Kwa bahati mbaya, hakuna tiba maalum ya homa ya kawaida, lakini kuna njia ambazo unaweza kuharakisha mchakato wa uponyaji na kuufanya mwili wako ujisikie vizuri wakati unaumwa. Ikiwa unajijali vizuri kwa kupata usingizi wa kutosha, kunywa maji ya kutosha, na kula sawa, baridi yako itakuwa bora haraka!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Punguza Dalili za Baridi
Hatua ya 1. Kulala
Kupata usingizi wa kutosha ni moja ya mambo muhimu zaidi ambayo unaweza kufanya kusaidia kuponya baridi hiyo inayokasirisha. Mwili unapambana na kuondoa virusi baridi, kwa hivyo unahisi uchovu zaidi.
Ukiweza, usiende shuleni au kazini. Ikiwa huwezi, punguza mzigo wa kazi. Wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, nenda UKS, na uulize ikiwa unaweza kupumzika hapo hadi mapumziko yamalizike
Hatua ya 2. Hydrate
Ukosefu wa maji mwilini unapaswa kuzuiwa, kwa sababu inaweza kufanya iwe ngumu kwa mwili kupigana na homa. Kunywa maji mengi, juisi ya machungwa, na chai. Epuka soda (hata zile zilizoandikwa bila sukari) na kahawa, kwani sukari na kafeini hupakia mfumo wa kinga, na kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji.
- Vimiminika moto, haswa, vinaweza kusaidia kupunguza msongamano na kupunguza uvimbe wa koo na pua. Jaribu maji ya moto na asali na limao, au chai ya mnanaa yenye kutuliza.
- Epuka maziwa (na bidhaa zingine za maziwa) kwa sababu inaweza kuongeza uzalishaji wa kamasi na kukufanya uwe mbaya zaidi.
Hatua ya 3. Gargle ili kusafisha koo
Kuna aina nyingi za kunawa kinywa ambazo zinaweza kutumiwa kusaidia kupunguza msongamano wa koo na msongamano. Osha kinywa inaweza kununuliwa katika duka la dawa yoyote, lakini pia inaweza kufanywa nyumbani kwa urahisi sana.
- Jaribu kuchanganya 1 / 4-1 / 2 tsp ya chumvi katika 240 ml ya maji ya joto.
- Changanya asali kidogo na siki ya apple cider katika 240 ml ya maji ya joto.
- Brew kijiko 1 cha maji ya limao katika 480 ml ya maji ya moto. Ongeza tsp 1 ya asali, na wacha isimame hadi ifikie joto la kawaida kabla ya kuitumia kuguna.
Hatua ya 4. Piga pua yako vizuri
Kunyonya kamasi ndani, badala ya kuipulizia nje, kunaweza kuchochea baridi na kuumiza eardrum, na kusababisha maumivu ya sikio pamoja na dalili zingine za baridi. Kuna njia sahihi ya kupiga pua yako. Tena, ikiwa haijafanywa vizuri, inaweza kuumiza eardrum.
Njia sahihi ya kupiga pua yako ni kubonyeza kidole kimoja kwenye tundu moja la pua, halafu piga upole kufungua uzuiaji kwenye pua nyingine. Rudia utaratibu wa tundu la kwanza la pua, na puani zote mbili zitahisi kutulia zaidi. Kumbuka, osha mikono yako baada ya kupiga pua
Hatua ya 5. Tumia dawa za kaunta
Dawa hiyo ni kusaidia tu kupunguza dalili zinazotokea. Hakuna dawa maalum inayoweza kuzuia au kutibu homa ya kawaida. Kwa kuongezea, dawa za kutibu dalili za baridi zinaweza kusababisha athari mbaya na kufanya dalili kuwa mbaya wakati dawa imesimamishwa. Walakini, zinaweza kusaidia kutoa misaada, haswa wakati wa usiku, ili uweze kulala.
- Dawa za kupunguza nguvu hutumiwa kupunguza msongamano / kuziba kwa pua, na kawaida hupatikana kwa njia ya dawa au kibao. Dawa hizi hutoa misaada ya muda ya dalili, na kawaida huchukuliwa vizuri wakati wa kujaribu kulala (baada ya yote, dawa hizi nyingi husababisha kusinzia). Usichukue kwa zaidi ya siku 7.
- Kupunguza maumivu, kama paracetamol, ibuprofen, au aspirini inaweza kusaidia kupunguza homa na maumivu (kama shinikizo kutoka kwa dhambi zilizozuiwa). Haupaswi kuchukua dawa hii ikiwa una umri wa chini ya miaka 16. Hakikisha uangalie kwamba dawa ya kupunguza maumivu unayochagua inaweza kuchukuliwa na dawa zingine unazoweza kuchukua.
Hatua ya 6. Weka unyevu
Kwa sababu virusi baridi hustawi katika mazingira kavu, na hewa kavu hukausha koo na vifungu vya pua, na kusababisha pua iliyojaa na koo, kuweka unyevu mwilini na nyumbani kunaweza kusaidia kupunguza dalili za baridi.
- Unaweza kuoga moto, kisha ukae katika bafuni iliyofungwa na upumue kwa mvuke. Kuongeza eucalyptus kidogo kunaweza kusaidia kusafisha vifungu vya pua kwa muda.
- Pinda juu ya sufuria ya maji ya moto, na uweke kitambaa cha kuosha au kitambaa juu ya kichwa chako ili kunasa mvuke. Vuta pumzi.
- Unaweza pia kutumia humidifier. Hakikisha tu kuwa chombo kinasafishwa vizuri, kuzuia ukungu, kuvu, na bakteria.
Hatua ya 7. Tumia compress moto au baridi kwenye sinus iliyozuiwa
Hii itasaidia kupunguza shinikizo kutoka kwa kamasi kwenye sinasi, na kukufanya ujisikie vizuri. Maduka ya dawa huuza mikunjo ya moto na baridi ambayo inaweza kutumika mara kwa mara, au joto kitambaa cha kufulia chenye mvua kwa sekunde 55 kwenye microwave kutengeneza kontena kali, na tumia begi la mbaazi zilizohifadhiwa kama kichungi baridi.
Hatua ya 8. Paka mafuta ya menthol chini ya pua
Aina anuwai ya zeri (mafuta ya mvuke) au marashi ya menthol, kama Olbas Oil, Vicks, au Mentholatum inaweza kukusaidia kupumua vizuri ikiwa inatumiwa kidogo chini ya pua, na pia kupunguza uwekundu na maeneo yaliyopasuka puani.
Hatua ya 9. Inua kichwa chako
Hii ni muhimu kufanya, haswa wakati wa usiku, kwa sababu inasaidia kukimbia kamasi ambayo imejilimbikiza kwenye vifungu vya pua, na hivyo kukufanya ulale vizuri usiku.
Tumia mto wa ziada kusaidia kichwa chako
Sehemu ya 2 ya 3: Boresha Hali ya Mwili Haraka
Hatua ya 1. Kula supu ya kuku
Supu ya kuku ina faida mbili ambazo zinaweza kukusaidia kupona haraka. Moja, supu ya kuku hufanya kama wakala wa kupambana na uchochezi, na, mbili, supu ya kuku huharakisha mtiririko wa kamasi, na hivyo kupunguza pua iliyojaa na kusaidia kutoa virusi. Kwa kuongeza, supu ya kuku pia husaidia mwili kukaa na maji.
Hatua ya 2. Kula afya
Kula afya ni sehemu muhimu ya kupata afya haraka, na kukaa na afya baada ya kupona. Hiyo inamaanisha kuzuia vyakula vyenye sukari wakati unaumwa: epuka soda, pipi, ice cream, na bidhaa za maziwa.
- Sukari sio nzuri kwa mfumo wa kinga. Sukari huzuia seli za mfumo wa kinga dhidi ya kushambulia virusi, kukuzuia kupona haraka na kuwa na afya. Sukari pia inaweza kukasirisha maeneo ambayo tayari yamewashwa (kama koo).
- Jaribu kula matunda na mboga zilizo na rangi ya kung'aa kama matunda, matunda ya machungwa, kiwi, mapera, zabibu nyekundu, kale, vitunguu, mchicha, viazi vitamu, karoti, na kitunguu saumu.
Hatua ya 3. Zoezi
Mazoezi husaidia kuongeza kinga ya mwili, kwa hivyo inaweza kupambana na maambukizo na virusi vizuri. Watu ambao hawafanyi mazoezi wana uwezekano wa kuugua (au kupata homa) kuliko watu wanaofanya mazoezi. Mazoezi pia husababisha kutolewa kwa kemikali ambazo hufanya mwili wako ujisikie vizuri na kukusaidia kulala vizuri, na kusababisha kuongeza nguvu kwa kinga yako.
Hata ikiwa haujisikii vizuri kwa sababu ya baridi, jaribu kufanya angalau dakika 30 za kutembea au yoga. Hiyo itasaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji
Hatua ya 4. Tumia dawa ya pua ya chumvi (suluhisho ya kisaikolojia ya chumvi)
Rinses ya chumvi na dawa ya pua huvunja kamasi ambayo huziba vifungu vya pua na kuondoa chembe za virusi na bakteria kutoka pua. Unaweza kutumia sufuria ya neti, ambayo inaweza kununuliwa kwenye duka la chakula, au tumia sindano ya balbu tu.
Changanya 1/4 tsp chumvi na 1/4 tsp soda katika 240 ml ya maji ya joto. Weka kichwa chako juu ya kuzama, na upole suluhisho la chumvi kwenye pua yako. Chomeka puani 1 na kidole chako wakati unapunyunyizia suluhisho ya chumvi ndani ya nyingine, na acha suluhisho liondoke. Rudia mara 2-3 kwenye pua zote mbili
Hatua ya 5. Pumzika
Kwa kweli, kulala ni muhimu kwa kutibu homa, lakini pia jaribu kufanya kazi kupita kiasi wakati unaumwa. Kwa hivyo, mwili hauna mzigo sana, kwa hivyo unaweza kukabiliana vizuri na baridi. Hata ikiwa haupati usingizi mara kwa mara, kulala chini kusoma kitabu au kutazama Runinga kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Kutokuelewana Kuhusu Baridi
Hatua ya 1. Usitumie zinki
Zinc ni moja wapo ya mambo ambayo ufanisi bado unajadiliwa na watu, lakini utafiti wa hivi karibuni hauonekani kuonyesha kwamba zinki ni bora kwa kutibu homa ya kawaida. Zinc pia inaweza kusababisha athari kama vile ladha mbaya inayoendelea na kichefuchefu.
USITUMIE tiba za pua zilizo na zinki, kwani zimeunganishwa na upotezaji wa kudumu wa harufu
Hatua ya 2. Usitumie antibiotics
Dawa za antibiotic hushambulia bakteria, sio virusi baridi. Antibiotics haiwezi kusaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji wa homa. Kwa kuongezea, utumiaji mwingi wa viuatilifu husababisha bakteria kuzidi kupingana na dawa hizi.
Hatua ya 3. Usitumie matibabu ya Echinacea
Echinacea inaweza kutumika bila shida kwa watu wengi, lakini haionekani kuwa na athari yoyote muhimu pia. Echinacea labda haitasaidia kuharakisha uponyaji wa homa.
Walakini, ikiwa una pumu, usichukue dawa ya Echinacea, kwani inajulikana kuzidisha dalili za pumu
Vidokezo
- Jaribu kununua mto wa lavender wenye harufu nzuri, ambayo inaweza kutuliza sana.
- Weka taulo na pajama juu ya bomba ili upate joto (lakini kuwa mwangalifu - radiators, hata ndogo, zina hatari ya moto).
- Kukumbatia teddy kubeba au mnyama mwingine aliyejaa squishy kunaweza kutuliza sana kwa kila kizazi, watoto na watu wazima sawa. Hakikisha kuosha doli baada ya kuponya (na usichukue kwenye umwagaji na wewe!).
- Chai za mimea (peppermint, jasmine, nk) zinaweza kutuliza sana. Sio tu ladha nzuri, ina harufu nzuri pia - ikiwa unaweza kunusa kupitia kamasi kwenye pua yako, unajua utakuwa tayari kurekebisha! Hapo zamani, chai ya mitishamba mara nyingi ilitumika kama tiba ya kila aina ya magonjwa. Kuna chai ya mimea iliyotengenezwa haswa kusaidia kutibu homa ya kawaida, kama chai ya Gypsy Cold Care. Ingawa sio tiba, chai za mitishamba zinaweza kutuliza sana (ladha nzuri pia!).
- Chukua blanketi nyingi na uziweke kwenye kitanda chako, kitanda, au mahali popote unapopumzika.
- Kupata mapumziko mengi, kula supu, na kunywa chai kunaweza kusaidia sana.
- Kunywa maji mengi, na piga pua yako kutoa kamasi; usimeze.
- Tumia dawa ya kitani ya lavender yenye harufu nzuri, na uinyunyize kwenye mto wako kabla ya kulala.
- Chukua flannel moto, sio mvua, na uweke kwenye pua yako wakati wa kupumzika.
- Massage dhambi ikiwa unahisi maumivu. Inaweza kusaidia!
Onyo
- Usiingie kwenye ndege wakati una homa, kwani hii inaweza kuongeza shinikizo kwenye kichwa chako na kusababisha uharibifu wa masikio yako.
- Usiende shuleni au ufanye kazi, kwa sababu unaweza kuwafanya watu wengine waugue pia.
- Kuwa mwangalifu usilale wakati wa kuoga; Ni wazo nzuri kuweka kipima muda (saa) kwa sauti (kubwa) kwa wakati unaotakiwa kumaliza kuoga.
- Ikiwa una watoto na wanaugua, kuajiri mtunza mtoto kuzuia mtoto kuambukizwa.
