"Hushughulikia mahaba" hufanyika wakati mafuta mengi ya tumbo hufanya kiuno kushikamana kando. Chaguo la mavazi ambayo sio sawa hufanya mafuta kuongezeka wazi zaidi, hata wewe unaonekana una vipini vya upendo, ingawa huna! Ingawa ni ngumu, vipini vya mapenzi vinaweza kuondolewa kwa mazoezi. Kwa kuongezea, unaweza kuficha vipini vyako vya upendo kwa kuvaa nguo zinazofaa, kuepuka kufanya makosa katika kuchagua nguo, na kupata umakini wa watu wengine mbali na sehemu ya mwili yenye shida.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 5: Kuchagua Mavazi Sawa
Hatua ya 1. Vaa chini ya kiuno cha juu
Kwa ujumla, mduara wa kiuno ni mdogo kuliko mzunguko wa nyonga. Kuvaa chini ya kiuno cha juu hufanya curves ya kiuno na makalio kuonekana nzuri zaidi. Zaidi ya hayo, chini ya viuno vya juu havishiki chini ya kiuno ili waweze kuunda kipigo.
- Chagua nguo zinazolingana na mzingo wa kiuno hapo juu au juu kidogo ya kitovu.
- Kwa kuongeza, angalia chini ya viuno vilivyo na vifungo angalau 2 vilivyounganishwa na nyuma juu kuliko mbele. Kwa hivyo, kiuno hakijafungwa sana ili sura ya mwili ionekane ya kushangaza.
Hatua ya 2. Vaa himaya au mfano wa juu
Mashati ya mtindo wa Dola yameshonwa kwa kiuno kulingana na saizi ya mwili na kupanuka chini kuanzia kiunoni. Mfano huu hufanya muonekano upendeze zaidi kwa sababu ukingo wa kiuno unaonekana, lakini una uwezo wa kujificha tumbo lenye mafuta na kuficha vipini vya mapenzi.
Shati la mtindo wa A ni sawa na mfano wa himaya, lakini inaendelea kwenda chini kuanzia kraschlandning. Juu na nguo za mfano A hufanya mwili mkubwa wa juu uonekane sawia zaidi na ufiche vipini vya mapenzi
Hatua ya 3. Chagua rangi ambayo ina athari ndogo
Hadi sasa, nguo za giza zinachukuliwa kuufanya mwili uonekane mwembamba, lakini ushauri huu sio muhimu. Badala ya kuvaa vichwa vyeusi na chini ili kuficha vipini vya mapenzi kwa mwonekano mwembamba, vaa nguo nyeusi kwenye sehemu kubwa za mwili na nguo zenye rangi nyepesi kwenye sehemu ndogo za mwili.
Kwa mfano, ikiwa unataka kujificha tumbo lako lenye mafuta ili kuufanya mwili wako uonekane mwembamba, vaa vifusi vyeusi (haswa kwenye tumbo) na vilele vyenye rangi ya kung'aa, kama vile kuvaa sketi ya chini iliyo na kiuno cha A na blouse yenye rangi ya kung'aa. ndani ya sketi ya chini
Hatua ya 4. Jaribu mitindo tofauti ya mashati
Aina zingine za mashati na nguo zinafaa kwa watu wenye viuno vikubwa kwa sababu wanaweza kuvuruga kutoka kwa vipini vya mapenzi ili wahisi raha zaidi, kwa mfano:
- Shati la mtindo wa Kimono
- kaftan
- Mashati na nguo zilizo na kamba zilizofungwa kiunoni au tumboni
Hatua ya 5. Vaa juu na nyenzo zenye muundo wa rangi
Njia nyingine ya kuficha vipini vya mapenzi ni kuvaa nguo zilizo na michoro ya kuvutia, miundo ya kipekee, au mikunjo mingi ili kuficha sehemu za mwili ambazo hazivutii sana.
- Chagua kilele kilicho na mikunjo mingi au kilicho na kiunoni kiunoni.
- Jaribu kuvaa nguo na modeli za kipekee, mistari ya ulalo, na michoro nzuri.
Hatua ya 6. Weka corset
Chupi inayoitwa corset ni nzuri sana kwa kuficha vipini vya mapenzi kwa sababu corset imeundwa kuufanya mwili uonekane mwembamba na kupamba curves za mwili. Kwa sababu hutumika kama chupi, vaa corset kabla ya kuvaa nguo. Kuna aina kadhaa za corsets kuficha vipini vya mapenzi:
- Kifurushi cha corset ya urefu wa kiuno ni muhimu sana ikiwa unataka kuvaa mavazi ya kubana.
- Suruali ya corset kupunguza mduara wa kiuno ni chaguo nzuri ikiwa unataka kuvaa jeans kali, leggings, au sketi fupi.
Sehemu ya 2 ya 5: Epuka Nguo Zinazofanya Upendo Hushughulikia Onyesha
Hatua ya 1. Usivae nguo zinazofunga sana
Ili uweze kuficha vipini vya mapenzi, hakikisha una uwezo wa kuamua ni nguo zipi ni sahihi na zipi ni mbaya. Vipande vikali na kushikamana na ngozi ambayo haifanyi mwili hutengeneza vipini vya mapenzi kuonekana, haswa ikiwa imevaliwa na vifungo vikali na mfano mbaya.
Epuka nguo zilizotengenezwa kwa vifaa ambavyo hushikamana na ngozi na kuonyesha curves, kama satin, polyester safi, au T-shirt (spandex na lycra)
Hatua ya 2. Usivae nguo zilizo sawa
Tofauti na modeli za A na Dola, nguo zilizo sawa katika mtindo zitaangazia kiuno na tumbo ili vipini vya mapenzi vionekane.
Tumia ushauri huu wakati wa kuvaa blauzi, mashati, na nguo
Hatua ya 3. Usivae mkanda
Watu wengi wanafikiri kwamba mikanda husaidia kuficha vipini vya mapenzi. Walakini, mkanda mpana au mpana sana hufanya kiuno kifungwe ili vipini vya mapenzi vikue zaidi.
- Ikiwa unataka kuvaa ukanda mpana sana, chagua moja ambayo inaweza kufungwa kidogo juu ya makalio na vaa blauzi huru.
- Pia, unaweza kuvaa mkanda mwepesi, lakini usiruhusu ikukongoe kiuno chako.
Hatua ya 4. Usivae suruali ambayo imebana sana
Chupi zenye kubana, haswa zile zinazotumia elastiki au mikanda nyembamba zinaweza kukaba kiuno ili mapenzi yapate kupanuka. Kwa kuongezea, chupi zilizo na kamba ndogo ambazo zimefungwa sana ili kuunda vipini vya mapenzi ambavyo havikuwepo hapo awali.
Sawa na kuchagua shati la chini, vaa suruali ya kiuno cha juu na laini pana
Hatua ya 5. Epuka nguo ambazo hazitoshei mzingo wa kiuno
Epuka pia nguo za ndani ambazo zimebana sana au zinaonekana hazifai zinapovaliwa. Usijilazimishe kuvaa nguo ambazo hazitoshei vizuri, haswa zile zilizo na kiuno kidogo.
Kwa mfano, suruali nyembamba ni maarufu sana hivi sasa, lakini vipini vya mapenzi ni kubwa zaidi wakati unavaa titi za kiuno cha chini
Sehemu ya 3 ya 5: Usumbufu
Hatua ya 1. Vaa mkufu wa kuvutia macho
Mbali na kuficha vipini vyako vya mapenzi (au sehemu zingine za mwili ambazo hazivutii sana), jaribu njia anuwai za kumvuruga mtazamaji kukuangalia, kama vile kutumia vifaa. Mkufu wa kipekee ambao umesimama hufanya watu kuvutiwa na shingo yako na kifua chako ili macho yao yageuke kutoka kiunoni.
Usivae mkufu mrefu kwa sababu umakini wa watu utavutiwa na tumbo lako
Hatua ya 2. Vaa kitambaa chenye rangi nyekundu au muundo
Sawa na kuvaa mkufu, kuzunguka shingo yako na skafu yenye rangi ya kung'aa au mfano mzuri hufanya watu wazingatie uso wako na shingo ili wasione vipini vya mapenzi.
Unaweza kuvaa kitambaa katika msimu wa kiangazi, lakini chagua skafu nyepesi kutoka kwa nyenzo ambayo inachukua jasho, kama pamba au kitani
Hatua ya 3. Vaa vipuli vya kushangaza
Pete kubwa, ndefu, au zilizoning'iniza masikioni mwako hufanya watu wazingatie uso wako, sio tumbo lako. Kwa kuongeza, unaweza kubadilisha muonekano wako ikiwa umechoka kuvaa shanga na mitandio.
Ikiwa hupendi au haupaswi kuvaa pete ndefu kazini, tafuta pete kubwa, zenye rangi nyekundu au vipuli fupi vya kipekee
Hatua ya 4. Vaa blouse na sura ya shingo inayovutia
Njia nyingine ya kuvuruga kutoka kwa vipini vya mapenzi ni kufanya kifua na shingo zionekane zinavutia. Kwa hilo, vaa blauzi na shingo iliyo na umbo la V, pande zote, au inayowaka. Hatua hii ni chaguo kwa watu ambao hawaruhusiwi kuvaa mapambo au mitandio kazini.
Hatua ya 5. Funga sweta kiunoni
Unaweza kujificha vipini vya mapenzi kwa kufunga mikono ya sweta au koti kiunoni kwa sababu kitambaa kilichopangwa kinaweza kufunika mafuta kwenye kiuno.
- Weka sweta kwenye matako yako, funga mikono ya sweta kiunoni mwako, kisha uifunge mbele ya tumbo lako.
- Mbali na sweta, unaweza kujificha vipini vya mapenzi ukitumia shati la mikono mirefu lililofungwa kiunoni.
Sehemu ya 4 ya 5: Kuficha Upendo Hushughulikia Wanaume
Hatua ya 1. Usitie shati ndani ya suruali
Vipini vya mapenzi vitaonekana ikiwa shati limetiwa ndani ya suruali. Kwa hivyo, vaa shati inayolingana na saizi ya mwili wako na acha chini ya shati itundike ili uweze kujisikia vizuri zaidi na vipini vya mapenzi vimefunikwa na shati.
Ikiwa shati inahitaji kuingizwa ndani, kwa mfano kazini, vaa koti au blazer kuficha vipini vya mapenzi
Hatua ya 2. Usivae shati yenye rangi nyekundu au muundo
Shati ambayo inachukua umakini hufanya watu wengine wapende kuona tumbo lako. Kwa hivyo, vaa shati wazi, yenye rangi nyeusi ili usivutie umakini. Pia, usivae mashati:
- Rangi mkali
- Na motif ya kushangaza au mfano
- Iliyopigwa au iliyotiwa rangi
Hatua ya 3. Zoa kusimama au kukaa sawa
Wakati mwili umeinama, mabega huvutwa mbele na tumbo huvimba kwa sababu ya shinikizo ili upendo ushughulikie kupanua.
- Unapokaa au kusimama, vuta mabega yako nyuma kidogo wakati unanyoosha mgongo wako. Weka kichwa chako juu na ushirike misuli yako ya msingi kusaidia mwili wako wa juu.
- Mkao mzuri husaidia na maumivu ya mgongo, maumivu ya kichwa, na kukufanya uonekane mrefu.
Hatua ya 4. Vaa suruali ya kiuno cha juu
Badala ya kuvaa suruali ya hipster, chagua zile zilizo na viuno vya juu kuficha vipini vya mapenzi na kukufanya uonekane mwembamba. Suruali ya Hipster hufanya mwili wako ujisikie kama umefungwa kwenye viuno.
Kiuno ni sehemu ya tumbo ambayo ina mduara mdogo kabisa. Ili kujua msimamo wa kiuno, zunguka kamba kuzunguka tumbo chini ya kitovu
Hatua ya 5. Vaa chupi za kubana
Chupi hii kawaida huitwa mchoraji wa mwili kwa sababu ni muhimu sana kwa kuficha mafuta yaliyokusanywa, kupenda vipini, na kukufanya uonekane mwembamba.
Pata tabia ya kuvaa chupi za kubana kabla ya kuvaa shati
Sehemu ya 5 kati ya 5: Kufanya mazoezi ya kuondoa Vishikizo vya Upendo
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya Cardio
Ingawa huwezi kupoteza mafuta tu katika sehemu fulani za mwili, vipini vya mapenzi vinaweza kushinda kwa kupunguza mafuta mwilini. Kwa hilo, fanya shughuli ambazo zinaongeza kasi ya mapigo ya moyo, kama mazoezi ya moyo au mazoezi ya mwili. Ili uweze kupata matokeo ya kiwango cha juu, fanya mazoezi angalau dakika 30 kwa siku mara 4-5 kwa wiki. Michezo zifuatazo zina faida kwa mafunzo ya moyo na mishipa:
- Kuogelea
- Kukimbia au kukimbia
- Mafunzo ya mzunguko
- Baiskeli
- Mafunzo ya muda wa kiwango cha juu
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya kuimarisha misuli
Zoezi hili lina faida sana kwa sababu inakusaidia kujenga misuli wakati unawaka mafuta. Ikiwa hauna wakati wa kuinua uzito kwenye ukumbi wa mazoezi, fanya wakati wa kufanya mazoezi ya kuimarisha misuli nyumbani ukitumia uzito wa mwili wako kwa kufanya:
- Viwanja mara 20: simama wima wakati unapanua miguu yako upana wa bega kisha piga magoti na upunguze mwili wako polepole mpaka mapaja yako yalingane na sakafu.
- Shinikiza mara 10: lala uso chini sakafuni ukipumzika kwenye mipira ya miguu yako na mitende huku ukinyoosha viwiko vyako. Punguza polepole mwili wako sakafuni wakati unanyoosha mwili wako na kisha uinue tena hadi nafasi ya kuanzia.
- Lunge wakati unatembea mara 20: tembea mguu wa kulia mbele kufanya lunge. Simama moja kwa moja na piga mguu wako wa kushoto mbele kufanya lunge.
- Kuinua kelele mara 10: andaa viti 2 kisha weka goti lako la kulia kwenye kiti cha kwanza na kiganja chako cha kulia kwenye kiti cha pili. Kushikilia kengele za dumbwi (au chupa ya maji ya madini au kopo la rangi) na mkono wako wa kushoto kwa upande wako, punguza polepole kengele za dumb, kisha uziinue tena. Fanya harakati hii mara 10 kila upande.
- Mkao wa ubao kwa sekunde 15: lala kifudifudi sakafuni ukipumzika kwenye viwiko vyako. Inua mwili wako wa chini kutoka sakafuni ili upumzike kwenye mikono yako na mipira ya miguu yako. Hakikisha mwili wako unatengeneza laini moja kwa moja kutoka kichwa hadi visigino.
- Ruka nyota mara 30.
Hatua ya 3. Fanya kazi misuli karibu na vipini vya mapenzi
Misuli ambayo inahitaji kufundishwa kuzunguka vipini vya mapenzi ili tumbo na kiuno viwe nyembamba ni misuli ya oblique. Hushughulikia mapenzi yatapungua na kutoweka ikiwa zoezi hili litajumuishwa na mpango wa kupunguza mafuta mwilini. Fanya harakati zifuatazo kufundisha misuli ya oblique.
- Mkao wa ubao wa upande na magoti kwa viwiko: Ulale upande wako wakati unasaidia mwili wako na kiwiko chako cha kulia. Inua viuno vyako kutoka sakafuni ili upumzike kwenye mkono wako wa kulia, nje ya mguu wako wa kulia, na ndani ya mguu wako wa kushoto. Piga goti lako la kulia, ulete karibu na kiwiko chako cha kushoto, kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya harakati hii mara 10-12 halafu rudia kufundisha upande mwingine wa mwili.
- Sukuma juu kwa kupunguza viwiko vyako moja kwa moja sakafuni: lala kifudifudi sakafuni ukipumzika kwenye vidole na mikono yako. Bila kugeuza makalio yako, bonyeza kitende chako cha kulia sakafuni na unyooshe kiwiko chako cha kulia ukifuatiwa na mkono wako wa kushoto kuinua mwili wako kutoka sakafuni. Punguza kiwiko chako cha kulia sakafuni pole pole ukifuatiwa na kiwiko chako cha kushoto. Rudia harakati hii (kuanzia kwa kunyoosha mkono wako wa kushoto kisha mkono wako wa kulia na kinyume chake) kwa sekunde 30-45.
