridian GB-41, unaruhusu mwili wako kutoa dawa za kupunguza maumivu.
- Katika dawa ya Kichina, ini ni kiungo cha nishati na ikiwa mtu hupata usawa wa ini, yeye huwa na uchochezi wa tendon na kuumia kwa sababu ya mafadhaiko ya kurudia.
- Taichong LV-3 iko juu ya mguu kati ya mifupa ya metatarsal ya kwanza na ya pili.
- Zulinqi GB-41 pia iko juu ya mguu kati ya mifupa ya metatarsal ya nne na ya tano.
- Punguza maumivu kwa kubonyeza vidole vyako kwa uthabiti na mfululizo kwenye alama hizi mbili kwa dakika mbili. Vuta pumzi ndefu unapofanya hivyo.
Njia ya 2 ya 2: Kutibu Maumivu ya Ankle na Acupressure
Hatua ya 1. Simamia alama za "Bahari ya Mwangaza"
Sehemu hizi za shinikizo (pia inajulikana kama KL-6) zinaweza kupatikana upande wa ndani wa kifundo cha mguu, kidole gumba kimoja chini ya mfupa wa kifundo cha mguu. Hii itasaidia kupunguza uvimbe na miguu migumu.
- Weka vidole gumba vya sentimita moja mbali na vifundoni.
- Bonyeza sehemu zote mbili za shinikizo na vidole viwili kwa wakati mmoja.
Hatua ya 2. Shirikisha hatua ya "Qiuxu"
Sehemu hii ya acupressure (pia inajulikana kama GB-40) iko katika unyogovu mkubwa mbele ya mfupa wa nje wa kifundo cha mguu. Kwa kudanganya hatua hii, unapunguza shida za kifundo cha mguu ikiwa ni pamoja na sprains, uvimbe na maumivu ya ischialgia.
- Bonyeza hatua hii kwa kidole au penseli kwa dakika moja hadi mbili, ukibadilisha kila sekunde 60 kati ya shinikizo nyepesi na thabiti. Basi unaweza kuongeza shinikizo hadi dakika tano hadi 10.
- Unaweza kutumia kidole chako, knuckle, upande wa nje wa mkono, kifutio kwenye penseli, nk. kubonyeza. Ikiwa unatumia mikono yako, utahitaji kubadilisha mikono kila dakika ili usichoke.
Hatua ya 3. Simamia hatua ya "Milima ya Juu"
Hatua hii (pia inajulikana kama BL-60) iko katika nafasi kati ya mfupa wa kifundo cha mguu na tendon ya Achilles. Shinikizo hili lina faida kwa miguu ya kuvimba, maumivu ya kifundo cha mguu, maumivu ya paja, arthritis katika viungo vya miguu, maumivu ya mgongo, na inaboresha mtiririko wa damu.
- Weka kidole gumba chako katikati ya mfupa wa kifundo cha mguu na tendon ya Achilles.
- Bonyeza hatua hii kwa dakika tano ukitoa shinikizo kila baada ya sekunde thelathini kwa sekunde chache.
- Rudia mara mbili hadi tatu usiku kila siku kwa usaidizi wa haraka.
- Jambo hili linachukuliwa kuwa kinyume chake wakati wa ujauzito.
Hatua ya 4. Jaribu kufanya kazi kwenye hatua ya "Kulala Kimya"
Nukta hii (pia inajulikana kama BL-62) ndio ujazo wa kwanza chini tu ya mfupa wa kifundo cha mguu. Ni theluthi moja ya mfupa wa kifundo cha mguu kuelekea chini ya kisigino. Hii itasaidia kupunguza maumivu ya kisigino, maumivu ya kifundo cha mguu, kukosa usingizi, na maumivu ya jumla ya miguu.
- Tumia mbinu ya kupunguza wakati huu kwa dakika moja hadi 2.
- Rudia kila siku, ikiwa ni lazima.
Vidokezo
- Ikiwa vidole vyako ni vikubwa sana, huenda usisikie athari kamili ya kushinikiza kwenye alama za acupressure kwa sababu eneo hilo litasisimshwa kwa upole. Tumia kifutio kwenye penseli au knuckle ili kuongeza athari.
- Acupressure sio sawa na reflexology, ingawa zote mbili zinachukuliwa kama tiba ya reflex. Reflexology inazingatia miguu na ilitengenezwa katika karne ya 20, wakati acupressure hutumia mwili mzima na imeanza maelfu ya miaka.
