Njia 3 za Kusahau Watu

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-19 22:14

Sisi sote tumepata uzoefu; ingawa umejitenga na mtu, inahisi kama mtu huyo bado anasumbua akili yako. Unapoachana na mtu au kumaliza urafiki, inaweza kuchukua miezi au hata miaka kumsahau mtu huyo. Usipochukua hatua kuchukua nafasi ya mawazo hayo na kitu kizuri, kumbukumbu na "ikiwa tu" zitapita kwa akili yako bila mwisho. Kwa kuacha yaliyopita, kubadilisha njia unayofikiria na kutengeneza kumbukumbu mpya, unaweza kumsahau mtu ambaye alikusababisha ujisikie mtupu, unasikitika, au ukasirika. Angalia Hatua ya 1 kuanza kusahau.

Hatua

Njia ya 1 ya 3: Kuacha Zilizopita

Hatua ya 1. Pata kumaliza

Je! Mara nyingi hufikiria kuzungumza na watu ambao huwezi kuwasahau? Unafikiria ikiwa ungeweza kusema kitu kimoja zaidi, mambo yangekuwa tofauti. Ikiwa bado una maswala ambayo haujazungumza na mtu unayejaribu kumsahau, itakuwa ngumu sana kumtoa mtu huyo akilini mwako. Hisia hiyo isiyokamilika haiwezekani kulazimisha nje, kwa hivyo inaweza kuwa wazo nzuri kujua jinsi ya kupata mwisho. Ukishakuwa na biashara ambayo haijakamilika na mtu huyo, hisia zako zitajisikia vibaya, na mwishowe zitapotea.

• Ikiwa kuna kitu unamhifadhi kutoka kwa mtu ambaye huwezi kusahau, unaweza kujisikia vizuri juu ya kukikubali. Unaweza kuwa na deni la kuomba msamaha au kuhisi una kitu cha kuelezea. Fikiria kuiandika kwa barua pepe au barua na kisha kuipeleka kwa mtu huyo, kwa hivyo sio lazima uwasiliane nao tena.

  

• Kuwa mkweli kwako mwenyewe ikiwa inafaa kumuona mtu huyo tena. Ikiwa uliachana miaka miwili iliyopita na mpenzi wako sasa anaishi na rafiki yake mpya wa kike, haitakufanya uhisi bora kwenda kwake ukimuuliza kwanini alikudanganya. Utaishia kuwa na huzuni na hasira, na aibu kuifanya iwe mbaya zaidi.

  

• Jaribu kuandika barua kisha uitupe. Wakati unganisho haliwezekani, au hautaki kuzungumza na mtu huyo kabisa, bado unaweza kupata mwisho kwa kuandika mawazo yako yote kama vile ungefanya na mtu huyo. Andika yote kwenye karatasi, lakini tupa au choma barua badala ya kuituma. Itakuwa uzoefu wa kufurahi bila matokeo mabaya.

  

Hatua ya 2. Usijaribu kuelewa yote

Kila kitu kilionekana kuwa kamilifu, lakini kitu kilitokea na kila kitu kiligeuka kuwa kiza. Ikiwa ni wewe tu unayeweza kupata sababu ya kwanini mambo yalibadilika, unaweza kurudi na kurekebisha. Haki? Kwa kweli hapana. Ni kawaida kwa akili kujaribu kushughulikia mambo kwa njia ya kimantiki, lakini kuna nadra sana sababu madhubuti ya kubadilisha hisia. Kurudi kwa wakati kutafuta majibu kutapunguza tu nguvu zako za akili na kukufanya ujisikie mbaya zaidi. Kilichotokea ni zamani, na kutafakari juu yake hakutakusaidia kumsahau mtu aliyevunja moyo wako.

Jaribu kurudia matukio akilini mwako. Unafundisha akili yako kutazama kumbukumbu mara nyingi. Kadiri unavyofikiria zaidi juu ya kile kilichotokea, ndivyo utakavyoendelea "kuendelea" kufikiria juu yake

Hatua ya 3. Ondoa kumbukumbu

Inaweza kuwa ngumu kuacha vitu ambavyo vinakukumbusha juu ya mtu uliyempenda hapo awali. Unaweza kuwa na picha, kumbukumbu, barua, na vitu vingine ulivyopewa na mtu ambaye huwezi kusahau. Kupata mwenyewe kujikwamua kipengee, hata iwe ngumu vipi, ni hatua nzuri katika mwelekeo sahihi. Ikiwa umezungukwa na vikumbusho vya mtu huyo, unawezaje kutarajia kuzisahau?

• Jambo bora kufanya ni kuitupa yote mbali. Changia, kuchakata, au kuchoma ikiwa unaweza. Ikiwa huwezi kufanya hivyo, unaweza kuweka kila kitu kwenye kisanduku kisichoonekana na kukihifadhi katika sehemu ya ndani kabisa ya kabati lako. Walakini, kuwa nao karibu kunaweza kukushawishi uchunguze ndani mara kwa mara, ambayo inaweza kuzuia majaribio yako ya kusahau.

  

• Ondoa kumbukumbu za dijiti pia. Futa ujumbe wa maandishi. Futa picha zilizopakiwa kwenye mtandao. Futa barua pepe, pia. Chochote ambacho kina uwezo wa kukufanya uwe na hisia juu ya mtu huyo kinapaswa kuondolewa. Unaweza kutaka kumwondoa rafiki kwenye Facebook au kufuta anwani kutoka kwa simu yako, pia.

  

Hatua ya 4. Ondoa utetezi

Wengi wetu huwa tunaruhusu wakati ufute kasoro za mtu. Labda umesahau mapigano yote uliyokuwa nayo na wa zamani wako, unachoweza kukumbuka ni jinsi nywele zake zilivyokuwa nzuri wakati nyinyi wawili mlitembea jua, na jinsi ilivyokuwa nzuri kuwa naye kila usiku. Unaweza kufikiria kuwa hautajisikia hivyo tena, na wa zamani ni mwenzi wa roho aliyepotea. Ikiwa utamsahau, unahitaji kuacha utetezi kwake na ukumbuke mambo jinsi yalivyo.

• Jaribu kuandika sababu zote kwanini uhusiano uliisha, iwe ni urafiki, uhusiano wa kimapenzi, au kitu kingine chochote. Uaminifu kabisa kwa kufanya hivyo.
• Hii sio lazima iwe orodha ya tabia mbaya za mtu huyo. Kuna sababu nyingi nzuri za kumaliza uhusiano. "Tuna malengo tofauti." "Haelewi mimi halisi." "Wakati huo nilikuwa mtu tofauti." Amini kwamba kuna sababu nzuri ya uhusiano huo kumalizika, iwe ni wewe au mtu mwingine aliyependekeza kuachana.

Hatua ya 5. Amini unaweza kusahau

Kumbukumbu ya mtu ambaye unajaribu kumsahau imekuwa ikikuandama kwa muda, na unaweza kufikiria kuwa hautaweza kupita. Watu wanasema "wakati huponya majeraha", kwa nini vidonda vyako bado havijapona? Kwa kusoma nakala hii na kuchukua hatua za kubadilisha njia unayofikiria, unachukua hatua sahihi. Haitatokea mara moja, lakini unaweza kuendelea na maisha yako. Hauwezi kufuta kabisa mtu kutoka kwa ubongo wako, lakini kwa kweli unaweza kuondoa mikono yako kwenye mhemko wako, na uko njiani.

Njia 2 ya 3: Kurekebisha Mitazamo yako

Hatua ya 1. Jifunze kufurahiya wakati wa sasa

Wakati akili yako iko kwenye kile kinachopaswa kutokea, ni ngumu sana kuzingatia kile kinachotokea hivi sasa. Lakini wakati unatilia maanani kile kinachotokea na kujihusisha na wakati wa sasa, hakuna nafasi akilini mwako kwa kumbukumbu za zamani na wasiwasi. Kuzingatia wakati huu kunaitwa "kuzingatia", na inaweza kusaidia sana. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kujaribu wakati akili yako haitaacha kuzunguka kumbukumbu za watu ambao hawataki kufikiria:

• Zingatia mahali umeketi au umesimama. Zingatia jinsi mwili wako unahisi, na uwe sawa na mazingira yako. Ondoa mawazo yako juu ya kile kinachotokea sasa - miguu yako ikitembea kwenye lami, upepo ukibembeleza shavu lako, kicheko cha mtu kinasikika katika upepo. Zingatia kila wakati kumbukumbu inatishia kuchukua akili yako.

  

• Sema kitu kwa sauti. Kutengeneza sauti kutaelekeza akili yako kwa sasa. Sema kitu kama "niko hapa," au "hii ndio sasa." Hii inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini kuzungumza kutakusaidia kudhibiti mawazo yako.

  

Hatua ya 2. Ardhi mwenyewe

Huwezi kurudi nyuma na kubadilisha kila kitu, bila kujali ni kiasi gani unataka. Ingawa inaumiza kutambua hilo, kujikumbusha mara nyingi kunaweza kukusaidia kusahau. Kuwa na mpango wa kurudi kwenye ulimwengu wa kweli wakati kumbukumbu ya mtu huyo inatishia kuharibu siku yako. Kujitua kwa sasa kunaweza kusaidia akili na mwili wako kukumbuka kuwa "sasa" ndio muhimu, sio ya zamani. Hapa kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya:

• Ongea na rafiki. Piga simu kwa mtu na uwe na mazungumzo marefu - juu ya vitu ambavyo havihusiani na "mtu huyo".

  

• Fanya shughuli za mwili. Nenda kwa kutembea, kukimbia, au kuogelea. Toa mbwa wako nje au nenda kwenye darasa la yoga. Kuhamisha mwili wako kuna athari kubwa katika kusafisha akili yako.

  

• Fanya shughuli za mapenzi. Kupika chakula kizuri au chukua maji kwa muda mrefu kwenye bafu na glasi ya divai. Nenda kwenye tamasha au mchezo wa baseball. Fanya kitu ambacho huchochea hisia zako zote.

  

Hatua ya 3. Furahiya ubadilishaji

Wakati mambo yanachosha sana, ni sawa kupoteza mwenyewe kwa kuvuruga mara kwa mara. Kugeuza inaweza kuwa nzuri, kwa sababu inaweza kupumzika akili yako na kukusaidia kukumbuka kuwa unaweza kufikiria juu ya jambo lingine isipokuwa shida yako kuu.

• Kusoma, kutazama sinema na vipindi vya runinga, na kucheza michezo ya video ni usumbufu mzuri ambao unaweza kuponya. Jaribu kutumia media na yaliyomo ambayo hayakukumbushi watu ambao unataka kusahau.

  

• Kujisahau katika kujiburudisha wakati mwingine ni tofauti na kukimbia. Ni muhimu sio kuanza kutazama runinga au kucheza michezo "kila wakati".

  

• Vivyo hivyo, usigeukie pombe au dawa za kulevya ili kujisumbua. Watu huwa na tabia ya kuunda ulevi wakati wa kutumia dhuluma ili kutoroka hisia hasi.

  

Hatua ya 4. Amini kwamba maisha yatakuwa mazuri tena

Wazo kwamba wakati mzuri wa maisha yako umepita unaweza kuwa wa kupooza. Sasa ni wakati wa kugeuza mawazo yako ya sasa na ya baadaye, na utambue kuwa bado kuna mengi mbele yako.

Ukikosa mtu unayempenda, mwishowe utafikia mahali ambapo unaweza kufurahiya kumbukumbu na uhusiano kwa kile ni, na jukumu linalohusika katika hadithi yako ya maisha

Njia ya 3 ya 3: Kukubali Vitu vipya

Hatua ya 1. Kuwa na uzoefu mpya

Hakuna njia bora ya kusahau mtu kuliko kufanya kumbukumbu mpya. Ni kawaida sana kwa watu ambao hivi karibuni wamekuwa wakipitia talaka, kuvunjika, au upotezaji mwingine kutumia wakati wa kusafiri na kujaribu vitu vipya. Hiyo ni kwa sababu kukumbatia vitu vipya kunaweza kwenda mbali katika kusafisha nyuzi zote na kurekebisha akili yako.

• Nenda mahali haujawahi kufika, hata ikiwa ni miji michache tu.
• Jaribu hobby mpya.
• Jiunge na darasa.
• Nenda nje mara nyingi.
• Sikiliza muziki mpya.
• Kula katika mgahawa mpya.
• Tenda kama mtalii katika jiji lako na tembelea alama ambazo haujawahi kuwa.
• Chunguza mbuga za mitaa na hifadhi za asili.
• Nenda kwenye jumba la kumbukumbu
• Nenda kwenye sherehe na maonyesho.

Hatua ya 2. Kuwa na hamu na ulimwengu

Kuvutiwa na ulimwengu unaokuzunguka kunahusiana na utambuzi. Badala ya kuwa kwenye akili yako kila wakati, angalia nje, na ushiriki. Kufikiria juu ya vitu vingine isipokuwa shida zako mwenyewe inachukua mazoezi. Hata ikiwa sio rahisi mwanzoni, jifanye tu - baadaye, utaona kuwa ya sasa ni ya kupendeza kuliko ya zamani.

• Tafuta kinachotokea katika jamii yako. Jihusishe na siasa za mitaa na uwe na maoni juu ya maswala ambayo yanakuathiri wewe na wale walio karibu nawe.

  

• Sikiliza haswa unapozungumza na watu. Fikiria juu ya wapi zinatoka badala ya kuwa na wasiwasi juu yako mwenyewe.

  

• Tafuta njia za kusaidia wengine. Kujitolea ni njia nzuri ya kutoka kwa akili yako.

  

Hatua ya 3. Badilisha mazingira yako

Ikiwa bado unaishi sehemu ile ile uliyoshiriki na mtu unayetaka kusahau, inaweza kuwa ngumu kutoroka kumbukumbu. Kubadilisha inasaidia sana. Hata ikiwa hautaki kuhamia, kuna mengi unaweza kufanya ili kuburudisha mazingira yako.

• Panga upya samani.

  

• Rangi ya ukuta.

  

• Nunua vitu vipya, kama mto mpya au taa.

  

• Chukua njia mpya ya kufanya kazi, badala ya njia ile ile unayochukua kila wakati.

  

Hatua ya 4. Jipe makeover

Kubadilisha vitu vichache juu ya mwili wako kunaweza kukupa kukodisha mpya kwa maisha. Lengo sio kuwa mtu tofauti, lakini kufanya mabadiliko ambayo yanaweza kukusaidia kujisikia kama unaingia sura mpya - yenye furaha, afya, na kujali. Hapa kuna maoni kadhaa:

• Badilisha nywele zako. Rangi, kata au mtindo tofauti.

  

• Nunua nguo mpya. Jaribu mtindo ambao kwa kawaida hutajaribu, au rangi ambayo kwa kawaida haungeienda.

  

• Nunua vitu vipya vya kibinafsi. Umetumia chapa ile ile ya deodorant kwa miaka 15? Je! Wewe huvaa harufu sawa kila wakati? BADILISHA!

  

• Jaribu mchezo mpya.

  

• Kula kitu tofauti kwa kifungua kinywa

  

Hatua ya 5. Kutana na watu wapya

Kujaza maisha yako na utu mpya ni njia nzuri ya kuondoa mtu ambaye unataka kumsahau. Pata watu wazuri na wenye kuhamasisha na utumie wakati pamoja nao. Iwe lengo lako ni kukutana na marafiki wapya au kupata mtu wa kuwa na uhusiano wa kimapenzi na, kukutana na watu wapya ni njia ya kufurahisha ya kujihusisha tena na ulimwengu. Kabla ya kujua, akili yako itajazwa na mipango na uwezekano, na mtu ambaye unataka kumsahau mwishowe atapotea kutoka kwa akili yako.

Vidokezo

• Kaa na nguvu.
• Endelea kuishi, Kutana na watu wapya.
• Jaribu kuchukua hali hii kidogo.
• Pata marafiki wapya.