Ucheshi unaweza kuwa mali bora ya mtu. Stadi hizi zinaweza kufanya iwe rahisi kushirikiana na wengine, kuboresha afya yako, na hata kusaidia kupunguza hali ngumu. Jambo moja ambalo watu wanaelewa mara chache ni kwamba sio lazima tuchekeshe kuwa na ucheshi, tunahitaji tu kuona vitu kutoka kwa mtazamo mwepesi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Ucheshi
Hatua ya 1. Jua faida za ucheshi
Kuwa na ucheshi ni mtazamo ambao unaweza kukusaidia kuona hali ya kuchekesha ya hali, iwe nzuri au mbaya. Kuwa na ucheshi kunaweza kupunguza mafadhaiko na wasiwasi, kukusaidia kukabiliana na shida na kuongeza kujiamini kwako.
Ucheshi una faida ya mwili, utambuzi, kihemko na kijamii, pamoja na: kupunguza maumivu na mafadhaiko, kuboresha mhemko, ubunifu, urafiki, na kusaidia kujenga uhusiano wenye furaha na wengine
Hatua ya 2. Jua tofauti kati ya kuchekesha na kuwa na ucheshi
Kuwa mcheshi kunamaanisha kuwa na uwezo wa kuonyesha ucheshi, kama vile kuelezea hadithi ya kuchekesha, pun ya ujanja, au kuambia mzaha kwa wakati unaofaa. Kuwa na ucheshi kunamaanisha kuwa na uwezo wa kupumzika na usichukue vitu kwa umakini sana, na kuweza kucheka-au angalau kuona upande wa kuchekesha wa -tamaa ya maisha.
Sio lazima uwe wa kuchekesha au kila wakati upasuke utani ili uwe na ucheshi
Hatua ya 3. Pata ujasiri wako wa kicheko
Ni nini kinachoweza kukufanya ucheke? Ni vitu gani vinavyokufanya utabasamu na uonekane unang'aa? Hii ni njia moja ya kuanza kukusaidia kupata ucheshi. Kuna aina anuwai za ucheshi, kama ucheshi wa kushikamana na ucheshi kucheka maisha.
Hatua ya 4. Tazama na ujifunze
Ikiwa haujui jinsi ya kucheka au kuwa na mcheshi juu ya vitu, angalia watu wengine. Je! Marafiki na familia yako huchekaje kwa vitu ambavyo vinatokea karibu nao au ni nini kimewapata?
- Jaribu kutazama sinema na ucheshi anuwai, pamoja na zile za Bill Murray, Eddie Murphy, Adam Sandler, Kristen Wiig, Steve Martin, Chevy Chase au hata wachekeshaji wa hapa kama Benjamin S. na Srimulat. Tazama vichekesho vya kawaida kama vile Kutana na Wazazi, Vijana Frankenstein, Monty Python na Grail Takatifu, Saruji Zinazowaka, Sehemu za Biashara, Kutafuta Nemo, Wanaharusi au filamu kutoka Warkop DKI.
- Kuwa mwangalifu juu ya kuzingatia watu wengine. Sio tu kunakili ucheshi wao. Ucheshi wa kweli utahisi kweli na kuonyesha utu wako.
Hatua ya 5. Zingatia kufurahi badala ya kujaribu kuchekesha
Kuwa na ucheshi utakusaidia kujifurahisha bila kujali kinachoendelea katika maisha yako. Inamaanisha unaweza kucheka na maisha na utani juu ya hali zako.
Sehemu ya 2 ya 3: Jifunze Kufanya Utani
Hatua ya 1. Jifunze jinsi ya kufanya mzaha
Kushiriki vitu vya kuchekesha na watu wengine ni njia nzuri ya kujenga uhusiano mzuri. Ikiwa unataka kuongeza ucheshi kidogo kwenye hafla unayohudhuria, jifunze utani wa kimsingi. Unaweza pia kutafuta kwenye wavuti picha za ucheshi, maneno ya kejeli, na memes za kuchekesha kushiriki na wengine. Tafuta utani unaofanana na ucheshi wako.
- Kwa mfano, jaribu utani kama huu: Nywele nyeupe inaitwa nywele za kijivu, nywele za kijani zinaitwaje? Rambutan haijaiva.
- Ndugu wanyama ni nini? Frog Ndugu!
Hatua ya 2. Pata ucheshi kwa kufanana kwa hali hiyo
Watu huwa wanacheka utani unaohusiana na hali zao, wanakoishi, au imani zao. Fanya utani mwepesi juu ya hali ya hewa au jiji unaloishi ili kupunguza hali na watu wengine. Ikiwa unafanya kazi kwenye tasnia sawa na yeye, fanya utani juu ya kazi.
Wakati wa kufikiria kitu cha kusema, toa maoni juu ya hali ya hewa. Kwa mfano, "Kama mafuriko hayatapungua pia, lazima nipate mashua kwenda kazini."
Hatua ya 3. Zunguka na watu wa kuchekesha
Fikiria marafiki wako wazuri. Je! Wao huingiza ucheshi kwenye mazungumzo? Je! Wanafanya utani wa aina gani?
- Tazama wachekeshaji peke yako au angalia video mkondoni. Zingatia uwasilishaji, mada, na njia wanayoelezea matukio ya kila siku ili iweze kuchekesha.
- Chunguza watu maishani mwako ambao unaona wanachekesha, na weka kile unachopenda juu ya ucheshi wao, kuongeza kwako.
Hatua ya 4. Mazoezi
Jizoeze kufanya utani ili uendelee kukua na kusikia asili zaidi. Anza kufanya mazoezi ya kutumia ucheshi unapokuwa na familia na marafiki wa karibu. Waambie malengo yako na waulize kuwa waaminifu na wewe. Kubali maoni yao ikiwa wanasema utani wako unahitaji mazoezi zaidi. Unapokuwa na raha kwa muda, panua eneo lako la faraja kwa kuingiza ucheshi kwenye mazungumzo na watu ambao hauko karibu sana.
Hatua ya 5. Kuwa mwangalifu usimuudhi mtu yeyote
Katika kukuza ucheshi, unahitaji pia kufikiria juu ya muktadha. Je! Hukasirika kwa urahisi watu wengine wanapofanya utani? Iwe unasema mzaha au unacheka mzaha, lazima uwe mwangalifu usichukize au kuumiza hisia za mtu mwingine. Kuwa na ucheshi kunamaanisha kuwa una njia ya maisha inayoambatana na mtazamo mzuri. Haupaswi kuwadhihaki watu wengine, na haupaswi kucheka wakati mtu anachekwa na mtu mwingine.
- Unaposema utani, fikiria juu ya muktadha. Je! Huu ni utani unaofaa kwa mpangilio wa kazi, tarehe, au kikundi cha watu ulio nao? Je! Utani huu utamkera mtu yeyote?
- Ucheshi ambao ni wa rangi, unyanyasaji au udhalilishaji kwa jinsia fulani unaweza kuhisi kukera sana. Kufanya utani juu ya dini la mtu, imani ya kisiasa na imani pia inaweza kuzingatiwa kuwa matusi. Weka utani wa kupendeza na wa kukera kwako mwenyewe au marafiki wenye nia wazi.
- Ucheshi wa kudhalilisha na wenye fujo hutumiwa kawaida kukosoa na kushawishi maoni kupitia kejeli, kejeli na kejeli. Hii inaweza kuwa ya kuchekesha wakati wa kutaja mtu wa umma, lakini inaweza kuwa chungu kutumia na marafiki, na kuathiri uhusiano wako wa kibinafsi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuona Upande Mkali wa Maisha
Hatua ya 1. Jifunze kucheka
Kicheko ni ufunguo wa hisia za ucheshi. Jaribu kucheka zaidi kila siku, hata ucheke mwenyewe. Furahiya vitu vidogo, pata upande wa kuchekesha wa hali za kila siku, na upate upande wa kuchekesha wa misiba ya maisha. Tabasamu mara nyingi iwezekanavyo. Jaribu kuchekesha watu wengine pia. Kipa kipaumbele kicheko, kwako mwenyewe na kwa wengine.
Hatua ya 2. Amua kucheka badala ya kuguswa
Unapojikuta katika hali ya kusumbua, chukua hatua nyuma na ucheke. Hasira ni hisia zenye nguvu, lakini kicheko pia kina udhibiti wa nguvu juu ya akili na miili yetu. Tupa safu ya ucheshi, cheka hali, au tumia ucheshi kupunguza hali fulani. Inaweza kukuokoa kutoka kwa mafadhaiko na maumivu ya moyo.
- Wakati mwingine hali zinazokufanya ujisikie wasiwasi na wasiwasi huhitaji ucheshi ili kupunguza hali hiyo. Utani unaweza kupunguza mvutano na kuwafanya watu wahisi raha zaidi.
- Unapogundua kuwa uko karibu kupigana na mtu, piga utani. Ikiwa unapigana na ndugu yako, unaweza kusema "Tumekuwa tukibishana juu ya kitu kimoja kwa miaka 10! Tumekwama katika vijana wetu."
- Ikiwa mtu anacheka gari lako la zamani, unaweza kujibu kwa "Lazima usiwe mzuri kama ulivyokuwa miaka 15 iliyopita!"
Hatua ya 3. Ondoa kinga
Ondoa vitu ambavyo vinakufanya ujihisi kujihami ghafla. Sahau ukosoaji, hukumu, na kujistahi. Badala yake, wacha hisia zenye kusumbua zitoke kwako kwa kuwa na ucheshi juu yao. Kila mtu halengi kukukosoa au kukuweka chini. Badala yake, tabasamu au cheka.
Hatua ya 4. Jikubali mwenyewe
Kuwa na mtazamo wa kupumzika kwako mwenyewe ni njia moja ya kudumisha ucheshi. Jifunze kucheka mwenyewe. Kila mtu lazima awe mzito wakati mwingine, lakini kujifunza kujicheka ni njia ya kujikubali. Hakuna mtu aliye mkamilifu, na sisi sote tunafanya makosa. Usichukulie kwa uzito sana, na weka ucheshi katika maisha yako.
- Tumia kicheko kupuuza vitu ambavyo viko nje ya uwezo wako, kama vile umri au muonekano. Ikiwa una pua kubwa, fanya utani juu yako mwenyewe badala ya kukasirika. Unapozeeka, cheka utani juu ya uzee. Hata ikiwa hujisikii raha kucheka mwenyewe, sahau juu yake, haswa ikiwa huwezi kuibadilisha.
- Cheka mambo yako ya aibu na makosa. Kuona upande wa kuchekesha wa asili yako ya kibinadamu ni jambo zuri.
- Fikiria wakati wa aibu katika maisha yako. Tafuta njia ya kusimulia hadithi kwa njia ya kuchekesha badala ya aibu. Unahitaji kujifurahisha mwenyewe, na labda utilie chumvi au kuigiza tukio.
Hatua ya 5. Ujue watu wengine
Sehemu ya kuwa na mcheshi ni kuipitisha kwa wengine. Kama vile usipaswi kujichukulia kwa uzito sana, unapaswa kutumia kanuni hizo kwa watu wengine. Kuwa mwenye kusamehe na uzingatia mazuri wakati wengine wanafanya makosa. Sahau makosa yao kwa kicheko kidogo, kana kwamba umekosea. Hii sio tu itakufanya ujisikie vizuri, lakini itamfanya ajisikie kukaribishwa, ambayo mwishowe itakusaidia kuishi naye vizuri.
- Badala ya kukasirika kwamba wafanyikazi wako wanachelewa kila wakati kwenye mikutano, utani kwa kusema "Ni jambo zuri sio kuendesha biashara ya ndege."
- Wakati mzaha mfanyakazi mwenzako anaweza kuhisi kuwa ya bei rahisi au ya kukera, labda hakuna haja ya kukasirika. Kuwa na ucheshi kunamaanisha kuwa unaweza kusahau juu ya vitu hivyo na uchague nini cha kukasirika.
Hatua ya 6. Kuwa wa hiari
Watu wengi hujizuia kufanya kitu kwa sababu wanaogopa kukosea au kuogopa kuonekana kijinga. Kuwa na ucheshi mzuri juu yako inaweza kukusaidia kusahau vitu ambavyo vinakurudisha nyuma. Ucheshi hukusaidia kusahau wasiwasi wako na kuondoa vizuizi vyako ili uweze kuendelea na maisha yako - ikiwa juhudi zako zimefanikiwa au la
Kuwa na ucheshi kunaweza kukusaidia kutambua kuwa kuonekana mjinga ni sawa. Hata ikiwa unaonekana mjinga, jicheke mwenyewe. Kisha tabasamu kwa sababu umejaribu kitu kipya nje ya eneo lako la raha
Vidokezo
- Furahiya vitu ambavyo vinakuchekesha au kutabasamu. Ni njia bora ya kukuza ucheshi.
- Weka hisia zako za ucheshi! Ucheshi ni sehemu muhimu ya maisha.
- Hakikisha unafanya vitu vya kuchekesha kwa wakati unaofaa. Muda ni muhimu katika kumfanya mtu acheke. Sio hali zote zinahitaji ucheshi.
