Baridi ni rahisi kushambulia kila mtu. Baridi kawaida huathiri mtu na huondoka peke yake kwa siku 3-4, ingawa dalili zingine huchukua muda mrefu kutoweka kabisa. Dalili za baridi ni pamoja na kutokwa na pua, koo, kukohoa, maumivu ya mwili, maumivu ya kichwa, kupiga chafya na homa ya kiwango cha chini. Homa hufanya mwili wako usisikie raha, na kawaida wanaougua wanataka kupata nafuu haraka iwezekanavyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Punguza Dalili za Baridi
Hatua ya 1. Tengeneza chai ya moto
Chai moto itatuliza koo, itafanya iwe rahisi kuondoa kamasi, na mvuke ya joto inaweza kutuliza uvimbe. Chamomile ni chai maarufu zaidi ya mitishamba ya kupunguza homa, lakini kuna chaguzi zingine za chai ambazo hufanya kazi vizuri. Chai za kijani kibichi na nyeusi zina kemikali za phytochemicals ambazo zinaweza kupambana na homa, na chai ya kijani husaidia mwili kukaa na maji.
- Ongeza asali kwenye chai yako. Asali itafunika koo lako na kusaidia kukandamiza kikohozi chako.
- Ikiwa kukohoa kunaendelea kukusumbua, ongeza kijiko cha asali na 250 ml ya whisky au bourbon kwenye chai yako kukusaidia kulala. Kunywa moja tu kwa sababu pombe itazidisha baridi yako.
Hatua ya 2. Chukua oga ya moto
Hii itakupumzisha ili uweze kupumzika. Mvuke utalegeza kamasi, hupunguza uvimbe kwenye sinasi, na kupunguza msongamano wa pua. Funga mlango wa bafuni ili kuruhusu mvuke kukusanya na kuvuta pumzi kwa dakika 10-15.
Unaweza pia kuongeza aromatherapy au mafuta muhimu, kama vile mikaratusi au peremende kwenye maji yako ya kuoga ili mvuke iwe na ufanisi zaidi katika kupambana na msongamano wa pua
Hatua ya 3. Inhale mvuke moja kwa moja
Huna haja ya kuoga ili kuunda mvuke. Chemsha bakuli la maji, punguza moto na weka uso wako katika umbali salama juu ya maji ya moto. Kupumua kwa mvuke polepole kupitia kinywa chako na pua. Kuwa mwangalifu usijichome na maji ya moto au mvuke ya moto.
- Unaweza pia kuongeza aromatherapy au mafuta muhimu, kama vile mikaratusi au peremende kwa maji ya moto ili mvuke iwe na ufanisi zaidi katika kupambana na msongamano wa pua.
- Ikiwa huwezi kuchemsha maji, punguza kitambaa safi katika maji ya joto na ueneze juu ya uso wako hadi itakapopoa.
Hatua ya 4. Tumia dawa ya pua au tone
Dawa za pua au matone zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa na kawaida huwa na ufanisi kabisa katika kupunguza ukavu na msongamano wa pua. Njia hii ni salama kabisa na haidhuru tishu za pua (njia hii inaweza kutumika kwa watoto). Hakikisha kufuata maagizo kwenye lebo ya ufungaji.
- Jaribu kupiga pua yako kwa dakika chache baada ya kutumia suluhisho la dawa au matone. Kamasi itatoka kwa urahisi zaidi na pua itahisi kufarijika wakati fulani baada ya matumizi.
- Kwa watoto wachanga, unaweza kuweka matone kadhaa ya suluhisho la pua kwenye pua moja. Tumia sindano ya balbu kunyonya kamasi nje kwa kuingiza urefu wa 0.5-1 cm kwenye pua ya pua.
- Unaweza kutengeneza suluhisho lako la pua kwa kuchanganya maji ya joto na chumvi kidogo na bicarbonate ya soda. Kwa sababu za usalama, chemsha maji kwanza na uache yapoe kabla ya kuyaweka kwenye pua yako. Nyunyizia suluhisho hili kwenye pua moja wakati wa kufunga pua nyingine. Rudia mara 2-3 kabla ya kubadili puani.
Hatua ya 5. Jaribu kutumia sufuria ya neti
Vyungu vya Neti hutumia umwagiliaji wa pua kusafisha kamasi na kupunguza msongamano wa pua. Mifumo ya sufuria ya Neti inaweza kupatikana kwenye maduka ya dawa, maduka makubwa, au maduka ya chakula ya afya. Chombo hiki kitakusaidia kupumua vizuri wakati una homa.
- Changanya kikombe cha maji ya joto na kijiko cha chumvi ya kosher. Chemsha maji kwanza na uiruhusu kupoa kuua bakteria na vimelea vya maji ndani ya maji. Jaza sufuria ya neti na suluhisho mpaka imejaa.
- Ni bora kusimama karibu na kuzama. Pindua kichwa chako kidogo pembeni hadi kiwe usawa na uweke sufuria ya neti kwenye pua ya juu. Mimina suluhisho ndani ya pua moja hadi itoke kwenye pua nyingine. Rudia kwenye pua nyingine.
Hatua ya 6. Kutoa VaporRub
Dawa hii ni maarufu kwa watoto kwa sababu inatuliza na kupunguza kikohozi na kupunguza pua zilizojaa. Sugua VaporRub kifuani na mgongoni. Unaweza pia kutumia VaporRub au cream ya menthol chini ya pua yako ikiwa pua yako imechoka kutokana na kupiga mara kwa mara pua yako.
Ni bora kutotumia VaporRub au cream chini ya pua za watoto kwani mvuke kali zinaweza kusababisha kuwasha kwa ngozi na shida za kupumua
Hatua ya 7. Tumia compress moto au baridi kwenye sinasi zako
Unaweza kuomba compresses moto au baridi kwa eneo lililozuiwa. Chukua kitambaa safi, chenye unyevu na upishe kwenye microwave kwa sekunde 55. Fanya compress baridi na begi la mboga zilizohifadhiwa zilizofungwa kitambaa.
Hatua ya 8. Chukua vitamini C
Vitamini C inaweza kufupisha muda wa baridi yako. Tumia hadi 2,000 mg kila siku. Daima mwambie daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vipya au vitamini.
Matumizi mengi ya vitamini C yanaweza kusababisha kuhara. Usitumie zaidi ya kipimo kilichopendekezwa
Hatua ya 9. Jaribu kutumia Echinacea
Unaweza kuchukua Echinacea kwa njia ya chai au vidonge. Zote zinaweza kupatikana katika maduka makubwa. Kama vitamini C, mimea hii itapunguza dalili zako za baridi. Jaribu njia hii, isipokuwa kama una shida ya mfumo wa kinga au uko kwenye dawa, unapaswa kushauriana na daktari wako kwanza.
Hatua ya 10. Chukua Zinc
Zinc ni nzuri kabisa ikiwa inachukuliwa mara moja wakati dalili za mwanzo za homa zinaonekana. Njia hii imeonekana kuwa nzuri katika kukusaidia kukabiliana na homa. Ikiwa unahisi kichefuchefu kutokana na kuchukua zinki, jaribu kuchukua na chakula.
- Usitumie zinki nje ya pua au ndani ya pua. Bidhaa hii inaweza kuharibu pua na kuwanyima pua uwezo wa kunusa.
- Kwa kiasi kikubwa, zinki inaweza kusababisha kichefuchefu na kutapika.
Hatua ya 11. Kunyonya kwenye lozenge ya koo
Lozenges ya koo au ufizi wa kikohozi huja katika ladha anuwai (kutoka asali hadi menthol). Lozenges zingine zina dawa za kufa ganzi kama vile menthol ambayo itatuliza koo. Pipi hii huyeyuka polepole mdomoni na hupunguza koo na kikohozi.
Hatua ya 12. Tumia humidifier
Humidifier itaongeza unyevu wa hewa na kulainisha kamasi kwa hivyo haizizi pua yako. Chombo hiki kitakusaidia kulala vizuri zaidi. Fuata maagizo ya matumizi na usafishe vizuri ili kusiwe na bakteria au ukungu.
Hatua ya 13. Gargle
Kubembeleza na maji ya chumvi kutapunguza uchochezi na kutuliza koo. Hii itatoa kamasi na kukufanya ujisikie vizuri. Hakikisha maji yamepozwa kwanza, ikiwa unatengeneza suluhisho lako la chumvi.
- Suluhisho linaweza kufanywa na kijiko cha chumvi na karibu 250 ml ya maji ya joto.
- Ikiwa kuna hisia ya kuchochea kwenye koo, ni bora kupunzika na chai.
- Unaweza pia kujaribu suluhisho lenye nguvu na 50 ml ya asali, sage iliyolowekwa na pilipili ya cayenne, na 100 ml ya maji, yote yamechemshwa kwa dakika 10.
Hatua ya 14. Kula supu
Supu ya joto itapunguza dalili zako za baridi. Mvuke utapunguza pua iliyojaa na kupunguza koo. Zaidi ya hayo, supu itaweka mwili kwa maji. Kwa kuongeza, supu ya kuku inaweza kupunguza uvimbe kwa watu wengine na kusaidia kupambana na homa.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchukua Dawa za Kulevya
Hatua ya 1. Usichukue dawa za kuzuia dawa isipokuwa lazima
Huna haja ya antibiotics ikiwa una baridi. Antibiotic kawaida hutumiwa kutibu maambukizo ya bakteria, na sio virusi kama homa ya kawaida. Kwa kuongezea, viuatilifu vina athari mbaya na matumizi mabaya yatakua bakteria sugu za antibiotic.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya kupunguza maumivu ya kaunta
Paracetamol, naproxen, na ibuprofen zinaweza kupunguza maumivu ya koo, maumivu ya kichwa, maumivu ya mwili, na homa. Dawa hizi ni dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs) na zinauzwa kwa kaunta katika maduka au maduka ya dawa. Hakikisha unafuata maagizo kwenye lebo kwenye kifurushi.
- NSAID zingine zina athari mbaya na zinaweza kusababisha shida ya tumbo au uharibifu wa ini. Kamwe usitumie NSAIDs kwa muda mrefu au zaidi ya kipimo kilichopendekezwa. Ikiwa unachukua NSAID mara nne kwa siku au kwa zaidi ya siku 2-3, unapaswa kuona daktari wako.
- Usipe NSAIDs kwa watoto chini ya miezi 3 ya umri. Daima angalia kipimo cha dawa ya maumivu kabla ya kuwapa watoto wakubwa na watoto. Uundaji wa dawa zingine hujilimbikizia sana.
- Aspirini haipaswi kupewa watoto chini ya miaka 12 kwa sababu ya hatari ya kusababisha ugonjwa wa Reye.
Hatua ya 3. Chukua kikohozi cha kukandamiza
Kukohoa husaidia kamasi kutoka kwenye mapafu na koo. Walakini, ikiwa kikohozi chako ni chungu sana na kinaingilia kulala, jaribu kuchukua kikohozi cha kukandamiza kwa muda. Fuata maagizo ya matumizi kwenye lebo ya ufungaji kabla ya kuchukua dawa.
Vidonge vya kukohoa haipaswi kupewa watoto chini ya miaka 6
Hatua ya 4. Tumia dawa ya kutuliza
Msongamano wa pua hukasirisha sana na pia unaweza kusababisha maumivu ya sikio. Dawa za kupunguza dawa au dawa za kupunguza dawa zinaweza kupunguza shinikizo na uvimbe kwenye sinasi. Dawa hizi zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa au maduka makubwa.
Kupunguza dawa haipaswi kutumiwa sana na haipaswi kutumiwa kwa zaidi ya siku tatu ili dalili za baridi zisizidi kuwa mbaya
Hatua ya 5. Tumia dawa ya koo
Labda duka lako la dawa au duka kuu linauza dawa ya koo ambayo hupunguza koo. Dawa hii inafanya kazi kwa muda na hupunguza dalili zako. Walakini, dawa hii ina ladha kali, na watu wengine hawapendi hisia za ganzi ambazo dawa hii husababisha.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzuia Shida
Hatua ya 1. Piga pua yako vizuri
Funga pua moja na uvute pua kutoka kwa nyingine kwenye tishu. Fanya kwa upole. Wakati wa kuugua baridi, kamasi inahitaji kuondolewa mara kwa mara ili kuondoa kamasi nyingi kwenye pua.
Usipige pua yako ngumu sana kwa sababu kamasi inaweza kusukuma ndani ya mfereji wa sikio au ndani zaidi ya sinasi
Hatua ya 2. Pata raha
Usiende kazini au shuleni wakati una homa kuzuia kuenea kwa virusi. Unapaswa kupumzika tu kitandani na uzingatia kupata nafuu haraka. Vaa pajamas zako na kupumzika. Mwili wako unahitaji kupumzika na kupumzika ili kupata nguvu ya kupona.
Hatua ya 3. Kulala
Ikiwa unalala chini ya masaa 5-6, nafasi ya kupata baridi huongezeka hadi mara 4. Mwili wako unahitaji muda wa kupumzika na kupona, haswa linapokuja suala la kupambana na homa. Kwa hivyo, rekebisha msimamo wa mto na nyongeza, vuta blanketi, funga macho yako, na ulale ili upate nafuu haraka.
- Tumia blanketi iliyofunikwa ikiwa joto hubadilika siku hiyo. Kwa njia hii, unaweza kuongeza au kupunguza blanketi kulingana na joto na upendeleo wako.
- Unaweza kuongeza mto kuinua kichwa chako kidogo na kusaidia kupunguza kukohoa na matone ya baada ya pua.
- Weka masanduku ya tishu na makopo ya takataka karibu. Kwa njia hiyo, unaweza kupiga pua yako na tishu zilizotumiwa bila shida yoyote.
Hatua ya 4. Kaa mbali na vichocheo vingi
Kompyuta na michezo ya video zinaweza kukufurahisha na mwanga, sauti, na habari anuwai ambayo ubongo wako unahitaji kusindika. Hii itakufanya uwe macho zaidi na kuwa na shida kulala. Kutumia vifaa vya elektroniki na hata kusoma kwa muda mrefu sana kutafanya macho yako na maumivu ya kichwa kuwa mabaya zaidi, na kukufanya usisikie raha zaidi.
Hatua ya 5. Kunywa maji mengi
Mwili wako hutoa kamasi nyingi wakati una homa. Mucus inahitaji maji mengi. Ukinywa maji mengi, kamasi itapungua na itakuwa rahisi kusafisha.
Punguza ulaji wa kafeini wakati una baridi kwani itakauka
Hatua ya 6. Epuka matumizi ya machungwa
Asidi iliyo kwenye juisi za machungwa kama machungwa itafanya kukohoa kuwa mbaya zaidi. Ikiwa koo lako tayari ni nyeti, machungwa yataifanya iwe chungu. Tafuta njia zingine za kukaa na maji na chukua vitamini C.
Hatua ya 7. Weka joto la chumba
Unapaswa joto kwa joto la kawaida, lakini sio moto sana. Unapohisi moto au baridi, mwili wako hutoa nguvu ya kupasha mwili wako au kupoza. Kwa hivyo, usiruhusu mwili wako kuwa moto sana au baridi wakati wa baridi ili mwili wako uweze kuzingatia kabisa kupambana na virusi badala ya kuweka joto la mwili wako.
Hatua ya 8. Tibu ngozi iliyopasuka
Ngozi ya pua inaweza kukasirika wakati una homa. Hii hutokea kwa sababu mara nyingi hupiga pua yako. Safu ya mafuta ya petroli chini ya pua yako itapunguza muwasho huu au kutumia kitambaa kilicho na unyevu.
Hatua ya 9. Epuka kupanda kwenye ndege
Wakati una baridi, haupaswi kuruka kwa ndege. Mabadiliko katika shinikizo yanaweza kuharibu eardrum wakati pua imefungwa. Tumia dawa ya kupoza au ya chumvi ikiwa ni lazima. Wakati mwingine kutafuna chingamu itakusaidia unapoingia kwenye ndege.
Hatua ya 10. Kaa mbali na mafadhaiko
Mfadhaiko utakufanya uweze kuambukizwa homa na iwe ngumu kuponya. Homoni za mafadhaiko hukandamiza kinga yako ya mwili kwa hivyo haiwezi kupambana na magonjwa ipasavyo. Kaa mbali na hali zinazokusumbua akili yako, tafakari, na pumua sana.
Hatua ya 11. Usinywe pombe
Wakati pombe inaweza kukusaidia kulala kidogo, nyingi itakunywesha maji mwilini. Pombe pia itazidisha dalili na msongamano wa pua. Pombe ina athari mbaya kwa mfumo wa kinga na humenyuka vibaya kwa dawa unazotumia.
Hatua ya 12. Usivute sigara
Sigara sio nzuri kwa mfumo wako wa kupumua. Hii inafanya pua iliyojaa na kukohoa kuwa mbaya kwa hivyo hudumu zaidi. Uvutaji sigara pia huharibu mapafu, na kufanya homa kuwa ngumu kuponya.
Hatua ya 13. Kula vyakula vyenye afya
Hata kama wewe ni mgonjwa, bado unahitaji nguvu na virutubisho kupona. Kula vyakula vyenye mafuta kidogo na nyuzi nyingi kama mboga, matunda, nafaka na protini. Jaribu vyakula vyenye vitamini C ambavyo vinaweza kufungua sinasi na kuvunja kamasi, kama pilipili, haradali na horseradish.
Hatua ya 14. Zoezi
Kila mtu anajua mazoezi ni mazuri kwa mwili, lakini mazoezi pia yanaweza kufanya homa kupona haraka. Ikiwa una homa tu, bado unaweza kufanya mazoezi. Walakini, ikiwa homa yako ni kali vya kutosha, mwili wako unahisi uchungu sana au dhaifu, unapaswa kupumzika tu.
Punguza programu yako ya mazoezi au simama kwa muda ikiwa unahisi baridi yako inazidi kuwa mbaya
Hatua ya 15. Kuzuia kutokea tena na kuenea kwa virusi
Kaa nyumbani na kaa mbali na watu wengine wakati unaponya homa. Funika mdomo wako unapokohoa au unapopiga chafya, na jaribu kutumia chini ya kiwiko chako badala ya mikono yako. Pia, osha mikono yako au tumia dawa ya kusafisha mikono.
Hatua ya 16. Acha baridi iende yenyewe
Dalili za homa ni njia zote za kuua virusi mwilini mwako. Kwa mfano, homa husaidia kuua virusi na hufanya protini zinazopambana na virusi katika mfumo wa damu ziwe na ufanisi zaidi. Kwa njia hiyo, ikiwa hutumii dawa au njia zingine za kuleta homa yako kwa siku chache, una uwezekano wa kupona haraka.
Vidokezo
- Wakati mwingine, baridi pia inaambatana na homa. Shinikiza paji la uso wako na kitambaa cha joto au baridi ikiwa una homa. Ikiwa homa haiondoki, chukua aspirini au ibuprofen ili kupunguza joto na kupunguza maumivu ya mwili.
- Usijisikie vibaya ikiwa utalazimika kuomba ruhusa ya kuacha shule au kufanya kazi wakati una homa. Mwili wako unahitaji muda wa kupona.
- Ikiwa hali yako ya joto ni ngumu kudhibiti, jaribu kutumia shabiki mdogo.
Onyo
- Ikiwa homa yako ni kali ya kutosha (zaidi ya nyuzi 38 Celsius), kikohozi ambacho huchukua zaidi ya wiki 3, kina hali ya mwili sugu, au haiko mbali, mwone daktari mara moja.
- Mwone daktari ikiwa dalili za baridi haziendi ndani ya siku 10.
- Jihadharini kuwa dawa zingine baridi zina athari ya athari au athari ya mzio. Dawa hizi pia zinaweza kuathiri dawa zingine, kwa hivyo kila wakati angalia na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho, mimea au dawa.
- Ikiwa una shida kupumua, tafuta msaada wa dharura mara moja.
