Kujisimamia kunahitaji kujiamini. Ikiwa unataka kujua jinsi watu wengine wanahisi, lazima uwe mwangalifu. Kwa kutumia ujuzi wa mawasiliano wenye uthubutu, unaweza kuonyesha unachotaka na kuheshimu wengine.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kufanya Mawasiliano ya Ushujaa
Hatua ya 1. Tambua tofauti kati ya jibu lenye uthubutu na fujo
Kuwa na uthubutu kunamaanisha kuwa unasimama mwenyewe na ushiriki mawazo na hisia zako na wengine. Hautaki kuumiza watu wengine kwa maneno yako. Badala yake, unataka kupata maoni yako. Wewe ni mkali wakati unadharau wengine. Unajaribu kupata maoni yako kwa kumuumiza yule mtu mwingine.
- Mfano wa mawasiliano ya uthubutu: "Lia, ningefurahi ikiwa ungekuwa wazi zaidi kwa hali yangu ya kibinafsi ya sasa. Ndugu yangu ni mgonjwa kwa hivyo siwezi kuja kufanya mazoezi mara nyingi." Kwa vidokezo zaidi, soma uwe na uthubutu.
- Mfano wa mawasiliano ya fujo: "Lia, wewe ni mkali sana. Je! Unawezaje kuwa mtu asiyejali wakati kaka yangu ni mgonjwa sana. Je! Una moyo, sivyo?"
Hatua ya 2. Tumia lugha ya mwili yenye uthubutu
Simama wima. Usipinde au kuegemea ukuta. Weka kichwa chako sawa na uangalie mtu mwingine machoni. Badala ya kuvuka mikono yako, weka mikono yako pande zako. Wakati wa kukaa, usivuke miguu yako na uhakikishe kuwa miguu yako iko gorofa sakafuni.
Hatua ya 3. Tumia sentensi na neno "I
"Badala ya kutumia sentensi" wewe ", chagua sentensi na" I. "Kwa mfano," Ninahisi kuumia unapopuuza mahitaji yangu "badala ya" Unasahau kila wakati kuwa lazima nifikishwe. "Kwa kuzingatia neno" I, "una uwezekano mdogo wa kukutana na kulaumu, kwa kweli unajaribu kufungua mazungumzo.
Hatua ya 4. Usilinde
Wakati wa kujitetea, jaribu kusema ukweli. Usijitetee. Kwa mfano, unaweza kusema, "Lia, hauko sawa!" na hii haifanyi kazi. Ingawa ni muhimu kuzungumza juu ya jinsi mtu anavyoumiza hisia zako, jaribu kuelezea kwanini. Kwa kusema kuwa una huzuni, mtu mwingine anaweza kujua kwanini. Unaweza kujaribu ujanja hapa chini:
Unaweza kusema, "Lia, sidhani unaelewa kwanini nakosa mafunzo mara nyingi. Ndugu yangu ni mgonjwa sana na familia yangu imesafiri kwenda kumtembelea hospitalini. Ningependa kuweza kujitolea timu sasa, lakini kaka yangu ni muhimu zaidi. Natumai utaelewa."
Hatua ya 5. Kumbuka ni wewe tu unayeweza kudhibiti mawazo yako
Ikiwa mtu anakudharau, tambua kuwa hakuna mtu anayeweza kukufanya ufikirie kuwa mawazo yako hayana maana. Ikiwa wazo linavuka akilini mwako, inamaanisha wazo hilo ni la thamani. Lakini hiyo haimaanishi mawazo yako daima ni sawa. Kwa hivyo, elewa kweli hali hii na jaribu kuwa na nia wazi.
Hatua ya 6. Eleza tofauti za kitamaduni au mtindo wa maisha
Sio utata wote unapaswa kutatuliwa. Wakati mwingine unaweza kuelezea unatoka wapi. Baadhi ya kutokubaliana ni kawaida katika uhusiano wowote.
Kwa mfano, labda dini lako linakukataza kunywa pombe na hunywi unapoenda kwenye sherehe ya siku ya kuzaliwa ya rafiki yako. Hata kama rafiki yako anapinga chaguo lako, ikiwa anatambua kwamba hii ni muhimu sana kwako, ataelewa chaguo lako pia
Sehemu ya 2 ya 2: Kusikiliza Wengine
Hatua ya 1. Kaa utulivu
Unapokuwa kwenye mgogoro na mtu mwingine, pumua sana. Usichukulie mara moja. Hakikisha umetulia vya kutosha kuzungumzia hali hiyo kwa busara.
- Ikiwa haujatulia na hauko tayari kuzungumzia hali hiyo, sema hivyo. Unaweza kusema, "Je! Unaweza kunipa dakika tano? Baada ya hapo nadhani naweza kulishughulikia hili."
- Jaribu kuhesabu hadi kumi wakati unapumua kutoka kwa diaphragm. Acha pumzi itoke polepole.
Hatua ya 2. Acha mtu mwingine afanye mazungumzo
Unapogombana na mtu, sikiliza maoni yao juu ya jambo hilo. Usimkatishe. Hata ikiwa utalazimika kujitetea, utaelewa maoni ya mtu mwingine vizuri zaidi. Hii inaweza kukusaidia kuwasiliana kwa ufanisi zaidi.
- Usifikirie mawazo ya watu wengine hayana busara. Hiyo ni tabia ya fujo na isiyo na tija.
- Onyesha kuwa unasikiliza kwa kutoa vidokezo vya maneno na vya kuona. Nod kichwa chako na uangalie machoni pake. Mara kwa mara sema "ndio", "kulia", "hmm."
Hatua ya 3. Rudia kifupi vidokezo vya mtu mwingine
Baada ya mtu mwingine kumaliza kuongea, rudia kile ulichosikia. Hii itazuia kutokuelewana. Kwa kuongeza, itaonyesha jinsi unavyojaribu kuelewa huyo mtu mwingine.
Kwa mfano, unaweza kusema: "Lia, ninapata hiyo wakati unamaanisha nilidhoofisha timu yetu ya mpira wa magongo. Siji kufanya mazoezi mara nyingi kama vile unavyopenda. Kweli?"
Hatua ya 4. Uliza maswali
Baada ya rafiki yako kuelezea jinsi anavyohisi, chukua muda kufafanua maswali yoyote au mashaka ambayo yako akilini mwako. Kuuliza swali kunaonyesha wasiwasi mkubwa kuliko kukubali maneno ya mtu mwingine. Pia, ikiwa mtu mwingine anaonekana kusita kushiriki hisia zao, jaribu:
Unaweza kusema: "Lia, naona umefadhaika na mimi. Je! Nilifanya kitu kukukasirisha?" Lia anaweza asikukasirikie kwa sababu wewe ndiye mchezaji dhaifu zaidi kwenye timu. Labda anaudhika kwamba haupo mara chache. Labda anaona uwezo mkubwa ndani yako na anafadhaika kwamba hautumii ahadi yako kikamilifu
Vidokezo
- Ikiwa unaumiza hisia za mtu, omba msamaha mara moja.
- Usiseme jambo ambalo unajua litaumiza hisia za mtu mwingine.
