Unafanya nini unapogombana sana na mpenzi wako? Nafasi ni wote wawili kujisikia kuumiza, hasira, au huzuni. Ikiwa unataka kukaa kwenye uhusiano, kuna njia anuwai za kurekebisha. Anza kwa kuelewa pambano na kisha utumie huruma na unyenyekevu kulifanyia kazi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Usindikaji Hoja
Hatua ya 1. Tulia
Huwezi kutarajia hoja itaisha hivi karibuni. Chukua masaa machache, hata siku, kutulia na kusindika hisia zako vizuri. Nenda kwa matembezi, kukutana na marafiki, au angalia sinema. Fanya shughuli za kupumzika hadi utulie vya kutosha kuangalia hali hiyo kwa usawa. Usifanye: kimbia bila kusema chochote.
Fanya: sema "Nina huzuni na ninahitaji muda kupumzika. Je! Tunaweza kuzungumza juu yake tena kesho?"
Hatua ya 2. Changanua sababu za ugomvi
Ugomvi hutokea mara chache bila sababu. Chukua muda kuchambua sababu na ikiwa kuna kitu ambacho ungefanya tofauti katika hali hiyo.
- Pitia kile kilichotokea. Kwanini ulianza kupigana? Ni nini kilichosababisha? Unasema nini? Je! Unajuta kila kitu ulichosema? Kwa nini, au kwanini?
- Tambua kuwa kumbukumbu ni ya busara, haswa katika hali zenye mkazo. Mpenzi wako anaweza kukumbuka mambo kadhaa ya vita kwa njia tofauti. Hii ni kawaida, haimaanishi kuwa mmoja wenu ni mwaminifu. Walakini, shinikizo linaweza kusababisha kumbukumbu kuwa zisizo sahihi.
Hatua ya 3. Eleza hisia zako
Baada ya hoja, lazima ukubali na upate hisia. Ingawa tunaweza kupenda hisia kama hasira na huzuni, tunapaswa bado kuzitambua badala ya kuzipuuza. Kushikilia hisia kunaweza kusababisha milipuko ya ghafla.
-
Kubali kuwa hisia sio za busara kila wakati. Kwa mfano, ikiwa mpenzi wako anaumiza hisia zako, kumbuka kuwa hakufanya kwa makusudi. Hii ni muhimu ili uweze kukubali hali hiyo. Tambua kwamba wewe na mpenzi wako mna haki ya kujibu mabishano ya kihemko, hata wakati majibu hayana busara kabisa. Usifanye: piga kelele "Unawezaje kufanya hivyo ?!"
Fanya: sema "Nina wazimu kwamba umevunja ahadi yako jana".
Sehemu ya 2 ya 3: Kutatua Hoja
Hatua ya 1. Panga mazungumzo
Mara baada ya wote kutulia, panga wakati wa kuzungumzia mzozo huo. Baada ya mabishano makubwa kufanyika, unapaswa kupanga wakati ili kuhakikisha wewe na mwenzako mnakuwa watulivu wakati wa majadiliano.
- Chagua wakati wa kuzungumza wakati hakuna kikomo cha muda. Chagua wiki moja au wikendi usiku wakati hakuna hata mmoja wenu atakayefanya kazi asubuhi iliyofuata. Jaribu kuzungumza mapema jioni baada ya kula ili njaa na usingizi usiingiliane na mazungumzo.
- Ikiwa hamuishi pamoja, chagua mahali pa kuongea. Ingawa unaweza kuona kuwa ni ngumu kujadili uhusiano wako hadharani, eneo lisilo na upande linaweza kusaidia kuwafanya nyinyi wawili starehe. Chagua mahali ambapo hakuna watu wengi, kama duka la kahawa tulivu, pana au bustani ya umma ambayo kawaida haina watu wengi.
Hatua ya 2. Tumia lugha ya mwili wazi
Unapozungumza juu ya mzozo, tumia lugha ya mwili kuonyesha kuwa uko wazi kuzungumza. Kwa njia hii, majadiliano yanaweza kufanywa kwa njia ya kupumzika na yenye ufanisi.
- Fanya macho ya macho. Nodi mara kwa mara kuonyesha kuwa unasikiliza. Usivuke mikono yako au fanya chochote kinachokufanya uonekane mwenye wasiwasi. Jaribu kuzuia mitetemo ya neva, kama vile kucheza na nguo au kunasa vidole.
- Kutikisa kichwa mara kwa mara ni ishara isiyo ya maneno kwamba unasikiliza kile kinachosemwa.
Hatua ya 3. Tumia ujuzi wa mawasiliano ya maneno
Wakati wa kujadili hoja, jumuisha mawasiliano ya maneno pia. Mpenzi wako anapaswa kujua kuwa uko tayari kushughulikia mambo, kwa hivyo hakikisha unawasiliana vyema baada ya ugomvi kuzuka.
- Ongea wazi na kwa ufupi. Usiingie kwa undani sana na ujaribu kufikia kiini cha jambo. Usimkatishe mpenzi wako wakati anaongea. Hakikisha anaelewa kila mara kile unachosema. Uliza ufafanuzi ikiwa anasema kitu ambacho hauelewi.
- Tumia taarifa za "mimi". Kauli hizi zinahakikisha kuwa una uwezo wa kuelezea hisia zako badala ya kuhukumu tu hali kwa malengo. Kwa mfano, badala ya kusema "Unachukiza wakati nimechelewa na unanitia aibu mbele ya marafiki wako," sema kitu kama "Ninaona aibu unaponikemea mbele ya marafiki wako kwa sababu nimechelewa."
Hatua ya 4. Tambua hisia za mpenzi wako
Katika uhusiano wa kimapenzi, hisia ya kukataliwa inafadhaisha sana. Hata ikiwa haukubaliani na tathmini ya mpenzi wako juu ya hali hiyo, hakikisha unajaribu kumfanya ahisi kwamba hisia zake ni za haki. Wakati mwingine, kitendo rahisi cha kumruhusu mtu kukiri hisia zao kinaweza kutoa mvutano mwingi kutoka kwa hali. Kwa njia hii, nguvu ya hasi itaongezeka na mpenzi wako atahisi kuwa unajali furaha yake. Usifanye: sema "Samahani, lakini nilikuwa nikichekesha tu".
Fanya: sema "Sikukusudia kuumiza hisia zako. Samahani nimekufanya uwe na huzuni."
Hatua ya 5. Amua ni wapi haukubaliani naye
Wanandoa wengi watakabiliwa na maswala kadhaa ambayo hawawezi kukubaliana. Hii ni kawaida kwa sababu kila mwanadamu ni wa kipekee. Tumia hoja kama fursa ya kuamua tofauti zako na jinsi wewe na yeye mnaweza kupatanisha tofauti hizi. Ikiwa una matarajio tofauti juu ya kutumia wakati pamoja, uhusiano wako kwa jumla, au chaguo za mtindo wa maisha, tambua shida na upate suluhisho.
-
Angalia ikiwa unaweza kubainisha suala kuu lililosababisha hoja. Ikiwa una hoja kubwa, kawaida sababu sio ndogo pia. Jaribu kutafuta ni wapi kutokubaliana na nini unaweza kufanya ili kusuluhisha. Wakati mwingine, kukiri hisia tofauti kunaweza kusaidia kupunguza mvutano. Ninyi wawili hawataudhika sana ikiwa mnaelewa tofauti za kila mmoja katika utu. Usifanye: kumlazimisha mpenzi wako (au wewe mwenyewe) kubadilika katika kila kutokubaliana.
Fanya hivi: pendekeza njia za kupunguza migogoro, kwa mfano kwa kuepuka shughuli au mada ambazo zinaweza kusababisha mapigano mnapokuwa pamoja.
Hatua ya 6. Omba msamaha
Baada ya kutafakari juu ya matendo yako na jukumu lako katika hoja, omba msamaha kwa mwenzi wako kwa kosa lako. Lazima uombe msamaha haswa na kwa uaminifu kuonyesha kuwa umesikia na kuelewa wasiwasi huo. Usifanye: jaribu kutetea matendo yako na "lakini …" au rejea tabia ya mpenzi wako.
Fanya: chukua majibu yake kwa utulivu, hata ikiwa atasema "Ndio, unanyonya kweli."
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzuia Mapigano Baadaye
Hatua ya 1. Jadili maswala mapya mara moja
Unapoona shida inaendelea, usipuuze. Badala ya kuinyamazisha, jadili kabla ya kuwa shida kubwa. Kwa njia hii, unaweza kuzuia mapigano katika siku zijazo.
Kushikilia shida bila kusuluhisha itazidisha tu hoja inayofuata ambayo unayo, kwa sababu wewe na mwenzi wako mtakuwa mnakumbushana mambo ya zamani. Kama matokeo, mpenzi wako anaweza kuhisi kushambuliwa na kulaumiwa. Wakati shida inatokea, lazima utatue mara moja. Hata suala dogo linaweza kujenga uchungu moyoni mwako kwa muda
Hatua ya 2. Unda mchakato wa kutatua hoja bila hasira
Hasira inaweza kukufanya iwe ngumu kwako kujibu kimantiki kwa hali. Mara nyingi watu hulipuka na hasira na hii inasababisha waachwe na marafiki / watu wa karibu wa familia. Jaribu kufanya kazi na rafiki yako wa kiume kutafuta njia ya kutatua swala bila kukasirika. Njia nzuri ya kufanya hivyo ni kuchukua dakika 5 kuelezea jinsi unavyohisi wakati haukubaliani badala ya kujaribu kuongea mara moja.
Hatua ya 3. Sikiza mahitaji ya kihemko ambayo yanasababisha vita
Ugomvi mara nyingi huhusiana na hali ya kutotimia ya kihemko. Wakati mpenzi wako anahisi kusikitisha au kuchanganyikiwa na wewe, jaribu kuona ikiwa unashindwa kukidhi mahitaji yake yoyote. Je! Nyinyi wawili mmeenda mbali hivi karibuni? Je! Uko busy sana kutumia muda kidogo pamoja naye? Fikiria ikiwa huwezi kukidhi mahitaji ya mpenzi wako na fikiria juu ya kile unaweza kufanya juu yake.
Hatua ya 4. Fupisha kile kilichojadiliwa ili kuhakikisha unaelewa
Daima chukua muda wa kufanya muhtasari wa matokeo ya majadiliano baada ya kuwa na ugomvi na mwenzi wako. Unajisikiaje? Mpenzi wako anajisikiaje? Je! Nyote mtashughulikia vipi isije kutokea tena? Chukua dakika tano kwa muhtasari wa hali baada ya hoja ili kuizuia isitokee tena katika siku zijazo.
