Kila mtu ana shida tofauti. Hata watu matajiri zaidi ulimwenguni bado wanakabiliwa na changamoto katika maisha yao ya kila siku. Wakati mwingine, shida huhisi nzito sana na inaonekana hakuna suluhisho. Walakini, unaweza kutatua shida kwa kuchukua jukumu la sababu hiyo na kufanya kazi ili kurekebisha hali hiyo kwa njia ya busara.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuamua Suluhisho za Kurejesha hali hiyo
Hatua ya 1. Jaribu kujituliza
Ni kawaida kujibu kwa haraka wakati unakabiliwa na shida, lakini kumbuka, una hatari ya kufanya uamuzi mbaya ikiwa utafanya hivi. Kabla ya kuamua suluhisho la shida, dhibiti hisia zako ili uweze kuwa mtulivu na kuweza kukabiliana na shida ya sasa.
- Wakati unapumua kwa undani, rudia akilini mwako: "ri" unapovuta na "lek" unapotoa. Hatua hii ni muhimu kwa kurekebisha kiwango cha moyo wako na kukufanya uhisi utulivu.
- Jiambie mwenyewe, "Ninaweza kushughulikia shida hii. Ingawa ni ngumu, ninaweza kuishughulikia."
Hatua ya 2. Chukua jukumu la shida zinazotokea
Kubali ukweli kwamba unakabiliwa na shida, kisha tambua jukumu lako katika shida hii. Kwa njia hii, unaweza kushughulikia shida kikamilifu na kwa busara.
- Fafanua shida na sababu yake ili uweze kutathmini, kukubali ukweli, na kutatua shida.
- Kwa mfano, ikiwa utaadhibiwa kwa kuchelewa kulipa rehani yako, kubali ukweli kwamba unawajibika au angalau umechukua sehemu katika hii. Mfano mwingine, ikiwa umepata alama duni kwenye mtihani, kubali kwamba umechangia kutofaulu mtihani.
Hatua ya 3. Tathmini kabla ya kujibu
Unapokuwa na shida, lakini huwezi kujua ni nini au ni nani aliyesababisha, fikiria kabla ya kusema au kutenda. Ikiwa unataka kumlaumu mtu mwingine kwa kusababisha shida, haswa wakati umekasirika au umechanganyikiwa, kumbuka kuwa tabia hii haisaidii, inaweza hata kuzidisha shida. Badala yake, chukua muda kujua ni kwanini. Je! Ni kwa sababu ya mambo ya nje (watu wengine au vitu ambavyo huwezi kudhibiti), sababu za ndani (hatua ulizofanya au haukuchukua), au mchanganyiko wa zote mbili.
- Mfano mambo ya nje: ikiwa mtu atagonga gari lako ambalo limeegeshwa kwenye maegesho, shida hii hutokea kwa sababu ya mambo ya nje. Haukusababisha ajali hii na haukuweza kuizuia.
- Mfano Sababu za ndani: Ikiwa umechelewa kazini kwa sababu ya kuzima kengele mara kwa mara, shida hii inasababishwa na sababu za ndani. Katika hali kama hii, kubali kosa lako ili uchelewe kufika ofisini ili shida isitokee tena.
- Mfano pamoja: ikiwa uwasilishaji wa kikundi chako unapata alama mbaya, labda washiriki wote wa kikundi wanapaswa kuboresha uwezo wao wa kutunga vifaa na kutoa mawasilisho, badala ya mtu mmoja tu au watu wachache. Tambua jukumu lako katika toleo hili, kisha fanya kitu kuonyesha jukumu.
Hatua ya 4. Fafanua suluhisho la papo hapo
Mara nyingi, shida lazima zishughulikiwe mara moja kwa kuchukua hatua ambayo ina athari ya haraka. Unaweza kuamua suluhisho la papo hapo ikiwa unakabiliwa na shida kwa utulivu na unafikiria vizuri.
- Chukua pumzi ndefu kabla ya kujibu.
- Jaribu kutathmini hali ya sasa na fikiria habari muhimu haraka iwezekanavyo. Kwa mfano, ikiwa kabati la maji ndani ya nyumba yako linaendelea kufanya kazi, angalia nafasi ya lever upande wa tank au valve ya kufunga chini ya tangi ili kujua ni nini kinachosababisha. Mfano mwingine, ikiwa mtu anayeonekana kuwa mkali hukupigia kelele, suluhisho bora ni kujitenga mara moja.
- Tumia wakati mwingi kutambua shida na ujue suluhisho bora. Kwa mfano, ikiwa sera yako ya bima ya gari imeisha, lakini hujapokea arifa ya kusasishwa kwa sera, piga simu kwa kampuni ya bima ili sera hiyo ifanyiwe upya mara moja.
- Amua suluhisho kadhaa ambazo zinaweza kutatua shida, kisha uamue inayofaa zaidi. Kwa mfano, ikiwa maji yanaendelea kutiririka kutoka kwenye tangi la choo, funga mara moja bomba la maji linaloelekea chooni, kisha piga simu kwa fundi bomba. Vinginevyo, jaribu kuzuia mtiririko wa maji kwa kupunguza valve ili kuziba shimo chini ya tanki. Ikiwa hiyo haifanyi kazi, zima bomba inayoongoza kwenye choo na piga simu kwa fundi bomba.
- Fikiria maoni ya wengine ikiwa shida iliyopo inahusisha watu wengine.
Hatua ya 5. Tambua tabia ambazo husababisha shida
Ikiwa unaweza kukaa kimya na kugundua kinachosababisha shida bila kulaumu mtu mwingine, unaweza kujua tabia ya tabia inayosababisha shida. Hatua hii inakusaidia kuamua suluhisho bora zaidi.
- Andika vitu ambavyo vinasababisha shida, kwa mfano, "kulipa bili kwa wakati" au "kufikia ufaulu wa juu kazini / shuleni."
- Tambua ni nini kinaweza kubadilishwa ili uwe tayari kuchukua hatua kushughulikia shida.
Hatua ya 6. Tambua malengo yatakayofikiwa ili tatizo litatuliwe
Njia moja ya kushughulikia shida ni kuamua hatua zinazowezekana na malengo maalum, ya kweli.
- Weka malengo kulingana na vigezo vya SMART ili shida ziweze kushinda. SMART ni herufi za kwanza za neno: maalum (maalum), inayopimika (kipimo), inayoweza kufikiwa (inayoweza kufikiwa), ya kweli (ya kweli), iliyowekwa wakati (iliyowekwa mwisho). Kwa mfano, unataka kutafuta suluhisho la kulipa malimbikizo ya rehani ya nyumba yako. Kwa hilo, andika lengo lililoandikwa, "Nataka kulipa malimbikizo yangu ya rehani ya nyumba ndani ya miezi 2. Nitawasiliana na mfanyakazi wa benki anayeshughulikia jambo hili kuomba kuongezwa kwa tarehe ya mwisho ya malipo ya awamu na kuuliza jinsi ya kuboresha uaminifu wangu kuwa huru kutoka kwenye orodha nyeusi."
- Tengeneza shida iliyopo na suluhisho kwenye karatasi. Utazidi kushughulika na shida ikiwa una kifaa cha kuona katika mfumo wa lengo lililoandikwa, kwa mfano: "Hadi sasa, nimekuwa nikitumia pesa zangu kiholela kwa hivyo siwezi kumudu kulipa rehani yangu Kuanzia sasa, lazima nidumishe matumizi yangu kwa busara na kurudisha uaminifu."
Hatua ya 7. Weka matarajio ya kweli
Njia moja bora ya kushughulikia shida ni kutarajia suluhisho zifaazo. Tamaa ya kugundua suluhisho isiyo ya kweli inaweza kusababisha shida mpya na mafadhaiko.
- Fikiria ikiwa matarajio yako ni ya kweli kwa kukagua malengo uliyoweka kushughulikia shida.
- Kwa mfano, mpango wa kulipa malimbikizo ya awamu kubwa ya gari hauwezi kufanywa katika miezi 2-3 kwa sababu lazima ununue mahitaji ya kila siku na ulipe bili zingine. Kwa hivyo, fikiria kujadili hili na mkopaji wako, mwenzi wako, au mshauri wa kifedha kuamua njia bora ya kutatua shida.
- Kumbuka kuwa mafadhaiko yanaweza kuzuia utatuzi wa shida. Kutarajia suluhisho la kweli kunaweza kupunguza mafadhaiko.
Hatua ya 8. Jiamini mwenyewe
Unapokabiliwa na shida, mitazamo hasi na malalamiko hayana maana. Una uwezo wa kuamua suluhisho sahihi ikiwa unajiamini na uwezo wako wa kushughulikia shida kwa busara. Jipe motisha ili kuongeza uvumilivu wako mbele ya shida kwa kukumbuka mafanikio yako katika kushinda shida.
- Chukua muda kukumbuka vitu vyema katika maisha yako. Hatua hii inakusaidia kuangalia shida kwa usawa na inakupa ujasiri kwamba una uwezo wa kushinda changamoto.
- Sema uthibitisho mzuri kwako mwenyewe, kwa mfano, "Sina sifa nzuri kwa hesabu, lakini kila wakati napata alama za A katika masomo mengine. Nitasoma masomo ya hesabu ili niweze kuwa mwanafunzi bora."
- Fanya urafiki na watu wanaothamini uwezo wako na kukufanya uwe na ari zaidi ya kutatua shida haraka na na suluhisho sahihi.
Sehemu ya 2 ya 2: Kushinda Vizuizi
Hatua ya 1. Chukua hatua
Njia bora ya kutatua shida ni kuchukua hatua haraka iwezekanavyo. Baada ya kubaini shida na kuweka malengo ya kuishinda, chukua hatua kufikia malengo haya.
- Onyesha utayari wa kutatua shida. Kwa mfano, ikiwa huwezi kulipa mafungu ya gari lako kwa wakati, wasiliana na wakopeshaji wako au kampuni ya kukopesha ili kuelezea shida unayo. Uliza suluhisho bora kwa pande zote mbili. Mfano mwingine, ikiwa utendaji wako wa kazi unahukumiwa kuwa duni, fanya miadi ya kukutana na bosi wako ili kujadili jinsi ya kuboresha utendaji wako wa kazi.
- Usiwe na msukumo wakati unachukua hatua. Kwa mfano, ikiwa rafiki anakusengenya, andika barua pepe inayojadili tabia zao. Kabla ya kutuma, weka rasimu ya barua pepe hadi kesho ili usiseme kitu ambacho baadaye utajuta.
Hatua ya 2. Jaribu kufikia lengo na uchukue hatua bora zaidi
Hakikisha una tabia njema wakati wote unakabiliwa na shida. Hatua hii inahitajika kufikia lengo kwa kuchukua hatua kushinda vizuizi.
- Jikumbushe kwamba utakuwa unasoma orodha ya shida na malengo unayotaka kufikia ili kuweza kutatua shida.
- Kuwa na mazungumzo na marafiki, wanafamilia, na watu wanaohusika ili kujua suluhisho bora.
- Fanya miadi na mshauri au mtaalamu wa afya ya akili. Ni wazo nzuri kushauriana na mshauri mwenye leseni ikiwa umefadhaika sana au unashuka moyo kiasi kwamba huwezi kujua jinsi ya kushughulikia shida hiyo.
Hatua ya 3. Usiwe hasi
Kumbuka kwamba mifumo hasi ya kufikiria inaweza kupunguza uwezo wako wa kutatua shida. Njia moja nzuri ya kushinda vizuizi ni kubadilisha mawazo hasi juu ya shida kuwa kitu muhimu.
- Tumia uzoefu wa kushughulikia shida kama somo muhimu. Kwa mfano, ikiwa huwezi kulipa rehani yako kwa sababu pesa zinatumika kuburudisha, tambua kuwa tabia hii ni mbaya kwako.
- Badilisha tabia mbaya ambayo husababisha shida kwa kubadilisha mawazo yako wakati unakabiliwa na vizuizi. Kwa mfano, ikiwa unasita kuchukua masomo ya historia, lakini darasa lako linalofuata ndilo unalopenda zaidi, fikiria historia kama jiwe la kupitisha wakati wa kufurahisha uliosubiriwa kwa muda mrefu. Hatua hii inaweza kuboresha tabia yako ili uzingatie somo lako la historia na upate alama nzuri.
Hatua ya 4. Pokea mabadiliko mazuri
Ikiwa umegundua sababu ya shida na kuweka malengo ya kuishinda, kuna uwezekano kwamba maisha yako yatabadilika katika mwelekeo mzuri. Kuwa tayari kupata mabadiliko haya na athari yake ya faida kushinda shida.
- Kukabiliana na vizuizi kwa kuangalia hali nzuri kunaweza kubadilisha mawazo yako ili uweze kuamua suluhisho bora kushinda tatizo. Kwa mfano, "Nataka kuendelea na masomo yangu katika chuo kikuu ninachokipenda, lakini kwa sababu kadi yangu ya ripoti ni mbaya, lazima nizidi kusoma kwa bidii ili kuboresha alama zangu ili nipate kukubalika katika chuo kikuu ninachokipenda."
- Usiogope kukabili mabadiliko na ujikumbushe kwamba mabadiliko haya yanakusaidia kushughulikia shida.
- Tumia sentensi chanya, kwa mfano, "Ninajaribu kutatua shida kwa njia inayofaa. Suluhisho litachukua muda, lakini nimefanya uamuzi sahihi."
Hatua ya 5. Kubali kutofaulu
Wakati wa kutatua shida, kuwa tayari kukubali ukweli kwamba malengo hayajafikiwa. Kubali kuwa umeshindwa, chukua hatua ya kuitatua, kisha endelea na mpango wa kushughulikia shida hiyo.
- Usilazimishe watu wengine kutimiza matakwa yako ikiwa suluhisho la shida linajumuisha watu wengine. Kwa mfano, unaweza kuandika barua pepe kwa rafiki anayesema juu yako kutatua shida, lakini usitarajie wataomba msamaha.
- Tarajia suluhisho kwa kiwango unachoweza kudhibiti. Kwa mfano, huwezi kuwa na uhakika kwamba rafiki anayesengenya ataomba msamaha baada ya kusoma barua pepe. Mfano mwingine, huwezi kuamua jibu la mkopeshaji baada ya kuomba kuongezwa kwa tarehe ya mwisho ya kulipa awamu za gari.
Hatua ya 6. Usikate tamaa
Wakati mwingine, unahitaji kuwa na subira hadi shida itatuliwe. Jaribu kuchukua hatua madhubuti kufikia malengo ambayo yamewekwa. Hatua hii inakusaidia kushinda vizuizi kwa njia ya busara.
- Kuwa mzuri. Njia hii imethibitishwa kuleta uboreshaji. Kwa hivyo, fanya mpango huo kila wakati na uwe mzuri wakati unakabiliwa na vizuizi ili uweze kushinda shida kadiri uwezavyo.
- Kwa mfano, ikiwa haujapata A bado, usikate tamaa. Kila wakati thamani inapoongezeka, hii inamaanisha maendeleo mazuri.
Hatua ya 7. Ishi maisha ya usawa
Shida katika maisha ya kila siku inaweza kusababisha uchovu wa mwili na akili. Kwa hivyo, pata muda wa kupumzika na kufikiria juu ya mambo mengine. Maisha yenye usawa husaidia kukabiliana vizuri na shida.
- Pumzika wakati unaendelea na maisha yako ya kila siku, kwa mfano kutembea au kukimbia. Hatua hii inaweza kuondoa mawazo yako kwenye shida na kukusaidia kujua suluhisho bora.
- Chukua muda wa kuwa peke yako au na wapendwa. Chukua wakati huu kujikumbusha kuwa una msaada na kwa nini unataka kushughulikia suala hilo.
