Uhusiano wako wa kitaalam na wa kibinafsi unaweza kuumizwa na fikra inayofurahia kuhukumu na kukosoa wengine. Walakini, inaweza kuwa ngumu kubadilisha mawazo yaliyopo. Lazima uweke wakati mwingi na mazoezi. Kuna njia za kubadilisha njia yako ya kufikiria. Kwa mfano, unaweza kujifundisha kukaa mbali na mawazo makali juu ya watu wengine, kuzingatia nguvu za mtu mwingine, na kuelezea ukosoaji kwa kujenga. Baada ya muda, unaweza kujikuta unawathamini na kuwasaidia wengine mara nyingi zaidi kuliko kuwahukumu au kuwakosoa.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kukuza Njia ya Akili ya Akili
Hatua ya 1. Wakati mawazo yako yanapoanza kuwa yasiyofaa kwa watu wengine, acha
Hukumu yako ya wengine mara nyingi huwa ya moja kwa moja. Unapaswa kujaribu kuweka breki juu ya mawazo haya wakati inahitajika. Zingatia maoni yako, na mawazo hayo mabaya yanapoibuka, simama, kisha zingatia mawazo yako.
Unapogundua wazo muhimu, jambo la kwanza lazima ufanye ni kutambua umuhimu wa mawazo. Kwa mfano, ikiwa unajiona unafikiria: "Huyo ni mzuri, kumruhusu mtoto wake aende peke yake kama hivyo!" Simama, na utambue kuwa unawahukumu watu wengine
Hatua ya 2. Changamoto njia yako ya kufikiria
Mara tu utakapokubali kuwa unafikiria vibaya au kwa ukali juu ya mtu mwingine, changamoto njia hiyo ya kufikiria. Unaweza kupinga wazo hilo kwa kuzingatia mawazo unayofanya juu ya watu wengine.
Kwa mfano, ikiwa unafikiria "Hiyo ni nzuri, kumwacha mtoto wake aende peke yake kama hivyo!", Unadhania kuwa mwanamke huyo ni mama mbaya au anapuuza mtoto wake. Walakini, inawezekana kuwa mama alikuwa busy sana asubuhi ya leo na alikuwa na aibu kwamba mtoto wake alikuwa amevaa shati lililotiwa rangi au nywele za mtoto wake zilikuwa za fujo
Hatua ya 3. Kuwa muelewa
Mara tu unapokuwa umepinga mawazo uliyofanya kuhusu hali fulani, kuwa na ufahamu. Jaribu kuelewa na kuelewa hali / tabia.
Kwa mfano, baada ya kuona mama akiwa na mtoto mchafu, jiambie mwenyewe: "Kulea mtoto ni ngumu na wakati mwingine inahitaji uvumilivu. Najua mtoto wangu ameondoka nyumbani na shati la fujo (au nimeacha nyumba ikiwa fujo shati mwenyewe)."
Hatua ya 4. Angalia nguvu za watu wengine
Zingatia vitu ambavyo unapenda au hata unapenda juu ya huyo mtu mwingine. Kwa njia hii, utaepuka kutoa maamuzi ya haraka na kuweza kufahamu nia ya mtu huyo. Fikiria juu ya vitu unavyopenda juu ya watu maishani mwako ili usipende kuvikosoa.
Kwa mfano, jikumbushe kwamba mfanyakazi mwenzako ni mtu mzuri na siku zote yuko tayari kusikiliza "mazungumzo" yako. Au, kumbuka kuwa rafiki yako ni mbunifu na mcheshi. Zingatia mawazo yako juu ya mazuri na sio kwa sifa mbaya
Hatua ya 5. Sahau mambo ambayo umefanya kwa watu wengine
Ikiwa unahisi kuwa watu wengine wanakudai, utahisi kuruhusiwa kuwakosoa na kuwachukia. Sahau kile umefanya kwa wengine na fikiria juu ya kile wengine wamekufanyia.
Kwa mfano, unaweza kuwa na chuki na rafiki kwa sababu ulikopesha pesa lakini haijarudishwa. Sahau kero hii na kumbuka mema yote ambayo amekufanyia
Hatua ya 6. Kuwa wazi juu ya matakwa yako
Wakati mwingine watu wanashindwa kufikia malengo yao kwa sababu ni wa kufikirika sana. Kuacha kufikiria kabisa au kuhukumu tabia za watu wengine ni lengo kubwa, la kufikirika. Unaweza kupata ni rahisi kufikia vitu vidogo, vya bei nafuu vya lengo hili kubwa. Fikiria juu ya ni mambo gani ungependa kubadilisha juu ya kuhukumu na kukosoa wengine.
Kwa mfano, unaweza kuwapongeza watu mara nyingi zaidi. Unaweza pia kutoa ukosoaji mzuri kwa wengine. Unaweza kufanya malengo kama maalum iwezekanavyo ili kuongeza nafasi zako za kuzifikia
Njia 2 ya 2: Kuwa Mkosoaji wa Ujenzi
Hatua ya 1. Subiri kidogo
Epuka kukosoa wakati mtu amefanya tu kitu. Ikiwezekana, sifa sasa, kisha ukosoe. Hii itakupa wakati wa kufikiria juu ya uhakiki wako. Ukosoaji wako utakubaliwa zaidi na mtu huyo.
Bora zaidi, subiri hadi unahitaji kukosoa. Kwa mfano, ikiwa una uhakiki wa mtu ambaye ametoa uwasilishaji tu, subiri siku moja au mbili baada ya uwasilishaji kumalizika kabla ya kuwasilisha uhakiki wako
Hatua ya 2. Toa pongezi mbili kwa ukosoaji mmoja
Mbinu hii ya kukosoa ni kama sandwich. Toa sifa, kisha ukosoe, kisha maliza na pongezi.
Kwa mfano: "Uwasilishaji wako unafurahisha! Wakati mwingine nina wakati mgumu kuifuata kwa sababu ni haraka sana, lakini ikiwa inayofuata ingekuwa polepole, itakuwa nzuri!"
Hatua ya 3. Tumia taarifa za "mimi" badala ya taarifa za "wewe"
Ukianza kukosoa na "wewe," utatoa maoni kwamba unataka kubishana na mtu huyo na mtu huyo atajitetea. Badala ya kuanza sentensi na "wewe", anza na "mimi".
Kwa mfano, badala ya kusema "Wewe huniingilia kila wakati ninapoongea," sema: "Sipendi kukatizwa ninapoongea."
Hatua ya 4. Uliza tabia tofauti katika siku zijazo
Njia moja nzuri ya kutoa ukosoaji ni kuuliza tabia tofauti katika siku zijazo. Hii sio mbaya kama kutoa taarifa kukosoa kitu ambacho mtu alifanya au kumwuliza mtu huyo abadili tabia kabisa.
