Ugonjwa wa kabla ya hedhi (PMS) husababisha dalili anuwai za kusumbua zinazohusiana na hedhi. Katika visa vingine vya PMS, dalili zinazoonekana ni mabadiliko ya mhemko ingawa dalili anuwai za mwili zinaweza pia kutokea. Kichefuchefu na kuhara ni dalili za wastani za PMS ambazo zinaweza kushinda kwa kurekebisha mtindo wako wa maisha na kuchukua dawa kadhaa ambazo unaweza kununua bila agizo la daktari. Zingatia dalili unazopata. Tambua kuwa kichefuchefu na kutapika ni dalili za ugonjwa mwingine, sio PMS.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutibu Kichefuchefu
Hatua ya 1. Jua sababu ya kichefuchefu
Kichefuchefu cha muda mrefu kinachotokea kwa kushirikiana na hedhi ya kila mwezi inaweza kuwa dalili ya PMS. Walakini, kichefuchefu sugu pia inaweza kusababishwa na hali zingine anuwai, zingine ambazo ni mbaya. Ikiwa kichefuchefu itaendelea, au inazidi kuwa mbaya, baada ya kipindi chako kumalizika, zungumza na daktari wako. Hapa kuna sababu za kawaida za kichefuchefu:
- Kuchukua dawa fulani. Watu wenye tumbo nyeti mara nyingi hulazimika kula sehemu ndogo za chakula au glasi ya maziwa wakati wanachukua dawa au vitamini ili kuepuka kichefuchefu. Ikiwa unaanza dawa mpya, fikiria ikiwa kichefuchefu chako kinasababishwa nayo.
- Dhiki ya kihemko. Je! Unakabiliwa na hali ambayo husababisha huzuni kali au mafadhaiko? Hisia za huzuni / dhiki kali mara nyingi husababisha watu kuhisi kichefuchefu na kupoteza hamu ya kula.
- Maambukizi madogo ya utumbo au "homa ya tumbo". Ingawa husababisha dalili kama kichefuchefu, kuhara, tumbo la tumbo, na kutapika, ugonjwa kawaida huamua haraka. Ikiwa dalili hizi ni kali na hudumu zaidi ya masaa 24, unaweza kuwa na ugonjwa mbaya zaidi, sio PMS.
Hatua ya 2. Punguza dalili za PMS
Hakuna dawa inayoweza kutibu PMS haswa. Walakini, dalili zingine, kama kichefuchefu, zinaweza kutolewa na marekebisho ya mtindo wa maisha.
- Kula chakula cha kawaida katika sehemu ndogo. Mwili bado unahitaji chakula, hata wakati kichefuchefu. Kula chakula kidogo huhakikisha kuwa kichefuchefu haizidi kuwa mbaya. Kula vyakula kama toast kavu, crackers, jello, applesauce, na supu ya kuku.
- Kaa mbali na harufu kali. Kunusa harufu kali, kama vile manukato, vyakula fulani, na moshi, kunaweza kufanya kichefuchefu kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, kaa mbali na maeneo ambayo yana harufu kali.
- Kwa kadiri iwezekanavyo, usisafiri. Ugonjwa wa mwendo unaweza kusababisha na kuzidisha kichefuchefu. Ikiwa utalazimika kusafiri, kaa kwenye kiti cha mbele kwenye gari ili kupunguza nafasi ya kupata ugonjwa wa mwendo.
- Kula tangawizi. Tangawizi, kwa njia ya pipi, pipi, au chai, ina vitu vyenye kazi ambavyo vinaweza kupunguza kichefuchefu.
- Kula peremende. Chai ya peppermint na vidonge vyenye mafuta ya peppermint vinafaa katika kupunguza dalili za ugonjwa wa dyspepsia ambao kawaida hufanyika wakati kichefuchefu iko.
- Kunywa chai ya chamomile. Chamomile ni mzuri kwa misuli ya kupumzika na mishipa na hupunguza maumivu ya tumbo kutoka kichefuchefu au kutapika.
Hatua ya 3. Tumia dawa za matibabu
Aina anuwai za dawa za kutibu kichefuchefu zinaweza kununuliwa bila dawa, kwa mfano:
- Wanga wanga. Imeyeyushwa katika sukari ya sukari, asidi ya fosforasi hutoa athari ya kupumzika ya kutuliza kwenye ukuta wa tumbo na hivyo kupunguza maumivu kutoka kwa kuwasha kwa neva.
- Antacids. Inapatikana kwa fomu kioevu na kutafuna. Madaktari kawaida huteua dawa ambazo zinafaa kutibu dalili sawa za ugonjwa wa asidi ya reflux.
- Punguza maji. Imejumuishwa katika dawa za ugonjwa wa mwendo, dutu hii huzuia vipokezi vya ubongo vinavyohusiana na kutapika.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutibu Kuhara
Hatua ya 1. Jua sababu ya kuhara
Ikiwa kuhara huwa sugu au kunaendelea, hata baada ya hedhi kumalizika, wasiliana na daktari haraka iwezekanavyo. Sababu zingine za kawaida za kuharisha ni pamoja na:
- Kwa bahati mbaya kula chakula chakavu. Ili kuzuia chakula chakavu kutotumiwa, usile katika mikahawa ambayo huhudumia sahani za makofi na trays za kupasha chakula, angalia kitoweo / michuzi na vyakula vya maziwa kabla ya kula, na angalia yaliyomo kwenye jokofu (tupa mabaki) mara moja wiki.
- Mizio ya chakula. Mizio ya chakula inaweza kuanza wakati wowote. Hali hii husababisha kuwasha kwa njia ya utumbo. Baadhi ya mzio wa kawaida wa chakula, kama vile uvumilivu wa lactose au ugonjwa wa celiac, huonyeshwa na kuhara sugu bila sababu yoyote.
- Ugonjwa wa haja kubwa (IBS) IBS husababishwa na mvutano mkali na mafadhaiko ya muda mrefu. Hali hii ni ya kawaida kwa wanawake. Vichochezi vya IBS ni pamoja na vyakula vyenye viungo, vizito, vya kukaanga, na vyenye kiasi kikubwa cha nyuzi au jambo la mboga.
Hatua ya 2. Punguza kuhara
Hakuna dawa ambazo zinaweza kutibu kuhara husababishwa na mabadiliko ya homoni yanayohusiana na PMS. Walakini, kuhara kunaweza kupunguzwa kwa njia zifuatazo.
- Kula mtindi. Mtindi una tamaduni ndogo ndogo ambazo zinaweza kusawazisha muundo wa viumbe ndani ya utumbo na kusaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Dalili za dyspepsia au kuhara zinaweza kupunguzwa kwa kula mtindi.
- Usile chakula cha haraka na kafeini. Chakula cha haraka huwa na kusababisha kuhara kwa sababu ina mafuta mengi. Kwa maneno mengine, chakula cha haraka hufanya kuhara kuwa mbaya zaidi kwa sababu ya mabadiliko ya homoni. Caffeine ina athari ya laxative, ambayo inaweza kufanya mmeng'enyo mbaya zaidi.
- Zoezi. Kufanya mazoezi mara kwa mara kunaweza kuongeza mtiririko wa damu na imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi katika kupunguza dalili za mabadiliko ya homoni yanayohusiana na PMS, kama vile uvimbe na tumbo. Kwa hivyo, kuhara kwa sababu ya mabadiliko ya homoni yanayohusiana na PMS pia hufikiriwa kutulizwa na mazoezi.
Hatua ya 3. Weka mwili wa maji
Kuhara husababisha kiasi kikubwa cha maji kupotea. Ikiwa mwili haujapewa maji vizuri, shida kadhaa za upungufu wa maji mwilini zinaweza kutokea. Ikiwa una kuhara mara kwa mara, kila wakati beba chupa ya maji na unywe mara nyingi iwezekanavyo.
Hatua ya 4. Tumia dawa za matibabu
Kuchukua dawa ili kuzuia kuharisha kunaweza kukusaidia kukabiliana na PMS na kufanya shughuli zako za kawaida. Mifano ya dawa za kuzuia kuhara ambazo zinaweza kununuliwa bila dawa:
- Iopermide. Dawa hii hupunguza kazi ya utumbo mkubwa, ikiruhusu mwili kunyonya maji zaidi wakati wa kumeng'enya.
- Bismuth subsalicylate. Dawa hii ni nzuri katika kupunguza uvimbe wa njia ya utumbo, kuzuia kuenea kwa bakteria mbaya, na kupunguza usiri unaozalishwa na viungo vya kumengenya.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukabiliana na PMS
Hatua ya 1. Jua kuwa hakuna tiba ya PMS haswa
Watafiti wamegundua kuwa PMS husababishwa na mabadiliko katika kiwango cha homoni kwa sababu ya hedhi, lakini hawana hakika kwa nini wanawake wengine ni nyeti zaidi kuliko wengine na wana dalili tofauti, hata kati ya wagonjwa wa PMS.
Hatua ya 2. Jua kuwa dalili za PMS zinapingana
Miili tofauti huguswa tofauti na aina tofauti na viwango vya homoni. Katika wanawake wengine, PMS husababisha kuvimbiwa, wakati kwa wengine, kuharisha. Wanawake wengine huwa wakali wakati wanapata PMS, wakati wengine wanahisi kutokuwa na matumaini na kulia.
Tambua dalili anuwai za PMS ambazo unapata. Hasa ikiwa mwili wako ni nyeti sana kwa PMS, weka jarida la dalili na uandike wakati wa kipindi chako. Andika dalili tofauti au mpya ikiwa zitatokea. Njia moja ya kukabiliana na PMS ni kutabiri ni lini dalili za PMS zitaonekana na kuchukua hatua kudumisha afya ya mwili na mhemko
Hatua ya 3. Dhibiti viwango vya homoni
Njia za kudhibiti uzazi wa mpango wa homoni, kama vile vidonge vya kudhibiti uzazi, viraka vya homoni, pete za uke, na sindano, husaidia kudhibiti viwango vya homoni na kupunguza mzunguko na ukali wa dalili za PMS. Wasiliana na daktari wa watoto ili kujua njia inayofaa hali yako.
Hatua ya 4. Jua tofauti kati ya PMS na hali zingine mbaya zaidi
Nyingine, hali mbaya zaidi, kama ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa mapema (PMDD), ugonjwa wa uchochezi wa pelvic (PID), na endometriosis, zina dalili kuu sawa na PMS. Ikiwa kichefuchefu na kuhara vinaambatana na dalili zozote zifuatazo, wasiliana na daktari haraka iwezekanavyo.
- Maumivu makali na sugu ya tumbo
- Homa
- Kutokwa na damu nyingi
- Maumivu wakati wa kukojoa au kujisaidia haja kubwa
- Umechoka sana
- Utokwaji wa uke usiokuwa wa kawaida
