Je! Umewahi kupata safu ambayo inahisi kunata juu ya uso wa meno yako? Kama unavyojua tayari, safu hii ni plaque ambayo, ikiwa haitaondolewa mara moja, inaweza kuwa ngumu na kubadilisha kuwa tartar au wadogo. Kwa ujumla, ukoko utaonekana kukaa kando ya mstari wa fizi na kuhatarisha shida za fizi ikiwa haitatibiwa mara moja. Ingawa kusafisha kiwango cha meno kutakuwa kwa kiwango cha juu ikiwa kutafanywa na daktari, kwa kweli bado unaweza kutumia njia anuwai za kuzuia uundaji wa jino na kupunguza ukali wake, kama vile kupiga mswaki meno yako mara kwa mara, kusafisha kati yako meno mara kwa mara, kudumisha lishe, na kubana kutumia kioevu cha antiseptic baada ya kula.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kusafisha Meno yako Vizuri
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako angalau mara mbili kwa siku
Kwa kuwa kiwango huundwa kwa sababu ya kujengwa kwa jalada, hakikisha una bidii katika kuondoa jalada kwa kusaga meno yako kwa dakika mbili, angalau mara mbili kwa siku.
Piga meno yako angalau dakika 30 baada ya kula. Kwa sababu kula kunaweza kulainisha muundo wa enamel ya meno, kupiga mswaki meno yako mara tu baada ya kula kunaweza kuharibu enamel na kufanya meno yako yawe brittle zaidi kwa wakati
Hatua ya 2. Kusugua uso mzima wa meno
Hakikisha hautembei juu ya uso wowote wa meno yako ili kuondoa kabisa jalada. Ikiwa unatumia mswaki wa mwongozo, shikilia mpini wa brashi kwa pembe ya 45 ° C kutoka kwa ufizi wako. Ikiwa unatumia mswaki wa umeme, fuata tu maagizo kwenye kifurushi kwa uangalifu.
- Ikiwezekana, tumia mswaki ambao umeidhinishwa na Chama cha Meno cha Amerika (ADA) kwa usalama na ubora zaidi.
- Pia, hakikisha unasugua ulimi wako kila wakati ili kuondoa bakteria yoyote iliyoambatana nayo.
Hatua ya 3. Tumia dawa ya meno ambayo ina fluoride na viungo kudhibiti tartar au kiwango kwenye meno
Fluoride ni madini ambayo yanaweza kuimarisha enamel ya meno na kupunguza kuoza kwa meno kwa sababu ya kufichua asidi. Kwa hivyo, kila wakati tumia dawa ya meno iliyo na fluoride, hata ikiwa unaishi katika nchi ambayo fluoride imeongezwa kwenye maji ya kunywa. Pia angalia dawa ya meno ambayo ina viambatanisho vya kudhibiti tartar au ganda la meno. Kwa ujumla, dawa za meno kama hizo zina vifaa vya kemikali au vitu vya viuadudu ambavyo vinafaa kutokomeza jalada na kuzuia mkusanyiko wa jino.
Hatua ya 4. Mara moja kwa wiki, changanya dawa ya meno na soda kidogo ya kuoka
Vidokezo hivi ni bora kutokomeza jalada, meno meupe, na kupunguza harufu mbaya ya kinywa. Kwanza, mimina soda kidogo kwenye bakuli, kisha chaga bristles ya brashi ya meno ndani yake. Baada ya hapo, mimina dawa ya meno kwenye bristles ya brashi na safisha meno yako kama kawaida.
Matumizi mabaya ya soda ya kuoka yanaweza kuharibu enamel ya jino. Kwa hivyo, tumia njia hii mara moja kwa wiki
Hatua ya 5. Gargle na dawa ya kuosha mdomo baada ya kusafisha meno
Kioevu cha antiseptiki ni bora katika kutokomeza bakteria ambayo husababisha ukuaji wa jalada na huizuia kutoka kuwa ganda kwenye meno.
Njia ya 2 ya 2: Kutumia Njia Zingine Kushusha Meno
Hatua ya 1. Floss mara moja kwa siku
Kwa kweli, plaque pia inaweza kuunda kati ya meno ili isiweze kusafishwa kwa kutumia mswaki. Ili kusafisha mabaki na mabaki ya chakula na kuizuia isigeuke kuwa kiwango, tumia meno maalum ya meno.
Hatua ya 2. Tumia kibano cha meno au zana maalum kushuka mara moja kwa wiki
Kitambaa cha meno ni chombo kidogo ambacho unaweza kutumia kuondoa kalamu na kiwango kutoka kwa meno yako. Kwa ujumla, sura ni sawa na zana zinazotumiwa na madaktari wa meno. Licha ya kuwa rahisi kuinama kusafisha nafasi kati ya meno, kibano cha meno kina ncha nyembamba na kali na kuifanya iwe rahisi kutumia kufikia hata maeneo nyembamba.
Ili kuitumia, weka ncha ya chombo kwenye laini ya fizi, halafu pole pole isonge chini hadi ifike ncha ya jino. Baada ya hapo, suuza chombo na maji ya bomba, kisha kurudia mchakato hapo juu mpaka sehemu zote za jino ziwe safi. Fanya hivi kwenye kioo! Kwa ujumla, kiwango kitaonekana kama doa nyeupe au manjano au mabaki
Hatua ya 3. Ongeza matumizi ya mboga mbichi
Wakati wa kula mboga mbichi, mchakato wa kutafuna vyakula vikali na vyenye nyuzi nyingi inaweza kusaidia kusafisha uso wa meno yako, unajua! Kwa hivyo, jaribu kubadilisha vitafunio vyenye sukari na mboga kama karoti, celery, na broccoli.
Kwa kweli, bakteria ambao husababisha jalada kwenye meno kama vyakula vya sukari na wanga. Mara nyingi unakula chakula kama hicho, ndivyo ukuaji wa bakteria mdomoni unavyostawi zaidi. Kwa hivyo, punguza matumizi ya vyakula vyenye sukari nyingi na unga, na suuza kinywa chako na maji au kunawa kinywa mara tu baada ya kula
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara
Wavutaji sigara wameonyeshwa kuwa na viwango vya juu zaidi kuliko wasiovuta sigara, haswa kwa sababu uvutaji sigara unaweza kupunguza uwezo wa kinywa kupambana na bakteria, pamoja na bakteria ambao husababisha jalada kuunda kwenye meno. Kwa kuongezea, mkusanyiko wa ganda pia unaweza kusababisha maambukizo ambayo yatakuwa ngumu kwa mfumo wako kupigana.
- Andika sababu zinazokuchochea kuacha sigara. Jishinikiza ukae nguvu wakati unapitia mchakato!
- Ikiwa ni ngumu kuacha mara moja, jaribu kupunguza polepole masafa ya uvutaji sigara hadi uweze kuacha kuifanya kabisa.
- Ikiwa unahitaji msaada wa ziada kuacha kuvuta sigara, jaribu tiba ya badala ya nikotini kwa kuchukua fizi ya nikotini au lozenges na kutumia viraka vya nikotini.
Hatua ya 5. Muone daktari mara moja kila miezi sita ili kusafisha kiwango kwenye meno
Usikose hata katika kipindi hiki cha muda, afya yako ya meno imehifadhiwa vizuri. Kumbuka, ukoko ambao umeunda karibu hauwezekani kuondoa bila msaada wa daktari, kwa hivyo hatua hii ni lazima!
