Tabasamu zuri linaweza kuifanya siku ya kila mtu kuangaza na inaweza kuongeza kiwango chako cha kujiamini. Weka meno na ufizi wako vizuri ili kuepusha ugonjwa wa fizi na matangazo yasiyofaa.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kudumisha Ufizi wenye Afya
Hatua ya 1. Piga mswaki kwa dakika 2 mara mbili kwa siku
Hii ni hatua ya kwanza unaweza kuchukua kutunza meno yako. Tumia mswaki na dawa ya meno ambayo ina fluoride, hakikisha kupiga mswaki asubuhi na jioni kila siku. Weka kipima muda kwa dakika mbili au sikiliza wimbo mfupi kuonyesha wakati.
- Usisugue meno yako kwa bidii sana - shikilia brashi kama penseli na usugue kwa mwendo mwembamba, wa duara
- Shikilia brashi katika nafasi ya digrii 45, kando ya laini ya fizi.
- Hakikisha kusugua ulimi wako na paa la mdomo wako pia.
- Badilisha mswaki wako kila baada ya miezi 2-3.
Hatua ya 2. Floss mara moja kwa siku
Flossing bado ni njia bora zaidi ya kuondoa chakula na plaque kati ya meno yako. Inaweza kukera ufizi wako ikiwa haujaondolewa. Hakikisha kufikia kila jino kutoka kila upande.
- Floss inapaswa kuunda "C" karibu na meno.
- Usisukume hadi ufizi wako - bonyeza chini hadi kwenye fizi yako lakini sio zaidi.
Hatua ya 3. Tumia dawa ya kusafisha kinywa ya bakteria kusafisha kinywa chako chote
Meno yako yanaunda tu 25% ya kinywa chako chote na unahitaji kuweka kinywa chako safi safi ili kuzuia maambukizo ambayo husababisha ufizi usiofaa. Tumia kinywa cha kupambana na bakteria mara kadhaa kwa wiki, lakini epuka kuosha kinywa kilicho na pombe, kwani watafanya uharibifu zaidi.
Hatua ya 4. Kula vyakula vya "gum kirafiki"
Vyakula vyenye sukari, fizi na soda vinaweza kuongeza ukuaji wa bakteria yasiyofaa katika kinywa chako ambayo husababisha ugonjwa wa fizi. Chips za viazi, crackers na matunda yaliyokaushwa yanaweza kushikamana na meno yako, mabaki yanaweza kusababisha uharibifu ikiwa hayakuondolewa mara moja. Kwa kuwa watu wengi hawapigi meno baada ya kula vitafunio, mabaki yanaweza kushikamana na meno yao kwa masaa.
- Vyakula vyenye calcium, kama vile bidhaa za maziwa, ni nzuri sana kwa afya ya meno.
- Mboga mboga, hummus na matunda ni njia mbadala nzuri kwa kinywa chako.
- Ikiwa unakula vyakula vyenye sukari, suuza kinywa chako na maji baadaye wakati hauwezi kupiga mswaki.
Hatua ya 5. Kunywa maji mengi
Mate ni muhimu kwa kuweka kinywa chako kiafya na kuweka bakteria katika usawa. Kunywa maji ya mililita 118-236 kila saa - haswa wakati unahisi kiu au wakati kinywa chako kikavu.
Hatua ya 6. Tembelea daktari wako wa meno na muuguzi mdomo kila miezi 6 hadi 8
Wamefundishwa kuona shida yoyote na ufizi wako na wanaweza kukupa maoni maalum ya kukusaidia ufanye ufizi wako uwe na furaha na afya. Hakikisha kufanya miadi ya kawaida, hata wakati unafikiria hauna shida.
Njia 2 ya 2: Kuepuka Ugonjwa wa Fizi
Hatua ya 1. Jua wakati uko katika hatari ya ugonjwa wa fizi
Kuna sababu kadhaa za hatari za ugonjwa wa fizi ambazo ziko nje ya udhibiti wako. Ikiwa una sababu zifuatazo, hakikisha kuzungumza na daktari wako wa meno kuhusu njia za kuzuia ugonjwa wa fizi:
- Ugonjwa wa kisukari
- Historia ya familia ya ugonjwa wa fizi
- Mabadiliko ya homoni kwa wanawake na wasichana
- Matibabu ambayo husababisha kinywa kavu
- Magonjwa ambayo yanashambulia kinga, kama saratani au UKIMWI
- Tabia mbaya za afya ya kinywa.
Hatua ya 2. Epuka kuvuta sigara
Uvutaji sigara ni moja wapo ya sababu kubwa za hatari kwa ugonjwa wa fizi ulimwenguni, na inaweza kuzuia matibabu kufanya kazi vizuri. Njia rahisi ya kuepuka ugonjwa wa fizi ni kuacha kuvuta sigara.
Hatua ya 3. Fanya kusafisha mtaalamu mara mbili kwa mwaka
Magonjwa mengi ya fizi yanaweza kuzuiwa kwa kuondoa jalada kutoka kwa meno yako. Madaktari wa meno na wauguzi wa mdomo ndio watu ambao wana uwezo bora wa kufanya hivyo. Hakikisha kufanya ziara za kawaida.
Hatua ya 4. Jua dalili za ugonjwa wa fizi
Ugonjwa wa fizi usiodhibitiwa unaweza kuharibu tishu na cartilage mdomoni mwako na inaweza kusababisha kuoza kwa meno. Ikiwa unapata dalili zifuatazo kwa muda mrefu, unapaswa kufanya miadi na daktari wako wa meno mara moja:
- Harufu ya pumzi ambayo haiwezi kuondoka
- Fizi nyekundu au kuvimba
- Ufizi wa kuuma au kutokwa na damu
- Maumivu wakati wa kutafuna
- meno huru
- Meno nyeti
- Ufizi uliokaa (meno huonekana "marefu" kuliko kawaida)
Hatua ya 5. Angalia na daktari wako wa meno kabla ugonjwa wa fizi hauanze
Gingivitis hufanyika wakati ufizi unawaka au kuvimba, na hauna hatia peke yake. Walakini, ikiwa inaweza kukua kuwa periodontitis ikiwa haitatibiwa mara moja, ndio wakati ufizi hutengana na meno, na kusababisha bakteria kuingia na kuharibu meno yako. Ikiwa ufizi wako haujisikii vizuri kwa kupiga mswaki na kupiga mara kwa mara, unaweza kuhitaji viuatilifu au upasuaji kuzuia magonjwa.
