Kujuta kile kilichotokea kama matokeo ya moyo uliovunjika hukufanya usisahau kusahau uzoefu mchungu na kuanza maisha mapya. Ingawa ni ngumu, jaribu kujikomboa kutoka kwa kukatishwa tamaa na kuumizwa kwa kufanya vitu rahisi. Ikiwa umeachana tu, jiangalie mwenyewe ili moyo wako uliovunjika upone. Kisha, fanya njia anuwai za kudhibiti hisia zako na kuwa mtu huru. Ikiwa uko tayari, anza kufungua moyo wako ili upate mwenza anayefaa.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kukabiliana na Maumivu ya Moyo
Hatua ya 1. Zingatia kujitunza mwenyewe kwa wiki ya kwanza baada ya kuachana
Kujitenga na mpenzi wako kawaida husababisha hisia za huzuni, lakini hii inaweza kushinda kwa kujitunza mwenyewe, kwa mfano kwa kufanya vitu vya kufurahisha wakati wa kutunza afya yako. Pia, boresha mhemko wako kwa kufanya mazoezi na kushirikiana.
Kula vyakula unavyopenda vyenye virutubisho, chukua masomo ya densi, au furahiya tiba ya massage. Kwa kuongeza, waalike marafiki kufanya mazoezi pamoja, kama vile kucheza mpira wa kikapu au Bowling
Hatua ya 2. Anzisha utaratibu mpya ili uweze kupanga shughuli zako za kila siku
Huu ni wakati mzuri wa kuanza maisha mapya unayotaka, kwa kutekeleza utaratibu mpya! Weka ratiba ya kila siku ambayo inakusaidia kutenga wakati wa kukamilisha majukumu, kufikia malengo, kubarizi na marafiki, na kufurahiya burudani. Ikiwa ni lazima, rekebisha ratiba ili kuweka utaratibu wa kila siku uende vizuri.
- Jumuisha shughuli za kila siku katika ratiba yako, kama vile kula, kuoga, na kusafisha nyumba ili usikose chochote.
- Fanya vitu vya kufurahisha kila siku. Unastahili kufurahiya maisha ya furaha!
- Kwa mfano, anzisha utaratibu wa kila siku unaojumuisha: kuoga, kula kiamsha kinywa chenye afya, kuandika jarida, kwenda kazini / shule, kula chakula cha jioni na marafiki, kuchora, kuchukua masomo ya mkondoni, kupumzika kabla ya kulala usiku.
Hatua ya 3. Fanya shughuli anuwai kukabiliana na huzuni
Hivi sasa, unaweza kupendelea kulala kitandani na kufurahiya sanduku kubwa la ice cream, lakini mambo yatazidi kuwa mabaya. Badala yake, jihusishe na shughuli zinazovuruga na kushughulika na hisia hasi, kama vile mazoezi, kucheza mchezo, au kumwuliza rafiki kahawa.
Uliza rafiki au mwanafamilia aandamane nawe kwenye hoja. Kwa kuongeza, unaweza kujiunga na jamii, kwenda kutembea kwenye bustani, kufanya kazi kwenye duka la kahawa, au kuwa mwanachama wa Meetup
Hatua ya 4. Fanya shughuli za kufurahisha na marafiki au wanafamilia
Unda jamii ambayo iko tayari kutoa msaada. Chukua muda wa kuzungumza au kutuma ujumbe kwa wapendwa wako kila siku. Kwa kufanya shughuli pamoja, unajiona kuwa bado kuna watu wengi wanaokupenda.
Tenga wakati wa kushirikiana na marafiki au wanafamilia kila siku, kama vile kula chakula cha jioni, kucheza mchezo, au kutembea kwa raha
Hatua ya 5. Epuka vitu (vitu au dijiti) vinavyokukumbusha wa zamani
Hisia mbaya zitatokea wakati unapoona kitu ambacho kinakukumbusha kumbukumbu nzuri wakati ulikuwa na ex wako. Ili kuzuia hili, kukusanya picha, zawadi, au zawadi ambazo husababisha hisia hasi na kuzitupa au kumpa mtu mwingine. Futa picha zozote za dijiti, ujumbe, au barua pepe kutoka kwa wa zamani wako ambazo bado ziko kwenye simu yako au kompyuta ndogo. Mwishowe, acha kufuata au kufuta akaunti kwenye media ya kijamii.
- Ikiwa hautaki kuzitupa, ziweke ndani ya sanduku na uulize rafiki yako kuzihifadhi kwa muda ili waweze kuzichukua au kuzitupa ukiwa tayari.
- Unaweza kuhifadhi picha za dijiti kwenye folda maalum ikiwa unahisi hitaji. Kwa mfano, usifute picha ya sherehe ya siku ya kuzaliwa kwa sababu tu uko na wa zamani. Walakini, ni bora usione mpaka upone kutoka kwa jeraha.
Njia ya 2 ya 4: Kujikomboa kutoka kwa hisia zisizofaa
Hatua ya 1. Zingatia kufikia malengo ya maisha yako, badala ya kujiweka katika viatu vya mwathiriwa
Ikiwa kutengana kulitokea kwa sababu mpenzi wako alifanya kitu kibaya au amekuacha, unaweza kuhisi kuvunjika moyo na kuumia. Walakini, shida inazidi kuwa mbaya wakati unajiweka katika viatu vya mwathiriwa. Ili kupunguza maumivu, zingatia vitu unavyoweza kudhibiti na fikiria jinsi ya kuishi maisha unayoota kwa kutumia mapendekezo yafuatayo:
- Jikumbushe kwamba huwezi kumbadilisha huyo mtu mwingine, lakini unaweza kubadilisha jinsi unavyoitikia matendo yao. Kwa mfano, huwezi kubadilisha ukweli kwamba mpenzi wako anakudanganya, lakini unaweza kuona tabia hiyo kuwa ya hovyo kuliko ya dhuluma.
- Unapojikuta unajuta na hali mbaya, jiangushe ili uweze kuzingatia jinsi unaweza kuishi maisha unayotaka. Kwa mfano, kumbuka kuwa uzoefu huu ulikufanya uwe mtu mwenye nguvu kwa sababu uliweza kushinda shida kubwa!
- Tambua vigezo vya mpenzi mzuri ili uweze kupata mwenzi wa maisha unayetakiwa ikiwa uko tayari kufungua moyo wako.
Hatua ya 2. Jipe nafasi ya kuhisi hisia hasi
Ni kawaida kujaribu kushikilia huzuni yako na hasira yako kwa kumpoteza mpendwa wako, lakini kufanya hivyo kutafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Unaweza kuondoa mhemko hasi kwa kujipa wakati wa kuhisi huzuni na hasira. Pia, weka alama hisia unazohisi, jaribu kuzikubali, na ujue athari zao ili uweze kuondoa maumivu.
- Usijidanganye kutoka kupuuza mzigo wa hisia. Hii itakuzuia kupata hisia zako hasi na kumsamehe wa zamani.
- Tambua kwamba umekasirika sana na umekata tamaa kwa kujiambia kitu kama, "Nina hasira sana kwamba tumbo langu huumiza" au "Kifua changu huumiza kutokana na kushikilia kutamauka."
Hatua ya 3. Eleza hisia hasi ili uhisi unafarijika
Onyesha hasira na huzuni kwa kuzingatia msukumo wa mwili. Ili kukabiliana na hisia hasi, unaweza kulia, kupiga kelele, kupiga mito, au mazoezi. Vinginevyo, mwambie rafiki jinsi unavyohisi au andika barua na uibomole. Fanya chochote kinachokufanya uwe huru kutoka kwa mzigo wa hisia.
- Kwa mfano, toa maumivu yako kwa kukimbia umbali mrefu au kulia wakati unapiga mto wako.
- Unaweza kusambaza mhemko hasi kwa siku chache.
Hatua ya 4. Tafakari kujifunza kutoka kwa uzoefu huu
Ingawa uzoefu wenye uchungu na uchungu unaweza kuwa walimu wazuri. Tafakari juu ya kile kilichokupata na kisha utumie masomo uliyojifunza kutoka kwa uzoefu huu kutarajia siku zijazo nzuri zaidi.
Mahusiano mengi ya kimapenzi huishia katikati ya barabara. Ili uzoefu mbaya usifanyike tena, chukua masomo kutoka kwa tukio hili kuamua mtu anayestahili kuwa mpenzi wako. Ingawa ni chungu, uzoefu huu husaidia kupanga kesho njema
Hatua ya 5. Chukua muda wa kutathmini mahusiano ya zamani ili kujua ikiwa kuna mifumo ya kurudia
Inawezekana kwamba utengano huu ulisababishwa na vitu ambavyo ulipata kama mtoto ili upate hafla kama hizo mara kwa mara. Ili kumaliza, jaribu kutambua muundo kwa kukumbuka uzoefu wako wa utotoni na mapumziko.
- Kwa mfano, unaweza kupata shida kuwasiliana na mpendwa wako kwa sababu wakati wa utoto, wazazi wako hawakupenda kuelezea jinsi walivyohisi. Tabia hizi zinaweza kusababisha shida wakati uko kwenye uhusiano, lakini zinaweza kushinda.
- Mfano mwingine, unatambua kuwa kila wakati uko kwenye uhusiano na watu ambao hawakuthamini. Kwa hivyo, jaribu kutambua mifumo hii mapema iwezekanavyo ili usifanye uhusiano na watu ambao wana tabia mbaya kwako.
Hatua ya 6. Jisamehe mwenyewe na ex wako aliyekuacha
Kumbuka kwamba kila mtu anaweza kufanya makosa kwa sababu hakuna aliye mkamilifu. Kushikilia maumivu ya moyo hufanya shida kuwa mbaya zaidi. Samehe makosa ya zamani na uzingatia kutimiza malengo yako ya maisha. Kwa upande mwingine, jisamehe kwa sababu umechagua mpenzi mbaya ili uhusiano uishe kwa kutengana.
Msamaha haimaanishi kwamba mpenzi wako wa zamani hana hatia. Badala yake, unaweza kusahau uzoefu wa uchungu na kuwa huru kutoka kwa maumivu ya moyo ikiwa unaweza kumsamehe mtu aliyekukosea. Kwa hivyo, hatua hii ni kwa faida yako mwenyewe, sio kwa mtu anayesamehewa
Njia ya 3 ya 4: Kuwa Mtu wa Kujitegemea
Hatua ya 1. Kutana na hitaji lako la upendo na kutambuliwa
Kuwa huru, badala ya kutegemea wengine kutimiza mahitaji na matakwa yako. Hatua hii inakufanya uwe huru zaidi na uwe hodari zaidi. Tambua kile unachohitaji na kisha jaribu kukidhi mwenyewe.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kupata pongezi ukisema wewe ni mzuri, simama kwenye kioo kila asubuhi na ujiseme mwenyewe, "Habari ya asubuhi, mzuri!"
- Mfano mwingine, unatarajia mtu kukuambia kuwa yote yatakuwa sawa. Fanya hivi mwenyewe kwa kutuma uthibitisho mzuri nyumbani kwako na mahali pa kazi.
Hatua ya 2. Tenga wakati wa kufanya vitu vya kufurahisha ambavyo vimesubiri
Kujitolea maamuzi ni njia ya kudai uhuru. Fanya uamuzi wa kufanya kile unachopenda bila kujali matakwa ya zamani. Kwa mfano, badilisha mtindo wako wa nywele jinsi unavyotaka, vaa nguo zinazokufanya ujisikie ujasiri, na fuata utaratibu wa kila siku unaokufanya uhisi raha.
- Ikiwa umejitenga tu na mwenzi wako, badilisha njia unayopanga nyumba, osha vyombo, au kuhifadhi vitu upendavyo.
- Ikiwa umeacha mpenzi wako, ni wakati wa kutembelea eneo unalopenda la watalii, amua njia yako ya kusafiri, au angalia sinema unayopenda.
Hatua ya 3. Tambua malengo yako ya maisha na ujitahidi kuyafikia
Huu ni wakati wa kutengeneza kile unachotaka. Fikiria maisha unayoota ya miaka michache kutoka sasa kisha andika malengo 1-3 ambayo itasaidia utimilifu wa ndoto hiyo. Kisha, amua hatua unazoweza kuchukua kuifanikisha. Mwishowe, amua ratiba ya utekelezaji kwa kila hatua ili kutambua kusudi la maisha.
- Kwa mfano, malengo 3 kufikia malengo ya maisha: "Kuwa na kazi kulingana na masilahi", "Tumia mtindo wa maisha wenye afya", na "Unda kulingana na talanta".
- Ili kufikia malengo ya kazi, hatua 3 za kwanza zinahitajika kuchukuliwa, kwa mfano kutafuta kazi kulingana na talanta, kufungua akaunti kwenye wavuti kutangaza, na kuagiza kadi za biashara za kitaalam.
- Ili kufikia lengo la kudumisha afya, kuna hatua 3 za vitendo ambazo zinahitajika kutekelezwa, kwa mfano, kuchukua darasa la densi, kuandaa lishe bora kwa wiki moja, na kutafakari kila siku.
- Ili kufurahiya burudani, fanya hatua 3 rahisi kulingana na masilahi yako, kwa mfano kujiunga na kikundi cha ukumbi wa michezo, kuhudhuria semina ya kutengeneza mitungi ya ufinyanzi wikendi, au kuchora wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana.
Kidokezo:
Sema kusudi lako maishani ukitumia sentensi nzuri, kwa mfano, "Tafuta kazi ya kufurahisha," badala ya, "Acha kutoka kwa kampuni ambayo iko karibu kufilisika."
Hatua ya 4. Fanya mambo ya kupendeza na shughuli zingine za kufurahisha
Unapokuwa kwenye uhusiano, mara nyingi unaweza kujitoa. Ni wakati wa kufurahiya shughuli zinazokufanya uwe na furaha! Andika vitu ambavyo ulifurahiya ukiwa peke yako, pamoja na mambo ya kupendeza ambayo haujafanya hadi sasa na kisha ufanye mara kwa mara wakati unaishi maisha yako ya kila siku.
Unaweza kuchukua masomo ya kushona, kujiunga na jamii ya ukumbi wa michezo, kucheza michezo na marafiki, jifunze kutengeneza nywele zako, au kuchukua mafunzo ya barista
Hatua ya 5. Jifunze ujuzi mpya ili kujiendeleza
Ongeza uhuru na kujithamini kwa kukuza umahiri. Tambua ujuzi ambao unataka kujifunza au kusaidia kufanikiwa kwa malengo ya maisha. Kisha, chukua kozi za bure kwenye wavuti, hudhuria warsha, jiunge na vikao vya mafunzo vya Meetup, au jiandikishe kupata elimu ya juu zaidi.
- Kwa kujifunza jinsi ya kupanga kompyuta, unaweza kuomba kazi unayotaka.
- Ikiwa unataka kukuza ubunifu wako, chukua kozi ya uandishi au uchoraji.
- Ili uweze kuanzisha uhusiano mzuri na watu wengine, chukua kozi kuu katika saikolojia au mawasiliano.
- Ili kuboresha usawa wa mwili, endesha programu ya mazoezi ya mwili kwa kuwa mshiriki wa mazoezi.
Hatua ya 6. Panga upya nafasi yako ya shughuli za kila siku ili kuipatia hali mpya
Rekebisha nyumba yako au chumba ili uweze kuishi maisha yako ya kila siku kwa raha. Kwanza kabisa, ondoa vitu visivyo vya lazima, haswa zile zinazokukumbusha wa zamani. Kisha panga upya fanicha, vaa shuka mpya, na uweke vitu ambavyo vinakupa motisha kufikia ndoto zako. Hatua hii inakufanya uzingatie kusudi la maisha, sio kuzingatia mambo ya zamani.
- Sio lazima ubadilishe fanicha yako yote na vifaa vya nyumbani! Anga mpya inaweza kuundwa tu kwa kusonga vitu.
- Ikiwa umejitenga na mwenzi wako, badilisha mpangilio wa jumla wa nyumba ili iwe nyumba yako, sio nyumba na mume / mke wako wa zamani.
Njia ya 4 ya 4: Kufungua Moyo wako kwa wengine
Hatua ya 1. Usiingie kwenye uhusiano kama fidia
Wakati wa kupata maumivu ya moyo, kupata mpenzi mpya inaweza kuonekana kama dawa bora, lakini sivyo! Ili uwe tayari kufungua moyo wako, kwanza ponya moyo uliojeruhiwa na ujikubali ulivyo. Kutafuta mpenzi mpya kama kutoroka kunakufanya ninyi wawili mjisikie moyo. Kwa sasa, ni bora ikiwa unafurahiya kuwa mseja wakati unajitunza.
- Usiache kushirikiana. Alika marafiki kutazama sinema, kujiunga na kilabu au jamii ambayo ina shughuli zinazokupendeza, au kutumia muda na familia yako.
- Inaweza kukuchukua miezi 6 au zaidi mpaka usimpende tena mpenzi wako wa zamani, kulingana na muda ambao nyinyi wawili mmekuwa kwenye uhusiano.
Hatua ya 2. Fungua moyo wako kwa mtu mwingine ikiwa uko tayari kuwa kwenye uhusiano, lakini sio kama kutoroka
Wakati mzuri wa kupata tarehe ni wakati unataka kweli kuwa katika uhusiano wa kweli kwa sababu unataka tu kukutana na kushirikiana na watu wengine, sio kujifurahisha. Ikiwa unajisikia ujasiri kuwa unapata nafuu, anza kufungua na kuchumbiana tena.
Usichumbiane ili tu ujisikie raha na ujasiri. Hii inaonyesha kuwa bado unahitaji fidia
Kidokezo:
Uko tayari kuchumbiana tena ikiwa utakutana na mtu ambaye anashiriki masilahi yako, lakini sio kwa haraka kufanya mapenzi. Hakikisha uko tayari kujikubali ili uwe tayari kuishi maisha yako ya peke yako wakati unatafuta mtu sahihi wa kumpenda.
Hatua ya 3. Zingatia kuwa kwenye uhusiano, sio kutafuta mpenzi
Lengo la kuchumbiana kawaida kupata mpenzi, lakini usikimbilie. Unahitaji kuzingatia mambo mengi kabla ya kufanya uamuzi! Mkaribie mpondaji wako kumjua na kujua utu wake kabla ya kuamua kuwa yeye ndiye mtu sahihi. Unapokutana na mtu anayevutia, chukua muda wa kuwajua vizuri kabla ya kufunua kila kitu juu yako.
Usizingatie mtu mmoja tu. Fanya urafiki na watu kadhaa hadi uweze kuamua mtu anayefaa hadi sasa
Hatua ya 4. Fikiria kwa uangalifu kabla ya kuingia kwenye uhusiano wa kimapenzi
Ikiwa unamwendea mtu, jaribu kumjua vizuri. Mwalike kula pamoja, kuwa na mazungumzo marefu, na kubarizi na marafiki zake. Unaweza kujadili mambo unayotaka kufikia pamoja, lakini usijaribu kuyafanya kutokea mara moja. Unapaswa kujuana kutoka kwa nyanja anuwai za maisha ili kuimarisha uhusiano.
Katika tarehe ya kwanza, wacha akupate kukujua kidogo kidogo wakati anajenga imani kwake
Vidokezo
- Zingatia kufurahiya maisha yako ya moja! Chukua fursa hii kusafiri na marafiki, thibitisha uhuru, na fanya vitu vya kufurahisha.
- Usijisukume na weka matarajio yako juu sana! Jitahidi kutambua maisha unayoota kwa uvumilivu na uvumilivu. Sherehekea kila maendeleo unayofanya unapofikia malengo yako ya maisha.
