Hakuna mtu anayependa maumivu. Msongamano wa pua, kuwasha koo, homa, kutapika, na homa inaweza kuzuia shughuli za kila siku. Kwa kuwa hakuna tiba ya homa au homa, unahitaji kuweza kuishi na ugonjwa huo. Kwa ujumla, maumivu kutoka kwa homa au homa yatadumu kwa siku 3-10. Walakini, kwa matibabu sahihi, utaweza kurudi kwa shughuli zako haraka.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuzuia Maumivu Zaidi
Hatua ya 1. Uliza ruhusa kutoka kazini au shuleni
Ukiwa na kazi au shule, unaweza kujisikia mgonjwa zaidi, na marafiki wako wanaweza kuipata. Kaa nyumbani, na ujitunze ili uweze kurudi kazini hivi karibuni. Kumbuka kwamba ugonjwa huo utaambukizwa kwa urahisi mwanzoni mwa shambulio hilo. Kwa mfano, ikiwa una homa, itakuwa ya kuambukiza zaidi siku 3-5 baada ya shambulio la kwanza.
Hatua ya 2. Pata usingizi wa kutosha
Kulala ni moja wapo ya dawa kuu kwa mwili. Unapojisikia mgonjwa, mwili wako unahitaji nguvu kupambana na vijidudu, na njia moja ya kupata nguvu inayohitaji ni kwa kulala.
Hatua ya 3. Epuka shughuli ngumu ya mwili
Kufanya mazoezi wakati unaumwa hakutakusaidia, hata kama kawaida hufanya mazoezi kila siku. Kwa kweli, kufanya mazoezi wakati unaumwa kunaweza kukufanya uchoche kwa urahisi zaidi, na labda kusababisha shida za kupumua au kumengenya.
Hatua ya 4. Osha mikono yako mara kwa mara ili kuzuia ukuaji wa vijidudu
Kwa kunawa mikono yako, bakteria mikononi mwako watakuwa wamekwenda. Osha mikono yako na maji ya joto, na safisha mikono yako na sabuni kwa sekunde 20.
Njia 2 ya 4: Kuharakisha Uponyaji Nyumbani
Hatua ya 1. Tafuta ikiwa una homa au homa
Kwa kujua ugonjwa unaougua, unaweza kujua hatua ambazo lazima zichukuliwe kujiponya. Dalili za homa kawaida huwa katikati ya kichwa, ambayo ni kukohoa, kupiga chafya, na msongamano wa pua, wakati dalili za homa zinaweza kushambulia mwili wote. Kwa ujumla, dalili za homa ni pamoja na maumivu ya kichwa, maumivu ya misuli, homa na baridi, na kutapika. Walakini, unaweza usipate dalili hizi zote. Kawaida, mafua hukufanya uteseke zaidi ya homa.
Hatua ya 2. Tunza ulaji wako wa maji
Wakati mwingine, maambukizo mwilini yataondoka kwa kunywa maji ya kutosha. Unashauriwa kunywa maji, lakini unaweza kutumia kinywaji chochote, kulingana na ladha. Jaribu kunywa glasi kubwa ya maji kila masaa mawili. Au, unaweza kujaribu kunywa kinywaji na elektroni, kama vile Jasho la Pocari. Vinywaji na elektroliti hupendekezwa sana ikiwa una kuhara au kutapika.
Hatua ya 3. Kunywa chai ya moto
Chai moto inaweza kupunguza kupumua na kupunguza koo, haswa wakati una homa. Chai pia ina theophylline, ambayo inaweza kusaidia kusafisha mapafu na kupunguza kohozi. Kunywa chai yoyote, na asali ikiwa unayo. Asali itasaidia kuimarisha koo na kupunguza maumivu.
Hatua ya 4. Kula vyakula vyenye afya
Ikiwa bado una hamu ya kula, kula nafaka nzima, matunda, mboga, na nyama konda. Ingawa chakula cha haraka kinasikika kitamu, hakitakufanya uwe na afya. Chagua vyakula vyenye afya vinavyolingana na dalili zako.
- Ikiwa una koo, kula vyakula laini, kama viazi zilizochujwa, mayai yaliyokaangwa, au chowder.
- Kula vyakula vyenye kalsiamu, kama mboga za kijani, mtindi, na parachichi, kutibu maumivu ya misuli.
- Kunywa maji ya kutosha ikiwa una maumivu ya kichwa. Wakati mwingine, kafeini kidogo, kama vile kahawa au chai, inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa, lakini hakikisha unakunywa maji baada ya kunywa kafeini.
- Tengeneza maziwa ya dhahabu kutibu shida za kumengenya. Chemsha vikombe viwili vya maziwa ya nazi, tsp moja ya tangawizi, tsp moja ya manjano, na pilipili nyeusi kidogo. Baada ya kuchemsha, subiri dakika 10 kabla ya kunywa. Turmeric inaweza kupunguza uchochezi, na mchanganyiko huu wa maziwa ya dhahabu ni njia nzuri ya kula manjano.
- Kula supu ya kuku. Supu ya kuku inaweza kusaidia kupambana na homa. Mbali na kuongeza uvumilivu na kusaidia kohozi nyembamba, supu ya kuku pia inaweza kuongeza ulaji wa elektroliti na vitamini mwilini, kulingana na viungo vilivyotumika.
Hatua ya 5. Chukua umwagaji wa joto
Maji ya joto yanaweza kusaidia kulegeza kohozi. Kwa kuongezea, maji pia yanaweza kuburudisha ngozi na kuondoa bakteria ambao hujilimbikiza wakati wewe ni mgonjwa.
Hatua ya 6. Gargle kupunguza koo
Tumia maji ya moto na chumvi, na ongeza kijiko cha peroksidi ya hidrojeni ikiwa inapatikana. Unaweza pia kubana na vijiko 2 vya peroksidi ya hidrojeni kwenye joto la kawaida. Peroxide ya hidrojeni, ambayo hupunguzwa au kutumiwa kama kiboreshaji cha moja kwa moja, ni nzuri sana katika kutuliza kohozi.
Njia ya 3 ya 4: Kununua Dawa kwenye duka la dawa
Hatua ya 1. Nunua dawa ya baridi au mafua
Pata dawa inayofanana na dalili zako. Kwa mfano, nunua dawa ya kikohozi ikiwa una kikohozi, au dawa ya kupunguza maumivu / homa (kama vile aspirini au paracetamol) ikiwa una joto kali. Dawa za kikohozi kama OBH Combi zinaweza kutumika kupunguza kikohozi. Tibu msongamano wa pua na guaifenesin na pseudoephedrine. Ikiwa una shaka, uliza msaada kwa wafanyikazi wa duka la dawa.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya chumvi, au bidhaa nyingine ambayo inaweza kununuliwa katika duka la dawa, kusafisha njia ya upumuaji na kuondoa kohozi
Unaweza kukosa raha kutumia bidhaa za kusafisha kupumua (lazima umimine suluhisho la salini kwenye laini moja, na uifukuze kwa nyingine), lakini kwa ujumla inasaidia. Hakikisha unatumia maji yaliyotakaswa au ya kuchemshwa, badala ya maji ya bomba, wakati wa kutengeneza suluhisho la salini.
Hatua ya 3. Kula lozenges
Viambatanisho vya kazi kwenye pipi hii vitakusaidia kusafisha koo lako na kupunguza kukohoa, kwa hivyo koo lako litajisikia vizuri zaidi. Soma maagizo ya matumizi kwenye vifungashio vya bidhaa, na usile pipi nyingi hata pipi ikiwa na ladha.
Njia ya 4 ya 4: Kuuliza Daktari kwa Msaada
Hatua ya 1. Pigia daktari wako vidokezo zaidi vya kupunguza maumivu
Kuzungumza na muuguzi au mtaalamu mwingine wa matibabu anaweza kukusaidia kujua njia ya uponyaji. Daktari wa matibabu pia anaweza kukupendekeza, au hata kuagiza, dawa zingine kwako.
Hatua ya 2. Mwone daktari wako ikiwa una dalili kali za homa, au ikiwa homa yako haitapungua
Usichelewesha kwenda kwa daktari ikiwa joto lako hufikia 38.3 ° C, unapata baridi hadi kufikia kiwango cha baridi, hauwezi kuchimba chakula au kunywa, au kutapika damu. Dalili hizi zinahitaji upokee msaada wa matibabu ambao haupatikani nyumbani.
Hatua ya 3. Fuata ushauri wa daktari wako au mtaalamu mwingine wa matibabu
Komboa dawa zilizoagizwa na daktari, na chukua dawa kulingana na kipimo kilichopewa. Ikiwa daktari wako anauliza ziara ya ufuatiliaji, panga ziara hiyo. Hata ikiwa unajisikia vizuri na hauitaji dawa zaidi, amini daktari wako anapendekeza ziara ya ufuatiliaji kwa sababu fulani. Usidanganye uponyaji wako.
