Kila mtu anataka kupenda bora. Kwa watu wengi, haswa wanaume, kutoweza kumpa mwenzi uzoefu wa ngono wa kudumu ni chanzo cha wasiwasi na hata mafadhaiko. Walakini, kuzuia kumwaga mapema kwa wanaume na ukosefu wa nguvu ya kijinsia kwa kila mwenzi mchanga inaweza kufanywa iwe rahisi na mbinu sahihi za chumba cha kulala na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Hapa kuna hatua kadhaa kusaidia mchezo wako wa chumba cha kulala na kuhakikisha kuridhika kwako na kwa mwenzi wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Chumbani
Hatua ya 1. Chukua urahisi
Ngono sio lazima iwe kama haraka na hasira. Weka harakati zako polepole na thabiti na ruhusu msisimko ujenge polepole. Badala ya kuwa wa kushinikiza, cheza na kumchochea mwenzi wako kwa kujizuia na kubadilisha pembe, kasi, na kina cha kupenya. Wakati wote mko tayari, unaweza kuharakisha pamoja kufikia kilele cha kulipuka.
Tofauti moja inaitwa mbinu ya "7 na 9": kukuweka (na labda mwenzi wako) umesisimka bila kufikia kilele kwa kubadilisha kati ya harakati saba za haraka na tisa polepole
Hatua ya 2. Inatofautiana
Njia moja bora ya kudumisha nguvu, kuzuia maumivu ya tumbo na epuka kumwaga mapema ni kubadilisha msimamo, kasi na hatua mara nyingi. Wakati unahisi unakaribia mshindo, nenda kwenye nafasi mpya au simama kumpa mwenzi wako raha ya mwongozo au ya mdomo. Pamoja na kukusaidia kudumu kwa muda mrefu, hii itakupa uzoefu wa kupendeza na anuwai wa kijinsia.
Hatua ya 3. Pumzika
Ikiwa unajisikia unakaribia kilele chako, au kuishiwa na nguvu, pumzika kwa dakika chache. Unaweza kutumia wakati huu kufurahiya utangulizi, maneno ya mnong'ono, au kubadilisha nafasi ili kumfanya mwenzako kwa mikono au kwa mdomo. Mara tu unapopata nafasi ya kupoa, ruka tena kwenye raundi inayofuata ya ngono.
Hatua ya 4. Zingatia utabiri
Ngono ya kupenya sio jambo muhimu zaidi katika ngono. Unaweza kumpa mwenzako uzoefu mrefu kwa kushikilia utabiri mzuri. Kubusu, kugusa, kuzungumza, na kutumia vitu vya kuchezea au vizuizi kunaweza kutengeneza uzoefu mzuri na wa kukumbukwa wa ngono. Mpe mwenzi wako msukumo mwingi wa mdomo na mwongozo ili uwafanye mbele yako-au hata uwafanye kuwa kilele mara moja au zaidi kabla ya kupenya. Ikiwa utatumia baadhi ya shughuli au yote kwenye kisanduku chako cha ngono, dakika chache za tendo la ndoa zinaweza kuwa kila kitu ambacho mwenzi wako anahitaji-au anataka-kuhisi kuridhika.
Hatua ya 5. Tumia ulinzi mzito
Wakati wengine wanasema kuwa kuna tofauti kidogo kati ya kondomu, wanaume na wanawake wengi wanakubali kuwa kutumia kondomu nene kunaweza kupunguza unyeti na kuwaruhusu washikilie mshindo kwa muda mrefu. Kutumia vilainishi pamoja na kondomu pia imeonyeshwa kusaidia wanaume kudumu kwa muda mrefu.
Hatua ya 6. Jaribu cream kupunguza unyeti
Maduka mengi ya ngono na wauzaji wa afya ya ngono huuza mafuta ambayo yanaweza kupakwa kwenye uume ili kuhisi ganzi wakati wa ngono, na hivyo kuruhusu wanaume kushika kilele kwa muda mrefu. Kwa kweli kuacha kutumia mafuta ya kemikali sio jambo la kujamiiana zaidi unaloweza kufanya kitandani, kwa hivyo njia hii ni bora kutunzwa kwa uhusiano mzuri wa ngono.
Tafuta cream ambayo inachukua ndani ya ngozi kuzuia mwenzi wako asiifanye ganzi
Njia 2 ya 3: Katika Maisha Yako
Hatua ya 1. Kula sawa
Ukosefu wa nguvu ya kijinsia, kwa wanaume na wanawake, inaweza kuwa dalili ya shida kubwa na afya yako na lishe. Kuwa na maisha mazuri ya ngono, kula lishe bora na kudumisha uzito bora.
Epuka vyakula vyenye mafuta mengi na cholesterol, kwani hizi zinaweza kuziba mishipa yako na polepole mtiririko wa damu. Mzunguko mzuri wa damu ni muhimu kuwa na uzoefu bora wa ngono
Hatua ya 2. Zoezi
Jinsia nzuri inaweza kuwa kazi ngumu ya kuchosha! Kama shughuli nyingine yoyote ya mwili, nguvu yako kitandani inaweza kuongezeka kwa kukaa na afya. Fanya mazoezi ya dakika 30 kwa angalau dakika tano kwa wiki, pamoja na mazoezi ya uzito mara mbili kwa wiki. Mazoezi ya kawaida, haswa aerobics, yatakupa afya, kuongeza mtiririko wa damu na kukupa nguvu ya kufanya mapenzi mazuri. Kwa kuongeza, mazoezi yanaweza kuboresha picha yako ya mwili na kukufanya uwe mpenzi anayejiamini zaidi.
Hatua ya 3. Achana na mafadhaiko
Dhiki inaweza kukufanya iwe ngumu kwako kukaa umakini, kuamka na kufurahi wakati wa ngono - na inaweza kuzuia mtiririko wa damu unaohitajika kwa ngono yenye afya. Ili kuongeza nguvu na raha, wanaume na wanawake wanapaswa kupunguza mafadhaiko katika maisha yao-au angalau kujifunza kuiacha nje ya chumba cha kulala.
Hatua ya 4. Mazoezi
Kama shughuli nyingine yoyote, mazoezi husababisha ukamilifu. Fanya mapenzi mara nyingi zaidi na mwenzi wako ukitumia mbinu zilizo hapo juu na hivi karibuni nguvu yako na udhibiti juu ya mshindo wako utaongezeka na kuhisi asili zaidi.
- Punyeto pia ni njia nzuri ya kujizoeza kudhibiti kilele chako. Jizoeze mpaka uwe karibu na mshindo, lakini simama kabla tu. Rudia mara kadhaa kabla ya kumaliza. Hii itakusaidia kujifunza kuzingatia wakati uko kwenye kilele chako, na kujidhibiti unapofika huko. Sio lazima ufanye hivi kila wakati unapiga punyeto, lakini mara kwa mara ujipe changamoto kuona muda gani unaweza kudumu inaweza kuwa ya kufurahisha na kusaidia.
- Walakini, kupiga punyeto mara nyingi kwa njia ile ile kunaweza kufundisha mwili wako kuguswa tu na aina fulani za vichocheo-ambavyo vinaweza kusababisha shida wakati "unataka" kufikia kilele wakati wa ngono. Hakikisha kutofautisha kawaida yako: kubadilisha mikono, kutumia mafuta ya kulainisha, kujaribu vitu vya kuchezea vya ngono, na kukagua kila aina ya vichocheo vya akili na kuona.
Njia ya 3 ya 3: Kichwani mwako
Hatua ya 1. Usijali
Moja ya sababu za kawaida za kumwaga mapema kwa wanaume ni wasiwasi na wasiwasi juu ya ubora wa utendaji wao. Njia bora ni kupumzika na kuzingatia kufurahiya ukaribu wako na mwenzi wako. Kumbuka kwamba ngono ni juu ya urafiki na raha, na ngono nzuri huja kwa kemia zaidi ya nguvu au ustadi. Ikiwa unahisi kushinikizwa au "hauna shaka," pumua kwa pumzi na chukua muda wa kuungana tena na mwenzi wako.
Hatua ya 2. Fikiria juu ya kitu kingine
Njia ya kawaida ambayo wanaume, na wanawake wengine, hutumia kudhibiti wakati wa orgasms zao ni kuzingatia mada nyepesi wakati wa ngono. Sahau kwa muda raha utakayopata, na jaribu kutatua shida za msingi za hesabu kichwani mwako hadi uwe tayari kufikia kilele.
- Epuka kufikiria mada au picha ambazo zinakufadhaisha au kuzima tamaa zako. Hii inaweza kukunyima uchochezi wa kijinsia, na usikuruhusu uiongeze muda. Fikiria juu ya kitu kisichoeleweka zaidi, kama kuibua maumbo ya kijiometri au kukumbuka mashairi ya wimbo uupendao.
- Usiongeze nguvu yako kwa gharama ya kuungana na mwenzi wako. Ngono ndefu inaweza kuchosha kwa nyinyi wawili ikiwa mtatumia wakati wote na mawazo yenu kwenye mawingu. Usitumie kupita kiasi mbinu hii na uzingatia kuunganisha na kuwa hai na mwenzi wako.
