Wengi wetu hufanya urafiki na watu ambao mara nyingi hulalamika juu ya vitu dhidi ya mapenzi yao. Iwe shuleni, kazini, au mahali pengine, kwa kweli wanachora nguvu kutoka kwako kwa kulalamika kama hii. Kwa bahati mbaya, watu hasi wako kila mahali na ni ngumu kuepukwa. Kwa kuongeza, mawazo mabaya yanapaswa kuepukwa kwa sababu yanaweza kuwa na athari mbaya kwa maisha yetu. Habari njema ni kwamba, kuna vidokezo kadhaa ambavyo unaweza kutumia kushughulikia watu hasi.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kushughulika na Watu Hasi kwa Nyakati Fulani
Hatua ya 1. Kumbuka kwamba sio lazima ujaribu kuwapendeza, kutatua shida, au kupata suluhisho
Kwa kweli, kujaribu kuwasaidia ni jambo zuri. Walakini, kumbuka kuwa unaweza kufaulu kila wakati. Kwa kuongeza, hauwajibiki kwa hii. Wakati wa kushughulika na watu hasi, lazima pia ujizuie.
- Wakati mwingine, jambo bora zaidi unaloweza kufanya unaposhughulika na mtu hasi ni kukaa chanya na kupuuza mawazo hasi.
- Ukitoa maoni yako bila kuulizwa, wewe pia mara nyingi utapuuzwa tu. Subiri waulize maoni yako.
- Wakati mwingine, mawazo mabaya ya mtu husababishwa na jambo linalofaa. Kwa hivyo, waheshimu. Utawafanya tu wasumbufu zaidi ikiwa utawaambia wanapaswa kuwa na furaha. Ingawa maoni yako yanaweza kuwa sahihi, hayatasaidia.
- Toa mifano ya tabia nzuri. Jambo bora unaloweza kufanya wakati mwingine ni kuonyesha tabia nzuri. Hata katika bahari ya huzuni, mawazo mazuri na tabia zitaleta athari.
Hatua ya 2. Kutoa msaada
Unaposhughulika na mtu hasi, sikiliza kwa uangalifu hadithi yao na uwasaidie ikiwa wanaihitaji. Kila mtu anaweza kuwa na shida au wakati mwingine anahitaji msaada. Usikubali kukataa rafiki ambaye ana shida na anahitaji msaada bila kufikiria.
Ikiwa unakumbwa na uchovu wa kihemko kwa sababu rafiki yako anaendelea kuzungumza juu ya mada hasi na maneno hasi hasi (siwezi, wanapaswa, naichukia, nk), kuwa na subira na mtazamo wao hasi
Hatua ya 3. Usijihusishe
Tunapoingiliana na watu hasi, huwa tunachukuliwa kwa urahisi katika hali mbaya. Kuchagua kuepuka haimaanishi kupuuza, lakini kuweka umbali ili usiathiriwe kihemko.
Watu hasi huwa na kutia chumvi, huzingatia hasi, na kupuuza chanya. Kujaribu kuwafanya wengine watambue mtazamo wake mbaya itasababisha kukataliwa tu. Kwa kuongezea, alikuwa akizidi kushawishika kuwa kila mtu alikuwa dhidi yake. Jaribu kutoa jibu la upande wowote bila kuunga mkono au kulaumu mtazamo hasi, kwa mfano kwa kusema, "Sawa" au "Ninaelewa."
Hatua ya 4. Tumia mbinu ya kuthamini ya uchunguzi
Ikiwa rafiki yako ni hasi linapokuja hafla au hali fulani, washirikishe katika mazungumzo kwa kutumia mbinu ya kuthamini ya uchunguzi. Mbinu hii inafanywa kwa kuuliza maswali ili mtu aliye hasi aone mambo mazuri ya uzoefu wao au anataka kuanza kutazamia mbele.
- Jaribu kuuliza, "Unatarajia nini baada ya hii?" au "Je! ni faida gani za uzoefu huu?"
- Swali hili litasaidia rafiki yako kuona siku zijazo nzuri na ujitafutie mwenyewe jinsi ya kuifanikisha.
Hatua ya 5. Kiongozi mazungumzo
Ikiwa na mbinu ya uchunguzi wa kuthamini haujaweza kuelekeza mazungumzo kujadili mambo mazuri ambayo ni muhimu, jaribu kuelekeza mazungumzo haya kidogo ili usiharibu anga.
Kwa mfano, unaweza kusema, “Ninaelewa kuwa umekasirishwa na wafanyakazi wenzako na lazima uzidiwa sana. Halafu, una mipango gani kujaza wikiendi ya likizo?” au "Wow, inaonekana una kazi nyingi ya kufanya. Halafu, je! Unayo habari ya hivi karibuni kumaliza kazi yako?”
Hatua ya 6. Jaribu kuvunja tabia ya mtu ya kulalamika
Tabia ya kufikiria juu ya vitu vibaya mara kwa mara ndio sababu ya mitazamo hasi ambayo inaweza kusababisha unyogovu mkubwa. Ikiwa una rafiki ambaye ana tabia ya kulalamika, jaribu kutafuta njia ya kumzuia ili aweze kufikiria jambo lingine.
Kuongoza mazungumzo kunaweza kufanywa kwa kuelekeza mtu kujadili mada ya kupendeza zaidi na mada hiyo hiyo, wakati akivunja tabia ya kufikiria juu ya mambo hasi hufanywa kwa kubadilisha mada ya mazungumzo. Ikiwa mtu analalamika kila wakati juu ya uhusiano wao na mfanyakazi mwenzake, zungumza nao juu ya kipindi chao wanachokipenda cha Runinga, mnyama wao wa kipenzi, au mada nyingine yoyote ili kufanya mazungumzo kuwa mazuri zaidi
Hatua ya 7. Saidia rafiki yako aone uwezo wake wa kudhibiti hali hiyo
Watu hasi huwa wanalaumu mambo ya nje zaidi ya wao wenyewe. Watu hasi pia huwa na afya mbaya ya kihemko kuliko wale wanaofikiria tofauti. Toa msaada kwa mtu aliye hasi ili aweze kupanga mpango wa kukabiliana na matukio mabaya.
Kuzungumza juu ya vitu hasi sio vibaya. Mara nyingi, tunaweza kutambua na kutatua shida kwa njia hii. Mpe rafiki yako nafasi ya kupitisha nguvu zake hasi kwa kujenga. Kwa mfano, jaribu kumuuliza ni nini anaweza kubadilisha kushughulikia shida ambayo ilikuwa inamzuia kufanya kazi yake
Hatua ya 8. Msaidie rafiki yako kukubali hasi
Mbali na kuzungumza juu ya jinsi ya kukabiliana na matukio mabaya, wasaidie kukubali hali mbaya. Kwa mfano, jaribu kufikiria rafiki yako akikemewa kwa kuchelewa kazini. Wakati wa chakula cha mchana, analalamika kwako huku akijutia hali kwamba lazima apate basi, alaumiwe na bosi, n.k. Katika hali kama hii, unaweza kusema:
- "Sawa, bosi wako amekukemea na hii haiwezi kubadilishwa tena. Kuanzia sasa, onyesha kujitolea kwako kwa bosi wako kuja kwa wakati.”
- “Vipi kuhusu kupanda baiskeli yako kwenda kazini? Kwa hivyo, unaweza kuja kwa wakati kwa sababu haitegemei ratiba ya basi na unaweza kuondoka umechelewa kidogo.”
- "Najua umekasirika. Ikiwa unahitaji msaada wa kusafisha kesho asubuhi ili uweze kufika kazini kwa wakati, tafadhali nijulishe."
Hatua ya 9. Fafanua mipaka
Weka mipaka ya wakati utakutana na watu hasi. Mtazamo hasi wa wengine sio jukumu lako. Kaa mbali kwanza ikiwa watakukasirisha.
- Ikiwa mfanyakazi mwenzako ana mtazamo mbaya, vunja tabia hiyo kwa kusema kwamba unahitaji kurudi kazini. Tafuta njia sahihi ya kuisema ili isipate hasi zaidi.
- Ikiwa mtu huyu hasi ni mwanafamilia (anayeishi nawe), kaa mbali mara nyingi iwezekanavyo. Nenda kwenye duka la vitabu au mazoezi na usijibu simu.
Njia 2 ya 2: Kushughulika na Watu Hasi kwa Muda Mrefu
Hatua ya 1. Tambua watu hasi
Njia moja ya kushughulika na watu hasi kwa muda mrefu ni kuamua ikiwa wana tabia mbaya au wana shida nyingi tu.
- Watu hasi hutengenezwa kwa njia hiyo kwa sababu siku zote wanakatishwa tamaa na kuumizwa. Kwa kuongezea, walikuwa pia na hasira kwa sababu ya uzoefu huu.
- Watu hasi kawaida hulaumu mambo ya nje badala ya wao wenyewe. Kwa kweli huwa wanajiona vibaya na wanachosha kusikiliza.
Hatua ya 2. Usifundishe au kushauri watu hasi
Urafiki au mahusiano ya kufanya kazi na watu hasi yanaweza kumaliza uvumilivu wako, wakati, na nguvu, lakini usifundishe au kuwashauri. Hata watu wazuri zaidi hawawezi kukubali kukosolewa, achilia mbali watu hasi. Watatumia hii tu kama ushahidi kwamba wewe ni dhidi yao, badala ya kuiona kama maoni mazuri.
Wakati "kutoa moyo wako nje" kunaweza kukufanya ujisikie unafariji zaidi, haitasuluhisha shida. Ikiwa unataka kuzungumza juu ya watu hasi, tafuta mtu ambaye unaweza kumwamini katika kikundi cha msaada bila wao kujua
Hatua ya 3. Chukua hatua, usijibu tu
Njia moja ambayo unaweza kujisaidia na watu hasi ni kufanya vitu ambavyo vinawafurahisha bila kusababishwa na hali fulani au mazungumzo. Watu hasi kila wakati wataangalia maisha vibaya kwa sababu wanahisi kukataliwa na wengine. Kwa hivyo unaweza kuibadilisha kwa kuonyesha kukubalika.
- Fanya vitu vyema bila kusababishwa na hali mbaya. Kwa sababu ya mawazo yao mabaya, watu hasi kawaida huchukua msaada kutoka kwa wengine kwa urahisi. Hii itaathiri sana jinsi wanavyoshirikiana.
- Kwa mfano, ikiwa wakati mwingine unajaribu kumepuka rafiki ambaye anakuwa hasi wakati anaendelea kulalamika juu ya hali mbaya, jaribu kumpigia simu na kumuuliza afurahi wakati ana hali nzuri.
Hatua ya 4. Tuma SMS iliyo na ujumbe chanya ili rafiki yako aweze kuelekeza mawazo yake tena kwenye vitu vyema
Wakumbushe kuhusu nyakati za kuchekesha au za kufurahisha pamoja. Mpongeze ikiwa anafanya mambo ambayo unafikiri ni mazuri. Njia hii inaweza kumkumbusha rafiki yako kwamba kuna watu wanaomthamini na anaweza pia kuleta vitu vyema katika maisha ya watu wengine.
Kwa mfano, “Insha yako ni bora. Nimeshangazwa sana na mafanikio ya utafiti wako.”
Hatua ya 5. Fanya vitu vya kufurahisha bila mpango
Jaribu kumchukua kwenda kula, kutazama sinema, au kwenda kutembea pamoja. Shughuli hii ni njia ya kuthibitisha kitu kizuri kwa watu hasi bila kuwafundisha jinsi ya kuishi ambayo kawaida husababisha kukataliwa.
Hatua ya 6. Mwalike kukaa na kikundi
Wakati mwingine, njia bora ya kushughulika na mtu hasi (haswa ikiwa yeye pia ni mshiriki wa kikundi) ni kuandaa hafla ya kikundi ili kuvuruga mawazo hasi kutoka kwa idadi kubwa ya watu karibu. Walakini, hakikisha kwamba marafiki wako wengine hawaunda kikundi chao kuzungumzia mtu huyu hasi.
Hii inasaidia sana ikiwa kila mshiriki wa kikundi yuko tayari kumuhurumia mtu huyu hasi na kufanya kazi pamoja kumsaidia kushinda tabia mbaya
Hatua ya 7. Chukua jukumu la furaha yako mwenyewe
Kama kiumbe wa kijamii, furaha yako kawaida hutegemea ubora wa uhusiano wako na watu wengine. Baada ya yote, wewe ndiye mtu pekee anayehusika na uzoefu wako mzuri na furaha.
- Ili kuwa mtu mwenye furaha chini ya hali yoyote, lazima uweze kudhibiti majibu yako ya kihemko, badala ya kujaribu kudhibiti hali hiyo. Kwa mfano, unaposhughulika na rafiki hasi, unaweza kumruhusu akutoe nguvu yako au kujikumbusha kukaa chanya kabla na baada ya kushughulika naye.
- Kudhibiti majibu ya kihemko ni kama kutumia misuli. Unaweza kuzoea kudhibiti hisia zako kwa kujibu hali za nje, kama vile unaposhughulika na watu hasi.
Hatua ya 8. Tambua jukumu la mtu huyu maishani mwako
Mwishowe, njia bora ya kushughulika na watu hasi ni wakati mwingine wakati unapaswa kukata uhusiano nao. Wakati mwingine, kuwa naye sio uhusiano tena wa kufurahisha na wa kufurahisha kwa sababu tabia yake mbaya imekukera sana.
- Fikiria faida na hasara kabla ya kuachana na mtu. Hii inaweza kuwa ngumu ikiwa yeye ni mshiriki wa kikundi. Ni ngumu zaidi ikiwa yeye ni mfanyakazi mwenzako au bosi.
- Kuwa mkweli juu ya kile unachopata kutoka kwa uhusiano na mtu huyu hasi. Usishike sana uhusiano huu wa "zamani", ikiwa imekuwa hasi kwa miezi michache iliyopita au miaka.
Hatua ya 9. Kaa mbali na mtu huyu hasi
Ikiwa huwezi kujikomboa kutoka kwayo, njia pekee ni kukwepa. Kumbuka kwamba unapaswa kujitunza mwenyewe. Haumdai muda na nguvu, haswa ikiwa mtu huyu anaendelea kummaliza kwa kuwa hasi.
Vidokezo
- Kumbuka kwamba kuna watu ambao hufanya tabia mbaya kwa sababu anuwai, kama vile kujisikia kutokuwa na usalama, kujistahi, vurugu za zamani, kuhisi kufadhaika na maisha, kutojiamini, n.k.
- Watu hawa wana shida kuona upande mzuri na matokeo mazuri katika maisha yao. Lazima wabadilishe njia yao ya kufikiria.
- Usijibu maoni hasi. Ikiwa hautimizi hamu ya mtu hasi ya kuangaliwa, ataacha kwa sababu hapati kile anachotaka.
- Jaribu kuwa na adabu kwake, usiwe mkorofi, na uwe mvumilivu kila wakati.
Onyo
- Usiruhusu tabia mbaya ya wengine ikufanye uwe na tumaini. Kumbuka kwamba unawajibika kwa furaha yako mwenyewe kuliko yote.
- Mtu ambaye ana mtazamo hasi atapata unyogovu kila wakati. Ikiwa mtazamo mbaya wa mtu umegeuka kuwa tabia ambayo inaumiza kwao au kwa wengine, watie moyo watafute msaada wa kitaalam mara moja.
Nakala inayohusiana
- Jinsi ya Kujenga Ujasiri
- Jinsi ya Kukabiliana na Watu Vigumu
