Sio lazima usubiri mwenzi anayefaa kujifunza kuteleza kwa barafu. Njoo eneo hilo peke yako kufanya mazoezi ya mbinu za msingi, kama vile kuteleza na kusimama. Kadiri ujuzi wako unavyoboresha, jaribu kwenda haraka na ujisikie ujasiri zaidi kwa uwezo wako mwenyewe. Kumbuka, fanya mazoezi ya kuacha na kuanguka ili uweze kukaa salama katika tukio la ajali.
Hatua
Njia 1 ya 3: Chagua Vifaa na Kujiwasha
Hatua ya 1. Vaa mavazi mazuri na mepesi
Wakati kuteleza kwenye barafu, unahitaji kusonga mwili wako wote haraka na salama. Usivae koti nene la baridi. Walakini, vaa koti nyepesi, sweta ya ngozi, au sweta ya kawaida. Vaa safu za nguo ili uweze kuvua sweta yako ikiwa unahisi moto sana wakati wa kuteleza.
Ikiwa umevaa kitambaa, weka ncha kwenye sweta au koti ili wasiingie
Hatua ya 2. Weka soksi za microfiber au soksi
Nunua soksi maalum za skating za skating au microfiber. Bila soksi, miguu yako ina hatari ya kupata barafu iliyovunjika au (ikiwa unakopa viatu kwenye rink ya skating) ya kupata maambukizo. Epuka kutumia soksi nene kwa sababu zinaweza kufanya viatu visiwe salama.
Soksi za Microfiber zinafaa zaidi kwa sababu huchukua maji na huweka miguu yako joto, tofauti na soksi za pamba au sufu
Hatua ya 3. Nunua soksi zenye ubora wa hali ya juu ambazo bado ni nzuri kuzuia kuumia
Soksi za bei rahisi zinaweza kuvunjika kwa urahisi na kufanya vidonda vyako viwe vidonda. Tafuta soksi maalum za kuteleza barafu mkondoni na uchague zile ambazo hupata hakiki nzuri. Ikiwa unanunua soksi zilizotumiwa, muulize mmiliki wa zamani kwa nini wanauza.
- Jaribu kwenye viatu unayotaka kununua kabla ya kuvinunua.
- Nunua viatu vyako katika duka maalum la bidhaa za michezo ili wafanyikazi huko wakusaidie kupata kifafa bora.
Hatua ya 4. Joto kabla ya kushuka kwenye barafu
Kufanya hatua kadhaa za joto kabla ya kucheza kunaweza kuzuia miamba au uchungu, kwa sababu kuteleza kwa barafu ni mchezo mkali sana. Kwanza kabisa, nyoosha miguu yako kwenye mgawanyiko wa uwanja. Kisha, nyoosha mwili wako wa juu kwa kuinua mikono yako pande zako na kuzipotosha kwenye duara ndogo. Baada ya joto kwa dakika tano hadi 10, uko tayari kuteleza kwa barafu.
Kamilisha joto kabla ya kuweka vifaa vya kuteleza kwenye barafu
Hatua ya 5. Kaza kiatu mpaka kiwe salama
Viatu ambavyo viko huru sana viko katika hatari ya kuanguka au kukuchafua. Bila kujali kama viatu vyako vina kamba za usalama au laces (au zote mbili), hakikisha kuwafunga vizuri. Ni muhimu sana kuweka kiatu kikijisikia vizuri kwenye kidole cha mguu na kifundo cha mguu. Kwa hivyo zingatia eneo hilo.
Uliza mhudumu wa skating kusaidia kufunga viatu vyako ikiwa haujui jinsi
Hatua ya 6. Kaa karibu na mgawanyiko wa uwanja
Usione aibu ikiwa mwanzoni itabidi ushikilie kwa nguvu kizuizi cha uwanja ili kusonga mbele. Vizuizi hivi vinafanywa kwenye Rink ya theluji kuweka wachezaji wapya na wa zamani kwa miguu yao. Vizuizi hivi vinaweza kukufanya uizoee uwanja wa kucheza utelezi hadi hatimaye utahisi raha.
Njia 2 ya 3: Kufanya Mbinu za Msingi
Hatua ya 1. Piga magoti ili ukae sawa wakati wa kuteleza kwenye theluji
Hii itakusaidia kudumisha usawa. Jifanye kana kwamba unaelea kwenye kiti na punguza mwili wako wa chini kwenye nafasi ya squat. Tembea mbele ili kudumisha usawa, kisha weka mikono yako kwa pembe ya digrii 45 ikiwa unajiona hauna usawa.
Hatua ya 2. Songa pole pole kutoka kwa kizuizi cha uwanja
Ukiwa tayari, toa mkono wako kutoka kwa kizuizi cha uwanja. Piga magoti yako na usonge mbele kidogo ili kupunguza hatari ya kuanguka. Ikiwa ni lazima, kaa karibu na mgawanyiko wa uwanja ili uweze kushikilia tena.
Hatua ya 3. Anza kuteleza mbele kwa kuteleza
Kuteleza ni njia rahisi ya kusonga mbele, na inaweza kufanywa polepole au haraka. Acha mikono yako iwe pande zako, kisha chukua hatua ndogo mbele. Anza polepole, lakini kuharakisha harakati zako unapozidi kushika kasi. Sogeza mguu mmoja, kisha songa mguu mwingine uteleze mpaka miguu yote iweze kusonga mbele na harakati kidogo.
Shikilia kizuizi cha uwanja ikiwa utaanza kupoteza usawa wako
Hatua ya 4. Glide haraka kwa kupiga magoti yako chini
Ongeza kasi kwa kuinama magoti yako zaidi kwenye nafasi ya kukaa. Ongeza nguvu ya glide yako kwa kukanyaga kwa uthabiti zaidi. Tegemea mbele huku ukiruka kwa kasi ili ukianguka, hautagonga kichwa chako.
Usiwe na haraka. Sio lazima uweke skate haraka kama mtaalamu wakati unapoanza tu upandaji wa theluji
Hatua ya 5. Geuka na mguu wako mkubwa
Weka mguu wako mkubwa mbele na utegemee katikati ya uwanja. Piga magoti yote mawili ili kudumisha kasi unapogeuka. Shikilia msimamo huu mpaka utakapofanikiwa, kisha rudi kwenye slaidi mara tu utakaporudi katika nafasi iliyonyooka tena.
Hatua ya 6. Acha na sehemu ya gorofa ya kiatu
Bonyeza blade ya kisu gorofa dhidi ya kiatu dhidi ya uso wa barafu mpaka uhisi ikisugana. Weka mguu mmoja mbele, piga magoti yote mawili, kisha ongeza shinikizo kwenye blade ya kiatu. Njia hii itakufanya uache pole pole.
- Hii ni mbinu ya msingi ya kusitisha inayojulikana kama "mbinu ya jembe la theluji," na ni mbinu bora kwa skati za wanaoanza. Baada ya muda, unaweza kujaribu mbinu ngumu zaidi.
- Jizoeze kuacha salama ili ujue cha kufanya wakati wa dharura.
Njia ya 3 ya 3: Kujifunza Hatua za Usalama
Hatua ya 1. Vaa kofia ya chuma na walinzi wa mkono
Kuteleza kwa barafu kuna hatari ya kusababisha majeraha ya kichwa ambayo yanaweza kuzuiwa kwa kuvaa kofia ya chuma. Hata ikiwa kuvaa chapeo wakati mwingine kunaweza kukufanya usione raha au kuonekana "wa ajabu", inaweza kupunguza hatari ya mshtuko. Walinzi wa mkono pia ni muhimu kuzuia kunyoosha mikono yako unapoanguka ngumu.
Watoto wadogo au skaters za mwanzo wanaweza pia kuvaa walinzi wa magoti na kiwiko kwa usalama ulioongezwa
Hatua ya 2. Zingatia eneo linalokuzunguka
Jihadharini na uwepo wa skaters zingine na mazoezi katika maeneo makubwa. Zingatia macho yako mbele na utumie maono yako ya pembeni kufuatilia mazingira yako. Usifumbie macho, haswa ikiwa unacheza kwenye rink iliyojaa watu.
Usitumie spika ya jemala wakati wa skating, haswa mara ya kwanza unapoijaribu. Kusikia ni muhimu kama kuona wakati kuteleza kwa barafu
Hatua ya 3. Weka kichwa chako sawa unapoteleza
Wafanyabiashara wa mwanzo mara nyingi hufanya makosa ya kuangalia miguu yao. Hii sio tu inavunja mtazamo wako kwenye ulimwengu unaokuzunguka, lakini pia hutupa mwili wako usawa. Ikiwa kwa bahati mbaya utaangalia chini, inua kichwa chako mara moja na uhakikishe macho yako ni sawa na upeo wa macho.
Hatua ya 4. Jizoeze kuanguka kwenye barafu salama
Huwezi kujua ni lini utaanguka kwenye barafu. Kwa hivyo, mazoezi ya kujua jinsi ya kuanguka ni muhimu sana. Piga magoti yako na squat mbele, kisha shuka upande wako kuzuia kuumia kwa mikono yako.
- Unapokuwa chini na unahisi salama kutosha kusimama, weka miguu yako kati ya mikono yako, kisha sukuma juu kupata ardhi.
- Jizoeze kuanguka nje ya rink (iwe na sketi au bila) ili ujaribu katika eneo salama.
Vidokezo
- Jifunze mbinu tofauti pole pole. Kujifunza bodi ya theluji inachukua muda, na inaweza kuchukua vikao kadhaa kwenye rink ili kuizoea.
- Hakikisha vile kwenye viatu vyako vimelishwa kitaalam kabla ya matumizi ukinunua viatu vyako mwenyewe.
- Lete kitanda cha huduma ya kwanza ili kujikinga na majeraha madogo.
- Pumzika kwa dakika tano hadi kumi ikiwa unahisi uchovu au baridi.
- Mara tu unapojiamini kwenye barafu, tafuta madarasa ya kuteleza kwenye barafu ili ujifunze mbinu ngumu zaidi.
- Usijaribu kwenda haraka ikiwa wewe ni mwanzoni.
- Tumia kofia ya mpira wa magongo, sio kofia ya baiskeli) kofia ya theluji, au kofia ya michezo yenye malengo yote. Helmeti hazijatengenezwa ili kuanguka juu ya barafu ili zisikulinde vizuri. Kwa hivyo, tumia kofia ya mpira wa magongo ambayo inakidhi viwango. Kuna uwanja nyingi ambazo zinakataza matumizi ya kofia zilizo juu na zinahitaji wachezaji kuvaa helmeti za hockey.
- Tazama skaters kwenye rink au angalia video mkondoni ili ujifunze mbinu yao.
Onyo
- Jitayarishe kuanguka kwa bidii. Huwezi kujua ni ajali gani zitatokea uwanjani.
- Cheza katika eneo la kujitolea la kuteleza kwenye barafu (kama barafu ya skating ya barafu) hadi uweze kujua misingi na uwe na mwenzi wa kucheza naye.
- Ikiwa unapata jeraha la kichwa, wasiliana na wafanyikazi wa skating mara moja kwa matibabu. Mgongano unaweza kuwa mbaya ikiwa haupati msaada wa wataalamu mara moja.
