Wasichana wengi hutumia miezi au miaka inayoongoza kwa kipindi chao cha kwanza kuisoma wakiwa shuleni, wakiongea juu yake na marafiki zao, wakishangaa itahisije na ni lini wataipata… lakini ikifika, bado wanaweza kushangaa. Kwa kutafuta habari, kuwa tayari, na kukumbuka kuwa hauna kitu cha kuaibika, itakusaidia kupita kipindi chako cha kwanza.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuvaa pedi
Hatua ya 1. Punguza chupi zako hadi magotini
Kaa kwenye choo ili damu yoyote inayotiririka iangukie chooni na sio sakafuni au nguo zako.
Hatua ya 2. Fungua pedi
Usitupe napkins zako za usafi - zinafaa kwa kufunika na kutupa pedi za usafi wakati unazibadilisha na mpya.
Hatua ya 3. Ondoa kifuniko cha nyuma kufunua upande wa wambiso wa pedi
Kawaida kuna kipande cha karatasi kirefu kilicho na uso laini, mwembamba unaofunika adhesive nyuma ya pedi. Kifuniko cha bandeji pia kinaweza kutumika kama kifuniko cha nyuma, kwa hivyo wambiso utatoka mara moja.
Hatua ya 4. Weka bandeji katikati (sehemu ya pubic) ya chupi, au sehemu inayotembea kati ya miguu
Sehemu pana ya pedi inapaswa kuwa nyuma ya suruali, kuelekea kwenye matako. Hakikisha wambiso wa bandeji umeambatana sana na kitambaa cha chupi.
- Ikiwa pedi ina mabawa, fungua kifuniko cha wambiso na uikunje katikati ya suruali, ili ionekane kama pedi inakumbatia chupi.
- Hakikisha pedi haina mbele sana au nyuma sana - pedi inapaswa kuwa katikati ya chupi.
Hatua ya 5. Weka tena chupi
Inaweza kujisikia wasiwasi mwanzoni (kama kuvaa diapers), kwa hivyo tembea bafu ili kuzoea kuvaa. Unapaswa kubadilisha pedi yako kila masaa 3-4 (au mapema ikiwa unapata kipindi kizito sana). Kubadilisha pedi kutasaidia kuzuia damu isiingie na kukufanya ujisikie kuwa safi.
Hatua ya 6. Tupa vitambaa vya usafi vilivyotumiwa kwa kuvikunja na kuviweka kwenye kanga
Ikiwa unatupa kanga, funga tu pedi kwenye karatasi ya choo. Ikiwa uko mahali pa umma, tafuta takataka ndogo ambayo inakaa sakafuni au dhidi ya ukuta wa bafuni. Tupa leso zilizochafuliwa ndani ya takataka - kamwe usitupe vifuniko vya usafi chini ya choo, hata ikiwa lebo inasema hivyo. Kitendo hiki kitafunga bomba.
Ikiwa uko nyumbani na una wanyama wa kipenzi, ni wazo nzuri kutupa vitambaa vyako vya usafi kwenye tupu na kifuniko au kwenye takataka kawaida huchukuliwa na mkusanyaji wa takataka. Paka na haswa mbwa zinaweza kuvutia na harufu ya damu kwenye pedi za usafi. Mbwa ambao hula visodo au pedi sio tu ni aibu lakini pia wanaweza kuonyeshwa hatari
Njia 2 ya 3: Kujiandaa kwa Hedhi ya Kwanza
Hatua ya 1. Jua unachoingia
Habari unayojua zaidi, utakuwa mtulivu utakapokuwa na kipindi chako cha kwanza. Kipindi chako cha kwanza kinaweza kuwa si kizito hata kidogo, na kutokwa inaweza hata kuonekana kama damu. Inawezekana pia kuwa kipindi chako kinaonekana kama matone mekundu kwenye chupi yako, au ni kahawia na nata. Usijali kwamba utatema damu - katika kipindi chako, kawaida mwanamke hupoteza 30 ml ya damu tu. Ni sawa na yaliyomo kwenye chupa mbili za kucha.
- Ongea na mama yako au dada mkubwa. Wanaweza kukupa maoni ya lini utakuwa na hedhi yako. Ingawa sio sawa kabisa, wasichana kawaida huwa na kipindi chao cha kwanza katika umri sawa na mama yao au dada yao mkubwa walipopata hedhi.
- Ikiwa huwezi kuzungumza na mama yako au dada mkubwa, zungumza na muuguzi wa shule au rafiki unayemwamini ambaye amepata hedhi.
- Wakati kipindi chako kinapofika, unaweza kuhisi mvua kwenye chupi yako. Unaweza hata kuhisi giligili ikitoka nje ya uke wako, au huenda usisikie kitu kabisa.
- Ikiwa una hofu ya damu na una wasiwasi juu ya majibu yako, fikiria hivi: damu ya hedhi haifanani na damu ambayo hutoka kwa kukatwa au kuumia. Damu ya hedhi ni ishara kwamba una afya.
Hatua ya 2. Ununuzi wa vifaa
Maduka ya dawa au maduka ya vyakula kawaida huwa na sehemu maalum inayouza vitu vya kike (pedi, tampons, au pantyliners). Usifadhaike na idadi kubwa ya chaguzi zinazopatikana - unapojifunza juu ya kipindi chako mwenyewe, utaelewa ni bidhaa ipi inayokufaa. Kwa kuanzia, chagua pedi ambazo sio nene sana au zinaonekana kwa urahisi na ambazo zina mwangaza mwepesi au wa kati.
- Pedi inaweza kuwa rahisi kwako kutumia mara ya kwanza ukiwa na kipindi chako - unayo ya kutosha kufikiria bila kuwa na wasiwasi juu ya kutafuta njia sahihi ya kutumia kisodo.
- Jizoeze kuvaa pedi kwenye chupi yako kabla ya kupata hedhi. Ukiona utupu mweupe kwenye chupi yako, tumia kukadiria mahali pedi zinapaswa kuwekwa.
- Tovuti zingine hutoa vocha au hata sampuli "pakiti za kuanza" za vifaa vya hedhi ikiwa unahitaji.
- Ni sawa ikiwa unapendelea kuvaa kisodo au kikombe cha hedhi wakati wa kipindi chako cha kwanza. Jambo muhimu zaidi ni kwamba wewe ni sawa na ulinzi wowote utakaochagua.
- Ikiwa una aibu kununua usafi, nenda kwa mwenye pesa na vitu vichache, na ujishughulishe na pipi zilizoonyeshwa wakati mtunza pesa anahesabu vyakula. Kumbuka kwamba mtunza pesa hajali sana unachonunua na sio mpya au haishangazi kwa mtunza pesa kuwa na mtu ananunua usafi.
Hatua ya 3. Hifadhi usafi kwenye mifuko ya mkoba, mikoba, mifuko ya mazoezi na makabati kwa hali tu
Kwa muda mwingi unaotumia shuleni, kufanya mazoezi, kwenda kwenye nyumba za marafiki, na shughuli zingine, una uwezekano mkubwa wa kuwa na hedhi yako wakati hauko nyumbani. Utasikia vizuri kujua kuwa kuna pedi zinazopatikana popote uendapo.
- Ikiwa una wasiwasi kuwa mtu anaweza kutazama kwenye begi lako na kupata rundo la usafi au vitu vilivyotawanyika, tumia begi la kujipikia au kalamu ya penseli kuhifadhi vifaa vya hedhi.
- Unaweza kuficha kipande cha chupi na mfuko wa plastiki unaoweza kurejeshwa kwenye kabati ikiwa tu utapata kipindi chako shuleni na unahitaji kubadilika. Unaweza kuosha chupi chafu ndani ya maji baridi na kuihifadhi kwenye begi kwenda nayo nyumbani.
- Pia ni wazo nzuri kuweka chupa ndogo ya ibuprofen au dawa nyingine ya kupunguza maumivu kwenye kabati lako, ikiwa tu una maumivu ya tumbo. Lakini kwanza hakikisha kwamba shule yako inaruhusu wanafunzi kuleta madawa ya kulevya ili usiingie matatizoni.
Hatua ya 4. Tazama mabadiliko katika mwili wako ambayo inaweza kuashiria kuwa kipindi chako kinakuja
Hakuna ishara ya moto inayoweza kukuambia kuwa kipindi chako kinakuja - huwezi kujua hakika hadi uwe na hedhi - mwili wako unaweza kuwa unaashiria kuwa kipindi chako kinakuja. Tumbo au maumivu ya mgongo, kuponda chini ya tumbo, au matiti maumivu inaweza kuwa ishara kwamba mwili wako unakuambia kuwa uko karibu kupata hedhi.
- Umri mdogo zaidi kwa mwanamke kupata hedhi yake ya kwanza ni umri wa miaka 6 na mkubwa ni umri wa miaka 16. Wengi wana kipindi chao cha kwanza wakiwa na umri wa miaka 11 au 12.
- Kawaida wanawake huwa na kipindi chao cha kwanza miaka miwili baada ya matiti yao kukua.
- Unaweza kuona kutokwa nene na nyeupe ndani ya chupi yako kwa miezi 6 kabla ya kupata hedhi yako ya kwanza.
- Kipindi chako cha kwanza kawaida huja baada ya kufikia 45kg.
- Ikiwa una uzito chini ya 45kg, inaweza kuchelewesha kipindi chako cha kwanza. Ikiwa una uzito zaidi ya 45kg, unaweza kupata kipindi chako cha kwanza mapema.
Njia ya 3 ya 3: Kuwa na Hedhi ya Kwanza
Hatua ya 1. Usifadhaike
Jikumbushe kwamba hii ni uzoefu (au itakuwa au tayari imekuwa) na nusu ya idadi ya watu ulimwenguni - kila mwezi! Fikiria wanawake wote unaowajua. Walimu wako, nyota za sinema, waigizaji, wanawake wa kike, wanasiasa, wanariadha - wote wamepitia hii. Vuta pumzi ndefu, tulia, na ujipongeze kwa kufikia hatua muhimu katika maisha yako.
Hatua ya 2. Tengeneza pedi ya muda ikiwa unapata hedhi yako ukiwa nje
Ikiwa wakati wa mapumziko shuleni unaona vidonda vya damu kwenye chupi yako, ujue kuwa msaada sio mbali. Ikiwa hakuna sabuni bafuni, unaweza kwenda kwa muuguzi wa shule, mwalimu wa afya, mshauri, au mwalimu unayempenda na kumwamini.
- Mpaka uweze kupata pedi, funga karatasi chache za choo karibu na eneo la pubic la chupi yako. Tishu hiyo itachukua damu na kutenda kama pedi ya muda hadi uweze kupata mpya.
- Uliza rafiki unayemwamini ikiwa anaweza kukupa pedi. Ikiwa kuna wasichana wengine bafuni, usione aibu kuwauliza! Wanaweza kuwa wote wako katika nafasi yako na wangefurahi kusaidia.
Hatua ya 3. Funika damu ya kuona kwa kufunga koti kiunoni
Kawaida katika kipindi cha kwanza cha damu ambayo hutoka kidogo sana, kwa hivyo haiwezekani kwamba damu ipenye chini ya wasaidizi wako. Bado, hii hufanyika mara kwa mara, lakini sio jambo kubwa. Funika chini yako na sweta, koti au shati la mikono mirefu linaloweza kufungwa kiunoni.
- Ikiwa uko shuleni, nenda kwa muuguzi wa shule au ofisini na uulize ikiwa unaweza kuwapigia wazazi wako nguo za kubadilisha.
- Ikiwa mbaya zaidi inatokea, bado unaweza kuvaa suruali za jasho badala yake.
- Ikiwa unabadilisha walio chini na mtu anauliza juu yake, sema tu umemwaga kitu kwa yule aliye chini yako na ilibidi ubadilishe nguo. Sio shida kubwa.
Hatua ya 4. Ongea na mama yako au nenda kwa muuguzi wa shule ikiwa unapoanza kuwa na tumbo
Sio wanawake wote wanaopata shida, na wengine wanaweza kupata usumbufu mdogo tu, lakini unaweza kupata maumivu makali katika tumbo lako la chini. Muuguzi wa shule atakupa dawa ya maumivu, pedi ya kupokanzwa na mahali pa kupumzika mpaka utakapojisikia vizuri.
- Kufanya mazoezi kunaweza kupunguza maumivu ya tumbo. Hata ikiwa unahisi uvivu kuhamia, jaribu kutoruka darasa la mazoezi. Kufanya mazoezi kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri.
- Jaribu hatua kadhaa za yoga kupunguza maumivu. Anza na msimamo wa mtoto. Kaa juu ya magoti yako ili kitako chako kiwe juu ya kifundo cha mguu wako. Nyoosha mwili wako wa juu mbele, unapanua mikono yako mpaka tumbo lako liko juu ya mapaja yako. Kupumua polepole na kupumzika wakati unafunga macho yako.
- Chai ya Chamomile ina mali ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kupunguza maumivu ya tumbo.
- Kunywa maji ya joto ili kukaa na maji na kupunguza uvimbe na tumbo.
Hatua ya 5. Waambie wazazi wako
Wakati unaweza kuhisi wasiwasi kumwambia mama yako au baba yako, ni muhimu wajue. Wanaweza kukusaidia kupata vifaa vyako vya kipindi na kukupeleka kwa daktari ikiwa una wasiwasi juu ya kitu au unahisi kuna kitu kibaya. Ikiwa una vipindi visivyo vya kawaida, maumivu ya tumbo, au chunusi, vidonge vya kudhibiti uzazi vinaweza kuweka homoni zako sawa, na unapaswa kuona daktari wako kwa dawa.
- Hata ikiwa inasikitisha, wazazi wako watafurahi kuwaambia. Upendo wao na kujali kwako, pamoja na afya yako ni muhimu kwao.
- Hata ikiwa ni wewe tu na baba yako, usimruhusu ajue. Baba yako anajua kuwa mwishowe utapata hedhi yako. Ingawa hawezi kujibu maswali yako yote, baba yako anaweza kukusaidia kupata vifaa vya hedhi, na anaweza kukupeleka kuzungumza na shangazi au mwanamke mwingine unayemwamini.
- Ikiwa bado una aibu, jaribu kumtumia mama yako maandishi au kumwandikia barua ili usilazimike kuongea ana kwa ana.
Hatua ya 6. Tia alama tarehe kwenye kalenda
Vipindi vyako inaweza kuwa ya kawaida sana - inaweza kudumu kwa siku mbili au tisa, inaweza pia kuja mara moja kila siku 28 au mara mbili kwa mwezi - lakini ni muhimu kuifuatilia. Daktari wako ataanza kuuliza maswali juu ya mzunguko wako wa hedhi na kuelezea wasiwasi wowote ambao unaweza kuwa nao juu ya urefu wa muda, ni damu ngapi inatoka au vitu kati ya vipindi vyako.
- Unaweza kutumia moja ya programu ambazo zinapatikana sana kwenye rununu kurekodi hedhi.
- Kwa kuchukua maelezo, umejiandaa vyema wakati wako unakuja. Unaweza kuvaa kitenge wakati unajua kuwa kipindi chako kiko karibu.
- Kujua ni lini kipindi chako kinakuja kunaweza kuwa muhimu wakati unapanga mipango (italazimika kuahirisha kwenda pwani hadi kipindi chako kiishe).
Onyo
- Kutumia visodo kunaweka hatari kwa ugonjwa nadra lakini mbaya unaoitwa TSS (Toxic Shock Syndrome). Usivae kitambaa kwa zaidi ya masaa 8. Hakikisha kusoma maagizo ya matumizi kwenye sanduku la tampon, na ikiwa unapata dalili yoyote ya TSS, mwone daktari mara moja.
- kamwe kamwe vaa visodo ikiwa hauko katika hedhi. Vaa pantyliners ikiwa una vipindi visivyo vya kawaida na una wasiwasi ikiwa kipindi chako kinakuja ghafla.
- Mzunguko mwingi wa damu na / au tumbo la tumbo ambalo ni chungu sana hata huwezi kutekeleza shughuli zako za kila siku zinaweza kuonyesha kuwa kuna kitu kibaya. Mwambie daktari wako juu ya dalili hizi.
