Tumbo lako limejazwa na asidi zinazozalishwa asili kusaidia usagaji wa chakula wakati unalinda njia ya kumengenya kutoka kwa maambukizo. Walakini, asidi nyingi ya tumbo pia inaweza kusababisha dalili ambazo ni chungu, chungu, na hata shida kubwa za kiafya. Dalili ya kawaida ni kiungulia au hisia inayowaka kwenye kifua (asidi reflux), ambayo hufanyika wakati asidi ya tumbo inapoingia kwenye umio. Kiungulia cha mara kwa mara ni ishara ya ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD), ambayo inaweza kuharibu umio na umio. Suluhisho bora ya kushinda shida hii ni kupunguza asidi ya tumbo kupita kiasi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutafuta Msaada wa Matibabu Kutibu GERD
Hatua ya 1. Tembelea daktari ikiwa ni lazima
Ikiwa umefanya mabadiliko ya maisha kama ilivyopendekezwa hapo juu, lakini dalili zako haziboresha, ni wakati wa kuona daktari. GERD ya muda mrefu inaweza kusababisha kuumia kwa umio, na inahusishwa na shida zingine mbaya za kiafya. Kuvimba kwa muda mrefu, pamoja na majeraha ya mara kwa mara pia huongeza hatari ya saratani ya umio. Usisite kutafuta matibabu ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha hayaondoi dalili za asidi ya tumbo iliyozidi.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako ushauri wa dawa
Matibabu ya GERD imewekwa kulingana na uzito wa dalili. Ingawa dawa nyingi zinaweza kununuliwa bila dawa, bado unapaswa kushauriana na daktari wako ili kuhakikisha matibabu sahihi. Daktari wako anaweza pia kukupa dawa ya dawa za kaunta, kwa hivyo gharama itafunikwa na bima yako. Fuata maagizo ya kutumia kila dawa na kipimo kwa uangalifu ili kuzuia athari zinazoweza kutokea.
- Kwa GERD nyepesi hadi wastani: chukua dawa ya kuzuia asidi kama inahitajika (Tums, Mylanta) ili kupunguza asidi ya tumbo ikiwa dalili zako zinatokea mara moja tu kwa wiki au chini. Dawa hii itapunguza maumivu unayohisi ndani ya dakika chache, lakini athari hudumu kwa saa 1 tu. Chukua dawa za kinga za mucosal (sucralfat / Inpepsa) ili kulinda utando wa uso wa tumbo na umio na kuharakisha uponyaji. Chukua antihistamines H2 (Rantin, Acran) ili kupunguza usiri wa asidi ya tumbo.
- Kwa GERD kali (shambulio 2 au zaidi kwa wiki moja): chukua kizuizi cha pampu ya protoni (omeprazole, lanzoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) kuzuia usiri wa asidi ya tumbo. Baadhi ya dawa hizi zinaweza kununuliwa bila dawa, na kipimo cha kawaida ni kibao kimoja kila siku kwa siku 8. Madhara ni pamoja na: maambukizo ya bakteria na kuhara, upungufu wa damu na ugonjwa wa mifupa, na mwingiliano na dawa zingine.
Hatua ya 3. Ongea juu ya uchunguzi wa endoscopic
Katika endoscopy ya juu, daktari ataingiza bomba rahisi na kamera kutazama umio, umio, na tumbo. Wakati wa mtihani huu, daktari wako anaweza kuchukua sampuli ya biopsy kuangalia uchochezi, uwepo wa H. pylori (aina ya bakteria), na saratani inayowezekana. Ongea nao ili kuona ikiwa endoscopy inahitajika kwa dalili zako.
Hatua ya 4. Fikiria upasuaji ikiwa daktari wako anapendekeza
Ingawa nadra, kuna kesi za GERD ambazo haziboresha na utumiaji wa dawa. Njia moja ya upasuaji (ufadhili) inajumuisha kufunika sehemu ya juu ya tumbo karibu na umio, kisha kuishona ili kuimarisha mfereji wa umio. Njia ya pili ni kuweka pete ya shanga zilizo na sumaku karibu na makutano ya tumbo na umio. Pete hii itafunga umio wa chini, lakini ruhusu umio upanuke chakula kinapoingia.
Vijana walio na GERD ya maisha yote wanaweza kuzingatia upasuaji
Njia 2 ya 3: Kutumia Matibabu ya Asili na Mbadala
Hatua ya 1. Jaribu matibabu ya asili
Hakuna utafiti mwingi uliofanywa kudhibitisha faida za dawa asili dhidi ya shida ya asidi ya reflux. Ingawa dawa hizi hazijakubaliwa kabisa na jamii ya matibabu au ya kisayansi, unaweza kuzitumia kupunguza dalili zako:
- Soda ya kuoka - kwa kijiko 1 cha soda kwenye glasi ya maji inaweza kusaidia kupunguza asidi ya tumbo.
- Aloe vera - kunywa juisi ya aloe vera kunaweza kutuliza kiungulia.
- Chai ya tangawizi au chamomile - viungo hivi vyote hufikiriwa kupunguza shida, kichefuchefu na usagaji wa chakula.
- Licorice na cumin ni mimea ambayo inasemekana sana kuwa na uwezo wa kupunguza dalili za ugonjwa huu.
- DGL (deglycyrrhizinated licorice mizizi dondoo) vidonge vinavyoweza kutafuna: nyongeza inayopatikana katika maduka mengi ya chakula.
- Mastic (gum arabic): nyongeza inayopatikana katika duka nyingi za chakula.
Hatua ya 2. Epuka matibabu ya asili ambayo yamethibitisha kuwa hayafai
Labda umesikia kwamba peppermint inaweza kupunguza reflux ya asidi, lakini utafiti unaonyesha kuwa peppermint inaweza kuifanya iwe mbaya zaidi. Tiba nyingine inayoaminika ni kwamba maziwa yanaweza kupunguza dalili za asidi ya asidi. Ingawa maziwa yanaweza kupunguza asidi ya tumbo, itaongeza uzalishaji wa asidi ya tumbo mwishowe.
Hatua ya 3. Ongeza usiri wa mate
Utafiti unasema kuwa kuongezeka kwa mate kunaweza kupunguza asidi ya tumbo. Unaweza kuongeza usiri wa mate kwa kutafuna gum au kunyonya lozenges. Hakikisha tu kuchagua bidhaa zisizo na sukari ili kuepuka yaliyomo kwenye kalori nyingi.
Hatua ya 4. Fikiria tema
Tiba hii inaweza kuonekana kuwa ya kutisha, lakini utafiti umeonyesha kuwa acupuncture inaweza kupunguza dalili za asidi reflux na kiungulia. Walakini, mifumo ambayo ina jukumu katika matibabu haya bado haijaeleweka kabisa kisayansi.
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Kula lishe bora na yenye usawa
Kwa ujumla, lishe bora ina matunda mengi, mboga, nafaka nzima, na bidhaa za maziwa ya chini / nonfat. Katika lishe hii unaweza pia kujumuisha protini zenye mafuta mengi kama kuku, samaki na karanga. Lishe yako inapaswa pia kuwa na kiwango kidogo cha mafuta yaliyojaa na mafuta, cholesterol, sodiamu (chumvi), na sukari zilizoongezwa. USDA ina rasilimali nyingi ambazo unaweza kusoma juu ya jinsi ya kujenga lishe bora.
Hatua ya 2. Jitahidi kufikia na kudumisha faharisi ya molekuli ya mwili yenye afya (BMI)
Kimatibabu, uzito wenye afya huamuliwa na kiashiria kinachoitwa faharisi ya molekuli ya mwili (BMI). BMI inaweza kukadiria uzito wako kulingana na urefu wako na jinsia. Masafa ya kawaida ya BMI ni 18.5-24.9. BMI chini ya 18.5 inamaanisha nyembamba, na kati ya 25.0-29.9 inamaanisha mafuta, na juu ya 30.0 inamaanisha kunenepa kupita kiasi.
- Tumia kikokotozi cha BMI kuhesabu BMI yako.
- Rekebisha lishe yako na mazoezi mpaka BMI yako iko katika kiwango cha "kawaida".
Hatua ya 3. Hesabu kalori kupoteza au kudumisha uzito
Kusoma lebo za lishe ili kujua hesabu ya kalori ya chakula ni njia rahisi na nzuri ya kudumisha uzito wako. Hakikisha kutumia kalori ndani ya anuwai iliyopendekezwa kwa mahitaji yako ya kila siku. Unaweza kukadiria mahitaji yako ya kila siku ya kalori kwa kuzidisha uzito wako kwa pauni na 10. Kwa hivyo ikiwa una uzito wa paundi 180, unapaswa kutumia kalori 1800 ili kudumisha uzito wako.
- Kumbuka kuwa hesabu hii ya kalori inaweza kutofautiana kulingana na jinsia yako, umri, na shughuli. Ili kujua idadi halisi ya kalori, tumia kikokotoo cha kalori.
- Kiwango bora zaidi cha kupoteza uzito ni pauni 1 kwa wiki. Pound moja ya mafuta ina kalori karibu 3500, kwa hivyo toa kalori 500 kutoka kwa ulaji wako wa kila siku. (Kalori 500 x siku 7 / wiki = kalori 3500 / siku 7 = pauni 1 / wiki).
- Tumia tovuti au programu ya simu kufuatilia unachokula.
Hatua ya 4. Epuka kula sehemu kubwa
Kula sehemu ndogo polepole, ukitafuna chakula hadi kiwe laini ili iwe rahisi kumeng'enywa. Chakula ambacho ni kikubwa na kisichotafunwa vizuri kinachukua muda mrefu kuchimba ndani ya tumbo. Kama matokeo, utakula sana, kwa kuongeza, kula haraka pia husababisha kumeza hewa zaidi, na kusababisha uvimbe.
Wakati unachukua tumbo kufikisha hali ya ukamilifu kwa ubongo ni dakika 20. Kama matokeo, watu wanaokula haraka huwa na kula kupita kiasi
Hatua ya 5. Epuka vyakula vinavyoongeza dalili za GERD
Kwa bahati mbaya, hakuna vyakula maalum ambavyo vinajulikana kisayansi kuponya GERD. Walakini, bado unaweza kuzuia vyakula ambavyo vinajulikana kuwa mbaya zaidi:
- Vinywaji vyenye kafeini (kahawa, chai na soda)
- Misombo kama kafeini (chokoleti, peremende)
- Pombe
- Chakula cha viungo (pilipili, curry, haradali ya viungo)
- Vyakula vyenye asidi (machungwa, nyanya, michuzi iliyo na siki)
- Vyakula anuwai ambavyo vinaweza kusababisha uvimbe na gesi tumboni (kabichi, broccoli, mimea ya Brussels, kunde, bidhaa za maziwa, na vyakula vyenye mafuta)
- Sukari au vyakula vyenye sukari
Hatua ya 6. Zoezi mara kwa mara
Shirika la Moyo la Amerika linapendekeza dakika 30 ya shughuli za wastani angalau siku 5 kwa wiki. Au, unaweza kuchanganya dakika 25 ya shughuli kali ya aerobic siku 3 kwa wiki na misuli ya wastani hadi yenye nguvu ikinyoosha mara mbili kwa wiki.
- Ikiwa huwezi kufanya kazi kulingana na mapendekezo hapo juu, jaribu zingine, kwa sababu zingine ni bora kuliko chochote. Jaribu kufanya mazoezi kadri uwezavyo. Hata kutembea kwa muda mfupi ni bora kuliko kukaa kitandani kila wakati!
- Kadri kalori unavyochoma kwa kufanya mazoezi, ndivyo unavyoweza kula kalori zaidi! Programu nyingi za kuhesabu kalori zinaweza kukusaidia kuhesabu ni kiasi gani cha kalori unachoma wakati wa mazoezi na inaweza kujumuisha kwenye lishe yako.
Hatua ya 7. Epuka kufanya mazoezi kwa bidii na kupita kiasi, haswa baada ya kula
Kulingana na kile unachokula, tumbo huchukua masaa 3-5 kuchimba chakula na kutoa yaliyomo ndani yake. Ili kuzuia reflux ya asidi, pumzika au kula kidogo kabla ya mazoezi magumu.
Hatua ya 8. Epuka tabia mbaya ambazo zinaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi
Ukivuta sigara au unatumia bidhaa zingine za tumbaku, acha mara moja. Pombe pia inaweza kufanya asidi reflux kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo acha kunywa au punguza pombe kutoka kwenye lishe yako. Mwishowe, epuka kulala chini baada ya kula. Ikiwa huwezi kufanya hivyo, jaribu kulala na kichwa chako kimeinuliwa kwa kutumia mito machache chini.
Vidokezo
- Andika maandishi ya chakula unachokula, wakati wa kula, wakati unachukua kumaliza chakula, na dalili zozote za asidi ya asidi ambayo unapata ndani ya saa moja baada ya kula mwisho. Vidokezo hivi vitakusaidia kutambua sababu ya asidi ya tumbo iliyozidi.
- Unapopatwa na kiungulia, unashauriwa epuka kulala chali, kwa sababu msimamo huu hufanya iwe rahisi kwa asidi kuhamia kwenye umio wako.
Onyo
- Asidi kidogo ya tumbo pia ni hatari kwa afya yako, kama vile asidi nyingi ya tumbo. Ukizidisha na vidonge vya antacid au dawa nyingine yoyote ya kupunguza asidi ya tumbo na matibabu, mmeng'enyo wako unaweza kuvurugwa na virutubisho vinavyoingia mwilini vitapunguzwa. Kwa hivyo, kufuata miongozo ya kutumia dawa kama ilivyoorodheshwa kwenye ufungaji au dawa ya daktari ya kupunguza asidi ya tumbo ni muhimu sana.
- Ingawa asidi ya tumbo kupita kiasi husababishwa na chakula kinachotumiwa, mabadiliko ya mhemko au viwango vya mafadhaiko, au unywaji pombe kupita kiasi, watu wengine wanaweza kuwa na shida na viwango vya asidi ya tumbo. Endelevu asidi ya tumbo inaweza kusababisha shida kubwa kama vile uharibifu wa umio au malezi ya vidonda. Ikiwa dalili zako za asidi ya tumbo haitoi, wasiliana na daktari.
- Matumizi ya antacids ya dawa ya kupunguza asidi ya tumbo inaweza kusababisha upungufu wa vitamini B12, ambayo inaweza kusababisha anemia hatari. Hali hii ni ugonjwa mbaya ambao unaweza kusababisha kifo ikiwa hautatibiwa. Tumbo letu limebuniwa kufanya kazi na kiwango cha kutosha cha asidi, kwa kuongezea, kumengenya na kunyonya chakula kupata virutubisho muhimu haziwezi kutokea ikiwa asidi ya tumbo "itaacha kufukuzwa" kwa sababu ya dawa za kukinga dawa.
