Moja ya ishara zinazoonekana zaidi za kuzeeka ni kupunguzwa kwa uthabiti wa ngozi. Kadri tunavyozeeka, ngozi hupoteza unyoofu uliokuwa nayo zamani katika umri mdogo, na hii inasababisha ngozi kudorora na kuonekana ya uchovu. Utaratibu huu wa kuzeeka huonekana sana usoni na shingoni. Wakati hauwezi kurudisha wakati nyuma, unaweza kuwa makini na kujaribu matibabu anuwai ya nyumbani na matibabu ili kukaza ngozi ya shingo.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kaza Ngozi ya Shingo Kupitia Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Fanya kazi misuli yako ya uso na shingo
Kuna mazoezi kadhaa ambayo yanachanganya kunyoosha na harakati ambazo zinalenga misuli ya shingo na uso wa chini. Rudia zoezi hili mara moja au mbili kwa siku ili kukaza shingo yako kwa muonekano thabiti.
- Weka mkono mmoja kwenye paji la uso. Sukuma kichwa chako mikononi mwako bila kusababisha mikono yako kusonga mbele. Unapaswa kuhisi mkataba wa misuli ya shingo. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 10 hivi. Kisha, piga mikono yako nyuma ya kichwa chako, na usukume kichwa chako nyuma ili kubana shingo yako, na ushikilie tena kwa sekunde 10.
- Kaa nyuma yako sawa. Inua kichwa chako nyuma ili kidevu chako kielekeze kwenye dari wakati midomo yako imefungwa vizuri. Ifuatayo, fanya harakati za kutafuna na kinywa chako. Utasikia mkataba wako wa misuli ya shingo na uso. Rudia harakati hii karibu mara 20.
- Tena, kaa na mgongo wako sawa na uinue kichwa chako nyuma ili kidevu chako kielekeze kwenye dari na weka midomo yako imefungwa vizuri. Wakati huu, safisha midomo yako kama mwendo wa kumbusu. Rudia zoezi hili mara mbili. Unaweza kuhisi kuwa zoezi hili ni sawa na zoezi la kwanza, lakini kwa kweli linalenga sehemu tofauti za shingo na uso.
- Fanya zoezi hili kwa uangalifu kwa sababu linaweza kusababisha mvutano kwenye shingo. Lala kitandani na kichwa chako kining'inia juu ya kingo za kitanda. Polepole na kwa uangalifu sana inua kichwa chako kuelekea kifua chako, ukitumia misuli ya shingo yako. Tena, polepole na kwa uangalifu punguza nafasi ya kichwa. Rudia harakati hii mara 5. Acha mara moja ikiwa misuli inahisi kuwa mbaya.
Hatua ya 2. Epuka kurudia usoni
Harakati fulani za usoni na usemi, kama vile kuinamisha kichwa chako kuonyesha kutokubali, kunaweza kudhoofisha nguvu ya misuli inayozunguka. Zingatia sura yoyote ya kurudia ya uso ambayo unaweza kufanya kusaidia ngozi kwenye shingo yako kukaa thabiti kwa muda mrefu.
Wakati wowote unapotumia misuli ya usoni au shingo, harakati husababisha safu kuunda chini ya ngozi. Unene wa ngozi unapopungua, viboko hivi haviwezi kujazwa tena, ambavyo vinaweza kusababisha kasoro za kudumu au mikunjo kwenye shingo
Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye afya
Kuna ushahidi unaonyesha kuwa lishe bora inaweza kulinda ngozi. Kuepuka vyakula visivyo vya afya au vyenye virutubishi kunaweza kusaidia kuzuia mikunjo na upotevu wa ngozi.
- Kula vyakula vyenye mafuta mengi na sukari kunaweza kupunguza kasi ya kuzaliwa upya kwa seli. Jaribu kula vyakula vingi vya kukaanga au pipi. Punguza ulaji wako wa sukari rahisi, na upe kipaumbele ulaji wa wanga tata.
- Vyakula vilivyo na vitamini A na beta-carotene, pamoja na matunda na mboga kama raspberries na karoti, zinaweza kuharakisha kuzaliwa upya kwa seli na kusababisha ngozi yenye afya.
- Matunda na mboga za manjano au machungwa zina vitamini A nyingi na beta-carotene. Zote mbili, pamoja na idadi kubwa ya ulaji wa maji, zinaweza kuharakisha kuzaliwa upya kwa seli na kusababisha ngozi yenye afya ambayo haifai sana kuharibika kutokana na kuziba kwa pore.
- Vyakula vyenye asidi ya mafuta muhimu (alpha-linolenic na asidi ya mafuta ya linoleic), kama vile walnuts au mafuta, inaweza kusaidia kuweka seli za ngozi maji.
- Vyakula visivyo vya afya pia vinaweza kuchukua nafasi ya vyakula vyenye afya ambavyo unapaswa kula, vyakula ambavyo hutoa vitamini na vioksidishaji vinahitajika kusaidia ukuaji mzuri wa ngozi.
Hatua ya 4. Jiweke maji
Ngozi yenye maji mengi kawaida huwa dhabiti na thabiti na ina uwezekano mdogo wa kudorora au kasoro. Kwa kutumia maji ya kutosha kila siku unaweza kusaidia kukaza ngozi ya shingo.
- Unapaswa kunywa glasi tisa za maji ili ubaki na unyevu ikiwa wewe ni mwanamke na glasi 13 ikiwa wewe ni mwanaume. Wanariadha na wanawake wajawazito wanahitaji hadi glasi 16 za maji kila siku.
- Maji ni chaguo bora kwa kukidhi mahitaji ya maji ya mwili, lakini pia unaweza kutumia chai iliyokatwa na maji, na juisi zilizopunguzwa na maji.
- Bado unaruhusiwa kunywa kahawa au chai iliyo na kafeini, lakini fahamu kuwa aina hizi za vinywaji zinaweza kukusababisha kupungua maji mwilini.
Hatua ya 5. Tumia moisturizer kila siku
Tunapendekeza uchague dawa maalum inayofaa ngozi yako ili kuongeza uzalishaji wa collagen na elastini kila siku. Kunyunyiza ngozi vizuri inaweza kusaidia kuifanya ngozi ya shingo kuwa ngumu.
- Usifikirie kuwa ngozi ya mafuta haiitaji unyevu. Chagua bidhaa ambazo hazina mafuta na hazina comedogenic kwa ngozi ya mafuta.
- Tafuta ushauri kutoka kwa daktari wa ngozi au mtaalamu wa utunzaji wa ngozi ili kusaidia kujua aina ya ngozi yako. Unaweza kununua bidhaa zilizoundwa maalum kwa aina ya ngozi yako na mahitaji katika maduka ya dawa na kaunta za mapambo, pamoja na maduka ya urahisi.
- Bidhaa nyingi haziwezi tu kuongeza uzalishaji wa collagen na elastini, lakini pia kuboresha uonekano wa ngozi ya shingo kwa kuibana kwa kutumia viungo kama vile silicone na asidi ya hyaluroniki.
- Kutumia dawa ya kulainisha ambayo pia ina kinga ya jua inaweza kufanya ngozi kukaza.
Hatua ya 6. Punguza mfiduo wa jua
Mionzi ya ultraviolet, ambayo iko kwenye jua, inaweza kuharakisha mchakato wa ngozi kuzeeka asili kwa kuvunja collagen na nyuzi za elastini zinazochangia kudumisha uthabiti wa ngozi. Kupunguza au kuzuia mfiduo wa jua kunaweza kusaidia ngozi kudumisha uthabiti wake kwa muda mrefu.
- Tumia kinga ya jua ya wigo mpana na SPF ya juu (angalau 30) unapokuwa nje unafanya kazi kwenye safari au kufanya shughuli zingine.
- Unaweza pia kuvaa kofia yenye ukingo mpana kusaidia kulinda ngozi yako kutokana na jua kali.
- Ikiwa unataka kuchukua likizo pwani au kufanya shughuli kwenye dimbwi, fikiria kukaa chini ya mwavuli. Tumia pia kinga ya jua isiyo na maji.
Hatua ya 7. Acha kuvuta sigara
Kama mfiduo wa jua, sigara huharakisha mchakato wa kuzeeka asili kwa kubadilisha usambazaji wa damu kwenye ngozi. Acha au angalau kupunguza tabia za kuvuta sigara ili kuzuia mchakato wa kuzeeka kwa ngozi ambao hufanyika kwenye ngozi ili uthabiti wa ngozi uweze kudumu kwa muda mrefu.
Ongea na daktari wako ikiwa unapata shida kuacha sigara. Atasaidia kuunda mpango madhubuti wa matibabu
Hatua ya 8. Epuka kuongezeka kwa uzito ghafla au kupoteza.
Kupata uzito kunaweza kunyoosha ngozi na uzito unaporudi chini ngozi itapungua. Kupunguza uzito ghafla hakuipei ngozi nafasi ya kuzoea ili ngozi ionekane na kujisikia huru. Kudumisha uzito wako wa sasa au ikiwa unataka kupunguza uzito fanya hatua kwa hatua ili kuepuka ngozi ya shingo inayolegalega.
Njia 2 ya 2: Pata Ngozi Imara na Matibabu
Hatua ya 1. Tumia retinoid ya mada
Retinoids ni derivatives ya vitamini A ambayo inaweza kuboresha mikunjo, matangazo na ngozi mbaya. Kutumia retinoid ya mada iliyoagizwa na daktari inaweza kusaidia kuboresha uonekano wa ngozi ya shingo na kusaidia kuongeza unyoofu wake.
- Tretinoin na tazarotene ni aina mbili za retinoids ambazo daktari wako anaweza kuagiza.
- Unahitaji maagizo ya daktari kwa retinoids. Kwa hivyo, wasiliana naye ili uhakikishe kuwa chaguo hili ni sawa kwako.
- Wakati wa kutumia retinoids kwenye uso wako ili kupunguza laini nzuri, weka tu kiwango cha pea cha cream hii kwa ngozi yako mara moja kwa siku wakati wa kulala au usiku.
- Jihadharini kuwa unyeti wa ngozi kwa miale ya UVA itaongezeka wakati wa kutumia cream hii. Kwa hivyo, punguza mwangaza wa taa au jua.
- Jihadharini kuwa kampuni zingine za bima hazitafunika ununuzi wa retinoids zinazotumiwa kwa mapambo.
- Unaweza kununua mafuta ya ngozi ambayo yana viwango vya chini vya retinoid bila dawa. Jihadharini kuwa mafuta haya hayatafanya kazi kama vile dawa za kuandikisha dawa na haiwezi kuboresha hali ya ngozi baada ya matumizi ya muda mrefu.
- Retinoids inaweza kusababisha uwekundu, ngozi kavu, na hisia inayowaka kwenye ngozi.
Hatua ya 2. Fanya matibabu na laser, chanzo cha mwanga au tiba ya masafa ya redio
Kutumia matibabu yaliyosaidiwa na laser, vyanzo vya taa, au radiofrequency inaweza kuchochea ukuaji wa collagen mpya kwenye ngozi. Chagua moja ya matibabu haya ili kusaidia kukaza ngozi ya shingo.
- Matibabu ya laser na vyanzo vyenye mwanga huharibu safu ya nje ya ngozi na joto safu chini yake, na kuchochea ukuaji wa collagen. Baada ya ngozi kujeruhiwa kupona, itaunda ngozi laini na thabiti.
- Inaweza kuchukua kama miezi michache kwa ngozi kupona kabisa baada ya tiba nyepesi au ya laser. Kwa kuongeza, kuna hatari kama vile malezi ya tishu nyekundu, au rangi yako ya ngozi inakuwa nyepesi au nyeusi.
- Fikiria matibabu ya nonablative ya laser kwa ngozi ndogo inayolegea.
- Matibabu ya Radiofrequency pia huainishwa kama nonablative na inaweza kuzingatiwa. Ingawa matokeo sio mazuri kama matibabu ya laser au tiba nyepesi, bado unaweza kuona kukaza ngozi laini na wastani.
- Tafadhali kumbuka kuwa kampuni nyingi za bima hazitagharamia matibabu kwa sababu za mapambo.
Hatua ya 3. Toa safu ya ngozi
Tiba hii inazidisha tabaka za ngozi na huwa haina uvamizi. Maganda ya kemikali, dermabrasion na microdermabrasion huondoa safu ya nje ya ngozi na kusaidia kuongeza unyoofu wakati wa kuboresha muonekano wa ngozi.
- Maganda ya kemikali hufanywa na madaktari kwa kutumia asidi kwenye safu ya juu ya ngozi. Kemikali zitachoma ngozi katika maeneo ambayo yana mikunjo, laini laini, na madoadoa. Ngozi inaweza kuchukua wiki kadhaa kupona baada ya kufanyiwa ngozi ya kemikali, na utahitaji kupatiwa matibabu kadhaa ili kuona matokeo unayotaka.
- Dermabrasion itafuta safu ya uso wa ngozi na brashi inayotembea kwenye duara. Dermabrasion itachochea ukuaji wa safu mpya ya ngozi ambayo inaweza kuifanya ngozi ya shingo kuwa ngumu. Inaweza kuchukua miezi kwako kuona matokeo unayotaka na kupona kabisa kutoka kwa utaratibu.
- Microdermabrasion ni sawa na dermabrasion, lakini huondoa tu safu ndogo ya ngozi. Inachukua matibabu kadhaa ili kuona matokeo unayotaka na njia ya dermabrasion, lakini kwa jumla wakati wa uponyaji ni mfupi kuliko njia zingine. Microdermabrasion pia inatoa matokeo ya wastani tu.
- Jihadharini kuwa kampuni nyingi za bima hazitagharamia matibabu kwa madhumuni ya mapambo.
Hatua ya 4. Fanya sindano za Botox
Botox ni sumu aina ya Botulinum A ambayo inaweza kudhoofisha misuli ya misuli, na kuifanya ngozi ionekane laini kutokana na mikunjo iliyopunguzwa. Pitia sindano za Botox kwa hali dhaifu ya ngozi ambayo inaweza kusaidia kukaza ngozi ya shingo.
- Botox inaweza kudumu kama miezi mitatu hadi minne na utahitaji kuwa na sindano mara kwa mara ili kudumisha uthabiti wa ngozi.
- Moja ya athari za botox ni kwamba hautaweza kusonga misuli yako ya uso na shingo. Jihadharini kuwa hii inaweza kupunguza njia ya kuelezea hisia zako.
- Jihadharini kuwa kampuni nyingi za bima hazitagharamia sindano za botox kwa sababu za mapambo.
Hatua ya 5. Fanya sindano laini za kujaza tishu
Kuna aina kadhaa za kujaza laini ya tishu kuchagua, pamoja na mafuta, collagen na asidi ya hyaluroniki. Unaweza kuomba sindano hii kwa eneo la shingo ili inasaidia kukaza na kukaza ngozi ya shingo.
- Unaweza kupata uvimbe, uwekundu na michubuko kutoka kwa sindano ya kujaza laini ya tishu.
- Kama ilivyo kwa botox au microdermabrasion, unaweza kuhitaji kuwa na sindano mara kwa mara kwani viboreshaji hivi vya tishu laini hudumu tu kwa miezi michache.
- Tafadhali kumbuka kuwa kampuni nyingi za bima haziko tayari kulipia gharama ya kuingiza vijazaji vya tishu laini kwa madhumuni ya mapambo.
Hatua ya 6. Fikiria kuinua uso
Ikiwa ngozi ya shingo iko huru sana, upasuaji inaweza kuwa chaguo. Upasuaji ni aina mbaya zaidi ya matibabu ya kukaza ngozi na unapaswa kuzingatia tu ikiwa ni lazima kabisa au ikiwa huwezi kupata chaguzi zingine ambazo zitatoa matokeo unayotaka.
- Kama ilivyo kwa upasuaji wote wa mapambo, hakikisha unajua kabisa hatari ambazo zinaweza kutokea na uwasiliane na daktari wa upasuaji anayeaminika na kliniki.
- Upasuaji wa kuvuta usoni huondoa ngozi na mafuta mengi kutoka shingoni na kisha huimarisha misuli ya msingi na tishu zinazojumuisha.
- Inaweza kuchukua muda mrefu kupona baada ya upasuaji wa usoni, na unaweza kupata michubuko na uvimbe kwa wiki kadhaa baadaye.
- Matokeo ya upasuaji wa usoni huweza kudumu kwa miaka 5 hadi 10.
- Baada ya upasuaji jaribu kuvaa nguo nzuri ambazo zinaweza kuondolewa juu ya kichwa kwa urahisi na kwa raha. Andaa mto kusaidia kichwa na shingo katika nafasi nzuri. Kuwa na mtu aongozane nawe kwa angalau masaa 24 baada ya upasuaji.
- Acha kuvuta sigara kabisa na acha kutumia dawa za kupunguza damu (kama ilivyoelekezwa na daktari wako) kabla ya upasuaji. Kuacha kuvuta sigara ni muhimu kwa uponyaji mzuri, na wapunguza damu huongeza hatari ya kutokwa na damu wakati wa upasuaji.
- Tafadhali kumbuka kuwa kampuni nyingi za bima hazitagharamia gharama za kuinua uso kwa sababu za mapambo.
