Ndoa ni kifungo kikuu kinachoweza kutokea kati ya watu wawili wanaopendana. Unaapa kupendana kwa njia ya kupanda na kushuka, lakini wakati mwingine mahusiano hupata shida. Labda mlikuwa na pambano kubwa, au mlihisi kuwa nyinyi wawili walikuwa mnatelezana, au unaweza kufikia mahali ambapo ulitambua kuwa unahitaji kurekebisha uhusiano wako. Ili uhusiano ufanye kazi vizuri, inahitaji kazi ngumu na kujitolea ili mapenzi yenu kwa kila mmoja yabaki imara, na ndoa sio ubaguzi. Kwa kufanya kazi kwa bidii, kuelewa, na uvumilivu kidogo, wewe na mwenzi wako mnaweza kuboresha ndoa yenu na kuwakumbusha kwanini nyote wawili mmeapa kupendana.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuboresha Mawasiliano
Hatua ya 1. Msikilize mwenzako
Mara nyingi wenzi ambao wameolewa kwa muda mrefu huchukua kile kila mmoja anasema. Kwa mfano, mwenzi wako anaweza kusema kuwa kitu unachofanya kinakusumbua, lakini unaweza kufikiria sio muhimu kwa sababu nyinyi wawili mmekuwa pamoja kwa muda mrefu. Walakini, kidogo kidogo inakuwa kilima, na wakati mwenzi anapohisi kudharauliwa au kuzingatiwa na upepo, inaweza kusababisha shida za uaminifu na urafiki baadaye maishani.
- Anza kwa kutumia wakati mzuri na mwenzi wako. Wakati mzuri ni wakati unaotumia bila masharti na kujitolea kabisa kwa mwenzi wako. Chochote kinachotokea, unatenga wakati huu haswa kwa mwenzi wako. Kupiga simu? Puuza au kata simu mbele ya mwenzako. Kwa umakini. Na kisha… Sikiza. Kaa pamoja, angalia kila mmoja, furahiya kuwa pamoja na kufurahiya wakati wako pamoja. Fanya angalau mara moja kwa wiki kwa dakika 30-60. Unapofurahiya umoja huu, kumbuka ni kwanini unaoa mwenzi.
- Ikiwa mwenzi wako anasema kuna shida, unapaswa kuchukua taarifa hiyo kwa uzito. Jaribu kutatua shida, iwe peke yako au pamoja, lakini hakikisha unachukulia wasiwasi wa mwenzako kwa uzito.
- Zingatia mahitaji ya mwenzako. Ikiwa mwenzi wako anasema anachotaka kutoka kwa uhusiano wako, jaribu kuifanya au fanya kazi pamoja kupata uwanja wa kati.
Hatua ya 2. Kuwa wazi na waaminifu kwa kila mmoja
Uaminifu ni muhimu sana katika uhusiano, haswa ikiwa umeoa. Unahitaji kuhisi kuwa unaweza kumwamini mwenzako, na unataka mpenzi wako ahisi hivyo hivyo. Lakini uaminifu na uwazi sio tu kwa kusema ukweli; inamaanisha pia kutoficha habari, na kutokuitunza ikiwa jambo fulani linahitaji kufanyiwa kazi pamoja.
- Kamwe usimdanganye mwenzako. Hata uwongo mdogo, kama kusema kwamba hakuna kitu kinachokusumbua, wakati kwa kweli kuna kitu kinakusumbua, mwishowe kinaweza kuchemka na kuwa kero.
- Kuwa wazi na kuonyesha upande wako dhaifu mbele ya mwenzi wako. Shiriki matumaini na ndoto zako za siri na mpenzi wako, hofu yako kubwa na vitu vingine ambavyo umekuwa ukificha.
- Acha mpenzi wako afunguke na kuonyesha udhaifu wake mbele yako. Hii inaweza kusaidia kujenga uaminifu na kudumisha hisia kali ya ukaribu na mapenzi.
Hatua ya 3. Jaribu kuafikiana
Kufanya maelewano haiwezi kuwa rahisi, haswa wakati mhemko uko juu baada ya mabishano. Walakini, kutaka kuwa sawa kwa sekunde 30 sio thamani ya mvutano unaokuja na kubishana na inaweza kuathiri uhusiano wako mwishowe. Ni kawaida kuwa na kutokubaliana au hata malumbano mara kwa mara, lakini lazima uwe tayari kuacha hoja kwa upande wako kwa mapendeleo na ushirikiano.
- Usifikirie mjadala kama kitu cha "kushinda". Hii ni njia hatari ya kufikiria kwa sababu itasababisha mzozo kati yako na mwenzi wako.
- Kusahau mambo ambayo hayafai kujadili. Hata ikiwa hujakosea, kuwa na hoja sio thamani ya mafadhaiko na kuchanganyikiwa kunaleta.
- Kuwa na huruma kumaliza mjadala. Kwa sababu tu unafikiri uko sawa haimaanishi kubishana zaidi maoni yako yatapata matokeo unayotaka, kwa hivyo jaribu kuizuia kabla haijatoka.
- Maelewano hufanya uhusiano uwe na nguvu. Wakati wote mnapoweka mahitaji yenu kando, pamoja na hitaji la kuwa sawa, mnaweza kufanya kazi pamoja kama timu kwa faida ya pande zote mbili.
Hatua ya 4. Tumia taarifa zinazotumia "mimi"
Wakati wewe na mwenzi wako mnakosana, ni muhimu kuzuia nyinyi wawili kufanya mashtaka au matusi. Wanandoa wengi bila kukusudia huumiza wenzi wao, moja ambayo hutumia taarifa za "wewe" badala ya taarifa za "Mimi". Kutumia taarifa za "Mimi" kunaweza kusaidia kufikisha jinsi unavyohisi na kuhimiza mazungumzo mazuri, yenye tija, badala ya kuumiza hisia za mwenzako.
- Kauli ya "wewe" inasikika kama unamtupia mwenzi wako mashtaka. Kwa mfano, "Unachelewa kila wakati, na kwa sababu hiyo unanifanya nionekane mbaya!"
- Taarifa za "mimi" zinaweka mazungumzo katika hali ambayo inazingatia hisia, sio juu ya kushtaki mashtaka au hisia za hatia. Kwa mfano, "Usipozingatia wakati ambapo tunapaswa kuwa mahali fulani, inanifanya nihisi kama hujali hisia zangu."
- Tamko la "mimi" lina vitu vitatu: maelezo mafupi, yasiyo ya kushtaki ya tabia fulani inayokuletea shida, jinsi unavyohisi juu ya tabia hiyo, na athari halisi, halisi ambayo tabia fulani ya mwenzi wako imekuathiri.
- Sehemu ya tabia inapaswa kushikamana na ukweli katika hali inayohusika, hisia zako zinapaswa kuhusishwa moja kwa moja na tabia hiyo, na athari inapaswa kuelezea matokeo au kuunga mkono hisia zako katika jambo hilo.
- Lengo ni kuwa maalum iwezekanavyo na kushikamana na shida iliyopo. Usilete shida zingine zisizohusiana au hisia, zingatia tu athari halisi ya shida ya sasa.
Hatua ya 5. Kamwe usimpige kelele mpenzi wako
Watu wengi walianza kupiga kelele, bila hata kutambua. Wakati mnabishana, mhemko wako unaweza kuwa juu, na unaweza kuhisi kufurahi sana juu ya kile unachokuwa ukibishana. Walakini, kumpigia kelele mwenzako hufanya jambo moja au mawili tu: labda mwenzi wako atapiga kelele, na nyote wawili mtapigiana kelele, au mwenzako atakuogopa sana. Matokeo yoyote, hali hiyo ni ya uharibifu na inaweza kusababisha shida nyingi kwenye uhusiano wako.
- Unaweza kupata afueni unapopiga kelele na kutoa kuchanganyikiwa kwako, lakini hisia zako zitakua nyingi.
- Una uwezekano mkubwa wa kusema vitu visivyohitajika wakati unapiga kelele, na hautaweza kurudisha maneno hayo mabaya wakati utatulia.
- Epuka kuzungumza juu ya vitu muhimu wakati wewe (na / au mwenzi wako) umekasirika. Nenda kwa matembezi, au omba msamaha tu kutoka kwenye chumba kwa dakika 5 au 10, kisha anza mazungumzo tena wakati wote wawili mmetulia.
Sehemu ya 2 ya 3: Relive Romance
Hatua ya 1. Badilisha utaratibu wako
Iwe umeolewa kwa miaka miwili au ishirini, wewe na mwenzi wako mnaweza kushikwa na uchovu. Taratibu zinaundwa kwa sababu za urahisi na zinaweza kufanya maisha yako ya kila siku iwe rahisi, lakini kukwama katika kueneza na kawaida katika uhusiano wako kunaweza kuua mapenzi polepole, bila wewe hata kutambua.
- Ikiwa kawaida hula nyumbani usiku mwingi, jaribu kwenda nje kwa tarehe ya chakula cha jioni. Ikiwa kawaida hufanya chakula chako mwenyewe, jaribu kupika chakula kwa wanandoa na kula pamoja.
- Fanya kitu cha kufurahisha pamoja, kitu ambacho wewe au mwenzi wako hamuwezi kufanya kawaida. Hakuna haja ya kufanya kitu chochote cha kupendeza, kitu ambacho kinawahimiza nyinyi wawili kufurahi na kufurahi pamoja.
- Endelea kuokoka kimapenzi pamoja, au fanya tu mipango ya kutumia siku ya kufurahisha na ya kufurahisha pamoja - hata ikiwa inaweza kwenda tu kwenye sherehe au kufurahiya kwenye bustani ya burudani.
Hatua ya 2. Tengenezeana kimapenzi na kila mmoja
Wakati wewe na mwenzi wako mlikuwa bado mnachumbiana, labda mlitaniana kila wakati. Kwa hivyo, kwa nini uliacha? Wanandoa wengi ni raha na kila mmoja, na hakika hilo ni jambo zuri. Lakini moja ya kushuka kwa hali hizo nzuri ni kwamba unasahau jinsi ya kuwasha haiba, mara nyingi kwa sababu hautalazimika kuifanya kwa miezi (au hata miaka).
- Fanya macho ya macho.
- Tabasamu na mwenzako au fanya kitu kipumbavu.
- Tumia lugha ya mwili ya kimapenzi, na uige lugha ya mwili ya mwenzako.
- Simama wakitazamana, epuka kuvuka mikono yako, na uegemee kila mmoja unapozungumza.
Hatua ya 3. Ongeza mawasiliano ya mwili
Kuwasiliana kwa mwili ni sehemu muhimu ya urafiki. Kuwasiliana kimwili kunakufanya uhisi kuhitajika, na hisia hiyo inaweza kukufanya ujisikie vizuri na karibu na mwenzi wako. Ikiwa nyinyi wawili tayari mko karibu sana na mna mawasiliano mengi ya mwili, songa mbele. Walakini, ikiwa sehemu hiyo haipo kutoka kwa uhusiano wako, jaribu kuirudisha.
- Kuwasiliana kimwili sio lazima kumaanisha ngono (ingawa watu wengi wanaona ngono kama sehemu ya ndoa yenye afya). Kuwasiliana kimwili kunaweza kumaanisha kushikana mikono, kukumbatiana, kukumbatiana, kubusu, au mawasiliano yoyote ambayo yanamaanisha mapenzi.
- Mpenzi wako anaweza kutaka mawasiliano ya mwili kama vile unavyotaka, lakini wanaweza kuwa na aibu sana au wasiwasi kwamba hautaki hiyo pia.
- Usijisumbue kutoka kwa mawasiliano ya mwili. Unahitaji tu kuanza. Mwenzi wako atathamini, na itakusaidia nyinyi wawili kujisikia karibu na kila mmoja.
- Kumbuka kwamba mara nyingi hisia hufuata vitendo. Ikiwa nyinyi wawili mnajitahidi na kujaribu kufanya jioni ya kimapenzi kwa kila mmoja, hisia za kimapenzi zitafuata.
Hatua ya 4. Chukua muda wa ukaribu
Ikiwa umeolewa kwa muda, nyinyi wawili mnaweza kuhisi kuzidiwa wakati wote kujaribu kusawazisha maisha kazini na maisha nyumbani. Hii ni ya kutisha hata ikiwa una watoto. Lakini kupata wakati wa urafiki ambao haujasumbuliwa (watoto, simu / barua pepe kutoka kazini, n.k.) kunaweza kufanya maajabu kurudisha cheche katika uhusiano wako, haswa ikiwa unaifanya iwe kipaumbele mara kwa mara wiki hadi wiki.
- Kutumia wakati pamoja, haswa ikiwa inaambatana na mawasiliano ya mwili, mara nyingi huunda mazingira ya ngono na itawafanya ninyi wawili muhisi karibu zaidi na kila mmoja.
- Ikiwa ni lazima, panga wakati wa karibu na / au ngono. Wataalam wanapendekeza kwamba kuchukua dakika 30 tu kufanya kitu cha karibu pamoja bila kusumbuliwa kunaweza kufanya maajabu kwa uhusiano wako.
- Acha watoto katika yaya, au ikiwa wamekua na umri wa kutosha kwenda nje na marafiki, wape tu pesa ili waende kutazama sinema au kwenda kununua kwenye duka. Hii itakupa muda wa kuwa peke yako na mpenzi wako.
- Zima simu yako ya rununu wakati unatumia wakati wa karibu na mwenzi wako. Hakuna kitu kinachoweza kuharibu hali kama vile wakati wanandoa wanalazimika kushughulikia simu ya muda mrefu kutoka ofisini.
- Ukaribu sio kitu ambacho hufanywa mara moja, kisha hufanywa. Unapaswa kufanya kazi kwa bidii kutenga wakati wa urafiki kila wiki, au mara kadhaa kwa wiki, au mara nyingi kama vile nyote wawili mnahitaji.
Hatua ya 5. Onyesha mtindo wako wa kupenda upendo
Hii inahusiana na kuwa waaminifu na wazi katika kuwasiliana na kila mmoja. Watu wengine wanaogopa kuelezea matakwa yao kwa wengine, hata kwa wenzi wao. Walakini, upendeleo wako wa ngono sio kitu ambacho unapaswa kuwa na aibu nacho. Jadili na mwenzako juu ya mtindo wako wa kutengeneza mapenzi au ndoto za ngono, na muulize mwenzi wako juu ya matakwa yao. Haijalishi wewe au mwenzi wako mnataka nini, onyesheni kuheshimiana kwa mahitaji ya kila mmoja.
- Hisia zinazotokana na upendeleo wa kijinsia ambao haujatimizwa zinaweza kufanya ngono isiridhishe, na kwa muda inaweza kuhisi kama kazi.
- Njia bora ya kufurahi pamoja ni kuwasiliana na mpenzi wako kile unachopenda na usichopenda, na muulize mwenzako afanye vivyo hivyo.
- Onyesha utayari wa kuchunguza vitu vipya pamoja kwenye chumba cha kulala ili wewe na mahitaji ya mwenzi wako mtimizwe. Pia, kujaribu vitu vipya kwa jumla kunaweza kuunda cheche ya urafiki katika uhusiano wako, na inawezekana kwamba nyote wawili mnaweza kufurahiya utaratibu mpya.
- Kuonyesha heshima kwa mahitaji ya mwenzako haimaanishi kukuweka katika hali ya wasiwasi. Ni sawa ikiwa unataka kuweka mipaka na kumwuliza mwenzi wako awaheshimu.
Hatua ya 6. Fikiria kuona mtaalamu wa wanandoa
Watu wengine wako chini ya maoni kwamba tiba ya wanandoa ni ya wenzi tu ambao wako karibu na talaka. Walakini, hiyo sio kweli. Tiba ya wanandoa inaweza kukusaidia wewe na mwenzi wako kuboresha ustadi wako wa mawasiliano, kutafuta njia za kujisikia ukaribu zaidi, na kutatua shida zozote zinazotokea katika ndoa yako.
- Hakuna kitu cha aibu au unyanyapaa juu ya kumuona mtaalamu. Tiba ya wanandoa inaweza kukusaidia wewe na mpenzi wako katika hatua yoyote katika uhusiano wako.
- Ikiwa wewe au mwenzi wako mnafanya ngono mara kwa mara au sio wakati wote mlikuwa kama mashine ya ngono, mtaalamu wako anaweza kukupeleka kwa daktari wako ili kuona ikiwa kuna maelezo ya matibabu ya hii.
- Wakati mwingine dawa zingine zinaweza kupunguza hamu ya ngono ya mtu au uwezo wa kufanya ngono. Vinginevyo, kuna sababu za kihemko kwa nini gari la ngono la mtu hupungua.
- Kuwa mkweli na muwazi kwa wataalam na madaktari ili waweze kusaidia na maswala yako ya urafiki.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuimarisha Mahusiano ya Ndoa yako
Hatua ya 1. Onyesha shukrani kwa vitu vidogo
Hatari kubwa katika uhusiano wa muda mrefu ni kuchukua kila mmoja kwa urahisi. Haijalishi ni jinsi gani unampenda na kumthamini mwenzako, kila wakati kuna hatari kwamba mtazoeana sana hivi kwamba unasahau kuonyesha shukrani kwa yote ambayo mwenzi wako hufanya. Ukifanya bidii kuonyesha shukrani, mwenzi wako atafanya vivyo hivyo.
- Sema asante wakati mwenzi wako anakufanyia kitu, iwe ni kupika chakula, kurekebisha kabati iliyovunjika, au kununua tu kitu kwenye duka kubwa.
- Kuonyesha mpenzi wako kwamba unathamini vitu vidogo wanavyofanya vitawafanya wahisi kuthaminiwa, na wana uwezekano mkubwa wa kuendelea kukufanyia mambo mazuri (na kinyume chake) baadaye.
Hatua ya 2. Chukua muda wa kuzingatia mpenzi wako
Jambo lingine linalowafanya wanandoa kuhisi kupuuzwa ni kusahau kupongezana. Unaweza kudhani mpenzi wako anajua unampenda, na hiyo labda ni kweli. Lakini hakuna kitu kinachoweka tabasamu usoni mwako kama kusikia mtu akikuta unavutia na moto. Kwa hivyo jaribu kufanya kila mmoja ahisi maalum mara nyingi iwezekanavyo.
- Kwa kweli ni rahisi sana kumzingatia mwenzi wako. Pongeza mpenzi wako wakati anavaa mavazi ya kupendeza, au kukata nywele mpya, maendeleo yoyote baada ya kuanza utaratibu mpya wa mazoezi, na kadhalika.
- Jaribu kumsifu mwenzako kwa juhudi zao mbele ya wengine. Kusifu mafanikio ya mwenzako wakati ana aibu sana kuonyesha inaweza kumfanya mpenzi wako ahisi kupendwa.
Hatua ya 3. Nenda kwenye tarehe na mwenzi wako
Wakati uhusiano wako unavyoendelea, inaweza kuwa ngumu kwako kupata wakati wa tarehe, au kwenda nje na kutumia jioni ya kimapenzi peke yako. Hasa ikiwa una watoto. Lakini kuwa na ratiba ya tarehe ya kawaida ambayo unatumia peke yako na mwenzi wako kunaweza kurudisha msisimko na shauku mliyohisi kwa kila mmoja wakati mlikuwa mkichumbiana, na shauku hiyo ni muhimu katika kudumisha ndoa ya muda mrefu.
- Jipe ahadi ya kutumia usiku peke yako. Kuajiri mtunza watoto kuwatunza watoto, au waombe walala nyumbani kwa rafiki yao.
- Chagua mgahawa wa kimapenzi. Ikiwa nyinyi wawili mna mkahawa unaopenda unaweza kwenda au ikiwa unaweza kurudia tarehe yako ya kwanza, bora zaidi.
- Vaeni kuheshimiana. Jaribu kumfurahisha mwenzi wako kana kwamba nyinyi wawili bado mnachumbiana na hamujaoana.
- Baada ya chakula cha jioni chukua matembezi ya kimapenzi, au nenda kaone onyesho pamoja. Zingatia kuufanya usiku uwe wa karibu sana na nyinyi wawili peke yenu.
Hatua ya 4. Hakikisha umeridhika
Mbali na kuwa na hisia kwamba mahitaji yako ya ngono yanatimizwa, ni muhimu uhisi kuwa maisha yako yana maana na kwamba umetimiza kitu. Inaweza kushangaza, lakini wataalam wanasema kuwa kuwa na malengo na mafanikio ambayo ni ya kibinafsi na tofauti na ya mwenzi wako inaweza kweli kuimarisha ndoa yako.
- Unapohisi kuwa malengo yako ya kibinafsi yanatimizwa, itakuwa rahisi kwako kujitolea kwa mwenzi wako.
- Ikiwa una mwelekeo wa taaluma, pata muda wa taaluma yako. Ikiwa wewe ni msanii, boresha ubora wa sanaa yako. Ikiwa wewe ni mwanariadha, jifunze kwa marathon.
- Haijalishi malengo na mafanikio ya mwenzako ni nini, ni muhimu kuwa na malengo yako mwenyewe. Wewe na mwenzi wako mnapaswa kusaidiana, na mnapaswa kusherehekea mafanikio ya kila mmoja.
Vidokezo
- Mheshimu mwenzako. Kamwe usifanye chochote kinachoweza kusaliti uaminifu wa mwenzako, kama vile kusema uwongo au kufanya mapenzi.
- Daima onyesha mapenzi. Mbusu au kumbatie mwenzako na uwaambie kuwa unampenda.
- Ikiwa unajisikia wivu, usifanye fujo. Kuwa na mazungumzo ya faragha na mwenzi wako, na hakikisha unasema kitu kama: “Nisikilize, tafadhali. Unajua kuwa nakupenda na nakuamini, lakini sina msaada na ninahisi wivu kukuona na mtu huyo. Nisamehe." Mpenzi wako anapaswa kuelewa na kuelezea hali hiyo kwa hivyo sio lazima uhisi wivu tena.
- Nendeni nje pamoja. Nenda kwenye tarehe, ama kwa kwenda kwenye mgahawa wa kupendeza au kufurahiya satay inayouzwa barabarani.
- Onyesha tabia ya urafiki kwa marafiki wa mwenzako, na jaribu kuchangamana nao kidogo. Wakati wowote utakapowaona, salamu na ongea kidogo. Urafiki unaweza kuwa muhimu kwa mwenzi wako, kwa hivyo kuwajua marafiki wao kutakuwa na athari ya kudumu katika kuimarisha uhusiano wako.
