Watu wengi wanafikiria kushindana mikono kama mashindano ya nguvu, lakini wapambanaji wa mikono wa kitaalam wanajua kuwa mbinu hiyo pia ni muhimu sana katika kuamua kushinda-kupoteza. Mbinu ya mieleka ya mikono pia ni hatari sana, wanariadha wengi huvunja mikono yao wakati wa kushindana mkono, haswa kwenye mfupa wa mkono wa juu (humerus). Tumia maarifa haya kwa busara na unapaswa pia kujifunza jinsi ya Kuepuka Silaha zilizovunjika wakati wa mieleka.
Hatua
Hatua ya 1. Weka mguu wako wa kulia mbele ikiwa unashika mkono wa kulia, na kinyume chake
Tuma uzito wako kutoka mguu wa mbele kwenda mguu wa nyuma.
Hatua ya 2. Pindisha kidole gumba
Baada ya wanariadha wote kuunganisha mikono yao, weka vidole gumba vyako chini ya vidole vyako. Kwa hivyo mbinu inayoitwa roll ya juu inaweza kufanywa kwa urahisi zaidi.
Hatua ya 3. Lete tumbo karibu na meza
Ikiwa unasonga mguu wako wa kulia mbele, pelvis yako ya kulia itapumzika dhidi ya meza.
Hatua ya 4. Weka mikono yako ya juu karibu na mwili wako
Kwa hivyo, nguvu za mwili na mikono zitatumika pamoja.
Hatua ya 5. Shika mtego wako juu ya mkono wa mpinzani wako Weka vidole vyako juu ya kucha yako ya kidole gumba
Hatua ya 6. Inua mkono wako
Kwa njia hii, kupiga mkono wa mpinzani wako kutafanya nguvu yako iwe na nguvu, kwani mpinzani wako atakuwa na wakati mgumu kushika mtego wake. Ikiwa huwezi, weka mkono wako sawa.
Hatua ya 7. Vuta mpinzani wako kwenye kona (Unapomsukuma mpinzani wako chini, vuta mkono wake kuelekea kwako) ili kufichua mikono ya mpinzani wako
Wakati pembe ya mkono wa mpinzani sio nzuri tena, mpinzani lazima afanye bidii kuirejesha.
Hatua ya 8. Tumia moja ya mbinu zifuatazo, kulingana na hali
- Hook - Mbinu hii ni muhimu ikiwa nguvu yako ni sawa na ile ya mpinzani wako kwa mkono wa juu, biceps, au zote mbili.
- Pindisha mkono wako ndani. Hii itapanua mkono wa mpinzani wako, lakini basi itabidi utumie nguvu nyingi za bicep.
- Dumisha mawasiliano ya mkono wakati wa mechi ili nguvu ipitishwe kupitia mkono badala ya mkono.
- Lete mwili wako (haswa mabega yako) juu ya mikono yako na uweke kiwiliwili na mikono yako karibu. Buruta mpinzani wako kuelekea kwako unapoisukuma chini.
- Top roll - Hoja hii inahusu msaada na sio nguvu tu. Tumia shinikizo kwa mkono wa mpinzani, uifungue kwa nguvu na iwe ngumu kwa mpinzani kutumia misuli yake.
- Lete viwiko karibu. Urefu unaosababishwa utakuwa faida yako. Shikilia mkono wa mpinzani wako juu iwezekanavyo.
- Mara tu ishara inaposemwa, vuta mkono wako kuelekea kwako ili mkono wa mpinzani wako uwe mbali na mwili wake. Hii itakusaidia kupata mtego wa hali ya juu. Katika mbinu hii unarudisha mwili wako nyuma.
- Unaposukuma mkono wa mpinzani wako chini, vuta mkono wa mpinzani wako nyuma. Kitende cha mpinzani wako kinapaswa kugeukia dari.
Hatua ya 9. Ili kumpiga mpinzani wako, geuza kiwiliwili chako na mabega kuelekea mwelekeo mkono wako utatua
Kwa njia hii, unaweza kutumia nguvu ya mkono wako na uzito wa mwili kushinda mchezo.
Vidokezo
- Vitisho. Angalia mpinzani wako kulia machoni na tabasamu.
- Daima amini kwamba utashinda. Utafaidika kisaikolojia.
- Fanya hatua zilizo hapo juu na upate faida haraka. Njia nyingine, zingatia kumzuia mpinzani wako na kumfanya achoke. Wakati mpinzani wako anaonekana amechoka, sukuma mkono wake chini haraka.
- Treni misuli ya hali ili kuongeza nguvu zao.
- Mara tu ishara inapotolewa, tumia nguvu zako zote kumshangaza mpinzani wako na kushinda kwa sekunde chache, badala ya kupitia mechi ndefu, yenye kuchosha.
- Weka mikono yako imefungwa vizuri na sukuma mkono wa mpinzani wako chini kila wakati.
- Piga picha ya mkono katika akili yako dakika moja kabla ya mechi kuanza.
- Usiogope na ujisikie utapoteza. Baadaye mpinzani atakuwa na ujasiri zaidi na uwezekano wa kupoteza ni mkubwa zaidi.
- Usikawie! Kama vita, maliza kushindana mkono haraka iwezekanavyo!
- mchezo wa michezo. Ikiwa unapoteza, usivunjika moyo. Daima kuna mchezo unaofuata.
- Ikiwa mpinzani ana nguvu zaidi kuliko wewe, punguza nguvu na nguvu yako, na usimlazimishe kwa nguvu kamili kwa sababu itashikwa tu na mpinzani na mikono yako itakuwa na maumivu mengi!
- Wakati wa kushindana mkono macho yako yanalenga mkono wa mpinzani.
Onyo
- Inawezekana kwamba mkono unaweza kuwa umepata kuvunjika kwa humerus na uharibifu wa neva wa muda.
- Kuwa mwangalifu! Mikono na mikono ya wanariadha mara nyingi hujeruhiwa wakati wa kutafuta!
- Usijikaze sana.
