Chunusi ni shida ya afya ya ngozi ambayo inasumbua watu wengi wa kila kizazi kuanzia watoto, vijana, watu wazima, na hata wazee. Habari njema ni kwamba, malalamiko haya ni rahisi kushinda kwa sababu unaweza kuponya chunusi na bidhaa za nyumbani. Walakini, unahitaji kushauriana na daktari ikiwa chunusi yako haiendi, inazidi kuwa mbaya, au unapata mzio baada ya kutumia bidhaa za nyumbani.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kutunza Ngozi ya Usoni
Hatua ya 1. Tumia bidhaa ya kusafisha uso ambayo ni salama kwa ngozi
Ngozi hukaa kiafya na bila chunusi ikiwa unaosha uso wako kila siku na dawa ya kusafisha uso isiyokasirika. Chagua bidhaa zisizo na pombe ili usizidishe kuwasha kwa ngozi. Wasiliana na daktari wa ngozi ili kujua utakaso unaofaa zaidi wa uso kwako.
- Usitumie vichaka au vitakasaji vya uso ambavyo vinasema "kutuliza nafsi" kwa sababu vinaweza kuharibu na kukausha ngozi yako.
- Wataalam wengine wa ngozi wanapendekeza povu za kusafisha uso ambazo ni salama kwa ngozi, kama vile Cetaphil DermaControl Foam Wash, haswa ikiwa unatumia dawa ya chunusi ambayo hukausha ngozi, kama vile peroxide ya benzoyl.
- Nunua utakaso wa uso ambao hauna viungo vya sabuni. Sabuni ya kuoga huongeza pH ya ngozi ili ngozi ya uso iwe kavu na inakuwa kituo cha ukuzaji wa bakteria au viini vingine.
Hatua ya 2. Loweka uso wako na maji ya uvuguvugu
Fungua bomba na utupe maji usoni. Hakikisha maji ni ya uvuguvugu, kwani maji ya moto yanaweza kukausha ngozi yako na kufanya muwasho uwe mbaya zaidi.
Ikiwa aina ya ngozi yako ina mafuta na inakabiliwa na kukatika, unaweza kutaka kujaribu njia anuwai ya kuwa na ngozi kavu. Kwa bahati mbaya, hatua hii inazidisha shida wakati ngozi inajaribu kupona kwa kuongeza usiri wa mafuta
Hatua ya 3. Tumia bidhaa ya utakaso wa ngozi kwenye uso wako na vidole vyako
Andaa kiasi cha kutosha cha kusafisha kwenye vidole vyako na upole uso wako kwa upole ukitengeneza duara ndogo na vidole vyako. Usisisitize wakati wa kusaga uso ili ngozi isichoke au kuvutwa.
- Usifute ngozi yako unapoosha uso wako, ingawa njia hii inaweza kuonekana kuwa muhimu sana. Kusugua uso wako husababisha muwasho wa ngozi na chunusi kuwa mbaya.
- Unaposafisha uso, usitumie kitambaa cha kunawa, sifongo, au brashi ili ngozi ya uso isikasirike.
Kidokezo:
jiwekee mazoea ya kunawa mikono na sabuni na maji kabla ya kupaka utakaso, mafuta au bidhaa zingine usoni. Bakteria na mafuta kwenye mitende au vidole vyako vinaweza kukera ngozi na kufanya chunusi kuwa mbaya.
Hatua ya 4. Suuza uso na maji ya uvuguvugu
Nyunyiza maji ya uvuguvugu usoni mwako ili mfanye msafishaji. Tumia mikono yako kuondoa mabaki kwa kuifuta uso wako kwa upole.
- Labda umesikia habari kwamba pores za uso hufunga wakati uso unamwagika na maji baridi. Kwa kweli, maji baridi huimarisha pores za usoni na hupunguza usiri wa mafuta, lakini pores hazifungi.
- Tumia maji baridi au ya joto wakati wa kusafisha uso wako, badala ya maji ya moto ili kuweka uso wako ukikae na kuwashwa.
Hatua ya 5. Pat uso wako na kitambaa safi kukausha uso wako
Kama vile kusugua uso na kitambaa cha kuosha, ngozi inakerwa ikiwa imesuguliwa na kitambaa. Baada ya kuosha uso wako, piga uso wako na kitambaa kavu ili kunyonya maji ambayo hunyesha uso wako.
Taulo zenye maji ni makazi mazuri ya vitu vya kuchukiza, kama vile virusi, bakteria, na fangasi ambao husababisha kuwasha au kuambukizwa wanapogusana na ngozi! Badilisha taulo angalau mara moja kwa wiki. Wakati wa kunyongwa, panua kitambaa cha mvua ili kukauka kabisa kabla ya kukitumia tena
Hatua ya 6. Tumia unyevu wa uso kuzuia ngozi kavu na iliyokasirika
Huenda usipende kutumia moisturizer ikiwa ngozi yako inakabiliwa na kuzuka, lakini shida inazidi kuwa mbaya ikiwa hunyeshi ngozi yako. Nunua moisturizer haswa kwa ngozi inayokabiliwa na chunusi ili kuzuia maji mwilini na kuwasha.
- Chagua unyevu ambao hauna rangi na manukato. Viungo hivi vinaweza kusababisha kuwasha kwa ngozi.
- Tumia dawa ya kulainisha ambayo hufanya kama kinga ya jua. Kwa watu wengine, chunusi inazidi kuwa mbaya ikifunuliwa na jua.
- Madaktari wa ngozi wanapendekeza utumie dawa ya kulainisha ambayo ina kinga ya jua haswa kwa ngozi inayokabiliwa na chunusi, kama vile Cetaphil DermaControl Moisturizer SPF 30. Vipodozi ambavyo vina viungo vya kupambana na uchochezi, kama vile zinki au aloe vera ni muhimu sana katika kuzuia chunusi.
Hatua ya 7. Osha uso wako hadi mara 2 kwa siku au ikiwa utatoka jasho
Kuna maoni potofu kwamba kuosha uso wako mara nyingi iwezekanavyo kunaweza kuzuia chunusi. Mbali na kuondoa mafuta ya asili ya ngozi, njia hii hufanya ngozi iwe kavu, inakera, na hata zaidi ya chunusi. Kwa hivyo, safisha uso wako mara 2 kwa siku, kila asubuhi na usiku. Unahitaji pia kuosha uso wako wakati unatoa jasho kuzuia kuzuka.
Ikiwa unapaka vipodozi, ondoa vipodozi kabla ya kulala. Pores zako zitafungwa ikiwa utaenda kulala bila kunawa uso. Tumia kitakaso maalum cha uso kuondoa vipodozi ambavyo ni salama kwa ngozi na vilivyoandikwa "visivyo vya kuchekesha" (haifungi pores za usoni)
Hatua ya 8. Tumia vipodozi ambavyo ni salama kwa ngozi
Unaweza kupaka vipodozi hata kama una chunusi, lakini chagua vipodozi ambavyo havisababishi au kuchochea chunusi. Nunua vipodozi ambavyo vifurushi vyake vinasema "hayana mafuta" (hayana mafuta), "yasiyo ya comedogenic" (hayasababishi kichwa nyeusi), au "hayataziba pores (haifungi utando wa uso). Acha kutumia vipodozi au ubadilishe vingine bidhaa ikiwa una chunusi.
- Hakikisha unaondoa vipodozi kabla ya kwenda kulala, pamoja na mapambo ya macho.
- Unapotumia vipodozi vya macho, tumia brashi laini ili kope zisiwashwa.
Njia 2 ya 5: Kutumia Tiba ya Chunusi ya Nyumbani
Hatua ya 1. Fanya matibabu ya ngozi ukitumia mafuta ya chai chai mara moja kwa siku kuua bakteria
Utafiti unaonyesha kuwa mafuta ya chai yanaweza kutibu shida kadhaa za ngozi, kama chunusi. Ongeza matone 2-3 ya mafuta ya chai kwenye kijiko 1 (mililita 5) ya kutengenezea, kama mafuta ya jojoba, mafuta ya mzeituni, au moisturizer yako ya usoni uipendayo kwa ngozi ya chunusi au iliyokasirika kwa kutumia vidole vyako au pedi ya pamba.
- Mafuta ya mti wa chai hupunguza uvimbe na huua bakteria wanaosababisha chunusi na athari chache kuliko dawa ya kaunta au dawa ya chunusi.
- Watu wengine hupata mzio wakati wa kutumia mafuta ya chai. Kabla ya kutumia mafuta ya chai kwenye uso wako, fanya mtihani kwa kutumia tone la mafuta ya chai nyuma ya mikono au miguu yako na subiri saa. Ikiwa matangazo nyekundu yanaonekana, usitumie kwa uso wako kwa sababu kuna uwezekano wa mzio au nyeti kwa mafuta ya chai.
- Mafuta ya mti wa chai hayapaswi kutumiwa kwani ni sumu!
Hatua ya 2. Tumia kinyago cha uso kilichotengenezwa na asali safi na mdalasini mara 2 kwa wiki ili kupunguza uvimbe na kuua bakteria
Mchanganyiko wa asali na dondoo la mdalasini ni muhimu kwa kuua bakteria wanaosababisha chunusi. Kwa kuongeza, mdalasini ina vitu vya uchochezi ambavyo hufanya ngozi iwe vizuri na kupunguza matangazo nyekundu. Mask hii inaweza kuchukua nafasi ya mafuta ya mti wa chai ikiwa una mzio au haupendi harufu ya mdalasini. Unaweza kutibu uso wako na kinyago kilichotengenezwa nyumbani au uliza daktari wa ngozi juu ya bidhaa za kuzuia chunusi ambazo hutumia viungo hivi.
- Vinginevyo, andika kinyago cha uso kwa kuzamisha matone 2-3 ya mdalasini mafuta muhimu katika vijiko 5 (mililita 25) za mafuta ya kutengenezea, kama mafuta ya jojoba au mafuta, ongeza asali na changanya vizuri.
- Kabla ya kutumia kinyago cha asali na mdalasini kwenye chunusi, piga kidogo chini ya kidevu. Subiri kama saa moja ili uthibitishe majibu. Ikiwa una mzio, usitumie chunusi.
Hatua ya 3. Paka mafuta ya chai ya kijani kibichi mara 2 kwa siku ili kupunguza uvimbe na kuzuia chunusi
Chai ya kijani ina polyphenols, ambayo ni misombo ya asili ya kemikali ambayo inaweza kupunguza uvimbe, kuua bakteria, na kupunguza usiri wa mafuta ya asili ya usoni! Paka mafuta yenye 2% ya dondoo ya chai ya kijani mara 2 kwa siku ili kupumzika ngozi ya uso na kuzuia chunusi.
Lotion ya chai ya kijani inaweza kusababisha muwasho mpole, na kusababisha ngozi kuhisi moto au kuwasha, lakini ngozi itahisi vizuri tena ikiwa utazoea kutumia mafuta haya. Acha kutumia lotion na wasiliana na daktari ikiwa malalamiko hayatapita siku 2-3 baada ya kutumia lotion ya chai ya kijani mara kwa mara
Hatua ya 4. Ondoa makovu kwa kutumia dondoo ya kitunguu mara moja kwa siku
Chunusi na makovu ya chunusi ni ya kusumbua na ya aibu, lakini shida hizi zinaweza kutibiwa na dawa za mitishamba! Paka gel au cream iliyo na dondoo ya kitunguu mara moja kwa siku kwenye makovu ya chunusi ili makovu yawe laini na yasionekane. Soma maagizo ya matumizi kwa uangalifu ili kujua kipimo sahihi.
Gel ya vitunguu inaweza kuwa inakera. Kwa hivyo, fanya mtihani kwa kutumia kiasi kidogo cha gel mikononi mwako au nyuma ya masikio yako kabla ya kuitumia usoni
Njia ya 3 ya 5: Kufuata Lishe ya Kupunguza Chunusi
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi kwa siku nzima
Maji yana jukumu muhimu katika kudumisha afya ya ngozi. Ukosefu wa maji hufanya ngozi kavu, hata mafuta. Ngozi iliyokosa maji inakabiliwa na kuwasha na kuibuka. Kwa hivyo, jenga tabia ya kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku na kila wakati unahisi kiu.
Matumizi ya maji ya kutosha yanaweza kuamua kwa kuangalia rangi ya mkojo. Ikiwa rangi ni sawa na maji, hitaji la maji limetimizwa. Ikiwa ni ya manjano, kunywa maji zaidi kwa siku nzima
Hatua ya 2. Kula mafuta yenye afya na kila mlo
Watu wengi wanafikiria kuwa vyakula vyenye mafuta husababisha chunusi, lakini aina fulani za mafuta zina faida katika kuzuia chunusi. Kula vyakula vyenye asidi nyingi ya mafuta ya omega 3 ili kupunguza uvimbe na kuzuia chunusi.
Kutana na hitaji la mafuta yenye afya kwa kula samaki wenye mafuta (kama lax, makrill, na tuna), karanga, mbegu, na mafuta ya mboga (kama mafuta ya zeituni na kitani)
Hatua ya 3. Kula vyanzo vya protini visivyo na mafuta
Watafiti wanasema kwamba watu ambao hufuata lishe yenye protini isiyo na mafuta mara chache huibuka. Pata tabia ya kula vyanzo muhimu vya protini, kama nyama ya kuku ya kuku, samaki, wazungu wa yai, kunde, na mbaazi.
Maziwa na bidhaa anuwai za maziwa zina protini nyingi, lakini kwa watu wengine, protini kutoka kwa maziwa husababisha chunusi. Acha kunywa maziwa kwa wiki chache halafu angalia athari yake kwa chunusi
Hatua ya 4. Kula matunda na mboga nyingi iwezekanavyo kila siku
Mbali na kupunguza chunusi, unaweza kudumisha afya yako kwa kula matunda na mboga nyingi na kila mlo. Kukidhi mahitaji ya vitamini na madini ili kudumisha ngozi yenye afya kwa kula matunda na mboga za rangi anuwai.
Ukosefu wa vitamini A, vitamini E, na zinki inaweza kusababisha chunusi. Epuka hii kwa kula matunda na mboga zenye virutubishi vingi, kama mboga za kijani kibichi, karoti, malenge, matunda anuwai, maembe, parachichi, uyoga, na vitunguu
Hatua ya 5. Epuka vyakula vyenye virutubishi vingi ambavyo vinaongezwa kwenye mafuta au sukari
Chunusi inazidi kuwa mbaya ikiwa unakula sukari, wanga iliyosafishwa, na vyakula vyenye mafuta. Pokea lishe bora na menyu yenye usawa yenye vyanzo vya protini visivyo na mafuta, nafaka nzima, matunda, na mboga. Usitumie vyakula na vinywaji vyenye lishe, kwa mfano:
- Chakula cha sukari kilichooka
- Pipi
- Soda na vinywaji vyenye sukari
- Chakula cha haraka na chakula cha kukaanga chenye grisi
- Vitafunio vyenye mafuta mengi, kama vile viazi vya viazi
Njia ya 4 kati ya 5: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Fanya shughuli za kupunguza mkazo ili kuzuia kuzuka
Ingawa haijathibitishwa kisayansi, mafadhaiko yanaweza kusababisha shida kuwa mbaya ikiwa una chunusi! Unapopatwa na mafadhaiko, shinda kwa kufanya shughuli zinazokufanya uwe na utulivu na raha ili ngozi itulie tena na chunusi isiwe mbaya, kwa mfano na:
- Mazoezi ya yoga
- tafakari
- Tembea kwenye bustani
- Sikiliza muziki mtulivu
- Kufurahiya hobby au kutengeneza sanaa
- Kutumia wakati na familia, marafiki au wanyama wa kipenzi
Hatua ya 2. Pata tabia ya kulala angalau masaa 7-9 kila siku
Ingawa hakuna uhusiano uliothibitishwa kati ya kulala na chunusi, madaktari wengi wanaunga mkono maoni kwamba ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha mafadhaiko na kupunguza kinga ya mwili kwa maambukizo. Hali hii hufanya chunusi kuwa mbaya na ina athari mbaya kwa ngozi. Hakikisha unapata masaa 8 ya kulala kila usiku ili kuifanya ngozi yako kuwa na afya na chunusi bure.
- Vijana wanahitaji kulala masaa 8-10 kila usiku. Kuwa na tabia ya kwenda kulala wakati huo huo na kuamka kwa wakati mmoja ili uweze kushikamana na ratiba thabiti ya kulala.
- Ikiwa una shida kulala, pumzika kabla ya kulala usiku, kwa mfano kwa kutafakari, kusoma kitabu, au kuoga joto kabla ya kulala. Zima skrini nyepesi angalau saa 1 kabla ya kulala kwa sababu miale ya taa hufanya ubongo usiwe katika hali tayari kulala.
Hatua ya 3. Safisha uso wako baada ya kufanya mazoezi
Ingawa chunusi inaweza kuongezeka baada ya mazoezi, usiruhusu hii ikuzuie kufurahiya maisha mazuri kwa kufanya mazoezi mara kwa mara. Osha na safisha uso wako na bidhaa ambazo ni salama kwa ngozi baada ya kufanya mazoezi. Kwa hivyo, jasho, mafuta, na uchafu haziziba matundu ya uso na ngozi haina muwasho.
- Wakati wa kufanya mazoezi, piga kitambaa safi na laini kavu usoni mwako kukausha jasho, lakini usisugue, kwani hii inaweza kukasirisha ngozi yako.
- Ikiwa haujapata wakati wa kuoga bado, chukua wakati wa kubadilisha nguo zenye mvua na nguo safi na kavu haraka iwezekanavyo baada ya kufanya mazoezi ya kuzuia kuzuka. Vaa nguo safi ikiwa unataka kufanya mazoezi kwa sababu nguo chafu ni chanzo cha bakteria na ngozi inakera.
- Kabla ya kutumia vifaa vya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, safisha kwanza na kifuta dawa ya kuua vimelea ili kuondoa mafuta na bakteria iliyoachwa na wengine kuzuia chunusi na ngozi kuwasha.
Njia ya 5 ya 5: Kupitia Tiba ya Matibabu
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako ikiwa chunusi yako haitaondoka baada ya kutumia tiba za nyumbani
Kawaida, chunusi huponya ndani ya wiki chache za kutibiwa. Utapata faida ikiwa utatibu chunusi na tiba za nyumbani mara kwa mara. Walakini, tiba hii sio muhimu kwa kila mtu kwa sababu vichocheo vya chunusi ni tofauti sana. Ikiwa matokeo sio yale uliyotarajia, mwone daktari wako kwa dawa ya dawa kulingana na mahitaji yako.
- Ingawa chunusi imepunguzwa baada ya kutibiwa kwa siku chache, chunusi kali huponya tu baada ya kutibiwa kwa wiki 4-8.
- Weka rekodi ya bidhaa na dawa zote ambazo umetumia ili uweze kumwambia daktari wako ni tiba zipi ambazo hazifai. Leta chupa au vifungashio wakati unapoona daktari.
Hatua ya 2. Angalia daktari wa ngozi ikiwa uso wako umejaa chunusi
Dawa za kaunta haziwezi kutibu chunusi kali. Madaktari wa ngozi wanaweza kuelezea jinsi ya kutibu chunusi vizuri na kuagiza dawa madhubuti na inayofaa kutibu vichocheo vya chunusi.
Wakati mwingine, chunusi husababishwa na homoni, kuvimba, au bakteria kwenye pores ya ngozi. Madaktari wa ngozi wanaweza kuagiza dawa za kutibu vichocheo vya chunusi ambazo haziendi na tiba za nyumbani
Hatua ya 3. Uliza daktari wako kuhusu chaguzi za kuchukua dawa
Ikiwa tiba za nyumbani hazifanyi kazi, unaweza kuhitaji kuchukua dawa kama ilivyoamriwa na daktari wako. Walakini, dawa ya daktari inahitajika ikiwa chunusi haiponyi au inajaza uso. Kawaida, madaktari wanaagiza moja au zaidi ya dawa zifuatazo:
- Cream ya mada. Katika hali nyingi, dawa hizi huwa na retinoids, peroksidi ya benzoyl, viuatilifu, au asidi ya salicylic.
- Antibiotic kuua bakteria inayosababisha chunusi na kupunguza uvimbe.
- Vidonge vya uzazi wa mpango. Kwa wagonjwa wa kike, madaktari wanaweza kupendekeza kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi ikiwa chunusi inasababishwa na homoni.
- Isotretinoin kama tiba ya mdomo ikiwa dawa zingine hazina ufanisi na chunusi inazidi kuwa mbaya ili iweze kuingiliana na shughuli za kila siku.
Hatua ya 4. Pata tiba ya matibabu kutibu ngozi kulingana na ushauri wa daktari
Mbali na kuchukua dawa, daktari wako wa ngozi anaweza kupendekeza ufanyie matibabu kwenye kliniki ili kurudisha hali ya ngozi yako. Ingawa inahisi wasiwasi, tiba hii haisababishi maumivu. Uliza daktari wa ngozi kuhusu chaguzi zifuatazo za matibabu:
- Tiba ya laser au nyepesi kuua pripionibacteria acnes bakteria ambayo ni muhimu kuponya chunusi.
- Utaftaji ngozi hutumia misombo ya kemikali kung'oa tabaka la nje la ngozi ili uso uwe safi na usio na chunusi.
- Upasuaji wa kuponya chunusi kwa kuondoa dawa ya maji au sindano kwenye chunusi ambazo haziponi kwa njia nyingine.
Hatua ya 5. Shinda haraka iwezekanavyo ikiwa dalili za mzio zinaonekana baada ya kutumia / kutumia dawa ya chunusi
Matangazo nyekundu au kuwasha ambayo hufanyika baada ya kutumia dawa za chunusi ni kawaida, lakini watu wengine hupata athari mbaya. Ingawa majibu haya ni nadra, mwone daktari wako mara moja ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Ni ngumu kupumua
- Uvimbe wa uso, macho, midomo, au ulimi
- Koo ilipungua
- Kuhisi kuzimia
Vidokezo
Usikate tamaa ikiwa njia zingine hapo juu hazifanyi kazi. Sababu za chunusi ni tofauti sana na hali ya ngozi ya kila mtu ni tofauti. Fanya njia kadhaa mpaka upate inayofaa zaidi
Onyo
- Chukua muda wa kushauriana na daktari au daktari wa ngozi kabla ya kutumia maagizo katika nakala hii. Ikiwa una shida ya ngozi ambayo inahitaji matibabu maalum, njia moja au zaidi hapo juu haiwezi kukufaa.
- Labda umepokea habari kwamba chunusi inaweza kutibiwa kwa kutumia maji ya limao usoni. Utafiti unaonyesha kuwa dondoo la limao lina vitu vya antibacterial ambavyo vinaweza kuua viini vidudu vinavyosababisha chunusi. Walakini, juisi ya limao inaweza kuharibu na kuudhi ngozi, ikifanya chunusi kuwa mbaya.
