Kuishi na mtu aliye na ugonjwa wa dhiki inaweza kuwa ngumu sana. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa anakuhitaji, hata wakati haonyeshi. Tembeza chini kwenda hatua ya kwanza kujua jinsi ya kufanya maisha yake (na yako) iwe vizuri iwezekanavyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kupata Habari
Moja ya mambo bora ambayo inaweza kufanywa kwake ni kujifunza zaidi juu ya kile anachopitia. Kwa kujua vitu anuwai juu ya ugonjwa wa akili, unaweza kuunda mazingira bora ya nyumbani au mazingira (kwako na jamaa / jamaa zako ambao wana ugonjwa wa akili).
Hatua ya 1. Jifunze habari ya kimsingi juu ya dhiki
Schizophrenia ni shida mbaya ya ubongo ambayo inahitaji kutibiwa na dawa na tiba. Schizophrenia hubadilisha njia wanaougua wanafikiria, kuhisi vitu, na (kwa jumla) kuona ulimwengu. Kwa hivyo, sio kawaida kwa wanaosumbuliwa kupata maoni na udanganyifu.
Hatua ya 2. Kuelewa dhana za kuona na udanganyifu
Ndoto za kuona ndoto husababisha mgonjwa kuona au kusikia vitu ambavyo wengine hawawezi kuona au kusikia. Wakati huo huo, udanganyifu husababisha wanaougua kukubali habari za uwongo na za kweli kama ukweli.
Mfano wa kuona ndoto ni wakati mtu anasikia sauti ambazo wengine hawawezi kusikia. Wakati huo huo, mfano wa udanganyifu ni wakati watu walio na dhiki wanahisi kuwa mtu anasoma akili zao
Hatua ya 3. Tambua baadhi ya athari za kichocho
Ingawa kupoteza mawasiliano na ukweli (psychosis) ni ishara ya kawaida ya ugonjwa wa akili, sio athari pekee ya shida hiyo. Watu ambao wana ugonjwa wa dhiki pia wanaweza kuonyesha kupotea kwa shauku na shauku, wana shida za kuongea, unyogovu, ugumu wa kukumbuka, na mabadiliko ya mhemko.
Hatua ya 4. Elewa vitu ambavyo vinaweza kuzidisha shida zinazohusiana na dhiki
Dalili ambazo huwa mbaya kawaida huonekana wakati mgonjwa anaacha matibabu. Dalili hizi pia zinaweza kusababishwa na matumizi mabaya ya dawa za kulevya, magonjwa mengine, mafadhaiko ya kisaikolojia, na athari mbaya za dawa zinazotumiwa.
Hatua ya 5. Jifunze jinsi ya kukabiliana na dhiki
Ingawa haiwezi kuponywa, dalili zinaweza kutolewa kwa utunzaji mzuri au dawa. Karibu wagonjwa 50% ambao walipata matibabu walipata uboreshaji mkubwa. Kwa kuongezea, ni muhimu kukumbuka kuwa matibabu kwa watu wenye ugonjwa wa dhiki inahitaji zaidi kuliko dawa tu. Wakati matibabu yanajumuishwa na tiba ya kisaikolojia au kisaikolojia, wagonjwa wanaweza kupona haraka zaidi.
Hatua ya 6. Hakikisha unaweka matarajio yako sawa
Kwa kweli, ingawa 20-25% ya watu walio na ugonjwa wa dhiki watapona kutoka kwa shida hiyo, wengine 50% ya watu walio na dhiki wataendelea kupata dalili za mara kwa mara na za vipindi (na hali ya kawaida). Watu wengi wanahisi kuwa upendo na msaada wao unaweza kuponya wapendwa wao (katika kesi hii, jamaa ambaye ana shida ya ugonjwa wa akili). Wakati upendo na msaada una jukumu kubwa, ni muhimu kukumbuka kuwa bado unahitaji kukagua matarajio na uhakikishe yanaonyesha ukweli wa machafuko.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuchukua Jukumu la Kuhusika
Hatua ya 1. Jifunze na utambue ishara za mapema za kurudi tena kwa dalili za ugonjwa wa akili
Kwa kugundua kurudi tena kwa saikolojia na kutoa matibabu mapema, kawaida unaweza kuzuia kurudi tena kwa dalili kali zaidi za ugonjwa wa akili. Walakini, unahitaji kujua kuwa kurudia kwa dalili hizi ni kawaida na hakuwezi kuzuiwa kabisa, hata wakati mgonjwa anapata huduma bora. Ingawa dalili hizi wakati mwingine ni ngumu kuzitambua (kwa sababu kawaida hazitumiki tu kwa watu walio na dhiki), jaribu kuzingatia vitu kadhaa, kama vile:
Mabadiliko madogo ya tabia, kulingana na hamu ya kula na usumbufu wa kulala, kuwashwa, kupoteza hamu ya shughuli za kila siku, na hali zenye mkazo
Hatua ya 2. Hakikisha ndugu / jamaa wako wanaendelea kupata huduma baada ya kulazwa hospitalini
Mtu anaweza kuacha kufuata huduma ya ufuatiliaji au dawa ili mara nyingi, atarudi kuonyesha dalili za ugonjwa wa dhiki. Bila matibabu, schizophrenics inaweza kusababisha maisha ya machafuko ambayo hayawezi kujipatia mahitaji yao wenyewe, pamoja na hitaji la chakula, makazi, na mavazi. Njia zingine ambazo unaweza kufuata kuhakikisha kuwa bado anapata kile anachohitaji ni pamoja na:
- Makini na utumiaji wa dawa. Ukigundua kuwa hatumii dawa yake, kwa kukusudia au bila kukusudia, hakikisha anaendelea kunywa.
- Rekodi aina ya dawa, kipimo, na athari. Kwa sababu ugonjwa wa akili husababishwa na mpangilio au machafuko katika maisha yako ya kila siku, unayo mamlaka (angalau hadi dawa unayotumia ianze kuanza) kufuatilia kipimo cha dawa ambazo ndugu / jamaa yako na ugonjwa wa akili anahitaji kuchukua.
Hatua ya 3. Hakikisha anaishi maisha ya afya
Kwa sababu ambazo hazieleweki sana, watu wenye ugonjwa wa dhiki wana uwezekano mkubwa wa kutumia vibaya dawa za kulevya na pombe. Kwa kuongezea, pia wana hatari kubwa ya kunona sana, ugonjwa wa kisukari, na shida ya moyo na mishipa. Ili kumsaidia kukabiliana na shida hizi, unaweza kumtia moyo kuishi maisha yenye afya, pamoja na kula lishe bora na kufanya mazoezi kila wakati. Kama mfano:
- Mchukue kwa matembezi kila siku. Au, mpeleke kwenye mazoezi na uweke utaratibu wa mazoezi ya kila siku kwake.
- Jaza jokofu na uchaguzi mzuri wa chakula. Mualike kupika chakula cha jioni kila siku chache na kumpa lishe bora. Lishe bora inajumuisha matunda, mboga mboga, vyanzo vya protini, bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, na nafaka nzima kama chanzo cha wanga.
- Epuka kunywa vileo vinavyozidi kiwango cha chini na kuzuia matumizi ya dawa haramu. Ni bora ikiwa ataendelea kupata matibabu yaliyopo.
Hatua ya 4. Wasiliana naye kwa njia ambayo anaweza kuelewa
Kwa sababu schizophrenia huathiri ubongo, watu wengi walio na dhiki wana shida kuelewa wengine na kuwasiliana kwa ufanisi. Ili aweze kukuelewa, ongea pole pole na kwa sauti nyepesi na nyepesi ya sauti. Punguza mvutano kabla ya kilele kwa sababu mvutano unaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi.
Unahitaji pia kuonyesha uelewa na huruma katika sauti yako ya sauti. Watu walio na ugonjwa wa dhiki huguswa vibaya na sauti kali au mbaya ya sauti, kwa hivyo tafakari ya kupendeza katika sauti yako inaweza kuwa na sababu kubwa katika mawasiliano mazuri
Hatua ya 5. Epuka majadiliano marefu juu ya udanganyifu wake
Mazungumzo kama haya karibu kila mara husababisha mvutano. Unaweza kuzungumza juu yake, lakini usijaribu kwenda mbali sana na udanganyifu anao nao. Jifunze kutumia kujiondoa kwa kujenga. Katika kesi hii, majadiliano marefu ya udanganyifu anayopitia yanapaswa kuepukwa.
Hatua ya 6. Onyesha uvumilivu
Wakati mwingine, inaonekana kama anafanya kwa makusudi au anasema kitu kukukasirisha au kukuudhi. Wakati kitu kama hiki kinatokea, weka subira yako. Ni muhimu sana usifadhaike au kukasirika kwa urahisi unapokabiliwa na matendo yake. Anga iliyojazwa na mvutano inaweza kusababisha kurudia kwa dalili za dhiki. Badala yake, tengeneza mbinu za kujiweka sawa, kama vile:
- Jaribu kuhesabu hadi kumi au kuhesabu nyuma kutoka 10.
- Jizoeze mbinu za kupumua.
- Ondoka mbali na hali badala ya kukabiliana nayo.
Hatua ya 7. Onyesha huruma na huruma
Ni muhimu kwako kuonyesha kwamba uko tayari kuandamana naye katika mapambano yake ili kupata tena kitambulisho kupitia matendo na maneno yako. Kukubali kwako yeye na hali yake inampa moyo wa kujikubali mwenyewe na hali iliyopo. Huu ndio ufunguo kwake kushiriki katika matibabu anayopitia.
Hatua ya 8. Weka mazingira ya karibu au hali tulivu
Wanasayansi wengi hawapendi kuwa karibu na watu. Kwa hivyo, hakikisha wageni wanaotembelea wanakutana naye katika vikundi vidogo au mmoja mmoja. Pia, usimlazimishe kufanya mambo ambayo hataki kufanya. Hebu aonyeshe hamu ya kufanya kitu na kuifanya peke yake.
Sehemu ya 3 ya 4: Kujibu Wakati wa Saikolojia
Wakati wa kisaikolojia hurejelea kuonekana kwa ndoto au udanganyifu. Wakati kama huu unaweza kutokea wakati jamaa anayesumbuliwa na ugonjwa wa dhiki hawatumii dawa yake, au kuna mambo mengine ya nje ambayo huzidisha dalili zake.
Hatua ya 1. Kuwa tayari kukabiliana na uchokozi
Tofauti na kile kinachoonyeshwa kwenye sinema, watu walio na dhiki kwa ujumla sio wakorofi. Walakini, watu wengine wanaweza kutenda kwa fujo kama matokeo ya ndoto au udanganyifu wanaopata. Kwa hivyo, wanaweza kujidhuru wenyewe au wengine.
Kwa mfano, watu walio na dhiki wana hatari ya 5% ya kujiua katika maisha yao. Asilimia hii ni kubwa zaidi kuliko asilimia ya hatari kwa idadi ya watu wote
Hatua ya 2. Usibishane naye wakati wa kisaikolojia unaendelea
Unapokabiliwa na wakati huu, ni muhimu usipinge maoni yake, hata wakati unajua kuwa maoni yake hayalingani na ukweli. Kwa watu walio na ugonjwa wa akili (schizophrenia), minong'ono na mawazo ya ajabu sio zao la mawazo; ni vitu vya kweli kabisa. Watu ambao hupata maoni kama hayo au udanganyifu kweli wanaamini vitu ambavyo hauamini. Kwa hivyo, jaribu kubishana juu ya udanganyifu au maoni yasiyofaa.
Hatua ya 3. Tulia na ueleze maoni / maoni yako
Unapokabiliwa na maoni / maoni yao yasiyo ya kweli, ni muhimu kwamba uifanye wazi kuwa hauishiriki. Hakikisha anajua kuwa vitu vingine vinaweza kuonekana kuwa tofauti kwake. Kwa njia hii, anaweza kukumbuka kuwa ana shida. Walakini, usikubali kubishana naye juu ya maoni / maoni haya.
Ikiwa anahisi kuwa unakataa au unakataa maoni yake, jaribu kubadilisha mada au kugeuza umakini wake kwa kitu kingine ambacho hakitasababisha mjadala au kutokubaliana
Hatua ya 4. Onyesha uelewa mkubwa
Wakati yuko katika wakati wa kisaikolojia, ni muhimu uendelee kuonyesha huruma, fadhili, na huruma. Sema mambo mazuri kwake na umkumbushe wakati mzuri ambao umepita. Walakini, ikiwa ni mkali, jiepushe naye na bado unaonyesha upendo na msaada.
Hatua ya 5. Tafuta msaada ikiwa inahitajika
Ingawa haifanyiki mara nyingi, watu walio na dhiki wanaweza kuwa hatari. Katika kesi hii, polisi wanaweza kukusaidia kupata tathmini ya dharura kutoka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Unahitaji pia kuzingatia uwezekano wa jamaa ambaye ana ugonjwa wa dhiki kulazwa hospitalini kwa siku chache hadi dalili zake zitakapodhibitiwa.
Huko Merika (na nchi zingine), tahadhari wakati unashughulika na polisi, haswa ikiwa jamaa / jamaa yako ni wa kiume na / au sio mzungu. Polisi wanaweza kujaribu kukabiliana nayo kwa nguvu au kutumia silaha hatari. Hadi sasa, historia yake ya utendaji kuhusu watu walio na shida ya akili au mapungufu haijakuwa nzuri sana
Sehemu ya 4 ya 4: Kujitunza
Kumtunza mtu aliye na shida ya akili inaweza kuwa changamoto na kuwa na athari kubwa kwa maisha yako mwenyewe. Unaweza kulazimika kukabiliwa na shida nyingi za kiutendaji na kihemko katika maisha yako ya kila siku. Kwa hivyo, ni muhimu ujitunze.
Hatua ya 1. Chukua muda wa kufurahiya maisha
Unahitaji kupanga maisha yako ya kila siku ili usisahau kutumia wakati wako wa bure. Ni muhimu uchukue wakati wako mwenyewe kwani hii inaweza kukusaidia kukabiliana na hali hiyo vizuri. Tenga wakati wa kufanya shughuli peke yako au kukutana na marafiki.
Nenda uone sinema na marafiki, panga wakati maalum wa kujifurahisha, au pata massage ya mara kwa mara
Hatua ya 2. Simamia maisha yako ya kijamii
Ingawa unahitaji kuwajali wengine, unahitaji pia kuishi maisha ya kijamii. Hakikisha unawasiliana na marafiki, kudumisha mapenzi, na kutembelea familia unapopata nafasi. Kuwa na mtandao mzuri wa marafiki na jamaa kunaweza kukusaidia kupitia nyakati ngumu zinazokuja.
Hatua ya 3. Jaribu kufanya mazoezi mara kwa mara na kula vizuri
Afya ya mwili na akili imeunganishwa. Wakati mwili wako ni mzima, akili na hisia zako pia zina afya. Fanya mazoezi mara kwa mara na kula lishe iliyo na lishe bora. Mazoezi pia inaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko na kujiweka mbali na hali zenye mkazo. Ikiwa unashida kutuliza hasira yako, jaribu kukimbia au kutembea umbali mrefu.
Yoga inaweza kuwa shughuli nzuri ya kufundisha akili na mwili. Chukua darasa la yoga katika jiji lako na ujizoeze kupata amani ya akili
Hatua ya 4. Jiunge na kikundi cha msaada
Kikundi cha msaada ni mahali ambapo unaweza kukutana na watu wengi ambao (kwa njia moja au nyingine) wameunganishwa na watu walio na dhiki. Vikundi hivi ni mahali ambapo unaweza kukubalika ulivyo na kupokea msaada mkubwa bila masharti. Kwa kuongezea, washiriki wa kikundi wanaweza kuelewa hali uliyonayo bila unyanyapaa wowote.
Wahimize ndugu / jamaa zako kujiunga na kikundi cha msaada. Mbali na kutoa msaada kwa wanafamilia, vikundi hivi pia vinaweza kusaidia watu wenye ugonjwa wa dhiki kukuza nguvu ya kibinafsi na uthabiti wa kihemko unaohitajika kupambana na ugonjwa huo
Vidokezo
- Tenga wakati kila siku kuwa peke yako au fanya shughuli na watu wengine ili uweze kusafisha akili yako na upate tena uvumilivu na uelewa.
- Hakikisha unatulia wakati anaonyesha dalili za kuongezeka kwa dalili za ugonjwa wa akili. Mvutano na mafadhaiko kwa kweli zinaweza kuzidisha hali au usumbufu anaoupata.
