Kuhara ni ugonjwa wa kawaida ulimwenguni kote. Nchini Amerika, visa milioni 48 vya magonjwa yanayosababishwa na chakula na vifo 3000 kila mwaka husababishwa na kuhara. Kwa kuongezea, kuhara pia husababisha visa 128,000 vya kulazwa hospitalini kila mwaka ambayo kawaida husababishwa na upungufu wa maji mwilini. Sababu ya kuhara ni vitu vya kuambukiza kama virusi, bakteria, au vimelea, na vitu vingine kama athari za dawa zisizohitajika. Virusi, rotavirus, na virusi vya norwalk ni baadhi ya mawakala wa kuambukiza wa kawaida wanaosababisha kuhara. Kuhara inaweza kuwa hali ya kinyesi kilicho huru au kutokwa na matumbo mara kwa mara, lakini madaktari wengi hufafanua kuhara kama hali ya kinyesi cha maji. Njia moja inayotumiwa sana kutibu kuhara ni njia ya lishe ya BRAT, ambayo ni matibabu ya chakula cha nyumbani.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutumia Njia ya BRAT
Hatua ya 1. Fikiria njia ya BRAT
Mara nyingi madaktari wanapendekeza njia ya BRAT kwa watu wenye kuhara kali (kuhara ambayo hudumu chini ya siku 14). Njia hii ya kuingiza vyakula vya bland kwenye lishe yako itasaidia kutuliza tumbo lako na kusaidia kutibu magonjwa yanayosababisha kuhara katika njia yako ya kumengenya. BRAT ni fupi kwa ndizi, mchele, applesauce, toast au ndizi, mchele, applesauce, na toast. Vyakula hivi kawaida hupendekezwa kwa sababu ni rahisi kuyeyuka, vinaweza kuvumiliwa na watu wengi, na nyuzi ndogo ili waweze kusaidia kuweka ngumu.
- Njia ya BRAT sio lishe ya kupoteza uzito na haifai kwa matumizi ya muda mrefu. Lishe hii haina protini nyingi, mafuta, na nyuzi, na haina virutubisho muhimu vinavyohitajika kwa uhai wa muda mrefu. Unapaswa kutumia njia hii kwa siku chache hadi uweze kusaga chakula chako kawaida tena. Hakikisha kutumia njia hii kwa angalau masaa 24 kusaidia dalili za kuharisha.
- Kwa kweli, wasiwasi kuu wa madaktari juu ya lishe ya BRAT ni jinsi ulaji wa chakula na virutubisho ni vizuizi. Haupaswi kwenda kwenye lishe hii kwa zaidi ya siku chache baada ya kupona kutoka kwa kuhara.
Hatua ya 2. Kula ndizi
Hatua ya kwanza katika njia ya BRAT ni kula ndizi. Ndizi ni chaguo sahihi kwa matumizi wakati una kuhara kwa sababu ina ladha ya bland na inameyuka kwa urahisi na tumbo. Ndizi pia zina faida kwa sababu zina potasiamu nyingi kwa hivyo zinaweza kusaidia kurudisha virutubisho vilivyopotea kwa sababu ya kuharisha. Kula ndizi nyingi wakati wa kuharisha. Walakini, usijazwe sana kuongeza shida kwenye njia ya utumbo. Tumia tu kadri uwezavyo bila kusababisha maumivu. Ndizi ina karibu 422 mg ya potasiamu kwa hivyo ni moja ya vyakula vyenye kiwango cha juu cha potasiamu, na 13% ya RDA ya potasiamu kwenye ndizi moja. Potasiamu ni elektroliti muhimu ambayo hutoa nishati kwa seli, tishu, na viungo mwilini.
Ndizi za kijani ni bora kwa sababu zina pectini zaidi
Hatua ya 3. Pika mchele mweupe
Mchele ni chaguo nzuri kwani inavumiliwa kwa urahisi wakati wa tumbo linalofadhaika. Kula mchele bila viongezeo, kama siagi au chumvi kwa sababu viungo vilivyoongezwa kwenye mchele vinaweza kukasirisha tumbo, haswa katika siku za kwanza za kuhara.
Usile mchele wa kahawia. Mchele wa kahawia una nyuzinyuzi nyingi, ambazo zinaweza kufanya kinyesi kukimbia na kufanya kuhara kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 4. Ongeza ulaji wako wa tofaa
Applesauce pia ina ladha bland lakini tamu kidogo kwa sababu ina sukari ya asili. Applesauce ni rahisi kuyeyusha na kuvumilia hata tumbo lako linauma. Unaweza kununua huduma moja ya tofaa, ambayo ni rahisi kula, au kwa pakiti kubwa kutumikia kwenye bakuli. Kula mlo kadhaa wa tofaa kwa siku ili kusaidia kuongeza ulaji wa kalori na utuliza tumbo lako.
- Epuka kununua applesauce yenye ladha nyingi, kwani zina sukari nyingi na inaweza kuzidisha tumbo.
- Jambo ambalo madaktari wana wasiwasi juu yake ni ulaji wa sukari rahisi. Sukari rahisi kama sukari kwenye tofaa inaweza kuongeza pato la kinyesi, na ina kiwango kidogo cha sodiamu na potasiamu, ambayo ndio elektroni kuu katika mwili.
Hatua ya 5. Tengeneza toast
Chaguo mojawapo ya chakula kibaya unaweza kula ni mkate wazi. Mkate ni chanzo kizuri cha wanga na ni rahisi kumeng'enya ukiwa na tumbo linalokasirika. Mkate mweupe ni chaguo nzuri kwa sababu ni nyepesi kwa ladha na ina nyuzi kidogo, ambayo inaweza kusaidia kuweka ngumu.
Epuka kuongeza siagi na jamu tamu kwa toast. Siagi ina mafuta mengi, wakati jam inaweza kusababisha maumivu ya tumbo yako kuwa mabaya
Hatua ya 6. Jaribu tofauti za njia ya BRAT
Kuna tofauti mbili kuu katika njia ya BRAT, ya kwanza ikiwa ni njia ya BRATY ambayo inaongeza mtindi. Mtindi wazi una kiwango cha juu cha potasiamu na bakteria wazuri kwa njia ya kumengenya. Mbali na hayo, unaweza pia kujaribu njia ya BRTT ambayo inaongeza chai kwenye lishe yako. Chai nyepesi za mimea zinaweza kusaidia kukidhi mahitaji ya maji ya mwili wakati wa kutuliza tumbo.
Unaweza kuzichanganya zote kwa njia ya BRATTY ikiwa unapata vifaa vyote kukufaa
Hatua ya 7. Badilisha jinsi inatumiwa kwa watoto
Katika miaka ya hivi karibuni, kuna madaktari wengine ambao wanaamini kuwa lishe ya BRAT ni kikwazo sana kwa watoto walio na kuhara kali kwa sababu haina virutubisho vinavyohitajika kwa kupona kwa mwili wao. Madaktari wanapendekeza kutumia njia hii tu katika masaa 24 ya kwanza ya kuhara. Baada ya hapo, madaktari wanapendekeza kuwapa watoto vyakula vyenye virutubishi wakati wakiendelea kuzuia vyakula vyenye sukari rahisi. Vyakula ambavyo vina sukari rahisi ni pamoja na soda, juisi za matunda, sahani zenye msingi wa gelatin, au vyakula vingine vyenye sukari ambavyo vinaweza kufanya kuhara kuwa mbaya zaidi. Baada ya kuhara kutibiwa, watoto wanapaswa kupewa lishe ya ziada ili kurejesha virutubisho ambavyo vilikosekana wakati wa ugonjwa.
- Miongozo fulani inapendekeza kuepuka vyakula vyenye mafuta. Walakini, kudumisha ulaji wa kutosha wa kalori bila mafuta ni ngumu. Kwa kuongezea, mafuta pia yana athari ya faida katika kupunguza motility ya matumbo. Kwa hivyo, haupaswi kuwapa watoto chakula chenye mafuta mengi lakini chenye virutubisho kidogo.
- Jaribu kumwuliza mtoto wako kula vyakula kwa njia ya BRAT kwa masaa 24 ya kwanza hata kidogo ili asiugue. Mazoezi ya kuzuia ulaji wa chakula wakati wa kuhara sio sahihi. Ulaji wa mapema wa chakula utapunguza mabadiliko katika upenyezaji wa matumbo kwa sababu ya maambukizo ili iweze kufupisha muda wa ugonjwa na kuboresha matokeo ya matibabu.
- Madaktari wanapendekeza lishe ya wanga tata, nyama yenye mafuta kidogo, mtindi, matunda na mboga zinazofaa umri. Vyakula hivi ni rahisi kuvumilia kuliko mafuta rahisi na sukari.
Hatua ya 8. Pata ulaji wa potasiamu kutoka kwa vyakula vingine
Ikiwa hupendi ndizi au unataka kupata potasiamu yako kutoka kwa vyakula vingine wakati wa ugonjwa wako, kuna chaguzi zingine nyingi za chakula ambazo zinaweza kukupa. Maharagwe meupe, viazi zilizokaangwa na ngozi zao, parachichi zilizokaushwa, na parachichi ni vyanzo vyema vya potasiamu na vinaweza kusaidia mwili kukabiliana na kuhara.
Tumia tu vyakula hivi ikiwa unahisi tumbo lako liko tayari kuzipokea. Usiruhusu mfumo wako wa kumengenya uugue
Njia 2 ya 2: Kuzuia Ukosefu wa maji mwilini
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Haijalishi ni njia gani ya lishe unayofuata wakati wa kuharisha, lazima mwili wako uwe na maji. Moja ya athari kuu za kuharisha ni upungufu wa maji mwilini ambao unatokana na kuendelea kutolewa kwa virutubisho na maji kutoka mwilini. Lazima uendelee kuchukua nafasi ya virutubisho na maji maji yaliyopotea na ulaji wa elektroliti. Jaribu kunywa vinywaji vyenye elektroni kama Gatorade na Pedialyte, na pia kunywa maji mengi. Electrolyte kama potasiamu ni virutubisho muhimu kukuweka salama na afya wakati wa ugonjwa.
- Ukosefu wa maji mwilini ni kawaida zaidi wakati wa kuhara kuliko shida zingine za njia ya utumbo kwa sababu koloni bado ina uwezo wa kunyonya elektroni na maji. Walakini, wakati koloni inawaka moto kama ilivyo kwa kuhara, elektroni na maji haziwezi kurudiwa tena.
- Hakikisha kuzingatia kwa karibu kiwango cha maji ya mwili wakati wa siku chache za kwanza una kuhara. Hii ndio wakati unapoteza maji mengi.
- Kunywa angalau lita 1.9 au glasi 8 za maji kwa siku. Vinywaji vyenye kafeini sio pamoja na jumla ya matumizi ya maji ya kila siku.
Hatua ya 2. Tengeneza suluhisho la nyumbani la ORS
Kuna mapishi kadhaa ya nyumbani ambayo unaweza kutengeneza kusaidia kurejesha maji ya mwili. Chukua lita moja ya maji na ongeza vijiko 6 vya sukari na kijiko cha chumvi 1/2. Kunywa kijiko cha suluhisho hili kila dakika 5.
Hatua ya 3. Tazama dalili za upungufu wa maji mwilini kwa watoto
Kuna vikundi kadhaa vya watoto ambao wako katika hatari ya upungufu wa maji mwilini kuliko watoto wengine. Watoto na watoto wachanga wako katika hatari kubwa ya kukosa maji mwilini wakati wanahara. Tazama ishara kama vile kulia bila kutoa machozi, kupungua kwa mkojo kwenye kitambi, au macho yaliyozama kwa watoto wachanga, watoto wachanga, na watoto. Ukiona ishara hizi, tafuta matibabu mara moja. Ukosefu wa maji mwilini inaweza kuwa mbaya na inahitaji maji ya ndani.
Watoto wanaonyonyeshwa wanaweza kuendelea kunyonyesha maadamu wana kuharisha
Hatua ya 4. Tambua dalili za upungufu wa maji mwilini kwa watu wazima
Watu wazima pia wanaweza kukosa maji wakati wa kuharisha. Watu wenye ugonjwa wa sukari, wazee, na watu walio na VVU wako katika hatari kubwa ya kukosa maji mwilini. Angalia dalili kama vile kizunguzungu juu ya kusimama, kuongezeka kwa mapigo wakati umesimama, mucosa kavu ya mdomo, au hisia ya udhaifu. Seli zote katika mwili hufanya kazi kwa kutumia pampu ya potasiamu. Kwa hivyo upotezaji wa madini, haswa potasiamu ni hatari sana. Hii inaweza kusababisha shida kubwa pamoja na kifo cha ghafla cha moyo.
Ikiwa huwezi kuchukua vinywaji kwa mdomo, zingatia sana hali yako. Unaweza kulazimika kutembelea chumba cha dharura cha maji ya IV na elektroni ikiwa huwezi kurejesha maji peke yako. Unapaswa kutembelea idara ya dharura ikiwa unapata kichefuchefu na kutapika kwa sababu ya kuhara na hauwezi kudumisha maji katika mwili wako
Vidokezo
- Jaribu kupunguza kuenea kwa magonjwa yanayosababisha kuhara kwa kuepuka kuwasiliana na wale walioambukizwa au kukaa mbali na marafiki na familia wakati unaumwa.
- Acha watoto wapumzike nyumbani au wapumzike nyumbani wakati una kuhara. Usiruhusu ugonjwa huu uenee au dalili zizidi kuwa mbaya.
