Skateboarding bado ni maarufu sana ingawa umaarufu wake unapungua kwa sasa. Ikiwa unataka kujifunza kuteleza, anza kwa kufanya mazoezi ya usawa, kugeuza, na kudhibiti kasi. Hakikisha unakaa salama wakati unapiga roli kwa kujifunza kuacha kuteleza. Jifunze mbinu ya T-stop kwa kusogeza mguu mmoja mbele, kuweka mguu wa mguu katika T, kisha uburute mguu wa nyuma ili kusimamisha gurudumu lisigeuke. Pia, jifunze kusimama kwa goti, kusimama kwa spinout, na mbinu ya kuacha kulima kwa kueneza miguu yako mbali, kisha uelekeze vidole vyako ndani ili kuchochea msuguano sakafuni.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Jifunze Mbinu ya Msingi ya Kuacha Glide
Hatua ya 1. Tumia pedi za magoti kuacha
Unapaswa kuvaa pedi za goti kabla ya kupigwa kwa roller. Kwa kuongeza, mlinzi wa goti anaweza kutumiwa kuacha kuteleza kwa kupunguza goti moja ili mlinzi wa goti ateleze kwenye sakafu. Mbinu hii inafaa sana kwa Kompyuta kwa sababu ni rahisi sana kufanya, lakini usitegemee njia hii. Tumia pedi za magoti kuacha tu wakati ni lazima kabisa.
Hatua ya 2. Tumia breki kwa kisigino au upande wa mbele wa skates
Moja ya mbinu za kimsingi za kusimama ni kutumia breki kwa sababu sketi zilizo katikati huwa na brake ya sketi na sketi za roller (na magurudumu 4) zina breki upande wa mbele wa kiatu. Wakati unataka kutumia breki, panua miguu yako mbali ili iwekwe kama mkasi ulio wazi. Ikiwa unataka kupaka breki ya nyuma, piga breki kwa kiatu cha mbele (kwa mfano mguu wa kulia) kwa kuinua vidole vya mguu wako wa kulia, kisha bonyeza polepole kuvunja sakafu. Ikiwa unataka kupaka breki ya mbele, inua kisigino cha mguu wa nyuma (kwa mfano, mguu wako wa kushoto), kisha bonyeza polepole kuvunja sakafu. Unapotumia kuvunja mbele, unapaswa kuegemea nyuma kidogo kuepusha kuumia kwa miguu yako na vifundoni.
Hatua ya 3. Jifunze mbinu ya kuacha kuzunguka
Hamisha uzito wako kwa mguu mmoja (kama mguu wako wa kulia), kisha utelezeshe mguu wako wa kushoto sakafuni kwenye duara ili mwelekeo wa glide ubadilike kutoka moja kwa moja kwenda kuzunguka. Harakati hii inapunguza kasi yako ya glide ili uweze kusimama bila kusogeza mguu wako wa kulia. Ili kuwa na ufanisi zaidi, tumia mguu wako mkubwa kupumzika na mguu mwingine kuunda duara. Mbinu hii inaweza kutumika ikiwa unahitaji kupungua, lakini hawataki kuacha kuteleza.
Njia 2 ya 3: Kufanya Jembe la Kuacha
Hatua ya 1. Panua miguu yako pana kuliko mabega yako
Wakati rollerblading, jaribu kuweka miguu yako upana wa bega, lakini ikiwa unataka kuacha kuteleza na jembe la kuacha, umbali unapaswa kuwa mpana kidogo. Walakini, usinyooshe nyayo za miguu kwa upana sana hadi misuli ya mguu iwe na uchungu. Ni wazo nzuri kupiga magoti kidogo ikiwa unataka kuacha kuteleza na mbinu hii.
Hatua ya 2. Elekeza vidole vyako kidogo ndani
Badilisha mwelekeo wa nyayo za miguu pole pole ili vidole viwe karibu zaidi, badala ya kunyooka mbele. Kwa wakati huu, nyayo za miguu yako zitashinikizwa pamoja kwa mwelekeo wa vidole vyako, lakini jaribu kuziweka kwa upana wa bega. Kwa hilo, usitie miguu yako mbali sana ili usianguke. Unaelekeza tu nyayo ya mguu ndani ili mwelekeo usiwe mbele moja kwa moja.
Wakati nyayo za miguu zinakabiliwa ndani, nafasi ya magurudumu imeinama kidogo ili ichochea msuguano na sakafu. Msuguano huu husababisha gurudumu kuacha kugeuka
Hatua ya 3. Pole pole kuleta miguu yako pamoja
Kasi ya glide yako itapungua unapoelekeza mguu wako ndani, lakini ikiwa unataka kusimama, utahitaji kuweka miguu yako pamoja, haswa ikiwa unataka kusimama mara moja. Kuwa mwangalifu wakati wa kushikilia miguu yako pamoja kwa sababu unaweza kuyumba ikiwa miguu yako inakaribia ghafla. Fanya mbinu hii polepole huku ukiinama magoti yote mawili. Usinyooshe magoti yako na uamshe misuli yako ya mguu.
Hatua ya 4. Acha ndani ya gurudumu kusugua dhidi ya kila mmoja
Mara tu nyayo za miguu zinazoelekeza kwa ndani zinakaribiana, rekebisha msimamo wa magurudumu ya mbele ili karibu waguse. Ikiwa unataka kuacha kuteleza, punguza kasi kwa kubonyeza ndani ya gurudumu ili wasuguane. Walakini, usiruhusu miguu yako kugongana na magurudumu yapigane kwa nguvu sana hadi usimame ghafla kwa sababu unaweza kuyumba na kuanguka chali.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Mbinu ya T-Stop
Hatua ya 1. Piga magoti yote kidogo
Mkao salama wa rollerblading ni kupiga magoti yako, lakini ikiwa unataka kuacha, inakuweka sawa na inafanya iwe rahisi kuacha kuteleza. Huna haja ya kuinama magoti yako kama umekaa, pindisha kidogo ili miguu yako isinyooke. Mkao huu unasukuma kituo chako cha mvuto chini ili usigeuke.
Zingatia urefu wako wakati unapiga magoti. Ili kudumisha usawa, watu warefu lazima wainame magoti kwa undani zaidi kuliko watu wafupi
Hatua ya 2. Sogeza mguu wako ambao sio mkubwa nyuma
Wakati wa kuruka, toa uzito wako kwa mguu wako mkubwa (mguu uliokuwa ukipiga mpira), kisha punguza mguu mwingine ili uwe kama mkasi ulio wazi. Kwa sasa, hakikisha nyayo za miguu yako ziko sawa mbele yako.
Tumia mguu mbele kwa msaada. Harakati hii ni ngumu sana kwa sababu unahitaji kudumisha usawa wakati umesimama kwa mguu mmoja. Kwa hivyo, fanya mazoezi mara nyingi iwezekanavyo. Unaweza kuacha kuteleza wakati mguu wa nyuma unapoinuka kutoka sakafuni
Hatua ya 3. Inua mguu wa nyuma
Wakati wa kuinua miguu yako, usiende juu sana. Unainua tu miguu yako ili wasiguse sakafu ili nyayo za miguu yako zigeuzwe pembeni na kurudishwa katika nafasi sahihi. Wakati wa kufanya hoja hii, unapaswa kupumzika kwa mguu wako wa mbele unapoteleza.
Hatua ya 4. Elekeza nyayo ya mguu wa nyuma ili iwe sawa kwa mguu wa mbele
Mara tu mguu unapoinuliwa, mara moja ugeuze upande kwa mwendo unaotiririka. Hakikisha nyayo ya mguu wa nyuma inaelekeza nje ili iweze pembe ya 90 ° na nyayo ya mguu wa mbele.
Hatua ya 5. Weka pekee ya mguu wa nyuma sakafuni
Fanya hatua hii pole pole, badala ya kupiga miguu yako sakafuni. Teremsha miguu yako sakafuni ikiwa nafasi ya nyayo za miguu ni ya pekee na miguu ni kama mkasi wazi na umbali wa cm 30-40. Ingawa miguu yote iko sakafuni, bonyeza tu nyuma ya mguu kidogo dhidi ya sakafu. Usibadilishe uzito wako nyuma.
- Mwendo wa kuinua, kupindisha, na kuweka mguu lazima ufanyike haraka iwezekanavyo kwa mlolongo ili harakati hizi tatu ziunda mlolongo usiovunjika.
- Kumbuka kuwa mguu wa nyuma utazunguka kidogo pembeni unapoweka nyayo ya mguu wako sakafuni huku ukinyoosha miguu yako. Kwa wakati huu, viatu vya mbele vilikuwa vinaelekeza moja kwa moja mbele, lakini viatu nyuma vilikuwa vinaelekeza upande.
Hatua ya 6. Hakikisha pande zote za makalio zinatazama mbele
Utateleza kando au kupinduka ikiwa upande mmoja wa kiuno chako umerudishwa nyuma kwa sababu mkao huu hufanya mwili ujisikie vizuri zaidi. Huwezi kuteleza mbele kwa njia unayotaka ikiwa viuno vyako vinarudi nyuma. Kwa hivyo, jaribu kuweka pande zote mbili za viuno zikitazama mbele sawa kwa nyayo za miguu mbele. Mkao huu unaweza kuhisi wasiwasi kwa sababu misuli ya nyonga, chini ya tumbo, na quadriceps imenyooshwa, lakini lazima ihifadhiwe.
Hatua ya 7. Buruta mguu wa nyuma hadi uache kuteleza
Usipumzike kwa mguu wa nyuma kwani unahitaji tu kuibonyeza kidogo dhidi ya sakafu ili kupunguza kasi. Nguvu ya shinikizo, kasi utaacha kuteleza. Fikiria umbali unaopatikana wa kuteleza, kisha badilisha shinikizo la mguu kama inahitajika.
Vidokezo
- Wakati rollerblading, unapaswa kuvaa vifaa vya usalama, kama kofia ya chuma, walinzi wa kiwiko na walinzi wa magoti, haswa ikiwa unajifunza kuteleza.
- Unahitaji kufanya mazoezi kwa bidii ili kuacha kuteleza. Kwa hivyo usikate tamaa ikiwa haujapata ufundi wakati wa kwanza kufanya mazoezi.
