Kupoteza mtu maalum ni uzoefu mbaya. Ingawa haiwezekani kuchukua nafasi, kuna njia anuwai za kushughulikia kupoteza kwa kuachana, iwe kwa muda au kwa kudumu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kukabili kwaheri kwa Mema
Hatua ya 1. Jipe muda wa kuhuzunika
Huzuni kubwa ni jambo la kibinafsi sana na kila mtu huipata kwa njia tofauti. Unajua bora jinsi ya kuhisi huzuni. Kutengana kunaweza kutokea kwa sababu mpendwa huhamisha nyumba, kuvunja, au kufa. Kuwa na subira kwa sababu mchakato wa kupona huchukua muda.
Hatua ya 2. Ikiwa umepoteza mtu aliyekufa tu, kumbuka juu ya nyakati nzuri ulizokuwa nao
Ni kawaida kujisikia kupotea na mhemko anuwai ambayo huja na kutengana ni kawaida, lakini usisahau kumbukumbu nzuri ulizoshiriki naye kama njia ya kupata usawa wakati unahisi umeshuka moyo sana.
Hatua ya 3. Ikiwa mtu ana uadui na wewe, lakini bado anaonana, kuwa hodari
Kushughulika na watu ambao hawataki kuingiliana nao ni jambo gumu sana. Walakini, kuwa mzuri kwake kwa kutabasamu na kusema hello, lakini usitarajie atarudi au kuzungumza na wewe. Mtazamo wa adabu unaonyesha kuwa huna kinyongo na hautaki kuchochea mambo. Pia husaidia kukabiliana na kujikinga na mhemko hasi. Huwezi kudhibiti tabia ya watu wengine, lakini mtazamo wako mzuri utaonekana na wengine, sio mtu huyu tu.
Hatua ya 4. Pata marafiki wapya au watu wanaounga mkono
Ikiwa umepoteza mtu ambaye umemtegemea kwa muda mrefu, jaribu kutafuta mtu ambaye yuko tayari kutoa msaada kuchukua nafasi yao. Walakini, unahitaji pia kuwa msaidizi ili kujenga uhusiano ambao ni faida kwa pande zote mbili. Badala ya kutafuta tu mbadala, chukua fursa hii kusahau yaliyopita kwa kupata marafiki wapya na kujiunga na vikundi vya kusaidia ili uweze kukutana na watu ambao wanaweza kuleta mabadiliko mazuri.
Sehemu ya 2 ya 4: Kukubali Kuaga Kwa Muda na Watu wa Karibu
Hatua ya 1. Tambua kuwa utengano wakati mwingine hauepukiki wakati wale walio karibu nawe wanataka kufikia malengo yao, kupata kazi, au kufanya kile wanachopenda
Ukigundua kuwa kutengana kunakaa tu kwa wiki chache au miaka michache, hii itapita na unahitaji tu kupanga upya ratiba yako ya kila siku kwa muda. Kuna wakati mwenzi, mpenzi, mtoto, au rafiki bora anapaswa kuondoka nyumbani na nia njema. Uwezo wa kukubali mazingira ambayo hauna udhibiti juu yako hukukomboa kutoka kwa kutaka kupinga mabadiliko. Kwa kuongeza, unaweza kuanza kujiandaa kwa kujitenga bora kwa kuzingatia vidokezo vifuatavyo:
- Ameenda muda gani?
- Utawasilianaje naye?
- Je! Unataka kufanya nini kukabiliana na kutengana huku?
Hatua ya 2. Fanya makubaliano na mpenzi wako au mpendwa ambaye atakuacha kwa muda
Labda unapata shida kumuachilia mpenzi ambaye anataka kupanda Himalaya au wacha watoto wako wajitolee kusaidia wahanga wa maafa na tumaini watakaa nawe nyumbani. Walakini, hautasikitika ukigundua kuwa wanafukuza ndoto. Jaribu kushinda kiambatisho bila kupuuza matakwa yako mwenyewe kwa kukubali ukweli kwamba watafanya vitu vya kufurahisha ambavyo vitaathiri sana mafanikio yao katika kutafuta kazi na maisha ya baadaye. Fanyeni mpango ili nyinyi wawili muweze kushirikiana kwa njia tofauti na kuishi maisha ya furaha. Jadili njia bora ya kuwasiliana na kila mmoja, atasafiri kwa muda gani, na ni muda gani wa kuingiliana. Kwa njia hiyo, utakuwa unasubiri wakati wa kufurahiya kuwa pamoja, badala ya kila mara kuteswa na huzuni ya kupoteza mtu.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuweka Karibu
Hatua ya 1. Wasiliana kwa njia anuwai ili nyinyi wawili muwe mnajisikia kuwa karibu na kila mmoja
Unaweza kuwasiliana na kila mmoja kwa simu, ujumbe wa maandishi, video, barua pepe, au media zingine. Tuma barua katika kifurushi kilicho na chipsi anachopenda zaidi kuonyesha kuwa unakumbuka kila wakati kile anapenda zaidi.
Hatua ya 2. Mwalike wakutane
Ikiwa anaishi nje ya mji, nje ya nchi, gerezani, katika bweni la jeshi, akifanya utafiti huko Antaktika, au kwa mkataba wa muda mrefu, tafuta ikiwa unaweza kukutana naye. Wakati mwingine lazima uzingatie sheria kali za kutembelea, lakini haiwezi kuumiza kufikiria juu ya uwezekano na kuanza kuweka akiba ili uweze kusafiri kuziona. Njia hii hufanya maisha ya kila siku ambayo unapaswa kuishi peke yako haisikii nzito.
Hatua ya 3. Tuma habari mara kwa mara
Ikiwa nyinyi wawili hamuwezi kushirikiana kila siku au kutumia njia zingine za mawasiliano, tafuta ikiwa unaweza kuwajulisha kwa kutuma barua au habari zingine zilizoandikwa. Weka jarida lililoandikwa haswa kwake na liwe salama kumpa ikiwezekana.
Sehemu ya 4 ya 4: Jiweze Nguvu kwa Kuvuruga
Hatua ya 1. Ikiwa kupoteza mtu kunakusababishia maumivu mengi, fanya kitu ili kujisumbua ili usikae juu yake
Kwa mfano: chukua marafiki kwenye safari, fanya kozi ya baada ya masaa, au furahiya hobby mpya. Fanyeni au jifunzeni vitu ambavyo vimekuwa vikisubiri na mtumie wakati mzuri ambapo nyinyi wawili lazima mtengane kwa muda.
Hatua ya 2. Jishughulishe
Fanya shughuli za kuondoa mawazo yako juu ya mtu unayemkosa. Wewe ni busier, nafasi ndogo ya kufikiria juu yake.
Hatua ya 3. Kuwa mwema kwako
Ikiwa unajiona umepotea kwa sababu mtu amekuacha milele, chukua muda kuachilia huzuni yako, lakini usisonge mbele. Unapaswa kurudi kwenye kushirikiana na kupata marafiki wapya.
Hatua ya 4. Kujifanya yuko pamoja nawe kila wakati
Kuota ndoto za mchana sio kwa watoto tu. Unaweza kujifanya unazungumza naye, lakini usiwe na sauti kubwa ikiwa uko mahali pa umma. Fikiria kwamba anategemea bega lako akisema hadithi kama wanandoa wa ujana wanaopenda au mama na binti yake. Jiulize angefanya nini kutatua shida hiyo na kisha ucheke kimya ukifikiria majibu yake.
Hatua ya 5. Kabili hali halisi ya maisha
Ikiwa njia zote hazifanyi kazi, kubali ukweli ambao umetokea. Kuishi maisha bila majuto ndio siri ya furaha. Kwa kuelewa hii na kukubali ukweli, utagundua kuwa una uwezo wa kutatua shida. Ingawa hisia ya kupoteza bado iko, usikate tamaa. Jua kuwa uzoefu wote wa kusikitisha utapita na maisha yatabadilika kwa muda. Ingawa zote zinasikika sawa, subira kwa sababu mchakato huu unachukua muda.
Vidokezo
- Ukitumia muda mwingi nyumbani, kumbukumbu za mtu ambaye umemkosa zitaingilia maisha yako ya kila siku na kukuacha ukiwa hoi.
- Pata marafiki wapya, rudi kwenye ujamaa, au uwasiliane kupitia media ya kijamii.
- Ikiwa umesikitishwa na kifo cha mtu, njoo mahali ambapo amezikwa kukumbuka nyakati nzuri alizokuwa nao au ushiriki hisia zako na watu ambao pia wamepoteza.
- Mahusiano ya umbali mrefu yanaweza kuwa magumu wakati mwingine, lakini watu wengi hufanya vizuri kwa sababu wamefanya makubaliano kwa kuweka mipaka na matarajio.
- Eleza kila kitu unachohisi kwa kulia au kupiga hadithi kwa mtu wa karibu.
Onyo
- Usiruhusu hisia ya kupoteza ikuzuie usijifunge. Kukataa kushirikiana katika maisha ya kila siku kwa sababu ya kupoteza mtu kunakufanya upweke zaidi.
- Usikasirike na watu ambao hukaa mbali na wewe kwa sababu hasira inakuondoa nguvu. Njia hii itaumiza mwenyewe kwa sababu wewe ni busy tu kutengeneza hali ambazo sio za kweli, ingawa hajali shida zako, maoni, na maoni yako. Usimdai aeleze mpaka uweze kuwasiliana naye tena.
