Tezi ni tezi kwenye shingo ambayo hutoa homoni kudhibiti kazi anuwai ya mwili. Ingawa tezi hii kawaida hufanya kazi kawaida, wakati mwingine tezi inaweza kuwa na nguvu kupita kiasi au kutofanya kazi, na kusababisha dalili anuwai, kama mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, wasiwasi, kupungua uzito au faida, uchovu, jasho, na shida kulala. Kwa bahati nzuri, madaktari wanaweza kutibu shida za tezi kwa kutumia tiba ya homoni na dawa (kama vile beta blockers) kurekebisha tezi inayofanya kazi isiyo ya kawaida. Kwa ujumla, hakuna mengi ambayo unaweza kufanya mwenyewe kutibu tezi yako kwa hivyo unapaswa kuona daktari ikiwa unafikiria una shida ya tezi. Ikiwa una shida ya tezi, fuata maagizo ya daktari wako kwa matibabu bora. Wakati huo huo, bado unaweza kufanya vitu kadhaa katika maisha yako ya kila siku kusaidia matibabu yako na kukufanya uwe na afya na nguvu.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Hypothyroidism
Hypothyroidism inamaanisha tezi haifanyi kazi na haitoi homoni za kutosha kudhibiti utendaji wa mwili. Dalili kuu ni uchovu, kuongezeka uzito, kupungua kwa kiwango cha moyo, maumivu ya misuli, na kuvimbiwa. Kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kusababisha tezi isiyofaa, na unapaswa kuona daktari kwa matibabu sahihi. Kwa kuongeza, unaweza pia kufanya hatua kadhaa za asili nyumbani.
Hatua ya 1. Chukua homoni bandia ili kuongeza shughuli za tezi
Njia ya kawaida inayotumiwa kutibu hypothyroidism ni kuchukua homoni ya sintetiki (yaani levothyroxine). Homoni hii itaboresha athari za hypothyroidism na kuongeza shughuli za tezi. Ikiwa imechukuliwa vizuri, dawa hii inaweza kutibu hali yako.
- Daktari wako anaweza kufanya majaribio kadhaa kuamua kipimo sahihi cha levothyroxine kwako. Kuwa tayari kupima damu kila wiki chache ili kuangalia viwango. Daktari wako anaweza kurekebisha kipimo kwako (inaweza kuongezeka au kupungua), kulingana na matokeo.
- Baadhi ya athari za dawa hii ambayo mara nyingi huonekana ni kuongezeka kwa hamu ya kula, kupooza, kukosa usingizi (ugumu wa kulala), na kutetemeka kwa mwili.
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wako wa iodini ikiwa una upungufu wa iodini
Katika hali nyingine, upungufu wa iodini unaweza kusababisha hypothyroidism au tezi isiyofaa. Kupitia uchunguzi wa damu, daktari atagundua ikiwa una upungufu wa iodini au la. Pata mcg 150 ya iodini kwa siku kutoka kwa chakula unachokula kuweka tezi yako ikifanya kazi kawaida.
- Watu wengi hupata iodini wanayohitaji kutoka kwenye chumvi iliyo na iodini. Unaweza pia kupata iodini kutoka kwa dagaa, mwani, au bidhaa za maziwa.
- Epuka kuchukua virutubisho vya iodini, isipokuwa ilipendekezwa na daktari wako. Ikiwa haujali, unaweza kuipindua, ambayo inaweza kusababisha shida zingine za tezi.
- Upungufu wa iodini ni nadra sana. Hii kwa ujumla hufanyika tu katika nchi zinazoendelea ambazo hazitumii vyakula vyenye iodini nyingi.
Hatua ya 3. Ondoa soya kutoka orodha ya vyakula kusaidia matibabu yako
Kutumia bidhaa za soya kunaweza kuzuia mwili kunyonya matibabu ya homoni, na kuifanya kuwa na ufanisi mdogo. Ikiwa unatumia bidhaa za soya mara kwa mara, ondoa ili uweze kuongeza utendaji wa matibabu yako ya homoni.
Ikiwa unakula soya mara kwa mara, muulize daktari wako ikiwa hii ni sawa. Kawaida, maharagwe ya soya husababisha shida tu ikiwa yanatumiwa kwa idadi kubwa
Hatua ya 4. Epuka kula kabichi mbichi ili uweze kunyonya iodini nyingi iwezekanavyo
Ingawa kabichi ni chakula kizuri, inaweza kuzuia mwili kunyonya iodini. Hii itakuwa shida ikiwa una upungufu wa iodini. Kwa hivyo, unapaswa kuepuka kabichi ili mwili uweze kunyonya iodini.
Mboga mengine ya msalaba (kutoka kwa familia ya kabichi), kama vile broccoli, kale, au kolifulawa, pia inaweza kusababisha shida. Walakini, usifanye mabadiliko makubwa kwa chakula unachokula bila kushauriana na daktari wako. Vinginevyo, unaweza kuteseka na upungufu wa vitamini
Hatua ya 5. Jaribu kuchukua virutubisho vya ashwaganda kudhibiti tezi
Utafiti mdogo umegundua kuwa virutubisho vya ashwaganda vinaweza kuboresha utendaji wa tezi ili iweze kutumika kutibu hypothyroidism. Jaribu kuchukua kama 500 mg kwa siku kwa miezi 2 ili uone ikiwa kiboreshaji hiki kinaweza kuboresha utendaji wa tezi.
- Kila bidhaa inaweza kupendekeza kipimo tofauti. Kwa hivyo, hakikisha unafuata maelekezo ya kipimo kilichopendekezwa.
- Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vya mitishamba, haswa ikiwa unachukua dawa wakati huu.
Hatua ya 6. Tafuta ikiwa virutubisho vya zinki vinaweza kuboresha hali ya tezi
Zinc pia inaweza kuboresha utendaji wa tezi ikiwa una hypothyroidism. Chukua 30 mg ya zinki kwa siku kwa wiki 12 ili kuona ikiwa hali yako inaboresha.
Zinc overdose inaweza kusababisha kuvimbiwa na shida zingine za matumbo. Kwa hivyo, fuata maagizo ya kipimo na zungumza na daktari wako ikiwa zinki ni salama kwako
Njia 2 ya 4: Hyperthyroidism
Hyperthyroidism inamaanisha tezi ina kazi zaidi na inazalisha homoni nyingi. Hali hii husababisha dalili kama vile kasi ya moyo, kupungua kwa uzito usiyotarajiwa, kutotulia, jasho na usingizi. Kama ilivyo kwa hypothyroidism, kawaida lazima uchukue dawa kutibu tezi iliyozidi. Kwa hivyo lazima uende kwa daktari kupata matibabu sahihi. Kwa kuongezea, unaweza kujaribu matibabu haya nyumbani.
Hatua ya 1. Chukua dawa za dawa ili kupunguza shughuli za tezi
Hakuna dawa ya hyperthyroidism ni sawa kwa kila mtu. Dawa iliyowekwa na daktari itategemea umri, afya, na hali ya mgonjwa. Dawa ambazo daktari wako anaweza kuagiza ni pamoja na:
- Iodini ya mionzi ili kupunguza tezi na kuifanya iwe chini ya tendaji.
- Dawa za antithyroid kama vile Tapazole kuzuia tezi kutoa homoni nyingi.
- Beta-blockers kutibu dalili za hyperthyroidism. Dawa hizi kwa ujumla hazitumiwi kutibu shida za tezi, lakini kupunguza athari zao.
Hatua ya 2. Punguza ulaji wako wa iodini
Tofauti na hypothyroidism, ulaji mwingi wa iodini unaweza kusababisha tezi kubwa, au hyperthyroidism. Hii inaweza kutokea ikiwa unatumia zaidi ya 900-1,100 mcg ya iodini mara kwa mara kila siku, ambayo inafanya tezi kukasirika. Usile vyakula vyenye iodini nyingi kusaidia kutibu tezi iliyozidi.
- Usile dagaa, chumvi iliyo na iodini, au mwani. Pia angalia yaliyomo kwenye iodini kwenye vyakula vingine ili usile sana.
- Hyperthyroidism kwa sababu ya ulaji mwingi wa iodini ni nadra sana. Kawaida, hyperthyroidism husababishwa na usawa wa homoni mwilini.
Hatua ya 3. Tumia kabichi mbichi ili kuzuia ngozi ya iodini
Kabichi inaweza kuzuia mwili kunyonya iodini, ambayo inaweza kusaidia kutibu hyperthyroidism. Ongeza kabichi kwenye chakula unachokula kila siku ili mwili usichukue iodini nyingi.
Hatua ya 4. Ongeza ulaji wako wa kalsiamu ikiwa una upungufu
Watu wenye hyperthyroidism mara nyingi wanakabiliwa na upungufu wa kalsiamu, ambayo inaweza kusababisha mifupa yenye brittle na osteoporosis. Ongeza ulaji wako wa kalsiamu na virutubisho au kwa kula bidhaa za maziwa zaidi, mboga za majani, au samaki wadogo kama sardini.
Kwa ujumla, watu wazima wanahitaji kalsiamu 1,000 hadi 2,000 kwa siku, ambayo inaweza kupatikana kutoka kwa chakula au virutubisho
Hatua ya 5. Linda macho yako ikiwa una ugonjwa wa Makaburi
Karibu visa vyote vya hyperthyroidism hutokana na ugonjwa wa Graves, ugonjwa wa autoimmune. Ingawa inatibika, ugonjwa huu unaweza kushambulia macho. Chukua hatua zinazohitajika kila siku kuweka macho na macho yako yenye afya.
Daima kulainisha macho yako na machozi bandia au matone ya macho ya dawa
Njia ya 3 ya 4: Lishe yenye afya kwa Tezi
Ingawa chakula kina athari kubwa kwa utendaji wa mwili, shida za tezi hazitatibiwa tu kwa kubadilisha lishe. Walakini, kufuata lishe sahihi kunaweza kukufanya uwe na afya nzuri na kuzuia shida za tezi kuwa mbaya. Kwa kuongezea, chakula pia kinaweza kuathiri dawa ya tezi kwa hivyo unapaswa kuepuka vyakula ambavyo vinaweza kuingiliana na utendaji wa dawa. Vyakula sahihi vitasaidia matibabu na kusaidia kufanya tezi kawaida tena.
Hatua ya 1. Ishi chakula bora na chenye usawa
Ingawa hakuna lishe maalum inayoweza kuponya shida za tezi, lishe bora kwa ujumla inaweza kusaidia tezi na kukuza afya kwa jumla. Tumia angalau huduma 5 za matunda na mboga, bidhaa za nafaka, protini konda, na bidhaa zenye maziwa yenye mafuta mengi kila siku. Hii itakidhi mahitaji ya lishe ili uweze kudhibiti utendaji wa tezi.
- Lishe bora inapaswa kujumuisha vitamini na virutubisho vyote muhimu. Tumia virutubisho tu ikiwa daktari wako anapendekeza.
- Epuka pia vyakula visivyo vya afya, kama kukaanga, kusindika, sukari nyingi, na vyakula vyenye mafuta.
Hatua ya 2. Kunywa glasi 6-8 za maji kila siku
Kutumia maji mengi ni sehemu ya lishe bora. Hakikisha unakunywa glasi 6 hadi 8 za maji kila siku ili kubaki na maji.
- Kila mtu anaweza kuhitaji kiwango tofauti cha maji. Kwa hivyo, nambari hii ni mwongozo tu. Ikiwa una kiu au mkojo wako unageuka kuwa manjano nyeusi, unahitaji kunywa maji mengi.
- Epuka vinywaji vyenye kupendeza au juisi zilizo na sukari nyingi na jaribu kunywa maji tu. Ili kuiongeza vizuri, ongeza matunda kwenye maji unayokunywa.
Hatua ya 3. Ongeza ulaji wa seleniamu
Selenium ni virutubisho muhimu ambavyo vinaweza kuzuia tezi kutoka kufanya kazi kupita kiasi au kuwa chini ya kazi. Kiasi kilichopendekezwa ni 55 mcg kila siku. Hii inaweza kupatikana kupitia virutubisho au kula vyakula zaidi vyenye seleniamu.
Vyakula vyenye seleniamu ni pamoja na karanga za Brazil, samaki na samakigamba, nyama ya viungo, mayai, kuku, na bidhaa za maziwa
Hatua ya 4. Ruhusu masaa 4 kati ya kuchukua dawa na kuchukua kalsiamu
Kalsiamu pia inaweza kuufanya mwili ushindwe kunyonya dawa ipasavyo. Ikiwa unachukua pia dawa kutibu tezi yako, ruhusu angalau masaa 4 kati ya kuchukua dawa yako na kuchukua kalsiamu. Hii ni pamoja na vyakula vyenye kalsiamu nyingi kama maziwa, au virutubisho vya kalsiamu unayochukua.
Hatua ya 5. Epuka dondoo la celery kutumia kama dawa ya asili
Celery ni kingo asili ambayo hutumiwa mara nyingi kwa kupoteza uzito. Walakini, tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa kuteketeza dondoo la celery kupita kiasi kunaweza kusababisha athari ya mzio kwenye tezi na kuvuruga kazi yake. Ikiwa unasumbuliwa na shida ya tezi na unachukua dondoo la celery, acha kuitumia na uone ikiwa ina athari nzuri.
Njia ya 4 ya 4: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Kama vile lishe, shida za tezi haziwezi kutibiwa tu kwa kubadilisha mtindo wako wa maisha. Walakini, mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia matibabu na kukurejeshea hali ya kawaida. Kuchukuliwa pamoja, dawa, lishe sahihi, na mabadiliko ya mtindo wa maisha inaweza kuwa na athari kubwa kwa kupona kwako.
Hatua ya 1. Fanya mazoezi mara kwa mara ili kuuweka mwili na afya
Hali zingine za tezi zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, ambayo inafanya mazoezi kuwa shughuli muhimu sana. Inaweza pia kuongeza nguvu, ambayo ni muhimu sana kwa wale wanaougua hypothyroidism. Kiwango kinachopendekezwa rasmi cha muda wa mazoezi ni dakika 150 kwa wiki. Kwa hivyo jaribu kupata mazoezi ya mwili kila siku ili uweze kufikia wakati uliopendekezwa.
- Zoezi la aerobic ni muhimu sana ikiwa una hypothyroidism. Hii ni muhimu sana ili usiongeze uzito na kuweka nguvu zako vizuri.
- Ikiwa una ugonjwa wa Graves, hali ambayo inaweza kusababisha hyperthyroidism, fanya mazoezi ya uzani ili kuweka wiani wa mfupa wako juu.
Hatua ya 2. Punguza mafadhaiko kudhibiti tezi
Dhiki inaweza kuathiri mwili kwa njia kadhaa, pamoja na kuifanya tezi kuwa ya kupindukia au isiyofanya kazi. Ikiwa unapata shida sana, jaribu kufanya vitu vichache ili kupumzika mwenyewe. Ni muhimu sana kwa afya ya jumla.
- Jaribu kufanya mazoezi ya kupumzika kama kutafakari na kupumua kwa kina. Kwa kweli, dakika 15 hadi 20 tu ya mazoezi kila siku ni ya kutosha kukufanya ujisikie vizuri.
- Njia nyingine nzuri ya kuondoa mafadhaiko ni kupata wakati wa burudani.
- Mfadhaiko pia ni hatari kubwa kwa ugonjwa wa Makaburi, ambayo inaweza kusababisha tezi kubwa.
Hatua ya 3. Kunywa pombe kwa kiasi
Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kufanya tezi ishindwe kufanya kazi vizuri. Vinywaji vya pombe pia vinaweza kuingiliana na dawa za tezi unayochukua. Ikiwa bado unataka kunywa, punguza kiwango cha vinywaji 1-2 tu kwa siku ili usizidishe.
Ikiwa unasumbuliwa na shida ya ini au kiafya inayosababishwa na pombe, njia bora ni kuacha kunywa kabisa
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara au usijaribu kamwe (ikiwa hautavuta sigara)
Uvutaji sigara unaweza kuingiliana na tezi na kusababisha shida zingine za kiafya. Ni bora kuacha sigara haraka iwezekanavyo. Ikiwa hautavuta sigara wakati huu, usijaribu kuvuta sigara.
Moshi wa sigara pia unaweza kuteseka na shida za kiafya. Kwa hivyo, usiruhusu mtu yeyote avute sigara ndani ya nyumba yako
Ukweli wa Matibabu
Shida za tezi dume zinatibika, lakini unahitaji matibabu sahihi ili kutibu. Chaguo bora ni matibabu na matibabu ya homoni, ambayo kawaida inaweza kurudisha kazi ya tezi kwa kawaida. Ingawa hakuna ushahidi kwamba matibabu ya asili yanaweza kutibu tezi, unaweza kusaidia kwa uponyaji kwa kufanya mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha. Mabadiliko haya ya kiafya, yakichanganywa na dawa, yanaweza kutibu shida za tezi.
Vidokezo
- Tiba ya homoni inayolenga kuboresha kazi ya tezi inaweza kuchukua miezi kadhaa. Daktari wako anaweza kuhitaji kupima kiwango katika mfumo wako kupitia mtihani wa damu na kurekebisha kipimo kama inahitajika.
- Usingizi ni dalili ya kawaida ya hyperthyroidism. Baada ya kupata matibabu, unapaswa kulala kwa urahisi.
Onyo
- Usijitambue na ushughulikie shida za tezi. Hali hii haiwezi kutibiwa nyumbani kwa sababu unahitaji matibabu sahihi ili kuiponya.
- Usifanye mabadiliko makubwa kwenye lishe yako bila kushauriana na daktari wako kwanza. Unaweza kukosa virutubisho muhimu unavyohitaji wakati unafanya mabadiliko makubwa ghafla.
