Wakati mwingine kuamka kitandani asubuhi na kwenda bafuni ni jambo la kutisha zaidi unalofanya siku nzima. Unatafuta swichi ya taa, angalia kwenye kioo, na tafakari inashangaza vya kutosha kukuamsha kutoka usingizini. Ingawa ni sawa ikiwa hauitaji kahawa asubuhi, ni bora hata zaidi ukiamka unahisi (na unaonekana) mzuri. Ukiwa na mazoea machache ya kiafya ya kiafya na utaratibu wa kawaida wa kulala, utaangalia tafakari yako kwenye kioo na kusema, "Habari ya asubuhi, mzuri!" na kuiamini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kumiliki Tabia Zako za Usiku
Hatua ya 1. Osha mapambo ya Adna na mtakasaji mpole
Mwisho wa siku, uso wako umepitia mengi. Kufanya marudio mara kwa mara, mfiduo wa jua, yatokanayo na vumbi na uchafu - na zote zinapaswa kusababisha machafuko ya usiku mmoja (na kusababisha kuzuka), safisha uso wako kabla ya kulala. Chagua dawa ya kusafisha ambayo ina unyevu na ina harufu ya kutuliza. Hii itaacha uso wako uhisi laini, laini na safi.
- Ukiacha madoa ya kujipodoa (vipodozi vya macho au vinginevyo) kwenye mto wako, tumia kiboreshaji cha upole, pia. Nafasi ni safi yako haina nguvu ya kutosha.
- Wanawake wengine wanapenda kuosha uso wao asubuhi, pia. Ikiwa uso wako ni mafuta kidogo, hii ni wazo nzuri. Lakini msafishaji huyu anapaswa kuwa na harufu ya machungwa; watakasaji wenye harufu ya limao, machungwa, embe, au komamanga wanaweza kukufanya uwe na nguvu zaidi.
Hatua ya 2. Kutuliza
Ngozi yako, haswa uso wako, ni muhimu sana. Baada ya kunawa uso, paka dawa ya kuzuia ngozi yako kukauka. Vipodozi visivyo na kipimo ni sawa, lakini mafuta yaliyoundwa kwa uso wako ni bora. Na ikiwa unakaribia umri wa kuanza wrinkles, nunua cream nzuri ya usiku. Bora kuanza mapema!
Lazima uwe na unyevu kila mahali. Chukua siku moja kupaka mikono na miguu yako kwa lotion au siagi ya mwili na kulala kwenye soksi na kinga. Kipindi cha kulainisha masaa 8 kitaacha mikono na miguu yako laini kama sehemu ya chini ya mtoto
Hatua ya 3. Piga mswaki, safisha, na utumie maji ya kuosha kinywa kila mara
Meno yako ni yale ambayo watu huona unapotabasamu, kwa hivyo jitahidi sana kwako! Daima safisha meno yako asubuhi na usiku, ili kuepuka harufu mbaya ya kinywa na kudumisha usafi mzuri wa kinywa. Tumia dawa ya meno nzuri, na ubadilishe mswaki wako kila baada ya miezi 3, kuhakikisha kile unachoweka kinywani mwako ni safi.
Ikiwa meno ya manjano ni shida yako, chaguo rahisi na ya haraka (na ya bei rahisi!) Ni kutumia kuoka soda kwenye mswaki wako baada ya kupiga mswaki meno yako kila usiku na kutumia kiasi kidogo cha kusugua meno yako meupe. Soda ya kuoka ni wakala wa asili wa blekning na kiasi kidogo kinatosha kuondoa madoa ya manjano mkaidi
Hatua ya 4. Tibu nywele zako vizuri
Masaa 8 ya kutupa na kuwasha mto inaweza kuharibu nywele zako. Kwa kuwa huenda usiweze kuepuka kubadilisha nafasi bila kukusudia wakati wa kulala, funga nywele zako kwenye kifungu au shuka zilizo huru kabla ya kulala. Utaamka na nywele zenye nene, zenye wavy asili!
Kwa bidhaa za nywele, tumia kwa matibabu ya safu ya mara kwa mara. Karibu mara mbili kwa mwezi, shikilia nywele zako na uiache usiku kucha. Virutubisho ziada itakuwa kufyonzwa na nywele yako, na kuifanya shiny na nzuri
Hatua ya 5. Hakikisha una usafi mzuri
Ikiwa unatoa jasho sana au wakati mwingine unasahau kuweka dawa yako ya kunukia asubuhi, weka dawa ya kunukia ya kliniki kabla ya kulala. Ukisahau kuongeza zingine asubuhi, deodorant bado inafanya kazi siku nzima. Maana yake hakuna madoa ya kunukia kwenye T-shirt yako nyeusi asubuhi!
Ikiwezekana tu, hakikisha unaoga mara kwa mara. Ikiwa unasonga mara kwa mara, basi fanya mara mbili. Tumia sabuni nzuri na usugue mwili wako
Sehemu ya 2 ya 2: Kuwa na Tabia Nzuri
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Kwa sasa unaweza kuwa umesikia juu ya muujiza kwamba maji - ni mzuri kwa nywele zako, kucha na ngozi. Maji yanaweza kuzuia kutokwa na chunusi na kukupa ngozi inayong'aa kawaida unayotamani. Ah, na nzuri kwa viungo vyako, pia!
Glasi 8 za maji kwa siku ni sawa, lakini jaribu kutumia zaidi. Inaweza hata kukusaidia kupoteza uzito! Ongeza matumizi yako kwa lita na unaweza kupoteza kilo 2.5 bila kujitambua. Maji baridi yanaweza kuongeza kimetaboliki yako na kuondoa hamu yako, pia
Hatua ya 2. Epuka vyakula na vinywaji ambavyo ni mbaya kwa ngozi yako
Ikiwa umepita usiku wa manane ambao unajumuisha chips, pipi, na bia, utajua ni wapi tabia hii itakupeleka. Vyakula vyenye mafuta, mafuta, na vitamu vinaweza kusababisha chunusi. Vyakula vyenye chumvi na pombe vinaweza kusababisha uvimbe na uso wako unaweza kuongezeka asubuhi. Vyakula hivi sio vibaya tu kwa mwili wako wa nje, pia ni mbaya kwa mwili wako wa ndani! Sababu nyingine ya kula chakula kizuri.
Unafanya mwili wako vizuri ikiwa unakunywa maji mengi na usile sana kabla ya kulala. Kula chakula cha jioni nyepesi na epuka kunywa zaidi ya kinywaji kimoja cha pombe na kukusanya sukari na chumvi
Hatua ya 3. Fanya Yoga
Chukua tu dakika 10 asubuhi kufanya mazoezi ya yoga na kupata damu yako (kuupa uso wako rangi ya asili zaidi) na giligili ya synovial (giligili inayolainisha viungo vyako). Na itakuamsha! Hakuna kitu kinachoweza kukupa nguvu ya endorphins siku nzima kuliko kuamka asubuhi kawaida.
Hatua ya 4. Tafakari
Baada ya kufanya pozi la Surya Namaskara, chukua dakika nyingine 10 kutafakari kidogo, futa akili yako na uongeze nguvu zako nzuri. Kutabasamu kunaweza kutufanya kuwa wazuri zaidi, kwa hivyo zingatia mawazo yako kwenye njia nzuri ya kujihakikishia. Kutumia dakika chache na akili safi kunaweza kufanya siku yako nzima iwe rahisi kupita.
Hatua ya 5. Kulala nyuma yako
Masaa 8 ya kupandisha kichwa chako juu (hata hadi kilo 5!) Inaweza kufanya mambo mabaya kwa uso wako. Kwa hivyo, jaribu kujiweka mahali pa kulala na mgongo wako. Kulala juu ya tumbo lako au upande wako kunaweka uzito usoni mwako, na itasababisha makunyanzi na uso wa kununa.
Mto wa satin au hariri ni uwekezaji mzuri, pia, na ni bora zaidi. Mto laini utazuia nywele zako kutovunjika na kulala kwa kutega kidogo (kuinuliwa kidogo) huzuia uso wako usiongeze. Mvuto husaidia kuzuia mtiririko wa damu na wengu kutoka kwa kujilimbikiza
Hatua ya 6. Pata usingizi zaidi
Jaribu kupata angalau masaa 8 ya kulala kila usiku. Kulala na mito miwili! Wakati hatupati usingizi wa kutosha, hata ngozi yetu itachoka - italegalega, na kupoteza mwangaza wake. Mishipa yako ya damu itapanuka (sio jambo zuri) na utasisitizwa kwa siku nzima, na kusababisha shida zaidi. Kwa hivyo usichukue hatari! Chukua muda zaidi wa kupumzika vizuri - ni bure na ina ladha nzuri.
Mwili wako kweli huenda kwenye hali ya ukarabati wakati unalala, ubongo wako wote na misuli yako na ngozi. Seli mpya za kuzaliwa upya. Walakini, kulala sana pia sio nzuri. Fanya kati ya masaa 7-9
Vidokezo
- Tumia dawa ya kuzuia joto kabla ya kunyoosha nywele zako ili isiwaka.
- Jiamini. Ukisema "mimi ni mzuri" basi utafikiria hivyo na wazo linapaswa kukaa akilini mwako.
- Pata usingizi mzuri wa usiku; usikae hadi usiku. Ili kuwa na uso mzuri na siku ya utulivu unahitaji kuwa mchangamfu na kupumzika vizuri. Jaribu kuamka mapema wikendi. Kulala kitandani siku nzima kwa sababu tu ni wikendi sio nzuri kwa uso wako, utakuwa umechoka na uvivu siku nzima.
- Kutoa mafuta nje kutaacha ngozi yako laini asubuhi (usifanye zaidi ya mara tatu kwa wiki).
- Kumbuka kupiga mswaki meno yako. Kusafisha mara kwa mara kutawafanya waonekane bora (na weupe) kuliko kutumia kizunguzungu chochote cha meno.
- Acha ngozi yako iliyotiwa rangi na msumari kavu kabla ya kufanya kazi.
- Watu chini ya umri wa miaka 16 hawapaswi kutumia kung'arisha meno (kwa sababu inaweza kuondoa enamel ya jino)
- Kumbuka: uzuri wa kweli hutoka ndani! Hakuna matibabu ya nywele au kunawa uso utakufanya uangaze pamoja na ujasiri wako.
- Ikiwa unataka kupata usingizi bora na wa kupumzika kabla ya kulala, kunywa glasi ya chai ya kijani na usikilize nyimbo za kupumzika / za kawaida kama Vivaldi au Reggae.
- Ikiwa una nywele ndefu, suka kabla ya kulala. Nywele zako hazitanguki asubuhi, hukuokoa wakati.
- Ikiwa una zaidi ya miaka 21, unaweza kutumia Saki kama kiboreshaji cha mapambo. Weka tu kiasi kidogo kwenye mpira wa pamba na uondoe mapambo yako. Nzuri kwa ngozi yako na inaweza kuondoa kila kitu!
