Je! Unahisi kuzungukwa na shida nyingi na kuwa shujaa na jukumu la tabia mbaya? Labda una shida moja kubwa tu lakini haujui jinsi ya kusuluhisha. Iwe unapigana na mpendwa au unahisi kutishiwa kwa kupoteza kazi yako, kuna hatua unazoweza kuchukua kudhibiti shida zako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukabiliana na Migogoro ya Kibinafsi
Hatua ya 1. Epuka tabia ambazo zinaweza kusababisha shida kuwa mbaya
Ikiwa una shida na mtu, labda na mpendwa au rafiki wa kawaida, wakati mwingine ni rahisi kwa kitu kutokea ambacho hufanya mambo kuwa mabaya zaidi kabla ya kupata nafasi ya kurekebisha mambo.
- Kwa mfano, ikiwa unapigana na mpenzi wako kwa sababu anafikiria unamdanganya (lakini sio wewe), usifanye mambo kuwa mabaya kwa kutumia muda na wasichana wengine. Hii itakufanya uonekane mbaya zaidi na itakuwa ngumu kubishana na mpenzi wako kwa maoni ya maadili. Ni bora usishirikiane na watu mpaka utakapofanya kazi hii na mpenzi wako.
- Mfano mwingine wa shida na rafiki itakuwa ikiwa rafiki yako wa karibu anakukasirikia kwa sababu hukuja kwenye sherehe yake kwa nia ya kukutana na mtu mwingine. Katika hali hii, unapaswa kujaribu usiwe na aibu au usijali hisia zao. Unapaswa kujaribu kuwafanyia kitu kizuri.
Hatua ya 2. Kuwa wazi juu ya shida ni nini
Kabla ya kuanza kubishana na mtu na kutafuta suluhisho la shida ambayo nyinyi nyote mnakabiliwa nayo, hakikisha mmeelewa ni nini kinachowasumbua. Wakati mwingine watu wanaonekana kukasirika juu ya jambo moja lakini kwa kweli wanakasirika juu ya kitu kingine. Ikiwa kweli unataka kutatua shida, lazima kwanza uhakikishe kuwa unashughulikia shida halisi.
Kwa mfano, mpenzi wako anaweza kusema kuwa ana hasira kwamba umeamua kuhamia chuo kikuu zaidi katika jiji lingine na hawataki kuendelea na chuo cha karibu naye. Kwa kweli wawili wako bado mnaweza kuonana kila wakati na tarehe bila shida kubwa: kile mpenzi wako ana wasiwasi sana ni kwamba ikiwa una wakati wa kupumzika ukiwa peke yako, kuna nafasi nzuri ya kukutana na mtu
Hatua ya 3. Jaribu kuiona kutoka kwa maoni ya mtu mwingine
Unapokuwa kwenye vita na mtu, kawaida huhisi kama uko sahihi au njia yako ya kufanya mambo ndiyo bora. Mwishowe wewe shikilia tu mawazo yako mwenyewe. Walakini, watu kawaida hubishana nawe sio kwa sababu tu wanataka kupingana. Watafanya kadri wawezavyo na kile wanachojua na hali itaonekana kuwa tofauti sana na maoni yao. Jaribu kuona kutoka upande wao ili uweze kupata uwanja wa kawaida katikati.
Wakati mwingine, ikiwa unapata shida kuelewa maoni yao, ni muhimu kuwauliza. Waulize waeleze, kwa undani, kwa nini wanafikiria itakuwa bora kuchagua njia nyingine. Unaweza kusema: “Tafadhali unaweza kunielezea maoni yako? Ninataka kujua zaidi.” Kwa kujua hisia zao na michakato ya mawazo, mara nyingi unaweza kupata uelewa mzuri wa shida na jinsi ya kutatua
Hatua ya 4. Hakikisha kwamba wanahisi kuthaminiwa na kudhibiti
Wakati watu wanahisi kutothaminiwa na kupigwa pembe, wana uwezekano mkubwa wa kubishana na kushambulia, hata ikiwa kwa kawaida wangekubaliana na wewe. Ikiwa unaona kuwa hali inaboreka, jaribu kuchukua hatua za kuwafanya wahisi kuwa wanadhibiti na wanathaminiwa zaidi. Utaona kwamba ghafla wanataka kuzungumza.
- Kwa mfano, unahitaji kupanga upya sentensi zako. Usiwadharau au kutumia sentensi za kushtaki kama "unapaswa kuwa na _".
- Wafanye wajisikie wakidhibiti kwa kuwapa uchaguzi au uhuru, na hii itawafanya wajisikie kama wana suluhisho sawa kwa shida iliyopo.
Hatua ya 5. Ongea
Baada ya kufanya hatua hizi za mwanzo kama msingi wa kutatua shida, unapaswa kuanza kujadili suluhisho. Muhimu ni kuwasiliana, na mawasiliano ni zaidi ya kuwaambia tu kile unachofikiria. Unapaswa kufikiria kabla ya kuzungumza, ukizingatia kwa uangalifu kile unachotaka kusema baadaye. Lazima pia uwe msikilizaji mzuri, usikilize kwa uangalifu kile wanachosema na jaribu kuwaelewa.
- Katika mazungumzo mazito yanayohusiana na kutatua shida hizi, kawaida unapaswa kutumia muda mzuri na uulize kukutana mahali pa utulivu ambapo unaweza kuwa na mazungumzo ya faragha.
- Kwa kuzungumza nao, unaonyesha kuwa unaweka nia yako ya kuboresha hali hiyo kama kipaumbele, ambayo inaweza kukusaidia na kuwafanya wawe tayari kupata suluhisho.
Hatua ya 6. Tafuta ardhi ya kati
Suluhisho la mizozo ambayo inahusiana zaidi na uhusiano kati ya watu inaweza kupatikana kwa kupata msingi wa kati. Hii inamaanisha huwezi kuona tena vitu kuwa sawa au vibaya. Usitumie maneno "njia yangu" na "njia yako". Ninyi nyote wawili ni watu wakubwa na mna mengi ya kupeana, kwa hivyo zungumza juu yake na tumia neno "njia yetu."
- Kwa mfano, ikiwa mpenzi wako amevunjika moyo kuwa haukubaliani na familia ya nani unashirikiana nao wakati wa Krismasi, unaweza kupendekeza chaguo la tatu: wiki moja kabla ya Krismasi, nyinyi wawili mnajumuika na familia ya mpenzi wako, wiki moja baadaye kwamba nyote wawili muwe pamoja na familia yako, na wakati wa Krismasi, nyinyi wawili mnatumia wakati peke yenu.
- Kama mfano mwingine, ikiwa rafiki yako amekata tamaa kwamba anataka kuchukua darasa sawa na wewe lakini ukachagua darasa lingine, unaweza kupendekeza kwamba wawili wenu muendelee kuchukua madarasa tofauti lakini mpange nyakati za kusoma ili wote muweze kusoma pamoja katika maktaba.
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Matatizo Yasiyohusiana na Watu
Hatua ya 1. Kaa utulivu
Ili uweze kushughulikia maswala yanayozunguka hali ngumu na zenye mafadhaiko kama vile kufutwa kazi, kupoteza nyumba yako, au gari lako kuvunjika, ni bora kuanza kwa kujaribu kutulia. Usiogope au ujiruhusu kuhisi kana kwamba ulimwengu unakaribia mwisho. Kufikia sasa, umeweza kupitia kila shida maishani mwako na jua bado linachomoza; tuna uhakika wa 100% utaweza kutatua shida hii pia.
Ikiwa unapata wakati mgumu kutuliza mwenyewe, ni wazo nzuri kuzingatia pumzi yako. Vuta pumzi na uvute pumzi polepole hadi utahisi utulivu na tayari kufanya kile unachopaswa kufanya
Hatua ya 2. Pata habari nyingi uwezavyo
Kadri unavyojua zaidi juu ya hali uliyonayo na chaguo unazoweza kupata, ndivyo utakavyokuwa bora kushughulikia shida yoyote. Unaweza google habari hii, zungumza na watu ambao wamekumbana na shida hiyo hiyo, na fikiria kwa uangalifu juu ya mpango C na usikwame katika mipango A na B.
Kwa mfano, wacha tuseme umepoteza kazi yako. Badala ya kufikiria sana juu ya nini cha kufanya hivi sasa, nenda kwenye ofisi yako ya uwekaji ajira. Unaweza kupata washauri ambao watasaidia kuandaa faili zako na kutafuta fursa ili uweze kupata kazi tena haraka iwezekanavyo (kama vile kuandaa bio)
Hatua ya 3. Tathmini ni rasilimali zipi unazo
Kila mtu ana rasilimali anazopatikana wakati wa shida. Wakati mwingine rasilimali hizi ziko katika mfumo wa pesa au wakati. Wakati mwingine chanzo hiki huja kwa njia ya marafiki au familia ambao wanaelewa sana wanachokizungumza. Lakini wakati mwingine vyanzo hivi vinavyopatikana ni ngumu kwako kupata. Hata uwezo wako wa kibinafsi (kama akili na uamuzi) inaweza kuwa msaada mkubwa kwako katika kutatua shida hii.
Kwa mfano, ikiwa unajua kuwa una ustadi mzuri wa kuingiliana, basi unaweza kutumia ustadi huu kutatua shida yako. Kwa sababu tu hakuna njia wazi ambayo unaweza kutumia hivi sasa, haimaanishi kuwa fursa haitakuja
Hatua ya 4. Tengeneza ramani ya nini kitatokea
Mara tu unapoweza kupata habari nyingi iwezekanavyo na kujua ni rasilimali zipi zinazopatikana kwako kufanikisha, tengeneza mpango wa kazi. Kuna sababu kwa nini askari huweka mikakati ya vita mara kwa mara: kuandaa mpango, hata ikiwa ni mpango rahisi tu, bado ni bora kuliko kubishana na kutumaini bora. Tengeneza orodha ya vitu ambavyo vitatokea na lini. Utaona mara moja kuwa njia hii ni rahisi kufanya kuliko unavyofikiria.
- Gawanya suluhisho katika safu ya malengo, kisha ugawanye tena malengo haya katika safu ya shughuli. Amua ni lini unataka kufanya kila shughuli na chini ya hali gani unaweza kupata msaada wa kutosha na kabla ya kujua, utakuwa na mpango mzuri mahali.
- Hata ikiwa ni kuwa na mpango tu na kufanya kazi kwa malengo yako, njia hii mara nyingi hufanya mambo iwe rahisi kwa sababu itawafanya "makipa" wako tayari kukupa raha na wakati wa kutatua shida zako. Watu hawa, kama vile walimu, wakubwa na wadai, watapata urahisi wa kusamehe ikiwa una mpango ambao unathibitisha kuwa unamaanisha.
Hatua ya 5. Tayari kwa hatua
Sasa kwa kuwa unajua nini unapaswa kufanya, fanya! Hakukuwa na wakati kama huu, walisema. Haraka unapoanza kutatua shida, itakuwa rahisi kurekebisha shida. Utatuzi wa shida unatisha kwa sababu ni ngumu kujua nini kitatokea, lakini lazima ujisikie ujasiri kuwa kila kitu kitafanikiwa mwishowe.
Fikiria maisha yako kama sinema. Kipindi hakitakoma kwa sababu mtu mbaya anaanza kufanya shida. Hadithi haitaenda vile unavyotaka lakini kutakuwa na azimio mwishowe. Na maisha yako sio hadithi kabisa katika Siku ya Kesho, kwa hivyo utakuwa sawa
Hatua ya 6. Wasiliana na watu
Ushauri wa mwisho, kuna shida ambazo haziwezi kutatuliwa lakini angalau inaweza kusaidiwa na mawasiliano zaidi. Wanadamu waliumbwa ili kusaidiana na wakati unazungumza juu ya shida yako, ghafla unatambua kuwa shida inaweza kutatuliwa kwa urahisi zaidi. Waambie watu ambao wanaelewa shida unayokabiliana nayo. Waambie wale ambao wana utaalam katika kusaidia kutatua shida yako. Waambie marafiki wako na familia yako. Uliza msaada wao. Hata kusema tu kuwa una shida kunaweza kumfanya mtu moja kwa moja kufikia hatua ya kukuonyesha suluhisho sahihi.
- Mawasiliano duni pia inaweza kuwa chanzo cha shida yako, na inaweza kumaanisha kuwa kuongea zaidi ndio kunahitajika kutatua shida yako.
- Ikiwa hakuna njia nyingine, wasiliana na hamu ya kuwa mvumilivu. Waambie watu kuwa unajaribu kutatua shida lakini una mpango na unataka kuweka nguvu zako zote kutengeneza mambo sawa.
Njia 3 ya 3: Kusawazisha Shida Nyingi
Hatua ya 1. Sahau juu ya kile huwezi kubadilisha
Ikiwa unakabiliwa na shida nyingi ambazo zinahitaji kushughulikiwa zaidi ya uwezo wa kibinadamu, ni bora kusahau tu juu ya vitu ambavyo huwezi kubadilisha. Mara nyingi tunajikuta katika hali kama hii, na kisha tunajaribu kutafuta njia za kurudisha mambo kwa njia ile ile. Hii itamaliza nguvu kutoka kwa shida ambazo tunaweza kutatua. Zingatia kusonga mbele, usizungumze juu ya yaliyopita tena.
- Sahau tu zamani zako. Kusahau makosa yako yote. Sahau juu ya marafiki ambao hawataki kukusamehe kwa makosa uliyoyafanya. Zingatia mawazo yako juu ya kutatua shida zako zingine na jaribu kuishi maisha yako yote na fanya kila kitu unachofanya kwa uwezo wako wote.
- Shida kutoka kwa zamani yako mara nyingi huja na suluhisho bora ikiwa unafanya kazi kwa siku zijazo bora … hata ikiwa inamaanisha kuwa unaanza kugundua kuwa makosa haya hayaelezei wewe ni nani.
Hatua ya 2. Kuwa tayari kujitolea
Wakati unakabiliwa na shida nyingi, hii itamaanisha kila wakati kuwa kuna kitu cha kutolewa kafara. Kawaida huwezi kupata suluhisho linalofanya kazi kwa 100% kwa niaba yako. Hii inatumika hata ikiwa una shida moja tu. Maisha ni magumu na lazima uweke vipaumbele.
- Pata mambo muhimu kwako na uzingatia kuifanya iweze kutokea. Wacha mambo yaende na upinzani mdogo ili usichukue wakati wako wote na nguvu… hata ikiwa hii inamaanisha itakuwa mwisho mbaya kwako.
- Kwa mfano, ikiwa una shida na familia yako, shida shuleni, na shida kazini, lazima uchague zipi ni muhimu zaidi. Kawaida, familia yako itatoa msaada kila wakati na unaweza kupata kazi nyingine. Lakini ikiwa shida iko shuleni, msaada wa aina hii ni nadra.
Hatua ya 3. Acha kuahirisha mambo
Wakati tunayo rundo la shida za kushughulikia, kuchelewesha kutatua shida sio kawaida. Unaweza, kwa kujua au bila kujua, kuwa wanyonge na woga. Je! Ni nini kitatokea ikiwa utafanya uchaguzi mbaya? Mapema unapochukua uamuzi, hii inamaanisha kuwa matokeo yataanza kutokea, sivyo? Walakini, kuchelewesha kufanya uchaguzi ni kweli (yenyewe) tayari inafanya uchaguzi. Mara nyingi uchaguzi huu utafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Usiruhusu shida. Anza kuifanyia kazi haraka iwezekanavyo.
Kufikiria juu ya hii ni kama kuwa na rundo kubwa la kazi za nyumbani. Unaweza kuifanya mara moja ili usizidiwa au uogope kutofaulu na kuiacha ijenge. Utahukumiwa kutofaulu ikiwa hautarekebisha. Bunda hili halitapotea ikiwa utaendelea kuipuuza
Hatua ya 4. Kamilisha moja kwa moja
Wakati unapoanza kumaliza rundo lako kubwa la shida, njia bora ni kuyatatua moja kwa moja. Tambua hatua ya kwanza na uifanye. Usijali kuhusu utaratibu kuwa kamili; baadaye utapata njia bora na sisi mara chache hufanya kila kitu kikamilifu katika maisha haya.
Kutengeneza chati ya hatua unazohitaji kuchukua katika kutatua kila shida mara nyingi inaweza kusaidia sana. Zana hii inayoonekana kila wakati inaweza kuwa njia bora ya kuelewa jinsi vitu vinavyosaidiana
Hatua ya 5. Pata usaidizi
Jaribu kukaa busara na utatue shida kwa njia bora zaidi. Kamwe usijisikie kuwa uko peke yako katika kushughulikia shida. Daima unazungukwa na watu wanaokupenda na wako tayari kukusaidia. Hata watu ambao hauwajui kabisa huwa tayari kukusaidia ikiwa utapata mtu anayefaa. Kutafuta msaada hakukufanyi uwe na hatia, dhaifu, au usiyostahili. Binadamu ni viumbe vya kijamii na tulibuniwa kupitia mchakato wa mabadiliko ili kusaidiana.
Kwa mfano, wacha tuseme unajaribu kujua jinsi ya kuandika ukaguzi wa kazi. Jaribu kutafuta mtandaoni na utapata watu wengi wanaofanya kazi hii kila wakati. Tuma machapisho yako kwenye mabaraza na utaona watu wengi wakisema vitu kama, "Hakuna mtu aliyewahi kunifundisha jinsi ya kufanya hii na natumai mtu anaweza kusaidia. Haipaswi kuwa ngumu sana."
Hatua ya 6. Jaribu kuangalia upande mkali
Kukabiliana na shida nyingi kwa wakati mmoja kunaweza kukuacha bila msaada. Ni kawaida kujisikia kutokuwa na tumaini katika hali kama hii. Inahisi kama hakuna kitu kitabadilika na haya yatakuwa maisha yako milele. Lakini ikiwa unadumisha mtazamo mzuri na mzuri kila wakati, utaona shida zako zote zikipotea kabla ya kujua.
Ni vizuri ikiwa unaweza kujifunza kuthamini uwepo wa shida katika maisha yako. Ikiwa huna shida maishani mwako, huwezi kujua jinsi ya kufahamu vitu vizuri ambavyo tayari unavyo. Hii ni kweli haswa ikiwa kuna shida zinazohusiana na wapendwa wetu. Mara nyingi tunasahau ni jinsi gani tunawapenda mpaka kitu kitatokea ambacho kinaonyesha jinsi ni ngumu kuvumilia hasara
Vidokezo
- Jiangalie mwenyewe. Mtu muhimu zaidi katika hali ngumu ni wewe.
- Tambua kwamba kuna watu wengi walio na shida kubwa zaidi maishani. Jua shida yako halisi ili uweze kuvuka vizuizi na utambue jinsi ulivyo na bahati.
- Jitengenezee orodha ya mambo yatakayobadilika. Huwezi kuondoa shida zote, lakini unaweza kujifunza kutoka kwa shida hizi ili shida hiyo hiyo isitokee tena.
