Ufizi wa kuvimba husababishwa na sababu kadhaa. Watu wenye ufizi wa kuvimba wanaweza kuwa na ugonjwa wa fizi, hupata muwasho kutoka kwa chakula au kinywaji, kuoza kwa meno, upungufu wa lishe, au shida zingine za mdomo. Dawa zingine za ufizi wa kuvimba zimeorodheshwa hapa chini, lakini kumbuka, njia pekee ya kujua kwa hakika kinachosababisha uvimbe ni kumtembelea daktari wako wa meno.
Hatua
Njia 1 ya 2: Punguza Ufizi Umevimba
Hatua ya 1. Tambua sababu ya uvimbe
Fizi zinaweza kuvimba kwa sababu anuwai, ingawa katika hali nyingi inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa fizi. Ni muhimu kutambua sababu ili uweze kuchukua hatua sahihi - ama kwa kutibu mwenyewe nyumbani, au kufanya miadi na daktari wa meno. Sababu zingine za kawaida ni pamoja na:
- Jinsi ya kupiga mswaki au kusafisha meno ambayo sio sawa. Mara nyingi, ufizi wa kuvimba ni matokeo ya usafi duni wa kinywa, wakati jalada linaruhusiwa kujengwa kati ya meno na laini ya fizi. Ili kushinda hii, unapaswa kuanza kupiga mswaki vizuri na upepete mara kwa mara ili kuondoa jalada la ziada. Pia, watu wengi ambao hupanda sana, kitu ambacho kinaweza pia kusababisha uvimbe.
- Gingivitis na periodontitis. Ikiwa usafi mzuri wa mdomo haujatunzwa, magonjwa ya fizi kama vile kuvimba na ugonjwa wa ugonjwa wa magonjwa yanaweza kukua kwa urahisi. Gingivitis ni aina kali, na inaweza kuponywa haraka ikiwa inatibiwa mapema. Kwa upande mwingine, periodontitis ni hali mbaya zaidi na inaweza kusababisha upotezaji wa meno. Ikiwa unashuku kuwa unakabiliwa na moja ya magonjwa mawili ya fizi hapo juu, basi unapaswa kushauriana na daktari wa meno.
- Sprue. Vidonda vya tanki vinavyoonekana kwenye fizi vinaweza kusababisha maumivu na uvimbe. Kawaida unaweza kutambua vidonda vya kidonda, pia hujulikana kama vidonda vya kidonda, kwa kuonekana kwao; Kingo ni nyekundu na kituo nyeupe. Vidonda vya tanki vinaweza kuonekana kadhaa mara moja, lakini kawaida hutibika na sio kuambukiza.
- Chemotherapy. Moja wapo ya athari mbaya ya chemotherapy ni fizi chungu, kuvimba na kutokwa na damu. Chemotherapy pia inaweza kusababisha vidonda vya kidonda na vidonda vikali kwenye ufizi. Ingawa dalili hizi zinaweza kutolewa, haziwezi kusimamishwa maadamu matibabu ya kidini yanaendelea.
- Tumbaku. Kuvuta sigara na kutumia bidhaa zingine za tumbaku, kwa ujumla pia huchangia ufizi wa kuvimba na uchungu. Watu wanaotumia bidhaa za tumbaku wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa fizi kuliko wasio watumiaji. Kama matokeo, hatua ya kwanza ya kupunguza ufizi wa kuvimba ni kuacha kuvuta sigara.
- Homoni. Ufizi wa kuvimba pia unaweza kusababishwa na kuongezeka kwa kutolewa kwa homoni, ambayo inasababisha kuongezeka kwa damu kwa ufizi. Homoni hizi ni pamoja na zile zinazozalishwa wakati wa kubalehe, hedhi, ujauzito na kumaliza. Dawa fulani za kudhibiti uzazi pia hutoa homoni hizi.
Hatua ya 2. Punguza kwa upole nyuso za kutafuna za meno, mbele na nyuma (karibu na ulimi) - kwa ujumla juu kwa meno ya chini na chini kwa meno ya juu, na pia kwa mwendo wa duara, lakini epuka kupiga mswaki kando
Kama ilivyoelezwa hapo juu, ufizi wa kuvimba mara nyingi ni matokeo ya safu ya jalada inayojengwa kwenye meno. Hali nzuri ni kuondoa jalada ili kuepusha ugonjwa wa fizi, kwani unaweza kurekebisha shida kwa urahisi kwa kusaga meno yako kwa upole na kwa uangalifu na kupiga. Unapaswa kufanya bidii kupiga mswaki meno yako angalau mara mbili kwa siku, asubuhi na usiku. Na ikiwezekana, pia baada ya kula.
- Tumia mswaki na bristles laini za nylon. Aina hii ya brashi itasafisha meno yako vizuri bila kusababisha muwasho zaidi. Epuka mswaki na bristles ya kati au ngumu, kwani hii itafanya ufizi wako uvimbe zaidi na pia inaweza kumaliza enamel ya meno.
- Hapana, piga mswaki kwa bidii Hapana inamaanisha kupiga mswaki bora. Fizi ni tishu laini, kwa hivyo kupiga mswaki kwa bidii kutafanya madhara zaidi kuliko uzuri. Epuka kupiga mswaki kwa mwendo mkali wa kurudi na kurudi ambao haufuati mito kati ya meno.
- Tumia dawa ya meno ya kinga ya fizi ambayo imeundwa kuzuia gingivitis. Bidhaa nyingi za dawa ya meno hutoa matoleo ya kinga ya fizi.
Hatua ya 3. Safisha mapungufu na meno ya meno mara moja kwa siku ili kuondoa bandia ambayo mswaki hauwezi kufikia
Lakini epuka kuitumia zaidi ya mara moja kwa siku, kwa sababu inaweza kukasirisha ufizi hata zaidi.
Flossing hupuuzwa na watu wengi, lakini wale ambao wana nafasi ya kuzidisha hali ya ufizi wa kuvimba kwa kuifanya kwa ukali sana. Epuka "kupiga" meno ya meno kati ya meno yako kwani hii inaweza kuumiza tishu dhaifu ya fizi. Badala yake, jaribu kutuliza laini katikati ya meno yako, ukifuata mito yao unapo safisha
Hatua ya 4. Suuza kinywa chako na maji yaliyotakaswa au kwa suluhisho la maji ya chumvi
Kusagana na suluhisho la maji ya chumvi ni ujanja wa zamani kabisa kupunguza uvimbe wa ufizi, lakini bado ni moja wapo ya ufanisi zaidi. Chumvi hufanya kazi kama wakala wa kupambana na bakteria, husafisha kinywa cha vichafuzi, na hupunguza ufizi uliowaka.
- Shika na zunguka sawasawa mdomoni: Tengeneza suluhisho lako la chumvi, kwa kuyeyusha kijiko cha chumvi cha mezani kwenye kikombe cha maji ya joto. Hoja sawasawa kinywani, kati ya meno; kwa suluhisho la kufikia ufizi. Usimeze.
- Matokeo kama hayo yanaweza pia kupatikana kwa kusogeza mchanganyiko wa maji na maji ya limao sawasawa kinywani kwa sekunde 30 hivi. Inaweza kuwa sio nzuri kama suluhisho la brine, lakini bado inaweza kuonja bora!
- Kubembeleza na suluhisho la maji ya chumvi pia inaweza kutumika kupunguza koo, na hutumiwa kusafisha mashimo ya kutoboa, na pia kutengeneza dawa ya kuua vimelea haraka kwa kupunguzwa kidogo au kupunguzwa kidogo.
Hatua ya 5. Tumia compresses ya joto na baridi
Compresses ya joto na baridi inaweza kutumika kama misaada ya haraka na rahisi kupunguza maumivu ya ufizi wa kuvimba. Compress ya joto ni bora kwa kupunguza maumivu, wakati compress baridi itapunguza uvimbe vizuri. Weka compress kwenye uso wako na sio moja kwa moja kwenye ufizi. Sio tu kwamba hii ni ngumu zaidi, lakini pia kuzuia ufizi kupata hasira zaidi kwa sababu ya mabadiliko ya ghafla ya joto.
-
Kufanya compress moto:
Loweka kitambaa safi katika maji ya joto (sio moto), kamua ili kuondoa maji ya ziada, kisha uiweke usoni hadi maumivu yatakapopungua.
-
Kufanya compress baridi:
Funga cubes ndogo za barafu na kitambaa safi au kitambaa cha jikoni. Vinginevyo, unaweza kutumia begi la mboga zilizohifadhiwa (kama vile mbaazi zilizohifadhiwa) au kifurushi maalum cha baridi ambacho kimehifadhiwa kwenye freezer. Tumia kandamizi usoni mpaka uvimbe utapungua na eneo linakuwa ganzi kidogo.
Hatua ya 6. Epuka vitu ambavyo vinakera ufizi
Wakati fizi zako zinauma na kuvimba, ni muhimu kuzuia vitu ambavyo vitafanya uvimbe kuwa mbaya zaidi, kama vile bidhaa za tumbaku na pombe. Pia, kunawa vinywa vikali - ambavyo unaweza kutumia kusafisha kinywa chako kutoka kwa viini - vinaweza kufanya ufizi uvimbe kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo jaribu kuacha kuzitumia kwa muda.
Hatua ya 7. Kunywa maji mengi
Kunywa maji mengi kutasaidia kusafisha mabaki ya chakula na bakteria kutoka kinywa chako, kupunguza ujazo wa jalada. Kwa kuongezea, maji ya kunywa yatatia moyo utengenezaji wa mate, ambayo kwa asili husaidia kuua bakteria.
Hatua ya 8. Jaribu kusugua ufizi wako kwa upole
Massage mpole ya ufizi inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kupunguza uchochezi kwa kuongeza mzunguko wa damu kwa ufizi. Tumia mwendo mpole wa mviringo kwenye fizi za kuvimba kwa karibu dakika. Kumbuka kunawa mikono kabla ya kufanya hivyo na hakikisha kucha zako ni safi na zimekatwa. Hii itasaidia kuzuia kuenea kwa bakteria.
Hatua ya 9. Tumia mafuta kidogo ya karafuu
Mafuta ya karafuu ni dawa ya asili ya ufizi wa kuvimba ambao umeonyeshwa kuwa mzuri katika kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe. Omba mafuta kidogo ya karafuu moja kwa moja kwenye ufizi, mara tatu kwa siku ukitumia bud ya pamba. Vinginevyo, unaweza kumwaga matone machache ya mafuta ya karafuu ndani ya kikombe cha maji, kisha usonge sawasawa kinywani mwako. Mafuta ya karafuu yanaweza kupatikana katika maduka ya dawa na maduka ya chakula ya afya.
Njia ya 2 ya 2: Kuzuia Ufizi Umevimba
Hatua ya 1. Suuza meno yako vizuri na upole angalau mara 2 au hata mara 3 kwa siku
Kusafisha meno kunaondoa jalada kutoka kinywani mwako, kusaidia kupambana na ugonjwa wa fizi na kuoza kwa meno. Kwa kweli, karibu shida zote za afya ya kinywa zinaweza kuzuiwa kwa kudumisha usafi wa meno makini na thabiti. Unapaswa kupiga mswaki meno yako angalau mara moja asubuhi na mara moja jioni, na baada ya kula, ikiwezekana.
Ikiwa hauna uhakika juu ya mbinu sahihi ya kupiga mswaki, basi unapaswa kumwuliza daktari wako wa meno wakati wa ziara yako inayofuata ya kukagua, daktari wako atakuwa na furaha kukusaidia
Hatua ya 2. Kupanda kila siku ni sehemu muhimu ya utaratibu wa usafi wa kinywa, lakini mara nyingi hupuuzwa
Flossing huondoa safu ya jalada na bakteria ambayo hujengwa kati ya meno yako, ambayo mswaki wako hauwezi kufikia.
- Kumbuka kurusha kwa upole ili usikasirishe tishu nyeti za fizi, na tumia nyuzi mpya baada ya kung'oa meno mawili, kuzuia kuenea kwa bakteria kutoka sehemu moja ya mdomo kwenda nyingine.
- Ikiwa unapata shida kuteleza, tafuta aina maalum ya dawa ya meno kwenye duka la dawa - skewer ndogo ya mbao au plastiki ambayo unaweza kuteleza kwenye pengo kati ya meno yako ili kufikia matokeo sawa na kupiga.
Hatua ya 3. Hakikisha unakula mlo anuwai yenye vitamini C, kalsiamu na asidi folic
Lishe duni inaweza kusababisha gingivitis (kati ya shida zingine). Ni muhimu sana kwako kupata ulaji wa vitamini C, kalsiamu na folic acid kutoka kwa lishe yako ya kila siku. Kwa kuwa vitamini C na asidi ya Folic huchangia kikamilifu afya ya fizi, na pia kuzuia gingivitis. Wakati kwa upande mwingine, imethibitishwa kuwa watu ambao hawana kalsiamu wana uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa yanayohusiana na fizi. Chukua vitamini anuwai kila siku, na kula mboga na matunda mengi.
- Vyanzo vya vyakula vyenye vitamini C zaidi ni pamoja na papai, pilipili ya kengele, jordgubbar, brokoli, mananasi, mimea ya brussels, kiwi, machungwa, kantaloupe na kale.
- Vyanzo bora vya kalsiamu ni pamoja na bidhaa za maziwa kama maziwa yenyewe, jibini, mtindi, pamoja na dagaa, tofu, lax, maziwa ya soya, nafaka na kabichi iliyosokotwa.
- Vyakula vyenye asidi ya folic ni pamoja na mboga za kijani kibichi, broccoli, avokado, mbaazi, maharage, dengu, celery, parachichi na machungwa.
Hatua ya 4. Kamwe usinuna na siki au maji ya limao:
Dutu za asidi zinaweza kuharibu meno yako. Suuza kinywa chako na maji.
Hatua ya 5. Pata usingizi wa kutosha na epuka mafadhaiko
Uchovu unaweza kusababisha uvimbe usoni na ufizi, kwa hivyo jaribu kulala masaa saba hadi nane usiku. Kwa kadiri inavyowezekana, unapaswa pia kuepuka mafadhaiko kwa sababu mafadhaiko husababisha mwili kutoa homoni ya cortisol, ambayo imehusishwa na gingivitis na uchochezi katika sehemu zingine za mwili.
- Unaweza kupunguza mafadhaiko kwa kufanya mazoezi mara kwa mara. Kufanya mazoezi hutoa homoni zenye furaha ambazo zinahakikishiwa kukuweka katika hali nzuri mara moja. Kwa kuongezea, mazoezi yatakufanya uchoke, na hivyo kukusaidia kulala vizuri usiku. Hali nzuri kutoka kwa pembe zote!
- Unaweza pia kupunguza mafadhaiko na kukuza mapumziko kwa kuchukua muda kila siku kwenda kutembea, kusoma kitabu, au kuoga. Pia ni bora usijiongeze kabla ya kulala, kwa hivyo zima televisheni na kompyuta angalau saa kabla ya kulala.
Hatua ya 6. Ondoa tumbaku
Kama ilivyotajwa hapo awali, tumbaku inaweza kuwakera sana ufizi, na watu wanaovuta sigara au kutumia bidhaa zingine za tumbaku wako katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa fizi. Ikiwezekana, unapaswa kujaribu kuacha kuvuta sigara, au angalau kupunguza matumizi yako ya tumbaku.
Hatua ya 7. Tembelea daktari wa meno kwa kusafisha meno na uchunguzi
Ufizi wa kuvimba mara nyingi ni dhihirisho la shida kadhaa za meno kama vile ugonjwa wa periodontitis unaosababishwa na jalada, viini na kuoza kwa meno. Kwa hivyo, ikiwa ufizi wako umevimba kila wakati, unapaswa kufanya miadi ya kushauriana na daktari wa meno. Daktari wako wa meno anaweza kukuambia haswa kinachoendelea kinywani mwako na kupendekeza matibabu sahihi. Hata ikiwa meno na ufizi wako unaonekana kuwa na afya kamili, ni tabia nzuri kushauriana na daktari wa meno au mtaalamu wa usafi wa meno angalau mara mbili kwa mwaka.
Vidokezo
- Unapopiga mswaki, hakikisha hauko mswaki kwa bidii kiasi kwamba inakera ufizi wako. Tumia brashi ya meno laini-brashi na brashi kwa upole, mwendo wa polepole wa duara ili kuweka fizi zako zikiwa na afya.
- Badilisha mswaki wako kila mwezi, kwani miswaki ya zamani inaweza kuwa imejaa bakteria.
- Je! Tabia zako za kuruka zimebadilika hivi karibuni? Ikiwa unarudi kuruka nyuma baada ya mapumziko mafupi, ufizi wako unaweza kuwa na uchungu, kutokwa na damu kidogo, au kuvimba kwa wiki ya kwanza. Endelea na ufizi wako utarekebisha tena!
Onyo
- Jihadharini na vyakula na vinywaji vyenye moto sana au baridi sana. Watu wengi hupata ufizi nyeti wa joto, haswa wanapozeeka. Kwa hivyo, ni bora kuzuia vinywaji baridi sana, au chai moto sana, kahawa au supu. Hii haimaanishi lazima uzuilie kabisa, lazima usubiri tu wapate joto au baridi kabla ya kunywa.
- Wakati unaweza kupata njia za kupunguza maumivu nyumbani, ikiwa ufizi wako bado umevimba, ni muhimu kuona daktari wa meno. Magonjwa ya kinywa ambayo yanaweza kusababisha ugonjwa wa gingivitis yako yanaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa ufizi na meno yako.
