Je! Mpenzi wako amekasirika? Usijali, kuna mambo mawili unaweza kufanya kumtuliza; kwanza, anahitaji kuhisi msaada wa kihemko katika sauti na maneno yako; pili, anahitaji pia kujisikia salama na kulindwa kupitia msaada wa mwili unaotoa. Ikiwa una uwezo wa kuchanganya vitu viwili hapo juu, hakika mwenzi wako atahisi vizuri zaidi bila wakati wowote!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kumtuliza kwa maneno
Hatua ya 1. Uliza shida ni nini
Chochote maoni yako kuhusu shida anayokumbana nayo, usishiriki mara moja. Hebu atoe hasira yake yote na kero juu yako; mara kwa mara, shika kichwa chako na utoe maoni mafupi ikiwa ni lazima. Ikiwa hataki kuzungumza nawe juu ya shida zake, usimlazimishe pia. Kumbuka, wanawake wengine hawapendi kuongea juu ya mambo ambayo huwaudhi. Ikiwa ndivyo ilivyo, mwambie tu kwamba unamjali na mwache alie mbele yako.
- "Unajisikiaje?"
- "Kuna kitu kinakusumbua hivi karibuni?"
- "Unaonekana umekasirika. Kuna nini?"
- "Niko tayari kusikiliza ikiwa unahitaji rafiki wa kuzungumza naye."
Hatua ya 2. Uwe msaidizi na usidharau shida
Sio lazima ukubaliane naye, lakini umhakikishie kuwa utakuwa upande wake kila wakati hata maoni yako yatatofautiana. Chukua mwenzako mahali pa faragha, na uwaambie kuwa wanaweza kulia kama vile wanataka huko.
- "Najua lazima utakuwa umekasirika sana kwa sasa. Samahani kukuona hivi."
- "Siwezi kufikiria unajisikiaje. Lazima iwe ngumu sana, huh?"
- "Samahani kukuona ukiwa hivi. Nijulishe ikiwa kuna chochote ninaweza kukusaidia, sawa?"
Hatua ya 3. Kubali shida na eleza jinsi unavyohisi juu yake
Onyesha kuwa una uwezo wa kuelewa shida; hata kitendo hicho rahisi kilitosha kumfanya ashukuru. Hakikisha unatoa majibu wazi na mafupi.
- "Samahani kusikia kuwa mama yako ni mgonjwa."
- "Samahani haukupata kukuza. Najua ulistahili kweli."
- "Ni rafiki mzuri. Nimeudhika kwamba alihama ghafla."
Hatua ya 4. Usitoe ushauri
Kawaida, chuki huja wakati mpenzi wako anatambua kuwa hakuna suluhisho rahisi; kwa hivyo usijaribu kumpa ushauri. Inawezekana alifikiria suluhisho hizi hapo awali, na ushauri wako utamkumbusha kuwa shida ni mbaya sana na kuna suluhisho chache. Badala yake, mwambie:
- "Hali hii lazima iwe ngumu sana kwako."
- "Natamani ningejua suluhisho, la muhimu ni kwamba ujue kuwa nitakuwa hapa kila wakati."
- "Je! Unafikiria nini baadaye?"
- "Utafanya nini kuhusu hilo?"
Hatua ya 5. Eleza hisia na uhakikishe hisia
Njia hii inaweza kusikika kuwa ngumu; lakini maadamu hutaingilia kati, itamsaidia kuelewa na kudhibiti hisia zake. Mhimize mwenzako afunguke kwa kujaribu kuweka viatu vyako miguuni. Kwa njia hiyo, unaweza pia kumsaidia kutaja hisia anazohisi:
- "Najua kweli unataka kazi hiyo. Ningefadhaika ikiwa ningekuwa katika msimamo wako."
- "Una haki ya kuwa na huzuni; ningejisikia huzuni pia ikiwa ningekuwa katika msimamo wako."
- "Najua umekasirika sana hivi sasa. Ninaelewa jinsi unavyohisi na shida unayopitia."
Hatua ya 6. Weka chanya yako
Wakati unaonyesha msaada wako, endelea kumkumbusha kwamba hali yake hakika itaboresha. Wakati anauliza ushauri, hakikisha hautoi majibu hasi. Changia nguvu chanya katika kila neno lako; hakika, mapema au baadaye hali yake itaboresha.
- "Wacha malalamiko yako yote. Haijalishi shida unayopitia ni mbaya, unajua kuwa shida hizi zote zitapita."
- "Wacha tukumbuke nyakati nzuri! Je! Unakumbuka wakati …"
- "Najua hali hii inakera kweli sasa. Lakini usijali, sikwenda popote hadi mambo yatakapokuwa bora."
Hatua ya 7. Usidharau au usawazishe shida
Kumbuka, wewe sio mchawi ambaye unaweza kurekebisha vitu kwa kupepesa macho. Kazi yako ni kuiunga mkono, sio kurekebisha mambo. Maoni kama vile, "Hiyo sio jambo kubwa" au "Nimepata hiyo pia" hutoa dalili kwamba hauchukui malalamiko kwa uzito. Vitu vya kusema ni pamoja na:
- "Kazi hiyo haifai kwa mtu mwenye akili kama wewe. Unastahili kazi nyingine bora." Kumbuka, ikiwa mwenzako amekasirika, inamaanisha anaamini kazi hiyo ina thamani yake.
- "Ninajua kweli unajisikiaje." Kila mtu ana shida za kipekee. Kwa kweli huwezi kujua hisia zake; kwa hivyo, usiseme clichés kama hizo. Atajua unafanya mazungumzo madogo tu.
- "Wewe ni mwanamke mwenye nguvu. Najua utakuwa sawa". Wakati mwingine, watu wanahitaji tu kuhakikishiwa kuwa hawana nguvu, na hiyo ni sawa. Usimfanye afikirie kuwa hawezi kujisikia chini.
- "Najua shida yako inachukua. Eh, tayari nilikwambia kwamba wakati huo mimi ……". Zingatia shida, sio shida zako za kibinafsi hapo zamani. Usijaribu kuhamisha mada ya mazungumzo kwa mambo ya kibinafsi kukuhusu.
Sehemu ya 2 ya 2: Kumtuliza Kimwili
Hatua ya 1. Kuwa mvumilivu wakati anajaribu kushughulikia hisia zake
Hiyo haimaanishi kuwa lazima uwe mtu asiyefanya kazi! Lakini hakikisha unajua wakati wa kusubiri, na wakati wa kuchukua hatua. Ikiwa mpenzi wako anachukua muda mrefu kushughulikia hisia zake, subira. Angalia mtiririko wa mazungumzo kujua ni wakati gani wa kujibu na kuchukua hatua; hakikisha unauliza kwa bidii ikiwa yuko tayari kusema shida au la.
Achana naye tu ikiwa anaiuliza. Hata ikiwa mwenzako anaonekana kukasirika sana au kukasirika, kaa kando yake mpaka atulie.
Hatua ya 2. Tumia mguso wa mwili kumtuliza
Hata kugusa kwa upole kunaweza kuleta mabadiliko makubwa! Kugusa kwa mwili kutahimiza kutolewa kwa homoni ya oxytocin katika mpenzi; Homoni hii ina uwezo wa kuongeza uaminifu, urafiki, na kiambatisho kwa mwenzi wako. Ikiwa umemshika mkono, gusa kidogo kidole gumba chako dhidi ya vifundo vyake, au piga viungo vya vidole nyuma ya mkono wake. Kufunga mkono begani mwake au kusugua mgongo pia kunaweza kuwa na athari sawa.
Kushikana kwa mkono ni busara yenye nguvu. Kitendo hiki rahisi kinaweza kuongeza hali ya usalama na uaminifu, na pia kupunguza viwango vya homoni ya cortisol (homoni ya mafadhaiko) katika mwili wa mwenzi
Hatua ya 3. Kumkumbatia mwenzako
Mkumbatie mwenzi wako kwa joto au piga mgongo wao kwa upole ili kuwatuliza kabla ya kuanza kuzungumza. Kumbuka, unataka kumtuliza; kwa hivyo hakikisha kumbatio unazompa zina uwezo wa kumfanya ahisi salama na salama.
Kwa kawaida, kukumbatiana na kuguswa kwa mwili ni njia zenye nguvu sana za kutoa hali ya usalama kwa wanadamu
Hatua ya 4. Usimlazimishe kufanya kitu ambacho hataki kufanya
Kugusa kidogo au kumkumbatia kwa joto kunatosha kumtuliza mwenzako. Baada ya yote, ikiwa anataka kukubusu, atafanya.
Hatua ya 5. Mchukue kwa safari
Mpeleke mpenzi wako mahali hajawahi kufika au kumshangaza na matendo matamu. Wakati ana hasira, labda hataki kukutana na watu wengi. Kwa hivyo, mwalike asafiri peke yake na afanye shughuli ambazo zinaweza kuondoa mawazo yake kwenye shida kubwa.
- Mpeleke kwenye picnic pamoja.
- Mpeleke kwenye spa kwa massage ya kupumzika.
- Mualike aangalie sinema za kuchekesha.
- Mchukue kwa matembezi.
Vidokezo
- Usimlazimishe kufanya mambo ambayo hataki kufanya. Ikiwa hataki kuzungumza bado, subira.
- Mara tu hasira inapopungua, onyesha kujali kwako kwa kufanya vitu ambavyo hupunguza kabisa mafadhaiko; Kwa mfano, jaza bafu na maji ya joto, ongeza matone kadhaa ya mafuta ya aromatherapy, na mwombe mwenzako aingie ndani. Wakati anaoga, nenda kununua chokoleti anayoipenda. Vitendo hivi vitaonyesha jinsi unavyojali na kumjali.
- Ikiwa huwezi kumsaidia, toa kushiriki shida zake na marafiki zake. Jitolee kumuacha nyumbani kwa rafiki yake wa karibu, na kurudi kumchukua wakati anajisikia vizuri.
- Tupa upotofu wa kimapenzi na kumbusu mpenzi wako.
Onyo
- Kuwa mwangalifu katika kuchagua utani. Kwa kweli unaweza kufanya mizaha kupunguza mhemko; lakini kuwa mwangalifu. Ingawa atathamini juhudi zako, malengo yako sio lazima yatimizwe. Inaweza kuwa utani wako sio wa kuchekesha au hata usiofaa katika hali hiyo.
- Wanawake wengi wanahitaji muda wa kuwa peke yao wanapokasirika. Ikiwa mpenzi wako anaonekana anataka kuwa peke yake (au ikiwa anakuambia moja kwa moja), rudi nyuma na umpe umbali anaohitaji. Lakini "usiende" mbali pia; kuna nafasi nzuri atabadilisha mawazo yake na kukuuliza urudi naye.
