Njia 3 za Kuwa Mtu Bora

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-19 22:14

Maisha ni mchakato unaoendelea wa kujifunza jinsi ya kujiboresha. Wakati kuna watu ambao wanajaribu kila mara kujifanya wenye elimu zaidi au kupata kupandishwa vyeo kazini, wakati mwingine tunasahau kuboresha njia tunayojichukulia sisi wenyewe na wale walio karibu nasi. Katika kukimbilia kufanikiwa, wazo la kutaka kuwa mtu ambaye bora mwishowe ilitoweka kwa hamu ya tamaa na ubinafsi. Unaweza kuanza kujifunza jinsi ya kujiboresha na kuongeza uwezo wako wa kujipenda wewe mwenyewe na wengine kwa kusoma nakala hii.

Hatua

Njia 1 ya 3: Anza Kuboresha mwenyewe

Hatua ya 1. Kubali hii kama mchakato

"Kuwa mtu bora" ni mchakato utakaoishi maisha yote. Katika mchakato huu, hakuna neno ambalo umefaulu na hakuna fursa zaidi za ukuaji. Utayari wako wa kufungua wakati wa mchakato wa mabadiliko na ukuaji utaongeza kubadilika kwako. Kubadilika-badilika ni jambo muhimu ili uweze kujifinyanga mwenyewe kuwa mtu unayetaka kuwa katika hali yoyote.

Kubali ukweli kwamba malengo na maadili yako maishani yanaweza kubadilika kwa muda. Mabadiliko yanaweza pia kutokea ikiwa kuna shida na hii ni kawaida

Hatua ya 2. Tambua maadili unayoamini

Hata nia nzuri haiwezi kufanikiwa, isipokuwa ukielewa vizuri maadili unayoyaamini. "Maadili" ndio muhimu zaidi katika maisha yako. Maadili ni imani ya kimsingi inayounda wewe ni nani kama mtu na njia unayoishi maisha yako. Kwa kutafakari, unaweza kuamua ni nini ni muhimu kwako.

• Kwa mfano, "kuwa mzazi mzuri" au "kutumia muda na marafiki" inaweza kuwa ya thamani. Unaweza kutambua hisia ya kuwa bora kwako kulingana na maadili hayo.
• "Sambamba na maadili" inaonyesha kiwango ambacho tabia yako inalingana na maadili yako. Kwa mfano, ikiwa dhamana yako ni "kutumia muda na marafiki", lakini kila wakati unaweka kazi juu ya kujumuika, hii sio usawa wa thamani. Tabia ambayo haiendani na maadili inaweza kusababisha kutamauka, kutokuwa na furaha, au hatia.

Hatua ya 3. Jaribu kile unaamini juu yako mwenyewe

Utambulisho wetu pia huamuliwa na watu walio karibu nasi. Kwa mfano, tafiti kadhaa katika uwanja wa saikolojia mara nyingi zimeonyesha kuwa mtu huanza kubaguliwa katika umri mdogo sana. Tabia na imani hizi zilizojifunza zitaathiri jinsi tunavyojiona na wengine karibu nasi. Kwa kujua maoni yako juu yako yanatoka wapi, unaweza kubadilisha imani zisizo na maana na kuchagua zile sahihi.

Pia tunajifunza jinsi ya kujihukumu kutoka kwa wengine tunapokuwa katika kundi kubwa, kwa mfano kulingana na rangi fulani au jinsia. Njia hii inaweza kuwa jambo muhimu ambalo huamua utambulisho wetu

Hatua ya 4. Jua tabia yako vizuri na kwa uaminifu

Jaribu kukumbuka jinsi ulivyoitikia wakati ulikuwa na mafadhaiko, kushughulika na upotezaji, kushughulika na hasira, kutibu wapendwa. Jaribu kutambua tabia yako ya sasa ili uweze kuamua jinsi ya kujiboresha.

Baada ya kutafakari juu ya tabia yako, kwa kweli, unaweza kuamua haswa mabadiliko ambayo unapaswa kufanya

Hatua ya 5. Taja kile unahitaji kubadilisha

Badala ya kusema, "Nataka kuwa rafiki bora," ivunje kwa mipango midogo. Inamaanisha nini? Je! Ungependa kuona watu wengine mara nyingi? Je! Ungependa kutumia wakati mwingi kubarizi na marafiki?

• Steve Jobs, mvumbuzi na mjasiriamali, aliwahi kusema kuwa kila wakati alijiuliza swali hili kila asubuhi: "Ikiwa leo ingekuwa siku ya mwisho ya maisha yangu, je! Ningetaka kufanya kile ninachopaswa kufanya leo?" Ikiwa hawezi kujibu "ndio", atafanya mabadiliko. Swali hili litasaidia pia ikiwa utajiuliza.
• Njoo na wazo linalofaa la mabadiliko. Kwa mfano, ikiwa wewe ni mtangulizi, inaweza kuwa haifai au hakuna mpangilio wa maadili ikiwa unataka "kuwa mtu bora" kwa "kwenda kwenye tafrija". Badala yake, geuza wazo lako la kufanya mabadiliko kuwa kitu ambacho unaweza kufanikiwa na kujipatanisha nacho, kwa mfano: "Jizoeze kusalimu watu ambao sijui."

Hatua ya 6. Jiwekee malengo

Andika malengo yako kwenye karatasi au bora zaidi ikiwa unaweza kuanza jarida. Kwa njia hii, itakuwa rahisi kwako kujichunguza na kujitambua vizuri kutoka kwa mtazamo unaofaa.

• Uandishi wa Jarida unapaswa kuwa shughuli ya kutafakari. Haitafaulu sana ikiwa utaandika tu mawazo ya nasibu. Badala yake, andika juu ya shida ambayo umepitia, jinsi ulivyohisi wakati huo, jinsi ulivyoitikia, jinsi ulivyohisi baadaye, na ni njia gani zingine ungependa kuifanya.
• Jaribu kuuliza baadhi ya maswali haya ili uanze: Je! Kuna uhusiano fulani ambao ungependa kuboresha na mpendwa? Je! Ungependa kuwa mkarimu zaidi? Je! Ungependa kuchangia zaidi mazingira? Je! Unataka kujifunza kuwa mume / mke bora au mpenzi?

Hatua ya 7. Fafanua malengo mazuri

Utafiti umeonyesha kuwa ni rahisi kwako kufikia malengo yako ikiwa malengo yako yameundwa "vyema" (unachotaka kufanya) badala ya vibaya (nini hutaki kufanya). Uundaji wa malengo hasi itasababisha mtazamo wa kujitathmini au hisia za hatia wakati wa kufanikiwa. Fikiria lengo lako kama kitu unachotaka kujitahidi, badala ya kukwepa.

Kwa mfano, ikiwa unataka kushukuru zaidi, andika matakwa haya kwa njia nzuri: "Nitawashukuru watu ambao wamekuwa wema kwangu." Usifafanue malengo kama tathmini ya tabia ya zamani, kwa mfano, "Sitaki kuwa na shukurani tena."

Hatua ya 8. Tafuta mifano ya kuigwa

Mifano ya kuigwa inaweza kuwa chanzo kizuri cha msukumo na hadithi za uzoefu wao zinaweza kutupa nguvu katika nyakati ngumu. Unaweza kuchagua mchungaji, mwanasiasa, msanii, au mtu wa karibu unayempenda.

• Kawaida itakuwa bora ikiwa tunachagua watu tunaowajua kama mifano ya kuigwa. Unaweza kuunda maoni yasiyofaa ikiwa utaiga tabia ya mtu usiyemjua. Kwa kuongeza, utajiona kwa njia isiyofaa. Walakini, hata viongozi wa kidini hawako huru kabisa na makosa.
• Mfano si lazima uwe mtu anayeweza kubadilisha ulimwengu. Mahatma Gandhi na Mama Teresa ni watu wenye kutia moyo sana, lakini sio wao tu ambao tabia zao tunastahili kufuata. Kupitia hafla ndogo, za kila siku, mara nyingi kuna watu ambao tabia na njia ya kufikiri inastahili mfano wetu. Kwa mfano, ikiwa una mfanyakazi mwenzako ambaye anaonekana mwenye furaha kila wakati, jaribu kuuliza kwanini. Pia uliza anachofikiria juu ya maisha na kile anachofanya kawaida. Unaweza kushangazwa na ni mambo ngapi unaweza kujifunza kwa kuuliza.
• Sisemi kwamba huwezi kupata msukumo kupitia hadithi juu ya uzoefu wa watu wengine, lakini jaribu kupata mtu ambaye hadithi ya maisha yake inaweza kuhusiana na yako mwenyewe, haswa ikiwa hakuna watu wengi ambao unaweza kuwatazama.
• Neil deGrasse Tyson, mtaalam mashuhuri wa falsafa, anapinga maoni ya jadi ya kumfanya mtu wa kuigwa kuwa mtu anayeonekana kama wewe. Tamani. Badala yake, anapendekeza utafute ni nini mfano wa kuigwa huu amefanya ili aweze kufikia kile unachotaka. Alisoma kitabu gani? Je! Anafanya tabia gani? Alifikaje mahali unapotaka awe? Kwa kuuliza maswali haya na kutafuta majibu, unaweza kugundua njia yako mwenyewe, badala ya kuiga njia ya mtu mwingine.

Njia 2 ya 3: Kukuza Upendo

Hatua ya 1. Jipende mwenyewe

Lazima ujifunze kujipenda mwenyewe kabla ya kupenda wengine. Kujipenda haimaanishi kuwa mbinafsi tu, ni upendo unaokufanya uweze kujikubali ulivyo. Upendo huu unakua kutoka ndani kukuza uwezo na maadili yote ambayo yanaweza kukutengeneza kuwa wewe ni nani kweli. Jikumbushe kwamba wewe ni mtu mwenye fadhili, mwenye upendo na muhimu zaidi, kwamba wewe ni wa thamani. Kwa kuwa na busara na fadhili, utaweza kujikubali na kujielewa.

• Jaribu kurekodi uzoefu wako wote kwa kujiweka katika viatu vya rafiki anayependa sana na anayeelewa, badala ya maoni yako mwenyewe. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa kwa kuchukua umbali, unaweza kusindika hisia hasi badala ya kuzipuuza au kuzizuia. Uwezo wa kutambua hisia ni jambo muhimu la kujipenda mwenyewe. Mara nyingi, sisi ni wenye fadhili zaidi kwa wengine kuliko sisi wenyewe. Jikubali mwenyewe kama ungekubali wengine.
• Ruhusu mwenyewe kuwa na wakati mfupi wa kujipenda siku nzima, haswa wakati unapitia hafla isiyofaa. Kwa mfano, ikiwa umechelewa kazini, unaweza kuanza kujihukumu mwenyewe au kushtuka. Jaribu kutuliza akili yako ili uweze kufahamu hali ya mkazo uliyonayo: "Nina mkazo sasa hivi." Baada ya hapo, tambua kwamba kila mtu anaweza kupata hii kwa wakati mmoja au nyingine: "Sio peke yangu nina shida hii". Mwishowe, jipe mguso wa upendo, kwa mfano kwa kuweka mkono wako kwenye kifua chako huku ukisema kitu kizuri kwako mwenyewe: “Ninaweza kujifunza kuwa mtu mwenye nguvu. Ninaweza kujifunza kuwa mvumilivu. Ninaweza kujifunza kujikubali.”

Hatua ya 2. Usijikosoe

Jaribu kuthamini talanta na uwezo wako bora, kwa mwili na kiakili. Ikiwa siku zote una uadui na wewe mwenyewe, utakuwa pia na uadui kwa wengine.

• Anza kutambua wakati unafikiria vibaya juu yako mwenyewe. Andika jinsi hali ilivyokuwa wakati huo, mawazo yako, na matokeo ya mawazo yako yalikuwa nini.
• Kwa mfano, mwanzoni unaweza kuanza kuandika maandishi ambayo yanasema: “Nilikwenda kwenye mazoezi. Inageuka, kulikuwa na watu wengi nyembamba hapo na nilikuwa naanza kujisikia mnene. Nilikuwa na hasira na mimi mwenyewe na hivyo aibu. Mwishowe, nilienda moja kwa moja nyumbani ingawa nilikuwa sijamaliza mazoezi.”
• Wakati mwingine, jaribu kutoa jibu la busara kwa wazo hilo. Inaweza kuwa ngumu mwanzoni, lakini unaweza kubadilisha njia unayofikiria ikiwa utaendelea kujaribu kupingana na maoni mabaya juu yako mwenyewe kwa kufikiria kimantiki kulingana na ukweli wa kweli.
• Kwa mfano, jibu la busara kwa hali hiyo inaweza kuwa: Matendo yangu ni mazuri na ninajijali mwenyewe. Kwa nini niwe na aibu kwa kujijali mwenyewe? Umbo la mwili wa kila mtu ni tofauti na umbo langu la mwili sio sawa na la watu wengine. Watu ambao wanaonekana kufaa sana labda wamekuwa wakifanya mazoezi kwa muda mrefu kuliko mimi. Wanaweza pia kuwa na jeni nzuri. Ikiwa watu wengine wananihukumu kulingana na sura yangu, je! Ninahitaji kuheshimu maoni yao? Au, napaswa kuwathamini watu wanaoniunga mkono na kunitia moyo kujitunza?”
• Tabia ya kujikosoa kawaida huja kwa njia ya "lazima", kwa mfano "Nipaswa kuwa na gari la kifahari" au "Ningekuwa nimevaa nguo za saizi fulani". Hatuwezi kuwa na furaha na tutaona aibu ikiwa tunajilinganisha kila wakati na viwango vya watu wengine. Kuamua nini unataka mwenyewe na kukataa kile wengine wanasema kuhusu "lazima" yako.

Hatua ya 3. Jua tabia zako za kawaida

Wakati mwingine, tunahisi kutoridhika na sisi wenyewe na maisha yetu. Utaratibu wa kupendeza utanasa tu kwa mtindo wa tabia tendaji au ya kuzuia. Bila wewe kujua, tabia mbaya na tabia huibuka.

• Kwa mfano, ikiwa unajisikia kukerwa na mtu, unaweza kuweka mipaka ili kujitenga na mtu huyu. Mipaka hii itakulinda usikasirike tena, lakini muhimu zaidi, hautaweza kujisikia furaha na kuungana na watu wengine.
• Kwa kupata mazoea mapya, kwa mfano kwa kushiriki katika shughuli za kijamii au kupata marafiki wapya, unaweza kugundua uwezo ambao haukujua. Kwa kuongeza, unaweza pia kujenga uhusiano na watu wengine na kugundua vitu vipya juu ya mhemko wako.
• Kutafuta njia za kuvunja tabia mbaya pia kutasababisha kukutana na watu ambao wanaweza kubadilisha maoni yako ya maisha. Utafiti umeonyesha kuwa tabia mbaya, kama vile chuki au woga, mara nyingi ni matokeo ya ushawishi wa kitamaduni au maoni ya watu wengine. Mwishowe, utapata kuwa unaweza kujifunza kutoka kwa wengine na kwamba wengine wanaweza kujifunza kutoka kwako pia.

Hatua ya 4. Jitahidi kudhibiti hasira yako au wivu

Hisia hizi ni za kawaida katika maisha ya kila siku, lakini ni ngumu kujisikia furaha ikiwa unakasirika kila wakati au unaonea wivu watu wengine. Lazima ukubali tabia na matakwa ya wengine ikiwa unataka kukuza upendo kwako mwenyewe na kuwa mtu unayetaka kuwa.

• Hasira kawaida huibuka kwa sababu tunachukulia kitu inapaswa haitokei kwetu au wakati mambo hayaendi sawa. Unaweza kukabiliana na hasira kwa kukuza uwezo wa kufahamu kuwa kile unachopanga haifanyi kazi kila wakati kwa njia unayotarajia.
• Elekeza mawazo yako kwa vitu ambavyo huwezi kudhibiti na usijali sana juu ya kile unaweza. Kumbuka kwamba unaweza kudhibiti matendo yako, sio matokeo. Unaweza kuhisi kupumzika zaidi na kukasirika kidogo wakati mambo hayaendi vizuri (ambayo yanaweza kutokea wakati wowote) kwa kuzingatia hatua badala ya kujaribu kudhibiti athari ambazo huwezi kudhibiti.

Hatua ya 5. Msamehe mtu mwingine

Uwezo wa kusamehe wengine utafaidika na afya ya mwili. Kushikilia kinyongo na kukumbuka makosa ya zamani kunaweza kuongeza shinikizo la damu na kuharakisha kiwango cha moyo, wakati msamaha unaweza kupunguza mafadhaiko. Licha ya faida zake, kusamehe wengine labda ni jambo ngumu sana kufanya katika maisha ya kila siku.

• Fikiria juu ya kosa unalotaka kusamehe. Jaribu kuzingatia mawazo yanayotokana na kosa hili. Je! Unajisikiaje juu ya watu wanaotenda vibaya? Je! Mwili wako unajisikiaje?
• Tafakari uzoefu huu kupitia mtazamo wa kujifunza. Je! Ungeweza kuchagua njia tofauti hapo? Je! Kuna njia nyingine yoyote ambayo mtu huyu anaweza kuifanya? Je! Unaweza kujifunza kutokana na uzoefu huu? Uwezo wako wa kubadilisha uzoefu wa uchungu kuwa ujifunzaji utakusaidia kupunguza maumivu.
• Ongea na mtu huyu. Usiwalaumu wengine kwa sababu watahisi kushambuliwa. Badala yake, tumia taarifa hiyo Mimi kuelezea hisia zako na kumwuliza ashiriki hisia zake na wewe.
• Thamini amani kuliko haki. Moja ya sababu ambayo inafanya iwe ngumu kwetu kusamehe ni kwa sababu ya hisia Haki. Mtu aliyekukosea huenda asipate matokeo ya matendo yao, lakini utapotea ikiwa utaendelea kuhifadhi hasira na kuumiza hisia. Msamaha haupaswi kutegemea sababu au matokeo yoyote.
• Kumbuka kuwa msamaha sio kumkomboa mtu kutokana na hatia. Makosa yamefanywa na hauthibitishi makosa haya kwa sababu unasamehe. Unachofanya ni kuachilia mzigo wa kutotaka kuweka hasira moyoni mwako.

Hatua ya 6. Sema asante

Shukrani sio hisia tu, inahitaji kitendo. Tabia ya kushukuru itakufanya uwe mtu mzuri, mwenye furaha, na mwenye afya. Shukrani imeonyeshwa kusaidia watu kushinda kiwewe, kuimarisha uhusiano wao, na kuwapa wengine upendo.

• Weka jarida la shukrani. Andika tukio ambalo unataka kushukuru. Labda kupitia vitu vidogo, kama asubuhi ya jua au kikombe moto cha kahawa. Unaweza pia kushukuru kwa vitu ambavyo haviwezi kupimwa, kama kupendwa na mwenzi wako au urafiki. Kwa kuzingatia vitu vidogo na kuziandika, unaweza kuokoa uzoefu huu baadaye.
• Furahiya mambo ya kushangaza. Matukio yasiyotarajiwa au ya kushangaza yana nguvu zaidi kuliko matukio ya kila siku. Unaweza kupata mshangao mdogo, kwa mfano: kurekodi wakati mwenzako alisaidia kuosha vyombo au wakati ulipopokea maandishi kutoka kwa rafiki ambaye alikuwa hajawasiliana na wewe kwa miezi kadhaa.
• Shiriki shukrani yako na wengine. Ni rahisi kukumbuka vitu vyema ikiwa unawashirikisha wengine. Kushiriki tabia pia kutawafanya wengine wajihisi wenye furaha na wataka kushukuru.

Hatua ya 7. Kukuza uelewa

Wanadamu waliumbwa ili kuanzisha uhusiano wa kijamii na kila mmoja karibu nao. Kuanzia umri mdogo, tunajifunza jinsi ya "kusoma" tabia za watu wengine na kuiga. Tunafanya hivyo ili kukubalika na mazingira, kupata kile tunachotaka na tunachohitaji, na kuhisi kushikamana na wengine. Walakini, huruma ni zaidi ya kuweza kuelewa tabia na kuhisi hisia za wengine. Huruma inahitaji uwezo wa kufikiria ingekuwaje kuishi maisha ya mtu mwingine, kufikiria njia ya kufikiri ya mtu mwingine, na kuhisi kile mtu mwingine anahisi. Kwa kukuza uwezo wa kuhurumia, utakuwa nyeti zaidi kwa hisia za wengine, uweze kuelewana vizuri na wengine, na uwe rahisi kupatana nao. Kwa kuongezea, unaweza pia kuwatendea wengine kama vile ungependa kutendewa wewe mwenyewe.

• Utafiti umeonyesha kuwa kufanya mazoezi ya kutafakari au kutafakari kwa fadhili-upendo ili kuweza kupenda itachochea maeneo fulani ya ubongo ambayo yanahusika na shughuli za kihemko. Kutafakari pia kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kukufanya uhisi utulivu zaidi. Mazoezi ya kutafakari kutuliza akili pia yana athari sawa, lakini hayafai sana kukuza uelewa.
• Utafiti umeonyesha kuwa unaweza kuongeza uwezo wako wa kuhurumia kwa kufikiria kikamilifu kile mtu mwingine anapitia. Kusoma hadithi za uwongo pia kunaweza kukuza uwezo wako wa kuelewa mitazamo ya watu wengine.
• Usihukumu mara moja, ikiwa unaweza. Utafiti umeonyesha kuwa kawaida tunakosa huruma kwa wale tunaowajibika kwa mateso yao, kama vile watu ambao "walipata mambo waliyostahili." Kumbuka kwamba haujui hali zao za maisha zilikuwaje au zamani zao.
• Tafuta watu wenye asili tofauti. Utafiti umeonyesha kuwa una uwezekano mkubwa wa kuwahurumia watu wa tamaduni au imani tofauti. Kadiri unavyokutana na watu wenye fikra na tabia tofauti, ndivyo uwezekano wako mdogo wa kutoa hukumu zisizo na msingi au mawazo.

Hatua ya 8. Zingatia watu, sio matukio

Huwa tunashukuru kidogo kwa vitu ambavyo sio vya kimwili, kama vile wakati tunahisi kuhisiwa au kupokewa fadhili. Kwa kweli, mapambano ya mali zaidi ya kawaida kawaida ni ishara kwamba unajaribu kupata pesa kwa vitu vya maana zaidi.

Utafiti umeonyesha kuwa watu wa kupenda mali kawaida haitoshi wenye furaha kuliko marafiki zao. Wanahisi kufurahi kidogo na maisha yao kwa ujumla na mara nyingi hupata mhemko hasi kama woga na huzuni.

Hatua ya 9. Kuwa na tabia ya kutoa kwa wengine

Sio kila mtu anayeweza kumudu kutoa mamia ya mamilioni ya rupia kwa misaada inayopendwa, lakini hiyo haimaanishi kuwa huwezi kutoa mchango mdogo kwa watu wanaohitaji. Kusaidia wengine sio faida tu kwa mpokeaji, bali pia kwako. Utafiti umeonyesha kuwa watu wasio na ubinafsi kwa ujumla wanafurahi zaidi. Pia walipata ongezeko la endofini inayojulikana kama homoni ambayo hutoa hisia ya furaha kwa sababu hufanya wema kwa wengine.

• Kuwa wa kujitolea. Badala ya kutumia wikendi kutazama Runinga, jaribu kujitolea katika kituo cha watoto yatima kilicho karibu au nyumba ya kutunza wazee. Kwa kuwahudumia wengine, utahisi kushikamana zaidi nao na sehemu ya jamii ili usisikie kutengwa.
• Toa kitu kizuri kila siku. Labda unaweza kutoa msaada kidogo kwa kuleta mboga ya mtu mzima kwa gari lao au kutoa maelekezo sahihi kwa mtu anayeendesha gari. Kadri unavyofanya hivi, ndivyo utagundua zaidi jinsi ilivyo kubwa kuweza kusaidia wengine na mwishowe, utaweza kushinda tamaa za ubinafsi.
• Utafiti umethibitisha kwamba kanuni ya "kufanya mema bila kujitolea" inatumika kweli. Kitendo cha kusaidia wengine kitaenea kutoka kwa mtu mmoja kwenda kwa mwingine. Vitendo vidogo ambavyo unafanya kwa kuonyesha fadhili na ukarimu vinaweza kuhamasisha wengine kufanya vivyo hivyo. Hii inamaanisha, kutakuwa na watu wengine ambao pia wamevuviwa na kuhamasisha wengine, na kadhalika.

Hatua ya 10. Zingatia jinsi tabia yako inavyoathiri wengine

Tunaweza kutumia wakati mwingi kuangalia tabia zetu wenyewe kwamba hatuna wakati wa kuzingatia jinsi inavyoathiri wengine. Hii ni kwa sababu ya mifumo ya ulinzi wa kisaikolojia tunayotumia kushirikiana na wengine. Ikiwa kila mtu atakujibu vile vile, unaweza kuwa na tabia mbaya. Inawezekana kwamba maendeleo yako yatakwamishwa na mifumo ya kujilinda ambayo umekuwa ukitumia.

• Kwa mfano, fikiria jinsi watu wengine wanakuitikia. Je! Hukasirika kwa urahisi na kile unachosema? Nafasi ni kwamba, sio kwamba mtu mwingine ni nyeti kupita kiasi, lakini ni kwamba umeunda utaratibu wako wa kujihami kwa kuwakera watu wengine kukufanya ujisikie vizuri. Jaribu kutumia njia tofauti za kuwasiliana na watu wengine ili usilete majibu sawa ya uchungu.
• Angalia jinsi unavyoingiliana na watu wengine. Jaribu kupata mifumo na utambue ni mifumo ipi mizuri na ambayo sio mizuri. Kadiri unavyoweza kubadilika na kubadilika katika tabia yako, ndivyo utakavyokuwa sawa na wale walio karibu nawe.

Njia ya 3 ya 3: Kufanya Chaguo Sahihi

Hatua ya 1. Kuza talanta zako

Kila mtu ana ustadi au masilahi ambayo yeye ni mzuri na ana shauku juu yake. Ikiwa haufikiri una talanta, labda haujapata bado. Kawaida lazima ujitahidi sana kujaribu vitu tofauti hadi upate kinachofaa kwako.

• Watu wenye tabia kama hizo kawaida watavutiwa na shughuli zile zile. Kwa mfano, watu wanaofurahiya shughuli za kusukuma adrenaline wanaweza kuwa hawapendi kujiunga na kikundi cha utulivu, cha kukaa zaidi, lakini watu wanaofurahiya shughuli tulivu wanaweza kupendezwa sana na kikundi hiki. unaweza kupata nini nini unapenda kwa kubainisha WHO watu unaopenda kama marafiki hukutana.
• Kuwa mvumilivu. Mabadiliko hayatokea mara moja, lakini inachukua juhudi na wakati. Jaribu sana kwa sababu kuacha mazoea ya zamani, kupata marafiki wapya, au kufanya shughuli mpya sio rahisi, haswa ikiwa una shughuli nyingi.
• Jisajili kwa kozi unayopenda, fanya mazoezi ya ala ya muziki, au cheza mchezo. Sio tu kujifunza vitu vipya, unaweza pia kukutana na watu ambao wana hamu sawa ya kujifunza. Jaribu kujifunza vitu vipya ambavyo vinaweza kukutoa nje ya eneo lako la faraja kwa njia salama na muhimu.

Hatua ya 2. Fanya kile unachopenda

Haijalishi unapata pesa ngapi, hautafurahi ikiwa utalazimika kutumia maisha yako yote kufanya kitu unachokichukia. Ingawa sio kila mtu ana bahati ya kupata kazi inayotegemea hobby, fanya bidii kupata wakati wa kufanya vitu ambavyo vinakufurahisha.

• Utajisikia mwenye furaha na kuridhika zaidi kwa kufanya vitu ambavyo vina maana kwa maisha yako. Jaribu kufanya shughuli za ubunifu, kama sanaa au muziki, ili uweze kuelezea hisia na mawazo yako kwa njia nzuri na inayofaa.
• Kuna hadithi kwamba watu waliofanikiwa kawaida huzingatia tu malengo fulani. Hawataruhusu chochote kiingie katika malengo yao, pamoja na kujitengenezea wakati. Kwa bahati mbaya, njia hii ya maisha haina afya sana. Jaribu kutozingatia sana sehemu moja ya maisha yako hivi kwamba unasahau kukuza mambo mengine.
• Ikiwa hauna furaha kazini, jaribu kujua kwanini. Ikiwa unaweza, fanya mabadiliko ili hisia zako zibadilike pia. Ikiwa unajisikia kutokuwa na furaha kwa sababu kazi haitarajiwi au haiambatani na maadili yako, jaribu kutafuta kazi nyingine.

Hatua ya 3. Furahiya maisha yako

Ishi maisha kwa kudumisha usawa kati ya kazi na uchezaji. Maisha yako hayawezi kusonga mbele na yatahisi kupendeza ikiwa utazingatia tu shughuli moja. Wanadamu wana uwezo wa kuzoea haraka sana kwa hafla nzuri. Kwa hivyo, tunaweza kushawishika na uzoefu mzuri, haswa ikiwa ndio tu tunayopata.

• Utafiti umeonyesha kuwa tunapokuwa katika eneo letu la faraja, hatuna tija kama vile tunapokuwa nje ya eneo letu la raha. Jitahidi kupata uzoefu mpya na uwasiliane na watu wengine, hata ikiwa inahofisha kidogo ili uweze kufikia zaidi.
• Tamaa yetu ya kuepuka usumbufu na kutokwazwa inaweza kumaanisha kukataa kubadilika. Walakini, utafiti umeonyesha kuwa kwa kupata udhaifu, pamoja na uwezekano wa hitilafu kutokea, ni muhimu sana uweze kupata uzoefu kila kitu katika maisha ya kuishi.
• Anza kwa kufanya mazoezi ya kutafakari ili kutuliza akili. Moja ya malengo ya tafakari hii ni kukufanya ufahamu zaidi juu ya mitindo yoyote ya mawazo ambayo inaweza kuzuia uwezo wako wa kujielewa na kujikubali. Pata darasa la kutafakari karibu na wewe au pata habari juu ya mbinu ya kutafakari inayokufaa zaidi.

Vidokezo

• Waheshimu wengine.
• Kuwa wewe mwenyewe ili wengine wakuone wewe ni nani haswa.
• Kila asubuhi kabla ya kuondoka nyumbani, chukua muda kujitazama kwenye kioo na ujisifu. Uko huru kusifu chochote, "mavazi yako ni mazuri" ni sawa pia. Utatembea kwa ujasiri zaidi na utahisi furaha zaidi!
• Mara moja ukubali makosa yako ikiwa utawakosea wengine.
• Inaweza kuchukua miaka kwako kuelewa jinsi ya kujijua mwenyewe na ni sehemu gani za maisha yako unahitaji kuboresha. Kuwa mvumilivu!
• Toa nafasi ya pili kwa wengine na wewe mwenyewe.
• Watendee wengine vile vile ungetaka kutendewa wewe mwenyewe.
• Kujitolea inaweza kuwa fursa ya kutumikia na kupanua upeo wako. Toa zawadi ambazo ni muhimu sana kwa jamii yako kwa kushiriki wakati wako na umakini.