Uhusiano mzuri unakupa wewe na mwenzi wako nafasi ya kujieleza, kufikia bora yako, na kujiendeleza. Ili kuwa na uhusiano mzuri, mzuri, na wa kufurahisha, anza kwa kujenga msingi imara tangu mwanzo. Kwa hilo, jifunze jinsi ya kuwasiliana vizuri na kuheshimu kwa kusoma nakala hii.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuwasiliana Vizuri
Hatua ya 1. Shiriki maoni yako
Ikiwa kuna kitu unachotaka au unatarajia kutoka kwa mwenzi wako, waambie moja kwa moja kwa sababu hawawezi kusoma au kujua wenyewe kile unachofikiria. Unajidhulumu wewe na mwenzi wako ikiwa kuna kitu unataka kutoka kwa mwenzi wako, lakini kaa kimya. Kwa hivyo mwambie mpenzi wako ikiwa kuna kitu kinakusumbua.
Ikiwa hauna uhakika wa kusema, anza mazungumzo kwa kusema, "Ninafikiria juu ya kitu. Je! Ninaweza kukuambia kitu?" au "Ikiwa haujali, ningependa kuzungumza kwa sababu kuna kitu kinanisumbua."
Hatua ya 2. Jifunze kusikiliza vizuri
Kipengele muhimu cha kuwa na uhusiano mzuri ni kujua wakati wa kuzungumza na wakati wa kusikiliza. Jifunze kumsikiliza yule mtu mwingine bila kukatisha mazungumzo kwa kumruhusu mwenzako aeleze kabisa anachofikiria na kuhisi. Sikiliza maelezo yake kwa moyo wote na usijibu ikiwa bado anaongea.
Tumia kikamilifu ujuzi wa kusikiliza kwa kujaribu kuelewa hisia zake na hotuba yake. Kwa mfano, "Nataka kuthibitisha kile ulichosema. Nadhani nilikukatisha tamaa kwa kutokujulisha ni saa ngapi utakuwa nyumbani jana usiku. Ninaelewa nimekuhangaisha. Kuliko kawaida."
Hatua ya 3. Fafanua mipaka inayofaa
Kabla ya kuanza uhusiano, unahitaji kuweka mipaka ili pande zote mbili ziheshimiane na kuelewa matarajio ya kila mmoja. Kwa hivyo, mipaka sio kuzuia. Ikiwa mtazamo wa mpenzi wako unakufanya usumbufu, eleza hii na kisha ujadili ni nini pande zote zinahitaji kubadilisha na kufanya ili mabadiliko yatokee. Ikiwa mmoja wenu anataka kuonana mara kwa mara na mwingine hataki, weka mipaka juu ya muda gani unahitaji kutenga kwa ajili ya kuwa pamoja na ni kiasi gani cha shughuli peke yake.
- Kwa mfano, weka mipaka katika masuala ya ujinsia (km kutokufanya mapenzi kabla ya ndoa) na maisha ya kijamii (km kutenga usiku mmoja kwa wiki kwa ajili ya kukaa nje au shughuli na marafiki).
- Usimruhusu mwenzako akudhibiti na usimdhibiti mwenzako. Kuweka mipaka kunamaanisha kuheshimiana na kufanya makubaliano ili uhusiano uweze kufanya kazi vizuri.
Hatua ya 4. Ongea wazi
Uhusiano utakuwa na shida sana ikiwa nyinyi wawili hamuwezi kuwasiliana waziwazi. Mwambie mwenzako ikiwa kuna kitu chochote unachotaka au unahitaji. Usitumie ishara au kuongea ili kumfurahisha mwenzi wako, ingawa wewe ni kinyume chake. Tumia maneno "I" au "I" kuelezea hisia, fanya uchunguzi, au toa maoni. Hii inakusaidia kujieleza wazi na wazi na inaonyesha kuwa una uwezo wa kuchukua jukumu la mawazo yako na hisia zako kwa kutowalaumu au kuwahukumu watu wengine.
Ili kuwasiliana vizuri, sema kwa mwenzako, "Nadhani / nahisi / nataka…. Wakati ….. kwa sababu …" Kwa mfano, "Nilikasirika wakati uliingia na kuacha mlango wazi kwa sababu chumba kilipata baridi na upepo."
Hatua ya 5. Eleza hisia zako
Shiriki mawazo yako na hisia zako na mwenzi wako wakati unatarajia hisia zinazojitokeza. Jaribu kuelewa hisia za mwenzako na uwe msaada wakati anapata shida. Anzisha uhusiano wa kihemko naye ili uweze kuelewa kwa kuelewa na kuhisi mambo anayopitia.
Ikiwa unahisi kutengwa kihemko kutoka kwa mwenzako, muulize anahisije (bila kulaumu au kufanya mawazo). Utampenda mwenzi wako zaidi ikiwa utaweza kuelewa hisia zao
Hatua ya 6. Kuwa na tabia ya kushirikiana mara kwa mara na mpenzi wako
Tenga wakati wa kujadili mambo yanayohusiana na uhusiano. Wakati mwingine, huna wakati wa kuingiliana au kuzungumza na mpenzi wako kwa sababu kuna mabadiliko katika utaratibu wako au ratiba yako inazidi kuwa kali. Tenga wakati wa kujadili malengo yako maishani na matarajio ya kila mmoja kwa sababu mambo yanaweza kubadilika wakati wowote. Uhusiano utakuwa na shida ikiwa utaweka vitu visivyo vya kufurahisha kwako.
- Ili kuwa na mwingiliano wa mara kwa mara, muulize mwenzi wako, "Hi, nilitaka tu kuhakikisha uko sawa. Ninaogopa bado umekasirika kwa sababu tuligombana jana. Je! Unakubaliana na suluhisho langu lililopendekezwa?"
- Muulize mwenzako ikiwa nyinyi wawili mna uhusiano na malengo sawa. Kuwa na maelezo zaidi juu ya kile unachotaka na uhakikishe kuwa nyinyi wawili mna matarajio sawa, kama vile linapokuja suala la uchumba, ujinsia, ndoa, uzazi, au mipango ya kusonga ya nyumba.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuwa na Heshima ya Pamoja
Hatua ya 1. Anzisha uhusiano na kuheshimiana
Mahusiano mapya kawaida hufurahisha sana, lakini nyinyi wawili bado mnapaswa kuheshimiana. Onyesha heshima kwa mwenzako ili naye akuthamini. Hata ikiwa umekasirika, bado muheshimu.
- Kumbuka kwamba matakwa, mawazo, na hisia za mwenzako zinastahili kuheshimiwa. Unapozungumza na mwenzi wako, onyesha kuwa unathamini hisia zao. Kuheshimiana kuna jukumu muhimu katika kuanzisha uhusiano mzuri.
- Jadili njia za kuthaminiana. Amua ni nini unaweza na huwezi kufanya, kama vile kutukana au kugusa.
-
Fanyeni makubaliano juu ya sheria za kutumia ikiwa nyinyi wawili mtapigana:
- Usiseme maneno yanayomdhalilisha mwenzako
- Usiwalaumu wengine
- Usipige kelele
- Usitumie vurugu
- Usizungumze juu ya talaka / kutengana
- Usifikirie kile watu wengine wanafikiria / uzoefu / kujisikia
- Usizungumze juu ya mambo ya zamani
- Usisumbue
- Sitisha majadiliano kwa muda ikiwa inahitajika
Hatua ya 2. Kuwa mwenye heshima
Kuhisi kuthaminiwa ni kiashiria kimoja cha uhusiano mzuri. Ikiwa inafanywa kila wakati, vitu vidogo vilivyo vyema vitasaidia kuanzishwa kwa uhusiano mzuri. Usisahau kusema "asante" kwa mwenzi wako kwa wema wao. Zingatia mambo mazuri anayofanya, badala ya kuzingatia kasoro zake. Wakati wowote unapojisikia kujali na mpenzi wako, onyesha hisia zako na uwape shukrani.
- Uliza kinachomfanya mwenzako ahisi anathaminiwa. Je! Ni wakati unapotuma barua za upendo, kadi za kuzaliwa, au kusema "asante"?
- Mwambie mwenzako kinachokufanya ujisikie unathaminiwa. Kwa mfano, "Nafurahi unathamini vitu ninavyokufanyia."
Hatua ya 3. Tumieni wakati mzuri pamoja
Hivi karibuni, wakati mwingi uliotumika kuwasiliana kwa maneno umegeuka kuwa mawasiliano ya dijiti. Hii inaweza kusababisha kutokuelewana au kupoteza mawasiliano ya maneno. Kwa kutenga muda wa kuonana mara kwa mara, uhusiano huo utazidi kuongezeka na nyinyi wawili mtahisi karibu.
- Amua juu ya shughuli ambayo nyinyi wawili mnaweza kufanya pamoja mara kwa mara, labda kunywa kahawa au kusoma kitabu usiku.
- Njia nyingine ambayo ni ya kufurahisha zaidi na ya kufurahisha ni kutafuta uzoefu mpya. Badala ya kupita kiasi, anza na kawaida. Kwa mfano, kula chakula cha jioni kwenye mkahawa mpya au kupika kichocheo kipya.
Hatua ya 4. Mpe mwenzako njia kadhaa
Kumbuka kwamba hatuwezi kudai watu wengine wapate kila kitu tunachohitaji au watupe wakati wao wote kwetu. Mpe mwenzako nafasi ya kukusanyika na marafiki na familia wakati wa kufurahi. Kila mtu anahitaji kukusanyika na kufanya shughuli na marafiki zake bila kumshirikisha mwenzi. Hata ikiwa unataka kuwa peke yako wakati unapoanza tu kwenye uhusiano, heshimu uhuru wa kufanya kazi peke yako kwani hii sio jambo baya katika uhusiano. Msaidie mwenzako ili aweze kudumisha urafiki mzuri na marafiki zake.
Usipuuze marafiki wa zamani au kumlazimisha mwenzi wako kukaa mbali na marafiki wao. Thamini marafiki wa zamani na msaada wa kihemko wanaokupa. Usiruhusu mwenzi wako aamue ikiwa unaweza kukusanyika na familia yako au la
Hatua ya 5. Kuwa tayari kwa mabadiliko
Kumbuka kwamba mahusiano yanaweza kubadilika. Jipe mwenyewe, mpenzi wako, na uhusiano wako wa sasa nafasi ya kubadilika. Tambua mabadiliko hayo yanakupa wewe na mpenzi wako fursa ya kupata ukuaji. Kubali ukweli kwamba mabadiliko hayaepukiki na kwamba nyote mnaweza kubadilika.
Ikiwa kuna mabadiliko, usiogope na jaribu kushughulikia moja kwa moja
Sehemu ya 3 ya 3: Kurekebisha Mahusiano yasiyofaa
Hatua ya 1. Wasiliana na mtaalamu
Ikiwa umeshikwa na uhusiano usiofaa na unataka kurekebisha, muulize mwenzi wako ashauriane na mtaalamu. Uliza mtaalamu akusaidie wote kuwasiliana vizuri na kuacha tabia mbaya ambazo ni ngumu kushughulika wakati wa kushirikiana na mwenzi wako, kama vile kupiga kelele, kulaumu, kupuuza, na kudhani. Wataalam wa wataalamu wanaweza kukusaidia kukabiliana na usumbufu wa kihemko, kuboresha tabia, na kubadilisha njia unayotazama uhusiano wako. Kushauriana na mtaalamu kunaonyesha kuwa nyinyi wote mko tayari kufanya kazi pamoja ili kuboresha uhusiano, sio kuivunja.
Ikiwa unahitaji habari zaidi, angalia wiki Jinsi ya Kuambia Ikiwa Unahitaji Mshauri wa Ndoa
Hatua ya 2. Jikomboe kutoka kwa kutegemea
Wakati wa uhusiano, watu wanaotegemea kanuni watafanya vibaya kwa kumuunga mkono au kumruhusu mwenza wake kuwajibika, mchanga, addicted, au mgonjwa. Watu tegemezi watajiona kuwa na hatia ikiwa hawaungi mkono mwenza wao ingawa hii ni mbaya kwa pande zote mbili. Kutegemea kawaida husababishwa na uzoefu wa utoto wa kulazimisha kukandamiza hisia (kutothubutu kuelezea matakwa au kuchagua ukimya ili usipigane) na kutoweza kukataa maombi ya watu wengine.
- Ninyi wawili mtatengwa na jamii na kupoteza marafiki.
- Jifunze nini maana ya kutegemea na kisha anza kuona ikiwa wewe (au mwenzi wako) mnajidharau. Fikiria uwezekano wa kushauriana na mtaalamu ambaye anaweza kutoa mashauriano peke yake au na mwenzi.
- Soma wiki ya Jinsi ya Kuamua Ikiwa Unategemewa kwa habari zaidi.
Hatua ya 3.
Heshimu faragha ya mwenzako.
Kuwa katika uhusiano haimaanishi kutumia wakati pamoja kila wakati au kumweleza mwenzi wako kila kitu. Heshimu hamu ya mwenzi wako ya faragha na uhuru. Ikiwa wivu unatokea, kumbuka kuwa hisia hizi zinaweza kuwa hazihusiani na matendo ya mwenzi wako.
- Usiulize mpenzi wako kushiriki nywila zao za barua pepe au akaunti za media ya kijamii. Heshimu faragha yake na umwamini.
- Kufuatilia tabia ya mwenzako wakati wote sio njia ya kuwa na uhusiano mzuri. Hii inaweza kusababishwa na wivu au hamu ya kudhibiti mwenzi wako ambayo itaharibu uhusiano.
Zingatia ikiwa mwenzi wako ni mtu anayeweza kuwa mkali. Uhusiano unapaswa kutegemea heshima na usawa, badala ya hamu ya kutawala na kudhibiti wengine. Mwanzoni, unaweza kufikiria sana tabia yake, lakini tabia isiyo ya heshima inaweza kuleta mabadiliko makubwa katika uhusiano. Hakikisha unachagua mwenzi ambaye ana tabia nzuri na anayeweza kukuheshimu, hana mali, hapendi kutukana, kupiga kelele, au kuaibisha wengine. Vurugu hufanywa kwa uamuzi wa mtu anayehusika. Sio lazima uwe mhasiriwa kwa sababu hakuna mtu aliye na haki ya unyanyasaji dhidi ya mtu mwingine.
Soma wikiJinsi ya Kutambua Uhusiano Unaoweza Kuwa na Vurugu kwa habari zaidi
- https://www.uwec.edu/Mshauri/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.uwec.edu/Mshauri/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.uwec.edu/Mshauri/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.nathancobb.com/fair-fighting-rules.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-principles-effective-couples-therapy
- https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201307/are-you-in-codependent-relationship
- https://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
-
https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
